תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

בריונות לא מתרחשת רק בסרטים ובספרים. זוהי בעיה מתמשכת אמיתית בחיים שעמה מתבגרים רבים מתמודדים מדי יום, והיא עלולה להפוך למסוכנת יותר ויותר אם לא נעצרת. למד כיצד תוכל להפסיק בריונות על ידי פעולה מיידית, הכרת המשאבים שלך והיות מודל לחיקוי טוב לאחרים. אנשים פוגעים זה בזה כי לעיתים קרובות לא אכפת להם זה מזה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: פעל מיד

1. 

   צור קשר עין עם הבריון ובקש מהם להפסיק. אם הבריון מקניט אותך באופן שאינו נעים לך, מעליב אותך או גורם לך לאיים פיזית. לעיתים יצירת קשר עין ואמירת "לא" ברוגע ובבהירות היא הדרך הטובה ביותר להקל על המצב. תגיד לבריון שאתה לא אוהב שמתייחסים אליך ככה ותתן לבריון להבין שהם צריכים להפסיק לעשות את זה מיד.
   • במידת האפשר, נסה להשתמש בצחוק להפגת מתחים. אנשים בריונים לרוב רוצים לעצבן את הקורבנות שלהם, כך שאם תראה להם שאתה "עקשן", הם בטח יוותרו על בריונות בך וישאירו אותך בשקט.
   • אל תרים את הקול כשאתה מבקש מהבריון להפסיק את מעשיהם. זה עלול רק לגרום לבריון שלך להקניט אותך כל הזמן כדי לגרום לך להיות "משוגעים" יותר.

2. 

   
   
   הימנע מלהפוך את המצב ללחץ יותר. להקניט בריון על ידי קללה לעברם או איום להתעסק איתם רק יחמיר את המצב. אל תצעק או אל תעבור לנטייה לאלימות פיזית. אתה רק תגרום להם להציק לך יותר, ואתה מסתכן באותו סיכון להסתבך אם תיתפס נלחם.

3. 

   צריך לדעת מתי לפנות. אם המצב הופך להיות מאיים או מסוכן, עדיף להתרחק. תתרחק מבריונים. בשלב מסוים, להסביר להם דברים לא יהיה שום שינוי.
   • אם אתה מודאג מבטיחותך, מצא מורה או יועץ בבית ספר שאתה סומך עליו כדי שיעזרו לך במצב.
   • הימנע ממגע עם הבריון עד שתנקוט בשיטות אחרות כדי לעצור את המצב.

4. 

   
   
   אל תגיב לבריונות ברשת. אם אחרים מציקים לך באמצעות הודעות טקסט, הרשתות החברתיות שלך, אתר האינטרנט שלך, הדוא"ל שלך או דרך שירותים מקוונים אחרים, אל תגיב. הפרובוקציה מניבה במיוחד כאשר הבריון הוא אנונימי. במקום להגיב לבריון, בצע את הצעדים הבאים:
   • שמור את הראיות שלך. אל תמחק דוא"ל, הודעות מקוונות או הודעות טקסט מאיימות. כנראה שתזדקק להם אם המצב יחמיר.
   • חסום (חסום) בריון. אם אתה מכיר את האדם, חסום אותו באתרי הרשתות החברתיות שלך, הסר את המידע שלו מאנשי הקשר הטלפוניים שלך וחסום ממנו דואר בכל דרך אפשרית. גישה זו יכולה למנוע מהבריון להמשיך הלאה. אם הבריון שלך אנונימי, סמן את הדוא"ל של האדם כספאם.
   • שנה את ההגדרות (ההגדרות) של חשבונך כך שתקשה לראות מתי אתה מחובר. שנה את שם המשתמש שלך או הקפד על פרטיותך בחשבונות המדיה החברתית שלך.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: חיפוש עזרה חיצונית

1. 

   
   
   אל תחכה יותר מדי זמן. אם הבריונות הגיעה לרמה שגורמת לך לחוש בחרדה ללכת לבית הספר, מחזיק אותך ער כל הלילה, או שיש לה השפעה שלילית על חייך, פנה לעזרת זקנים. אליו אתה מאמין.

