מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
4 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
כל אחד מאיתנו רוצה להיות השותף הטוב ביותר שלנו. במקרים רבים, בעיקר אצל גברים, חוסר היכולת לספק לבן / בת זוג חוויה מינית ארוכת טווח הוא לא עניין קטן, אפילו לחץ כבד. עם זאת, מספר טכניקות מצעים ושינויים באורח החיים יעזרו לך לשפר שפיכה מוקדמת אצל גברים ופגיעה בתפקוד המיני אצל גברים ונשים כאחד. להלן מספר דרכים לעזור לקיים יחסי מין ולהרגיש שתיהן מספקות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: במיטה
לאט. סקס אינו מרוץ למציאת מנצחים ומפסידים. לכן, עליכם לעשות זאת לאט ובאופן שווה ולאפשר לגירויים טבעיים להתעורר. במקום למהר, התאפק ודרבן את בן / בת הזוג על ידי שינוי הזווית, המהירות והעומק במהלך קיום יחסי מין. כששניהם מוכנים, אפשר להאיץ עד הסוף בתשוקה קיצונית.
- אחת השיטות האפשריות היא טכניקת "7 ו -9": לעורר אך לרסן את עצמך (ואת בן / בת הזוג) לפסגה על ידי החלפה של שבע פעימות מהירות ותשע פעימות איטיות.
שינוי. אחת הדרכים היעילות ביותר להישאר אנרגיות, למנוע התכווצויות ולהימנע משפיכה מוקדמת היא לשנות תנוחה, מהירות ולפעול בתדירות גבוהה יותר. כשאתה מרגיש קרוב לאורגזמה, עבור למצב אחר או השהה כדי לעורר את בן / בת הזוג שלך בידיים או בפה. בנוסף לעזור לך להאריך את חיי האהבה שלך, זה יכול גם לספק חוויה חדשה מרגשת ומרגשת.
הפסקות. במקרה של שיא או עייפות כמעט, כדאי לעצור למספר דקות. במהלך תקופה זו תוכלו לנצל את המשחק המקדים, לקלל או לעבור לגירוי ידני או בעל פה של בן / בת הזוג. לאחר שהתאוששת טוב יותר, חזור למפגש מיני אחר.
התמקדו במשחק מקדים. יחסי מין הם לא רק יחסי מין. אתה יכול לעזור לחוויה לשעבר שלך יותר על ידי לפנות זמן למשחק מקדים זה. עדיף ש"סקס "היה אם שניהם ינעלו את שפתיהם, ליטפו את גופם, ילחשו על הכרית וישתמשו באביזרי מין. לעורר את בן / בת הזוג לאורך זמן עם הפה והידיים בכדי להביא את האדם למלוא התנופה - או אפילו להגיע לשיא פעם אחת או יותר לפני קיום יחסי מין. אם תשלב את כל העוררות אז בן / בת הזוג שלך יצטרכו רק כמה דקות של יחסי מין כדי להיות מרוצים.
השתמש בקונדום עבה. בעוד שיש הסבורים כי קונדומים אינם שונים בהרבה, רוב הגברים והנשים מאמינים כי קונדומים עבים מסייעים להפחתת הרגישות ולהארכת אורגזמה. גברים יכולים להשתמש בחומרי סיכה בשילוב עם קונדום כדי להאריך את האהבה.
השתמש בקרם נטול רגישות. חנויות וקמעונאים רבים של מוצרי בריאות מינית מוכרים קרמים המשמשים להרדמת הפין בזמן שהם מאוהבים, וכך עוזרים לגברים לשפוך זמן רב יותר. כמובן שלא כדאי לעצור באמצע לשים את הקרם על ה"ילד "ולכן שיטה זו בטוחה רק למערכת יחסים נוחה ונוחה.
- השתמש בהשמנת קרם בעור כדי למנוע הרדמה עבור בן / בת הזוג שלך.
שיטה 2 מתוך 3: בחיים
אכילה בריאה. תפקוד מיני לקוי אצל גברים ונשים כאחד יכול להיות סימפטום למספר בעיות קשות הקשורות לבריאות ולדיאטה. כדי לעזור להגביר את המין, לאכול אוכל בריא ולשמור על משקל בינוני.
- הימנע ממזונות עתירי שומן רווי וכולסטרול, מכיוון שהם יכולים לסתום את העורקים ולהפחית את זרימת הדם, שהם חיוניים לחוויית המין הטובה ביותר.
