תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

FSH (ההורמון מגרה הזקיק) נדרש לתפקוד הרבייה ולכמה פונקציות אחרות. ישנם גורמים רבים שגורמים לגוף להפחית את ייצור ה- FSH שלו, ומצב זה עלול לפגוע בפוריות. לכן חשוב לנקוט צעדים לשיפור רמות ה- FSH בגופך אם אתה מתכנן להיכנס להריון. התחל עם שלב 1 למטה לקבלת מידע נוסף.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: העלאת רמות FSH באמצעות תזונה

1. 

   הוסף מזונות המכילים חומצות שומן חיוניות. חומצות שומן חיוניות ממלאות תפקיד חשוב בייצור ההורמונים בגוף, כולל FSH. חומצות שומן חיוניות כוללות אומגה 6, אומגה 9 ואומגה 3.
   • מזונות המספקים אומגה 3 לגוף כוללים שמן דגים ושמן פשתן, דגים שומניים (סלמון, מקרל, סרדינים, הרינג, דגים זכרים). לעתים קרובות מומלץ לנשים לאכול לפחות 2 מנות דגים שומניים בשבוע כדי להגביר את רמות האומגה 3 שלהן.
   • מקור טוב לאומגה 6 הם שמני בוראז ', אותם ניתן לקחת כתוסף, בעוד שמקורות טובים לאומגה 9 כוללים אבוקדו, שמן חמניות, אגוזים וזרעים.

2. 

   
   
   אכלו עוד ירקות עלים ירוקים כהים ואצות. ירקות עלים ירוקים ואצות מספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים לשמירה על מערכת אנדוקרינית בריאה, מרכיב חיוני לייצור FSH.
   • ירקות עלים ירוקים כהים כוללים כרוב, תרד, ברוקולי וכרוב. יחד עם ירקות יש אצות כמו נורי, אצות ואקמה. ספירולינה מומלצת גם בגלל השפעותיה על אספקת חלבונים ומינרלים לגוף.
   • לנשים המעוניינות לשפר את רמות ה- FSH מומלץ לאכול לפחות 5 מנות מזונות אלה ביום. אתה יכול לעשות זאת על ידי מיזוג ירקות לשייק של בוקר, אכילת סלט בארוחת הצהריים והוספת לארוחת הערב לפחות שתי מנות של ירקות או אצות.

3. 

   
   
   הוסף ג'ינסנג לתזונה שלך. ג'ינסנג פועל לתמיכה ולהזנה של בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס, שניהם חיוניים בוויסות רמות ה- FSH. ניתן ליטול ג'ינסנג כתוסף - המינון המומלץ הוא ליטול 2 כמוסות של 500 מ"ג פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
   • ג'ינסנג נמצא בשימוש נרחב גם להגברת הפוריות אצל גברים, ומחקרים הראו כי ג'ינסנג ממלא תפקיד חשוב במניעת תפקוד לקוי של זיקפה והגברת יכולת מינית.
   • אתה לא צריך לקחת ג'ינסנג מעבר למינון המומלץ, מכיוון שהוא עלול להשפיע על יכולת הדם שלך למנוע קרישי דם.

4. 

   
   
   קח 2000 - 3000 מ"ג של מאקה ליום. מאקה הוא פקעת הגדל בגובה רב ונהנה מאור שמש חזק. מאקה מסייע בהזנת המערכת האנדוקרינית, ובכך משפיע באופן חיובי על שחרור ההורמונים (כולל FSH) בגוף. מאקה מגיע כתוסף במינונים של 2000-3000 מ"ג ליום.

5. 

   קח טבליות vitex מדי יום. ויטקס הוא צמח מרפא המסייע לוויסות בלוטת יותרת המוח ומאזן את ייצור ההורמונים בגוף. בלוטת יותרת המוח אחראית על שליחת אותות כימיים לחלקים שונים בגוף והעברת כמות ההורמונים הדרושה לאיברים ולרקמות.
   • ניתן ליטול ויטקס כתוסף עם המינון המומלץ של 900 - 1000 מ"ג ליום. כדי להגדיל את רמות ה- FSH, עליך לקחת vitex במהלך של יותר מחודש.
   • הוויטקס יעיל ביותר כאשר לוקחים אותו על קיבה ריקה, ולכן מומלץ ליטול אותו מוקדם בבוקר לפני ארוחת הבוקר.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: הגדל את רמות ה- FSH עם שינויים באורח החיים

1. 