2. 

   ספר למנהלי בתי הספר על הבעיה שלך. מאחר שהבריונות בבתי הספר הפכה נפוצה למדי, כל בית ספר פיתח מדיניות ספציפית להתמודדות יסודית ויעילה. ספר למנהל או ליועץ בית הספר על מצבך כדי שמצב זה יכול להיפסק בהקדם האפשרי. יינקטו פעולות נוספות להעניש או להקים ועדת גישור כדי לפתור את הבעיה.
   • זכור שתלמידים אחרים בבית הספר שלך נתקלים באותה בעיה, ושכללים וכללים נקבעים מסיבות טובות.
   • אם אתה הורה, קבע פגישה עם הנהלת בית הספר במקום לנסות לפתור את המצב בעצמך.

3. 

   דווח על בריונות באופן מקוון לספק השירות שלך. צורה זו של בריונות הופכת לפופולארית כל כך עד שספקי שירותי הטלפון והרשת הכינו תוכניות ספציפיות להתמודדות עם המצב. התקשר לספק השירות שלך כדי לדווח על בריונות באופן מקוון, כך שהוא יכול לנקוט בצעדים כדי למנוע מהאדם ליצור קשר איתך שוב. ייתכן שיהיה עליך למסור את מספר הטלפון או את תוכן הודעות הדוא"ל שאתה שומר לספק השירות שלך.

4. 

   ניהול הליכים. בריונות המתרחשת לעיתים קרובות וגורמת לנזק נפשי או פיזי יכולה לשמש בסיס לפעולה משפטית. אם פעולות שביצעו בית הספר או הוריו של הבריון אינן יכולות לפתור את המצב, כדאי לשקול לשכור עורך דין לנקוט בפעולה.

5. 

   דווח על כך למשטרה המקומית. צורות מסוימות של בריונות יכולות להיות מסוכנות למדי, וחלקן אף נתפסות כסוג של פשע. אם לבריונות איתה אתה מתמודד יש אחד הגורמים הבאים, דווח על כך למשטרה:
   • אלימות פיזית. בריונות עלולה להוביל לנזק פיזי. אם אתה מודאג מבריאותך או מודאג מכך שחייך בסכנה, דווח על כך למשטרה.
   • סטוקינג והפחדות. אם מישהו עובר למרחב הפרטי שלך ומאיים עליך, זו עבירה.
   • איומי רצח או איומי אלימות.
   • הפץ תמונות או סרטונים שעלולים להשמיץ את האיכויות שלך ללא הסכמתך, כולל תמונות וסרטונים "רגישים".
   • מעשה של שנאה או הפחדה.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: הפוך לדוגמא טובה

1. 

   וודא שאתה לא בריון בבית הספר. שקול כיצד אתה מתייחס לחבריך לכיתה. האם אתה מציק למישהו או לא, גם אם הבריונות פשוט לא מכוונת? אנשים לפעמים נותנים זה לזה כמה מילים רעות, אך אם אתם נוטים להתייחס לרעה לאחרים, הפסיקו, גם אם מעשיכם אינם מראים יחס בריוני. תמיד הכריח את עצמך להיות טוב לב לאחרים, גם אם אינך אוהב את האדם.
   • אל תקנט מישהו, אלא אם כן אתה מבין את חוש ההומור של האדם.
   • אל תפיץ שמועות ואל תשמיץ אנשים אחרים - זו גם סוג של בריונות.
   • אין גישה של חרם או התעלמות ממישהו.
   • לעולם אל תשחרר תמונות או מידע של אדם באינטרנט ללא הסכמת אותו אדם.

2. 

