טיפול בבחילות ללא תרופות - טיפים

וִידֵאוֹ: איך להיפטר מכאבי בטן ותחושת עצירות

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

בחילה היא תסמין שכיח לבעיות בריאותיות רבות, כולל הריון, הצטננות, דלקת התוספתן ואפילו לחץ. לפני שתנסה להפחית את הבחילות שלך, עליך לשקול תסמינים אחרים כדי לקבוע אם עליך לפנות לטיפול רפואי. באופן כללי, אם הבחילה נמשכת יותר מ- 24 שעות ומלווה בהקאות, חום או תסמינים אחרים, פנה לטיפול רפואי בכדי לקבוע את הסיבה ולקבל טיפול. אם יש לך בחילה קלה, אתה יכול להשתמש במגוון של תרופות ביתיות, כולל תה צמחים, אכילת מזון תפל, ואקופרסורה להפחתת בחילה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שתו מים כדי להקל על הבחילות

שתה הרבה מים. התייבשות עלולה לגרום לבחילה, כך שקבלת מספיק מים היא חיונית. שתו מים צוננים או תה צמחים חם כדי להקל על הבחילה. הימנע משתיית מים קרים או חמים מדי. שתו בלגימות קטנות לאורך היום במקום לקחת את הכל בנשימה אחת. אם אינך מסוגל לאכול בגלל בחילה, אתה יכול לאכול מרקים כגון מרק ירקות, מרק עוף ומרק בקר כדי להוסיף שני חומרים מזינים.
- לילדים צעירים, עליכם להתקשר להתייעץ עם רופא לגבי הידרציה. הרופא שלך עשוי להמליץ על משקאות כגון Pedialyte, Rehydrate, Resol ו- Rice-Lyte מכיוון שילדים צעירים נוטים יותר להתייבש, במיוחד אם הם מקיאים.
- מבוגרים יכולים לשתות מי Gatorade להחלפת אלקטרוליטים חיוניים.
שתו כוס תה ג'ינג'ר. ג'ינג'ר משמש זה מכבר לטיפול בבחילות הנגרמות על ידי כימותרפיה וניתוחים. תה ג'ינג'ר בטוח גם לנשים בהריון. אם ברצונך לשתות תה ג'ינג'ר להפחתת בחילות במהלך ההריון, התייעץ עם רופא מיילד ושתה רק 1-2 כוסות ביום. רוב המבוגרים יכולים לשתות עד 4-6 כוסות תה ג'ינג'ר ביום.
- להכנת תה ג'ינג'ר מג'ינג'ר טרי, לקלף ולקצוץ 1 / 2-1 כפית ג'ינג'ר טרי. לאחר מכן, שפכו מים רותחים לכוס ג'ינג'ר והוסיפו לימון ו / או דבש לתוספת טעם.
- אם אתה לא אוהב את הטעם של תה ג'ינג'ר, אתה יכול לקחת תוסף ג'ינג'ר. המינון המומלץ הוא 250-1000 מ"ג דרך הפה 4 פעמים ביום.
שתו כוס תה נענע. הכינו תה נענע על ידי הוספת 1 / 2-1 כפית עלי נענע מיובשים למים חמים. או שאתה יכול לקנות שקיקי תה, אותם ניתן להשיג בחנויות. מוסיפים לימון ו / או דבש לטעם. תה מנטה הוא "בטוח יחסית" לנשים בהריון וילדים צעירים. זכרו להתייעץ תמיד עם רופא מיילד ולשתות רק 1-2 כוסות ביום.
- נסה להוסיף 1/4 כפית זרעי קימל לתה כדי לעזור להרגיע את הבטן.
- ניתן להשתמש במנטה גם לטיפול במחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) ובעיות עיכול פונקציונליות.
הכינו תה זרעי כמון. הדרך להכין תה זרעי שומר שונה במקצת. הוסף 1 / 2-1 כפית זרעי שומר ל -180-240 מ"ל מים קרים בסיר. מחממים לאט תוך כדי ערבוב. מרתיחים כ -5 דקות. לאחר מכן, מוזגים את התה דרך הפילטר ומחכים שהתה מתקרר. מוסיפים לימון ו / או דבש לתוספת טעם.
- לזרעי שומר השפעות אסטרוגניות קלות, ולכן לא ברור אם זה בטוח לנשים בהריון. אם הינך בהריון, עדיף להתייעץ עם הרופא לפני שתצרוך תה זרעי שומר.
שתו תה קמומיל. תה קמומיל משמש כבר זמן רב לטיפול בבחילות ובקלקול קיבה. אתה יכול למצוא תה קמומיל ברוב החנויות. תה קמומיל בטוח לילדים, אך יש לדללו. תה קמומיל אינו מומלץ לנשים בהריון מכיוון שהתה מכיל פיטואסטרוגנים (פיטואסטרוגנים).
- אין לשתות תה קמומיל בזמן נטילת נוגדי קרישה שכן הוא יכול לתקשר עם התרופה.
הכינו תה מקל קינמון. הדרך להכנת תה קינמון דומה לזו של תה זרעי כמון. הוסף 1/2 מקל קינמון או 1/2 כפית אבקת קינמון ל -180-240 מ"ל מים קרים בסיר. מביאים לרתיחה לאט, תוך כדי ערבוב. מרתיחים כ -5 דקות ואז שופכים את התה דרך פילטר. המתן עד שהתה יתקרר לפני שתייה.
- נשים הרות אינן מורשות לשתות תה קינמון.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: שינוי הדיאטה שלך

