התנהגו בביטחון - טיפים

וִידֵאוֹ: How To Be Confident In Any Situation

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

רוב האנשים חשים ביטחון במצבים מסוימים, אך נרתעים מאחרים. אולי אתה מרגיש בטוח ללכת לבית הספר כי אתה תמיד מקבל ציונים טובים. עם זאת, כשאתה משתתף במסיבה מסוימת אתה מרגיש ש"דגים תקועים "ונהיית נבוך וחוסר אמון. או אולי אתה מרגיש בטוח באינטראקציה עם חבריך, אך פחות בטוח במצב עבודה.תהיה הסיבה אשר תהיה, ישנם מצבים רבים בהם אתה מרגיש שאתה צריך לשפר את הביטחון שלך. ניהול ביטחון הוא חלק מבניית אמון. אתה יכול להשיג זאת על ידי ביצוע שינויים באופן שאתה חושב על עצמך ובדרך שאתה פועל.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: חיקו אדם בטוח

מצא כמה דוגמאות לאנשים בטוחים. חשוב על אנשים שאתה חושב שהם די בטוחים לגבים. הם יכולים לשמש מודלים לחיקוי עבורכם למודל התנהגות בטוחה. אתה יכול גם לחקות את ההורה, המורה שלך, או אפילו ידוען. התבונן במעשיו של האדם, בדיבורו ובשפת הגוף. חיקו את ההתנהגות שלהם עד שהם הופכים לחלק ממי שאתם.
באופן קבוע חייכו והתנהגו ידידותיים. להיות ידידותי עם אחרים ולחייך יכול לעזור לך להראות בטוח יותר. זה גם יגרום לאחרים להאמין שאתה אדיב ועליז ושאתה נהנה להיות ליד אנשים. להפך, הם גם ירצו להיות איתך.
- השתתפות במגוון פעילויות תעניק לך את האפשרות להיות ידידותי ולהראות את ביטחונך.
- הציגו את שמכם לאחרים. פעולה זו תתן להם את הרושם שאתה מכבד את עצמך ושמגיע לך שיקשיבו.
לדבר ולהקשיב כראוי. אנשים בטוחים לא מדברים, מפטפטים או מדברים יותר מדי. הם מדברים כראוי ומקשיבים לאחרים, ומשתתפים בשיחה כראוי.
- למשל, אל תדבר על עצמך יותר מדי. כשאתה מדבר כל הזמן על ההישגים שלך, אחרים יחשבו שאתה מבקש אישור והסכמה. אנשים בטוחים לא מנסים לחפש אישור חיצוני. במקום זאת, נסה ללמוד על הישגיו וחייו של האדם האחר!
- קבל באדיבות את המחמאה. כשאחרים נותנים לך מחמאות חיוביות, תודה להם וקבל את המחמאה. אנשים בטוחים יודעים שמגיע להם שבחים וכבוד. אל תראה את ההערכה העצמית הנמוכה שלך באמירה שאתה לא טוב במשהו, או להתנהג כאילו ההצלחה שלך פשוט לא הייתה מזל.
יש שפת גוף בטוחה. אנשים בטוחים לעיתים קרובות לא נראים מודאגים או מבולבלים. ביצוע התאמות קטנות לשפת הגוף שלך יכול לעזור להעביר ביטחון, לא משנה איך אתה מרגיש באמת.
- קם ישר וכתף ישרה.
- צור קשר עין כששוחח עם אחרים.
- אל תתעסק כל הזמן.
- הרפי שרירים שמתהדקים.
לחץ ידיים בחוזקה. כשאתה פוגש אדם חדש, צור קשר עין עם האדם ולחץ את ידו בחוזקה. פעולה זו תראה שאתה בטוח בעצם ואכפת לך מהם.
דבר בזהירות ובבהירות. השתמש בטון ברור ובטוח כשאתה מדבר. כשאתה מדבר בנימה עצבנית ומטלטלת, אינך יכול להביע את ביטחונך. אם אתה מדפדף במילים מהר מדי, ייתכן שאתה מעביר את המסר שאתה לא מצפה מאנשים אחרים שיקשיבו לך.
