תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

בחילה, אשר עשויה להיות מלווה בהקאות או לא, היא סימפטום למצב רפואי בסיסי. זו תחושה של אי נוחות או הנגאובר בבטן או בבטן. בחילות יכולות להיגרם ממספר מצבים רפואיים, כולל דלקת במערכת העיכול, הריון או כימותרפיה וכו '. ישנם מספר תרופות טבעיות שתוכלו ליטול לטיפול בבחילות, כולל: טיפולים בצמחי מרפא ושיטות אלטרנטיביות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: בצע כמה שינויים מהירים

1. 

   הימנע מריחות לא נעימים ועשן סיגריות. הישאר הרחק ממצבי בחילה והקאות. הסר ריחות לא נעימים ועשן על ידי פתיחת חלון. או שאתה יכול לצאת החוצה כדי להשיג אוויר צח.

2. 

   
   
   השתמש בדחיסה קרה. טמפרטורות חמות תורמות לבחילה, במיוחד כאשר הגוף מתחיל לעלות גבוה מדי. נסה דחיסה קרה כדי לקרר את המצח. הימנע מטמפרטורות ולחות גבוהים במידת האפשר.
   • תשישות חום עלולה לגרום לבחילה ולעתים קרובות היא מלווה בסימפטומים כמו סחרחורת, כאבי ראש, הזעה, עייפות ועוד. צא מהנקודה החמה לחדר קריר.

3. 

   
   
   נחה. נסה לישון בבחילה שלך. זה גם יעזור לך לנהל מתח, חרדה ומתח שרירים העלולים לגרום לבחילה. לנוח ולהירגע כמה שיותר.

4. 

   
   
   אל תזוז. תנועה יכולה להגביר את הבחילה. הגבל את התנועות שלך ככל האפשר. נסה לשכב בחדר חשוך ושקט.

5. 

   השתמש במזון ומשקאות קלים. הקפידו לאכול מאכלים שאינם חריפים, שומניים וקלילים על הבטן. מאכלים אלה כוללים פצפוצים מלאים, אורז שומשום או קרקרים, אורז חום וטוסט מלא. או עוף ללא עור. אתה יכול גם לנסות לשתות מרק עוף או רוטב עם ירקות.
   • התחל לאכול בכמויות קטנות.
   • מאכלים שמנים וחריפים עלולים להחמיר את הבחילה. אנשים רבים חווים בחילה רבה יותר כאשר אוכלים עגבניות, מאכלים חומציים (כגון מיץ תפוזים, חמוצים), שוקולד, גלידה וביצים.

6. 

   נסה את תפריט ה- BRAT. תפריט ה- BRAT כולל בננה, אורז, רוטב תפוחים וטוסטים. זו התזונה המומלצת לבחילות.

7. 

   שתו הרבה מים צוננים. דאג לשתות כמה שיותר מים. התייבשות תגרום לכם לחוסר נוחות. מבחילות, הטמפרטורה של מי השתייה השווה לטמפרטורת החדר היא נסבלת ביותר.
   • לגמו לאט לאט מהמים. שתיית מים מהר מדי עלולה לגרום לתחושת קלקול קיבה.

8. 

   נסו לתרגל תרגילי נשימה. אוניברסיטת קונטיקט ערכה מחקר שהראה כי נשימה עמוקה ומבוקרת יכולה להקל על הבחילה. מחקרים אחרים הראו גם כי נשימה יכולה לסייע בשליטה על בחילות לאחר הניתוח. נסה את התרגיל המומלץ על ידי אוניברסיטת מיזורי בקנזס סיטי:
   • הניחו. הניחו כריות מתחת לברכיים ומתחת לצווארכם בנוחות.
   • הניחו את הידיים על הבטן, ממש מתחת לשלד הרך. אצבעות הידיים נוגעות כך שתוכלו להרגיש אותן נפרדות בעת ביצוע התרגיל הנכון.
   • נשמו פנימה עמוק, ארוך ולאט על ידי נפיחות בבטן, כמו שהתינוק נושם. זה כדי לוודא שאתה משתמש בסרעפת שלך לנשימה, ולא בכלוב הצלעות שלך. הסרעפת יוצרת את כוח היניקה המושך יותר אוויר לריאות מאשר שימוש בצלעות. יש להפריד את אצבעות הידיים על הבטן בזמן הנשימה.
   • נשמו בדרך זו למשך 5 דקות לפחות.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: נסה טיפול בצמחי מרפא

1. 