אכלו מאכלים סתמיים והקפידו על דיאטת BRAT. דיאטת ה- BRAT כוללת בננה (בננה), אורז, תפוח עץ (רוטב תפוחים) וטוסט (לחם יבש). למרות שזה לא גורם למשקל, דיאטה זו יכולה להיות קשה מדי ולא לספק מספיק חומרים מזינים. דיאטת ה- BRAT היא התחלה טובה, אך משלבת מאכלים תפליים אחרים כמו קרקרים מלוחים, פריכיות אורז או עוגיות שומשום, אורז חום, טוסט מלא ועוף ללא עור. . אין להוסיף תבלינים למזון.
- הישאר הרחק ממאכלים חריפים בזמן שאתה בחילה.
אכלו כמויות קטנות של אוכל לאורך כל היום. זה יעזור להפחית בחילות. לדוגמה, אתה יכול להתחיל את היום בארוחה של 1/2 בננה ו -1 / 2 חתיכת לחם מלא. לארוחת הצהריים תוכלו לאכול מרק וקרקרים. החטיף יכול להיות מעט רוטב תפוחים. לבסוף יש את העוף והאורז המבושל לארוחת הערב.
אכלו דיאטה דלת מלח (נתרן). מלח יכול להגביר את הבחילות, לכן כדאי להקפיד על תזונה דלת מלח. אין להוסיף מלח למאכלים ולהימנע ממאכלים עתירי מלח. קרא בעיון את תוויות המזון ואל תצרוך יותר מ 1500 מ"ג מלח ליום.
בחר מזון דל שומן. מאכלים עתירי שומן עלולים לגרום גם לבחילה, לכן בחרו במאכלים דלי שומן, כמו בשרים רזים, חלב דל שומן, ירקות, דגנים מלאים שלא עברו עיבוד עם שמנים או חמאה. מאכלים עתירי שומן כוללים מאכלים מטוגנים, בשר עם עור ושומן, כבש, שמנים, חמאה, עוגות, ומזון מהיר ביותר.
התרחקו ממאכלים העלולים לגרום לבחילה. במקרים רבים הבחילות מחמירות בעת אכילת מזונות מסוימים. לכן, עדיף להימנע ממאכלים אלה בזמן שאתה בחילה. עקוב אחר מזונות שגורמים לך להרגיש בחילה והימנע מהם. כמה מזונות העלולים לגרום לבחילה כוללים:
- עגבנייה
- מזונות חומציים (כגון מיץ תפוזים וחמוצים)
- שוקולד
- קרם
- ביצה
פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: החל שיטות אחרות