- נסה להגביל את השימוש שלך במילים כגון "אום" ו"ארם ".
להתלבש בביטחון ובמתאים. לעתים קרובות אנשים שופטים אחרים בחופזה על סמך המראה שלהם. לפעמים, פעולה בטוחה פירושה שאתה צריך להתלבש בסגנון שמראה את הביטחון שלך. אם הבגדים שלך נראים כאילו קמת זה עתה מהמיטה, ייתכן שהאדם האחר לא יתייחס אליך ברצינות. כמו כן, אם אתה נראה כאילו אתה תמיד מוכן לבצע את העבודה, אנשים יחשבו שאתה די בטוח ויכבדו אותך יותר.
- מאמץ לשפר את המראה שלך יגרום לך להיראות רצינית יותר לגבי הצרכים שלך.
תן את הקול שלך. אל תתנו לאנשים אחרים לדבר בשבילכם כי הם יכולים לנצל זאת. אם תדבר בעד עצמך ותודיע לאחרים שלא תקבל את הטיפול הלא מכובד, הם יקבלו ביטחון ויתייחסו אליך בכבוד המגיע לך. .
- לדוגמא, אם אתה מנסה להביע דעה ומישהו מפריע לך, אתה יכול לומר, "סליחה, אני רוצה להשלים את המשפט שלי".
אל תבקר את עצמך מול אנשים אחרים. אנשים נוטים להתייחס אליך באותו אופן שבו אתה מתייחס לעצמך. אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, אנשים אחרים יתחילו להתייחס אליך ככה. על ידי הערכה עצמית אתה יכול להראות שלא תקבל שום פעולה שאינה פרופורציונלית עבורך מצד אחרים.
- לדוגמא, אל תגיד לאנשים אחרים שאתה לא אוהב את השיער שלך. מצא משהו שאתה אוהב במראה שלך והתמקד בו. לחלופין, תוכלו לקבל תסרוקת חדשה ולשנות את הדימוי השלילי לחיובי.
דמיין שאתה נמצא במצב אחר. אם אתה מתקשה לנהוג בביטחון במצב, אתה יכול לדמיין שאתה נמצא במצב שבו אתה מרגיש בטוח יותר. לדוגמה, אולי לא תתקשו לדבר עם חבריכם לכיתה, אך תתכרבלו לפני מסיבות. בשלב זה, רק דמיין שאתה פשוט משוחח עם מישהו בכיתה.
- אתגר את המחשבות השליליות שאתה מתגבש במצב בו אתה נמצא במסיבה על ידי הרגיע את עצמך שיש לך כישורים חברתיים ושאתה יכול לדבר בקלות. עם אנשים במצבים שונים.
שבחו אחרים. אנשים בטוחים לא רק רואים את עצמם בחיוב; הם תופסים גם תכונות חיוביות אצל אחרים. אם עמיתך עשה עבודה טובה או זכה בפרס על משהו, ברך אותו או אותה בחיוך. שבחו אחרים מדברים קטנים לדברים גדולים. טכניקה זו יכולה לעזור לך להיראות בטוחה יותר בעיני אחרים.
נשימה עמוקה. הפעל את התגובה הרגועה של הגוף על ידי השתלטות תגובתך "להילחם או להיכנע". גם אם אינך מרגיש בטוח עכשיו, נשימות עמוקות יעזרו להרגיע את גופך.
- לדוגמא, אם אתה מרגיש חרד מראיון עבודה, אתה יכול לשאוף ל -4 ספירות, להחזיק למשך 4 פעימות ולנשוף ל -4 ספירות. גופכם יהפוך רגוע יותר, וזה יעזור לכם להיראות בטוחים יותר בעיני אחרים.