   קח טבליות זנגביל. ג'ינג'ר שימש במשך זמן רב לטיפול בבחילות ממגוון סיבות, כולל בחילות הנגרמות על ידי כימותרפיה, ובחילות בשלבים הראשונים של ההריון. ג'ינג'ר פועל לחסימת או עיכוב קולטנים. של המעיים והמוח הקשורים לבחילות.
   • לבחילות לאחר כימותרפיה, המינון המומלץ הוא 1,000 -2,000 מ"ג כמוסות ליום בשלושת הימים הראשונים.,
   • לבחילות בתחילת ההריון, קח 250 מ"ג זנגביל 4 פעמים ביום.
   • ג'ינג'ר הוכח כיעיל גם לטיפול בבחילות לאחר הניתוח. עליך לספר לרופא אם ברצונך לשתות זנגביל, מכיוון שג'ינג'ר יכול להגביר את זרימת הדם במהלך הניתוח. קח 500-1,000 מ"ג ג'ינג'ר שעה לפני הניתוח.
   • לבחילות הקשורות להרעלת מזון, דלקת גסטרואנטריטיס וגורמים שאינם חמורים אחרים, קח 250 - 1,000 מ"ג זנגביל 4 פעמים ביום.
   • אל תתן ג'ינג'ר לילדים מתחת לגיל 12 חודשים.

2. 

   הכינו תה ג'ינג'ר. אם אתם מעדיפים לשתות תה ג'ינג'ר יותר מאשר כמוסה, תוכלו להכין תה ג'ינג'ר בעצמכם בבית. שתו 4-6 כוסות תה ליום.
   • קנו ג'ינג'ר טרי וחתכו ענף באורך של כ -5 ס"מ.
   • שטפו את הג'ינג'ר, קלפו או קלפו את גוון העור כדי לחשוף חלק בהיר יותר, כמעט צהוב-ליים של הג'ינג'ר.
   • חותכים ג'ינג'ר לחתיכות קטנות. אתה יכול להשתמש בטבלת curette עבור curettage, אבל להיזהר באצבעות. אתה צריך בערך כף זנגביל.
   • מניחים חתיכות ג'ינג'ר בשתי כוסות (כ- 0.5 ליטר) מים רותחים.
   • מכסים את הסיר ומרתיחים עוד דקה.
   • כבה את האש ותן לתה הג'ינג'ר להחדיר כ 3-5 דקות.
   • יוצקים אותו מכוס ומוסיפים דבש או סוכר ממתיק לתוספת טעם.
   • מצננים לטמפרטורה הרצויה ולוגמים מהתה.

3. 

   תתרחק מסודה ג'ינג'רית. לג'ינג'ר טרי השפעה אנטי-בחילה טובה בהרבה מסודה ג'ינג'רית. ראשית, מרבית זני הסודה הג'ינג'רית אינם מכילים ג'ינג'ר אמיתי. שנית, סודה ג'ינג'ר עשירה בסוכר, או שיש בה סירופ תירס פרוקטוז (HFCS). כשאתה חולה, הימנע מכל סוכרים. סוכר לעיתים קרובות גורם לך להרגיש יותר לא נעים, מכיוון שרמות הסוכר הגבוהות וגם הנמוכות יכולות לגרום לבחילות!

4. 