   הגן על אחרים. אם אתה שם לב למישהו שמציקים לו בבית הספר שלך, הגן עליו. אם תנקוט פעולה להגנה על הקורבן לא תהיה לך עזרה רבה; עליכם לנקוט בפעולות כדי להגן על הקורבן מפני פגיעה נוספת. אתה יכול להתערב על ידי שיחה עם הבריון אם אתה מרגיש בטוח לעשות זאת, או לדווח להנהלת בית הספר על מה שראית.
   • אם החברים שלך מדברים רע על מישהו, יידעו שאתה לא תשתתף במעשה.
   • "הדבר הלא נכון עדיין יהיה לא בסדר, גם אם כולם יעשו זאת, והנכון עדיין יהיה הדבר הנכון, גם אם איש אינו עושה זאת." אם מישהו מקניט אדם אחר, אך מוחק את כל העקבות לפני שאדם אחר יכול ללמוד על כך, היה זה שידבר. אם הבריון או החברים שלך מתגרים בך או 'נוזפים' בך על הפגנת אומץ, זה אומר שהם, בניגוד לך, עדיין מרגישים חסרי ביטחון לגבי מה שאחרים חושבים. כל דבר עליהם. אל תפחד כל כך בציבור שאתה לא מעז לעמוד נגד מעשים פסולים.
   • אם אתה חלק מקבוצת אנשים שמחרים בכוונה מישהו מהקבוצה, אמור לכולם שאתה רוצה שכולם יצטרפו כי זו דרך הפעולה הנכונה.
   • אם אתה רואה אדם אחר שמציקים לו ודואג לשלומו, דווח על כך מיד להנהלת בית הספר.

3. 

   הפיצו את הבשורה על הצורך להפסיק את הבריונות. בבתי ספר רבים קיימים קמפיינים נגד בריונות של תלמידים שרוצים לשמור על סביבה בטוחה וידידותית לבתי הספר שלהם. הצטרפו לאחת מהקבוצות הללו או הקמו קבוצה נפרדת בבית הספר שלכם כדי להפיץ את הבשורה על בריונות ולמצוא דרכים לטפל בה. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: קראטה נפשית ורגשית - גישה פנימית

1. 

   למדו את הדור הצעיר כיצד לנווט את כוחם הפנימי. למדו אותם שכיצד הם בוחרים לחשוב על מה שקרה ומה שאנשים אחרים אומרים ומתנהגים יהיה זה שמניע את הרגשות שלהם. לבני אדם יש הרבה אפשרויות קוגניטיביות כיצד הם יכולים לעצב את הרגשות שלהם, ואף אחד לא יכול להתערב בתהליך זה אלא אם כן אנו מאפשרים להם.

2. 

   למדו צעירים כיצד לזהות ולתקן את חשיבתם המעוותת. למרבה המזל, הפסיכיאטר אלברט אליס העלה מודל פשוט שבו אנו יכולים לעשות זאת. אנו נעשים עצובים ממה שאנחנו צריכים, הוא אומר, על ידי התמקדות בארבע הצורות הבסיסיות של מחשבה סוטה: דרישה למחשבה, להחמיר את המצב, מחשבה בלתי נסבלת זה, ותווית המחשבה והקללה.

3. 

   למדו את הדור הצעיר לקבל את עצמכם ללא תנאי. בושה היא הסיבה שאתה לא רוצה לקבל את עצמך. בושה יכולה להתעכב לפני שמתפתחת בריונות. בני נוער לעיתים מייסרים את עצמם על כך שהם לא מצליחים להתמודד עם בריונות בכוחות עצמם, או על שלא מנסים להשתפר. בושה היא הסיבה שהם רוצים לשמור על סוד זה, ולא רוצים לחפש או לקבל את עזרתם של אחרים. שמירתם בסוד מונעת מהם לחשוב מהדרך עד שהם מתחילים להרגיש שהמחשבות הללו הן עובדת חיים ולא רק מחשבות שיצאו מעצמן. מחשבות אלה הן לעיתים קרובות הגורם לירות זה בזה בבית הספר או להתאבד כשמתמודדים עם בריונות. פרסומת