השתמש בארומתרפיה. ארומתרפיה משתמשת בשמנים אתרים של מגוון עשבי תיבול ליצירת ניחוח בעל השפעה מרגיעה. הניחו טיפת שמן אתרי מנטה, לבנדר או לימון על פרקי הידיים והמקדשים ואז שאפו עמוק.
- וודא שהעור שלך אינו רגיש לשמנים אתרים על ידי הנחת טיפת שמן אתרי על פרק כף היד. אם העור רגיש, אתה עלול לחוות פריחה, עור אדום או מגרד. במקרה כזה, נסה שמן אתרי אחר או השתמש בשיטה אחרת לטיפול בבחילות שלך.
נסו דיקור או אקופרסורה. ברפואה הסינית המסורתית, הגוף נתפס כמערכת של מרידיאנים הזורמים דרכו. צביטה (בדיקור סיני) או הפעלת לחץ (באקופרסורה) בנקודות מסוימות לאורך מרידיאן זה יכולות לסייע בהקמת איזון אנרגיה מחדש ולהפחתת בחילות.
- נסה אקופרסורה "P6", "Neiguan" או "איברים פנימיים". נקודה זו היא בערך 2 אצבעות, הממוקמת מתחת לקפל פרק כף היד. ראשית, כיוון את כפות הידיים לעבר רדוד. מצא 2 רצועות סביב נקודת מרכז האזור על פרק כף היד.השתמש באצבע המורה ובאגודל של היד השנייה כדי ללחוץ בעדינות אך בחוזקה על נקודה זו למשך 10-20 שניות. חזור על תהליך הדיאליזה לעומת זאת.
עשו תרגילי נשימה. אוניברסיטת קונטיקט (ארה"ב) ערכה מחקר שהראה כי תרגילי נשימה עמוקה, מבוקרים, יכולים לסייע בהפחתת בחילות. מחקרים אחרים הראו כי נשימה עמוקה יכולה לסייע בשליטה על בחילות לאחר הניתוח. תוכלו לנסות את התרגיל הבא מאוניברסיטת מיזורי בקנזס סיטי (ארה"ב):
- שכב על הגב עם כריות מתחת לברכיים והצוואר כדי להרגיש בנוח.
- הניחו את היד (כף היד למטה) על הבטן, ממש מתחת לכלוב הצלעות. שים את הידיים על הבטן, האצבעות משתלבות זו בזו. בדרך זו, אתה יכול להרגיש את האצבעות שלך נפרדות תוך כדי שאיפה ולעזור לך לדעת שאתה עושה את התרגיל בדרך הנכונה.
- קחו נשימה עמוקה ועמוקה, פתחו את הבטן לרווחה. שלב זה מאפשר לך להשתמש בסרעפת לשאיפה במקום להשתמש בצלעות. במקום להרחיב את כלוב הצלעות, שאיפה עם הסרעפת יוצרת יניקה שמושכת יותר אוויר לריאות.
ודא שהסביבה נקייה ממריצים. גירויים סביבתיים מסוימים עלולים לגרום לבחילה, כולל ריחות חזקים, עשן, חום ולחות. נסו להימנע מהטריגרים הללו מכיוון שהם יכולים "לגרום" לבחילות והקאות.
נסו לנוח ולהירגע. לפעמים לחץ, עבודה מאומצת או עייפות פיזית עלולים לגרום לבחילה. כמה סיבות נפוצות לבחילה כוללות מתח, חרדה ומתח שרירים. נסו לנוח ולהירגע בכדי להקל על התסמינים הלא נעימים הללו ולמנוע מהם לגרום לבחילה.
הישאר במקום אחד. כשאתה מרגיש בחילה, יותר מדי תנועה עלולה להחמיר את הבעיה. נסו להישאר במקום אחד כדי להפחית את הבחילות, כמו גם למנוע להחמיר את הבחילה. אתה יכול לשבת על כיסא נוח או לשכב במיטה. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: קבל עזרה רפואית

פנה לרופא אם אף אחת מהשיטות שלעיל לא עובדת או אם אתה מוסיף תסמינים אחרים. פנה מיד לטיפול רפואי כדי לוודא שאין בעיות חמורות אם תרופות ביתיות אינן עוזרות להקל על בחילות לאחר יום, או אם אתה מקיא.
שקול את הגורם לבחילה שלך. בחילה - המלווה לעיתים קרובות בהקאות - היא בעיה שכיחה אצל אנשים רבים. לתחושת "הרצון להקיא" יכולות להיות סיבות רבות, כולל:
- רגישות למזון או אלרגיה למזון
- זיהומים חיידקיים או ויראליים
- מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט (GERD) וצרבת
- תרופות לטיפול, במיוחד תרופות כימותרפיות וטיפול בהקרנות
- הריון (בחילות בוקר)
- מיגרנה וסוגים אחרים של כאבי ראש
- מחלת נסיעה
- כְּאֵב
קבע אם יש צורך בטיפול רפואי. אם בחילות מלוות או לא מלוות בהקאות ואינן חולפות לאחר 24 שעות, עליך לפנות לרופא מיד. אם הבחילות שוככות אך עדיין יש לך אובדן תיאבון, כאבי ראש או כאבי בטן או כאבי בטן קשים, עליך לפנות לרופא שלך. בחילות, במיוחד בחילות הקשורות להקאות, יכולות להיות סימן לבעיה בריאותית חמורה כגון:
- דַלֶקֶת הַתוֹסֶפתָן
- חסימת מעיים או חסימה
- מחלת הסרטן
- הַרעָלָה
- מחלת כיב פפטי (PUD), במיוחד אם פסולת הקיא נראית כמו קפה קפה
פרסומת