   לעורר את ייצור FSH בעזרת עיסוי. דרך קלה וזולה להגדלת רמות ה- FSH היא עיסוי הבלוטות המייצרות FSH והורמונים אחרים. נסה לעסות את הבטן התחתונה בתנועות מעגליות כל יום במשך 10 עד 15 דקות כדי להגביר את רמות ה- FSH ולשפר את הפוריות.
   • אתה יכול גם לנסות להתחכך מתחת לבוהן הגדולה. באקופרסורה הבוהן הגדולה קשורה לבלוטת יותרת המוח, החיונית לאיזון ייצור ההורמונים בגוף.

2. 

   שמור על משקל בריא כדי לשמור על רמות FSH תקינות. תת משקל מפחית את כמות ה- FSH המיוצר על ידי הגוף ומשפיע לרעה על הפוריות. משקל בריא נקבע על ידי BMI בין 18.5 ל- 25.
   • ה- BMI (מדד מסת הגוף) הוא משקלו של האדם ביחס לגובהו. כדי לחשב את ה- BMI שלך, חלק את המשקל שלך (בקילוגרמים) על ידי ריבוע הגובה שלך (באינץ '), או השתמש במחשבון ה- BMI המקוון.
   • BMI מתחת לגיל 18.5 נמצא בתת משקל, ומעל 25 סובל מעודף משקל.

3. 

   הפחת את הלחץ כדי להגביר את רמות ה- FSH. כאשר אתה מרגיש לחוץ, גופך משחרר הורמוני לחץ (כמו קורטיזול), אשר משפיעים לרעה על כמות ה- FSH המיוצרת על ידי הגוף. מסיבה זו, חשוב להפחית לחץ כדי לסייע בהעלאת רמות FSH.
   • כדי להפחית מתח, נסה טכניקות הרפיה כגון פעילות גופנית, יוגה, מדיטציה או אמבטיה חמה. חשוב גם איזון בין עבודה למנוחה.
   • שינה מספקת היא גם גורם חשוב להפחתת לחץ. כדאי לנסות לישון 7-8 שעות בכל לילה, תוך שמירה על שגרת שינה קבועה, הכוללת ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום.

4. 

   טיהור הגוף להסרת עודף טסטוסטרון או אסטרוגן. רמות גבוהות מדי של טסטוסטרון או אסטרוגן בגוף עלולות להפריע לייצור FSH. הכבד נפטר מעודפי הורמונים בגוף, אך הורמונים יכולים להצטבר לאורך זמן והכבד הופך המום. אז לפעמים אתה צריך ניקוי כדי לטהר את הכבד שלך.
   • ניתן לרכוש ערכת טיהור כבד המיועדת להסרת עודפי אסטרוגן וטסטוסטרון, המסייעת להגברת הפוריות.
   • ערכת פוריות זו כוללת גלולות טיהור המסייעות לכבד להתחדש ולתפקד ביעילות. בערכה ישנם גם תה צמחים המסייעים לניקוי רעלים מהדם ולשמירה על בריאות הרחם.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 4: הגדל את רמות ה- FSH באמצעות תרופות

1. 

   פנה לרופא שיאבחן אותו כגורם לרמות FSH נמוכות. למרות שהשיטות שתוארו לעיל יכולות לעזור בשיפור רמות FSH, רמות ההורמונים בגוף אינן יכולות לחזור למצב נורמלי אם לא מטפלים בסיבה הבסיסית. לכן, חשוב שתפני לרופא שלך לבדיקה מדויקת לאבחון הגורם וטיפול בו.
   • הבדיקות לאיתור הגורם לרמות FSH נמוכות עשויות להשתנות במידה רבה. הרופא שלך עשוי לעשות בדיקות הורמונים כדי להשוות לרמות מסוימות של הורמונים אחרים בגוף (כגון GnRH ואסטרוגן), או לבצע בדיקות ביוכימיות לחקר אנזימים וחומרים אחרים המשפיעים על הפעילות. תנועה של כמה איברים ובלוטות בגוף.
   • במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להשתמש בצילומי רנטגן כדי לאבחן את הגורמים ל- FSH נמוך, כגון אולטרסאונד, סריקת טומוגרפיה ממוחשבת (CT) והדמיית תהודה מגנטית ( MRI).