עֵצָה

• אל תפחד לעמוד על עצמך, או להגן על אחרים. לפחות יש לך את האומץ לעשות את זה.
• זכרו שהציקו לכם לא זו צריכה להיות אשמתך.
• אנא דבר. לא רק לצפות, לנקוט בפעולה.
• אל תראה להם סימנים שהם משפיעים עליך באמצעות חוסר ביטחון גם אם אתה באמת עושה זאת, כי זה ישעשע את הבריון וימשיך להקניט אותך. .
• הימנע מבידוד עצמך. קבל עזרה מחבריך.
• להיות בטוח. תוכלו ליצור יותר חברים ואחרים לא יתמקדו בכם אם תגלו גישה בטוחה.
• הצטרף לקבוצות למניעת אלימות או לקבוצות תמיכה בסטודנטים וסטודנטים. תוכל להצטרף לקבוצות תמיכה מקוונות אם אינך רוצה להציג בפומבי את החוויה האישית שלך. אם אתה באמת מתכנן להצטרף לקהילה המקוונת, אל תשתף את המידע האישי שלך כגון מספר טלפון, כתובת, שם מלא, עיר וכו '.
• שימו את הידיים על הירכיים, צעדו בביטחון והראו בריונים שלא אכפת לכם.
• שתף את הבעיה שלך עם מישהו שממש קרוב אליך ועם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו.
• לעולם אל תוריד את עצמך לרמה של בריון.
• כשמשהו לא בסדר קורה, צעקו, דברו, היו בקולי קולות והשמיעו הרבה קולות.
• בריון יכול להשתנות אם הם באמת מנסים בכל ליבם. אל תוותר!

אַזהָרָה

• אם אתה מדווח על בריונות למבוגר, וודא שאתה מצהיר את ההגנה העצמית שלך בצורה נכונה, כך שכאשר הם יגלו, הם יידעו שעקבת אחר כללי השינוי. חושב שאתה פשוט צרות לא ישרות.
• דווח על מקרי חירום כגון פשע אחרון המאיים באופן ישיר על בריאות, חיים או רכוש ללא כל התערבות מבוגר בטלפון 113 כמה שיותר מהר. דווח על עבירות שאינן מבצעות התנהגות מאיימת בזמן הנוכחי או כאשר אתה יכול להגיע אליהן מהר יותר מהמשטרה למורים, מנהלים, אחיות, יועצי בית ספר, הורי אתה מכיר את זה ונותן לאחד מהם לעזור לך לדווח על כך למשטרה.
• זכור שכשמישהו נוגע בך במכוון ללא הסכמתך זו יכולה להיות עבירה, גם אם האשם הוא רק ילד, ואתה צריך לדווח לך על כך. אדם מבוגר שאתה סומך עליו ידוע אלא אם כן מדובר במעשה כל כך טריוויאלי שאתה נותן הסכמה לאחר שהוא התרחש.
• לעולם אל תתערב או הכניע בריון לבד; אתה פשוט מעמיד את עצמך בסכנה. אמור למבוגר שאתה סומך עליו שיכיר מיד.
• חשוב להבין את התנהגות ההגנה העצמית, אך לדעת את גבולותיה. זהו פעולה של הגנה מפני נזק. לפעמים זה פיזי; לפעמים בדרכים אחרות כדי למנוע צרות. מטרת ההגנה העצמית, באמצעות פעילות גופנית, היא לפעול להגנה על עצמך מפני נזק פיזי. לפעמים הגנה עצמית יכולה להאשים אותך (לגרום לך להיראות כעבריין ותזדקק להחלטת שופט). עליכם להחליט אם עליכם לדווח על עבירה במשטרה לאחר ביצוע ההגנה העצמית.
• דווח על כל פשע כאשר אתה מרגיש שזה בטוח לעשות זאת, אך זכור שתהליך הדיווח יכול להיות מסובך. שוטרים רבים, הורים, מורים וכו 'סבורים כי דיווח על פשע של ילד במסגרת בית ספר הוא שגוי לחלוטין, ועליך להקשיב לעצתם. היו כנים לחלוטין כשמדווחים על בריונות למבוגרים. זו הדרך הטובה ביותר לבנות אמון בהם.