כמו כן, לעולם אל תגיד דברים רעים על גבו של מישהו אחר. מישהו עשוי לייעץ לך שכדי להתפרסם אתה צריך להיות רשע כלפי אחרים. עם זאת, זה לא נכון. ביטחון עצמי לעולם אינו כולל השמצה על אחרים. פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: תרגול התנהגות בביטחון

תקשר באסרטיביות. תקשורת עם גישה כנה ופשוטה תעזור לביטחון שלך בכל מצב נתון. תקשורת עם אישורים מסייעת להבטיח את האינטרסים של כל אדם (דובר ומאזין). זה גם עוזר להתחייב שאנשים ידברו ביניהם בשיתוף פעולה. גישה זו פירושה גם שדעת כולם תילקח בחשבון בעת פתרון המצב.
- לדוגמה, אם ברצונך להיות בעל גישה בטוחה במהלך ראיון, תוכל לראות בתהליך זה הזדמנות עבורך לברר אם ניסיון העבודה והידע שלך יוכלו לתרום ככה. כל חברה צריכה. אתה יכול לומר, "כמו שאמרת, אחת הכישורים שאתה מחפש היא לעזור לחברה להרחיב את הגישה שלה לתחבורה ציבורית. בתפקידי הקודם ב- ABC תחבורה עזרתי לשלושה לקוחות מקומיים גדולים להרחיב את גישתם לתחבורה הרכבתית, והכנסתי מיליון דולר נוספים לחברה.אם לא ניתן להגדיל את המספר הזה, אני באמת רוצה להיות מסוגל להביא הטבות דומות לחברת XYZ Multimodal Transport ".
- אתה תיראה בטוח יותר בעיני הבוס העתידי שלך מכיוון שהתקשרת איתם על הישגיך בעבר באופן אמיתי יותר מאשר להתפאר. בנוסף, אתה מעביר את ההתלהבות שלך להיות חבר בחברה.
קבל החלטות עם עמדות מַכרִיעַ. כשאתה צריך לקבל החלטה, אל תעבור עם אפשרויות. הראה את האסרטיביות והיציבות שלך, ודבק בהחלטות שלך.
- זה יכול להיות באמצעות גורמים קטנים, כמו החלטה לאיזו מסעדה תלך לארוחת ערב. אל תחשוב על הבעיה הזו. פשוט בחרו במסעדה שאליה תרצו להגיע ותיהנו מהזמן.
- אם זו החלטה גדולה, כמו קבלה לעבודה חדשה, אתה יכול להשקיע קצת יותר זמן בהערכת היתרונות והחסרונות של תוצאות ההחלטה שלך. רק זכרו שלא כדאי לכם "לזמזם" יותר מדי.
עובד קשה. הפנה את החרדה שלך למשהו פרודוקטיבי יותר. התמקד בתשומת לבך בעבודה קשה. אנשים בטוחים לא מפחדים להשתפר מכיוון שמה שהם עושים לא משפיע על דעתם. הם יודעים שהם תמיד יעשו כמיטב יכולתם בכל מצב נתון, ולכן הם יהיו בטוחים גם אם הם טועים.
אל תוותרו בקלות. אנשים בטוחים לא מוותרים במצבים בקלות. במקום זאת הם ימשיכו לנסות עד שימצאו פיתרון או דרך להצליח. אם אתה רוצה לפעול בביטחון, אל תיכנע כשאתה נתקל באתגר. פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: בנה אמון מבפנים ומבחוץ

תאמין בעצמך. הדרך הטובה ביותר לקבל את הביטחון העצמי היא להרגיש ביטחון. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הביטחון וההערכה העצמית שלך, ובתורם לעזור לך להרגיש טוב יותר במגוון מצבים. להאמין בעצמך זה סוד ההצלחה. למרות שאתה יכול להראות גישה בטוחה, אתה נראה משכנע יותר אם אתה מאמין בביטחון שלך. התבונן עמוק בנשמתך וראה את התכונות הטובות ביותר שלך. אולי אתה לא חושב שאתה מיוחד, אבל אתה כן. הביטחון בנשמתך יגרום לך להרגיש ולהיראות נהדר.
- הציבו יעדים מציאותיים ונסו להשיג אותם. היה בטוח שאתה יכול להשיג את המטרות שלך.
- אוהב את הטבע האמיתי שלך. קבל את עצמך עם כל התכונות החיוביות והשליליות. הרשו לעצמכם לטעות ולתגמל את עצמכם על הצלחה.