   נסה תה צמחים אחר. מנטה, ציפורן וקינמון עשויים לסייע בהקלה בבחילות, אם כי מנגנון פעולתם אינו ידוע ברפואה. יתכן שצמחי מרפא אלו פועלים ישירות על מרכז בקרת הבחילות במוח. זה גם עוזר להפחית זיהומים נגיפיים או חיידקיים, העלולים לגרום לבחילה. תה צמחים אלה יכולים גם פשוט לעזור לכם להירגע ולרסן בחילות.
   • חרצית (פרתניום Tanacetum) היא תרופת בחילה נוספת המשמשת בצורת תה במשך מאות שנים.ארומתרפיה יכולה להיות מועילה במיוחד כאשר משתמשים בה לטיפול בבחילות הקשורות למיגרנה.
     • אל תשתה חרצית אם אתה אלרגי לחרצית, ציפורני חתול, קמומיל, היפוקמפוס או חרצית. עשבי תיבול אלה יכולים להיות בעלי אלרגיות צולבות.
   • להכנת תה זה יש להשרות כפית עלים אבקתיים או יבשים בכוס מים רותחים. הוסף דבש או סוכר דשא מתוק (ולימון) לתוספת טעם.
   • צמחי מרפא אלו שימשו זה מכבר לטיפול בבחילות ונחשבים לבטוחים.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: נסה טיפולים אלטרנטיביים

1. 

   נסה ארומתרפיה. ארומתרפיה משתמשת בשמנים אתרים המופקים מצמחים למטרות טיפוליות. הניחו טיפת נפט או שמן אתרי לימון על מפרקי כף היד והמקדשים.
   • בדוק אם העור שלך אינו רגיש לשמנים אתריים על ידי הנחת טיפת שמן אתרי על פרק כף היד. אם אתה רגיש לשמן האתרי, אתה עלול לחוש אדמומיות או גירוד. אז אתה יכול לנסות שמן אתרי אחר.
   • שמנים אתריים מנטה ולימון משמשים זה מכבר לטיפול בבחילות. מחקרים רבים הראו כי ההשפעות המפחיתות את הבחילה של מנטה מנטה ולימון אתריים נובעות מהשפעתן הישירה על מרכז המוח, ובכך משפיעות על הבחילה.
   • כדי להגביר את היעילות של תרופה זו, השתמש בשמנים אתריים מרוכזים. סוכריות או טעמים של נענע ולימון עשויים להכיל שום מנטה ולימון אמיתיים. יתר על כן, הוא גם לא מכיל מרכיבים בכמות מספקת כדי להיות יעילים.
   • היזהר בעת שימוש בארומתרפיה אם יש לך אסתמה. הארומה החזקה של שמנים אתרים בעיסוי עלולה לגרום לאדם עם אסתמה לנשום.

2. 

   אקופרסורה. על פי הרפואה הסינית המסורתית (TCM), גוף האדם נחשב לבעל מערכת מרידיאנים בכל רחביו. החדרת מחטים (בדיקור סיני) או לחיצה (באקופרסורה) לנקודות ספציפיות בגוף לאורך המרידיאנים יכולה לסייע באיזון האנרגיה ובהפחתת הסימפטומים. נסה לרפלקסולוגיה פנימית ("p6") כדי להקל על בחילה. נקודה זו ממוקמת כשתי אצבעות ברוחב, מתחת לקפל פרק כף היד (מתחת לבסיס כף היד).
   • התחל באקופרסורה כפות הידיים פונות לגופך. חשים את שני הגידים סביב אמצע פרק כף היד.
   • בעזרת האצבע המורה והאצבע האמצעית של היד השנייה, לחץ בחוזקה אך בעדינות למשך 10-20 שניות ואז שחרר.
   • חזור על הפעולה ביד השנייה.
   • אתה יכול גם ללחוץ על האקופרסורה הפנימית בו זמנית על החלק החיצוני של פרק כף היד שלך. לשם כך, השתמש באגודל כדי ללחוץ על נקודת הדיקור הפנימית ובאצבע המורה כדי ללחוץ על החלק החיצוני של פרק כף היד באותה יד. החזק למשך כ 10-20 שניות ושחרר את היד.
   • חזור על הפעולה כמה פעמים שצריך. אתה יכול גם להחזיק זמן רב יותר, אפילו עד דקה.
   • עשו אקופרסורה זו לפני כל ארוחה או משקה.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: קבע את סיבת הבחילה

1. 