לעשות פעילות גופנית. השגת החוויה המינית הטובה ביותר דורשת תהליך קשה ומפרך. כמו בפעילות גופנית אחרת, ניתן לשפר את הסיבולת הפיזית של קיום יחסי מין באמצעות תרגול. כדאי לבצע פעילות אירובית של 30 דקות ביום, לפחות חמש פעמים בשבוע, עם תרגילי התעמלות פעמיים בשבוע. תרגילים קבועים, במיוחד אירובי, יעזרו לכם להישאר במצב בריאותי טוב, להגביר את זרימת הדם ולספק אנרגיה לפעילות מינית. בנוסף, פעילות גופנית משפרת גם את הדימוי העצמי וגורמת לך להיות בטוח יותר ב"מין ".
להפחית לחץ. מתח וחרדה תכופים מונעים מכם להתרכז וליהנות מאהבה - יתר על כן, זה גם מצמצם את זרימת הדם הדרושה למין בריא. כדי לשפר את התפקוד ואת ההנאה הגופנית, על גברים ונשים כאחד להפחית את הלחצים בחיים - או לפחות לשים אותם בצד כדי להתמקד באהבה.
תרגול. יש שחיקה בברזל עושה מושלם. קיום יחסי מין עם בן זוג בשיטות לעיל יסייע בשיפור תפקוד הגוף ובקרה על אורגזמה באופן טבעי יותר.
- אוננות היא גם דרך יעילה לאמן את גופך לשלוט בפסגות. התאמן על ידי גירוי אורגזמי כמעט והפסיק מיד. חזור על הפעולה כמה פעמים לפני השפיכה. זה יעזור לך לשים לב יותר כשאתה קרוב לראש ולשלוט בעצמך במהלך אורגזמה. לא תמיד אתה צריך לעשות זאת כשאתה לוקח סלפי, אך מאתגר את עצמך לפעמים לראות כמה זמן אתה יכול לסבול יכול להיות חוויה מהנה ומתגמלת.
- עם זאת, אוננות בתדירות גבוהה מדי תגרום לגוף להגיב רק לגירויים מסוימים - העלולים לגרום לבעיות כאשר אתה "רוצה" לקיים יחסי מין במהלך יחסי מין. במקום זאת, שנה את הרגליך: החלף ידיים, השתמש בחומרי סיכה, באביזרי מין, וחקור גירויים נפשיים וחזותיים רבים.
שיטה 3 מתוך 3: בראש
אל תדאג. אחד הגורמים השכיחים ביותר לשפיכה מוקדמת אצל גברים הוא לחץ ארוך טווח על ביצועיהם. כדאי להירגע ולהתמקד ליהנות מקרבת בן הזוג. סקס כרוך באינטימיות מינית מלאת הנאה, והמין הופך להיות טוב יותר באמצעות חומרים ולא באמצעות סיבולת או מיומנות. כשאתה מרגיש המום מעצמך קח נשימה עמוקה וקח זמן להתחבר מחדש לבן / בת הזוג שלך.
תחשוב על משהו אחר. דרך נפוצה שגברים וכמה נשים שולטים בזמני השיא היא להתמקד בנושאי חיי היומיום כשהם מאוהבים. שים בצד הנאה ועונג זמניים, ונסה לעשות את המתמטיקה בראש שלך עד שתהיה מוכן לצאת לדרך.
- אל תבחר בנושאים מלחיצים או מפריעים. אחרת, אתה לא תרגיש מגורה במהלך יחסי מין, ולא להאריך את הקשר. אתה יכול לחשוב בצורה מופשטת על גאומטריה, או להיזכר במילים האהובות עליך.
- אל תאריך את כושר הגופני של הגוף בכדי לגרום לבעיה שלך. "אהבה" יותר מדי זמן גורמת לשניכם להיות לא נעים כשנפשכם צפה בעננים. עליכם לעשות זאת רק במידת הצורך ותצטרכו להתערבב עם בן / בת הזוג במקום.
עֵצָה
- מאמרים רבים בנושא תפקוד מיני ממליצים לעיתים קרובות על תרגילי קיגל, המבוצעים על ידי כיווץ השרירים באגן. בעוד שמספר מחקרים הראו כי תרגיל זה יכול לתקן הפרעות בתפקוד המיני אצל גברים, התוצאות עדיין אינן חד משמעיות.
אַזהָרָה
- תמיד לקיים יחסי מין בטוחים.