2. 

   ניתוח להסרת גידולים או ציסטות. בחלק מהמקרים, רמות FSH נמוכות נגרמות על ידי גידול או ציסטה של ​​השחלות, האשכים או בלוטת יותרת המוח. במקרים אלה יידרש ניתוח להסרת הגידולים.

3. 

   נסה טיפול הורמונלי חלופי כדי להחזיר את רמות ה- FSH למצב נורמלי. רמות ה- FSH המיוצרות על ידי הגוף מושפעות ישירות מהורמונים אחרים, כגון אסטרוגן ופרוגסטרון.הטיפול ההורמונלי החלופי כולל תרופות המכילות צורות סינתטיות של אסטרוגן ופרוגסטרון. לאחר חוסר איזון ההורמונים נפתר, ה- FSH חוזר לרמות נורמליות. פרסומת

חלק 4 מתוך 4: הבנת תפקיד FSH בגוף

1. 

   להבין את הפונקציה של ה- FSH. FSH מייצג הורמון מגרה זקיק (הורמון מגרה זקיק). למרות ש FSH הוא גורם חשוב בתפקודים גופניים רבים, תפקידו החשוב ביותר הוא התפתחות זקיקים, גורם חיוני להתרבות.
   • מדי חודש FSH משתחרר בזמנים מסוימים במחזור החודשי של האישה כדי לעזור לזקיקים לצמוח ולהקל על הביוץ. אם רמת FSH אינה מספיקה, אישה לא יכולה להפוך להריון מוצלח.
   • בנוסף לתמיכה בפוריות הנשים, FSH מסייע גם בהתפתחות העצם, איברי המין, ייצור זרע ומטבוליזם.

2. 

   למד על מצבים רפואיים שיכולים להוריד את רמות ה- FSH. FSH נקבע על ידי מערכת הורמונלית מורכבת ומתוחכמת, ולכן ישנן מחלות רבות העלולות להשפיע על ייצור ה- FSH בגוף. יש לזהות את התנאים הבסיסיים ולטפל בהם בכדי להביא FSH למצב נורמלי. חלק מהמצבים הרפואיים הנפוצים ביותר שיכולים להוריד את רמות ה- FSH כוללים:
   • תסמונת שחלות פוליציסטיות: ' זהו מצב בשחלות בו נוצרים זקיקים רבים, שמובילים בתורם לייצור יתר של אסטרוגנים ואנדרוגנים. כאשר הורמונים אלה גבוהים מדי, רמות ה- FSH צונחות באופן דרמטי.
   • תפקוד לקוי של יותרת המוח: עם מחלה זו, תפקוד יותרת המוח נפגע, וזה יכול להשפיע מאוד על רמות FSH, מכיוון שכאן מיוצר FSH.
   • תפקוד לקוי של המין: כתוצאה מתסמונות שונות, תפקוד לקוי של בלוטות המין (אשכים אצל גברים ושחלות אצל נשים) משפיע על רמות ה- FSH, מכיוון שמצב זה עלול לשבש את הייצור. GnRH ואסטרוגן (הורמונים הנדרשים לייצור FSH).
   • גידולים: גידולים במיקום אחד או יותר - כגון בלוטת יותרת המוח, השחלות או האשכים - עלולים לגרום לרמות FSH חריגות.
   פרסומת

אַזהָרָה

• מבחינה פיזיולוגית, FSH מוגבר לעיתים קרובות בקרב נשים מעל גיל 40. עלייה טבעית זו ב- FSH מצביעה על ירידה ברזרבות השחלות (כלומר מייצרות פחות ופחות ביציות איכותיות). זהו הגורם השכיח ביותר לאי פוריות בקרב נשים מעל גיל 40.