   תחשוב אם יש לך דלקת קיבה. הגורם השכיח ביותר לבחילה הוא זיהום ויראלי הנקרא גסטרואנטריטיס נגיפי. דלקת גסטרואנטריטיס נגיפית נגרמת על ידי מספר נגיפים, כולל נורו-וירוס ורוטה-וירוס.
   • תסמינים של זיהום בווירוס כוללים: שלשולים, הקאות, חום וכאבי בטן. אתה עלול להתייבש ולאבד את התיאבון.
   • הסימפטומים של זיהום נורובירוס כוללים: שלשולים, הקאות, כאבי בטן, כאבי ראש, כאבי גוף וחום.

2. 

   בדיקת הריון. גורם שכיח לבחילה אצל נשים הוא תחילת הריון. זה נקרא "בחילות בוקר" (בחילות בוקר) והוא בדרך כלל הסימן הראשון להריון. בניגוד לשם, "בחילות בוקר" לא קורה רק בבוקר. נשים בהריון יכולות להרגיש בחילה בכל שעה ביום.

3. 

   בדוק את התרופות שאתה נוטל. תרופות רבות יכולות לגרום לבחילות. אלה כוללים אספירין, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAIDS), אנטיביוטיקה וכימותרפיה. חומרי הרדמה נפוצים יכולים גם לגרום לך לבחילה לאחר ההתעוררות.

4. 

   זהה גורמים אחרים. ישנם מספר גורמים נוספים העשויים לתרום לבחילה. גורמים אלה כוללים דלקות אוזניים, טראומת ראש, הרעלת מזון וטיפול בהקרנות.
   • אם אתה עדיין מרגיש בחילה לאחר 1-2 ימים והשתמשת בתרופות ביתיות, התקשר לרופא או לאיש מקצוע בתחום הבריאות. אם בחילות מלוות בהקאות, התקשרו מיד לרופא או לרופא המטפל לקבלת ייעוץ. בזמן שאתה ממתין לביקור אצל הרופא שלך, תוכל לנסות את התרופות המתוארות.

5. 

   שאל את הרופא לגבי מצבים רפואיים חמורים. בחילות יכולות להיות גם סימפטום לבעיות רפואיות חמורות, כולל התקף לב ומחלות לב, מחלות כבד, דלקת המוח הנגיפית (דלקת קרום המוח, דלקת המוח), דלקת הלבלב ומחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD).
   • בחילה יכולה להיות גם סימפטום של זיהום בדם או הלם. זה עשוי להצביע על נפיחות במוח ולחץ מוגבר משבץ מוחי, הלם חום או פגיעת ראש. זה יכול להיות גם תוצאה של הרעלה סביבתית.

6. 

   ספר לרופא אם יש לך תסמינים נוספים שאינם בחילה. אם אתה בחילה, מקיא ויש לך את אחד התופעות הבאות, פנה לטיפול רפואי מיידי, מכיוון שהם יכולים להיות סימנים לבעיה חמורה:
   • כאב בחזה
   • התכווצויות או כאבי בטן קשים
   • כְּאֵב רֹאשׁ
   • עיניים מטושטשות
   • סחרחורת או סחרחורת
   • מְבוּלבָּל
   • עור חיוור, קר ו / או רטוב
   • חום גבוה וצוואר נוקשה
   • אם אתה מקיא עם הקאה דמוית קפה טחון, זה נראה או מריח כמו צואה.
   פרסומת

אַזהָרָה

• אם אתה מקיא בבחילה, עליך לצפות בסימני התייבשות. אלה כוללים צמא מוגבר, ירידה בתדירות השתנה, שתן כהה, יובש בפה, עיניים שקועות או כהות, ובכי ללא דמעות. אם אתה נתקל באחת מהתופעות הללו, התקשר לרופא מיד.
• אם אתם חווים בחילות מתמשכות או הקאות עם הקאות קשות, פנו לרופא מיד.
• אל תתן ג'ינג'ר לילדים מתחת לגיל שנתיים.
• כמה תרופות טבעיות יכולות לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה נוטל. שאל את הרוקח או הרופא לגבי אפשרויות אלה.