- שוחחו בצ'אט עם יקירכם. מישהו שאוהב אותך יכול לעזור לך להרגיש חיובי כלפי עצמך. הם אוהבים אותך מסיבה ספציפית, והשפעתם תשפיע לטובה על ההערכה העצמית שלך.
ערכו רשימה של התכונות החיוביות שלכם. על מנת לפעול בביטחון, העבר את המיקוד שלך למה שמעניק לך ביטחון. אתה יכול לחשוב על החיובי שלך. שקול מה עשית טוב ועשית בהצלחה (גדולה או קטנה). ערוך רשימה של כל הדברים החיוביים שאתה יכול לעשות בקשר לעצמך. כמה דוגמאות כוללות:
- אני חבר נהדר.
- אני עובד קשה.
- אני מצטיין במתמטיקה, מדעים, איות, דקדוק וכו '.
- זכיתי בגביע בתחרות שחמט.
זכור את הדברים החיוביים שאחרים אמרו עליך. זכרו מחמאות אחרות. פעולה זו תעזור לכם לחשוב בצורה חיובית יותר על עצמכם, ובתורם תעזור לכם לפעול בביטחון.
זהה מה נותן לך את הביטחון שלך. ברגע שאתה מבין מצב שגורם לך להרגיש ביטחון בעצמך, אתה יכול להעביר את המיומנות לסיטואציות אחרות.
- רשמו רשימת מצבים בהם אתם חשים ביטחון. עבור כל סיטואציה, רשמו מה גורם לכם לחוש ביטחון במצב. לדוגמא: “אני מרגיש בטוח כשאני עם החברים שלי. סיבה: אני מכיר אותם הרבה זמן. אני יודע שהם לא שופטים אותי. הם מקבלים את טבעם האמיתי ".
- כתוב על מצבים בהם אינך מרגיש ביטחון. עבור כל סיטואציה, כתוב מה מונע ממך להיות בטוח. לדוגמא: “אני לא מרגיש ביטחון כשאני הולך לעבודה. למה: זו עבודה חדשה ואני לא בטוח מה אני עושה. הבוס שלי קצת קשה והיא האשימה אותי בעבודה שעשיתי ”.
התמקדו בשיפור עצמי. מיומנות נוספת שכדאי לשאוף אליה היא חתירה להצליח בעבודה, בלימודים ואפילו בזוגיות. ריכוז הוא המפתח. אנשים בטוחים מתמקדים בשיפור מה שהם עושים עד שהם מצליחים. אנשים עם חוסר ביטחון יתמקדו רק בביצועיהם, ידאגו מהליקויים שהם תופסים (וזה לרוב לא נכון), וידאגו מכישלון במקום לנסות למצוא דרכים להשיג תוצאות פרי.
- התבונן על המצב הנוכחי שאתה נתקל בו, כגון דיבור בפומבי או ראיון לעבודה. חשיבה על לפחות שלושה גורמים עבדה די טוב במצב. זה יעזור לך להרפות ממחשבות שליליות.
מזעור ביקורת פנימית. חשיבה שלילית יכולה לאמלל אנשים רבים. לעתים קרובות הם מבוססים על אמונות אישיות שאינן נכונות. חשיבה מסוג זה עשויה לכלול "אני לא מספיק טוב", "אני לא בר מזל" או "אני תמיד מפשל".
- הכיר במחשבות אלה כשהן מופיעות. פשוט פיתחת כמה הרגלים רעים במהלך תהליך הפיתוח. לשנות אותם הוא לגמרי בשליטתך.
- חשיבה הפוכה. גיבו מחשבה חיובית ובחנו איזו מהן נכונה. לדוגמא, אם אתה אומר "אין לי מזל", הפוך את החשיבה עם הדברים שיש לך בחיים שגורמים לך להרגיש בר מזל. לדוגמא, אתה יכול להזכיר לעצמך, “יש לי בית לגור בו, אוכל לאכול וחולצה ללבוש. יש לי חברים וקרובים שתמיד אוהבים אותי. בשנה שעברה, זכיתי בפרס ההגרלה של מיליון דונג ".
- היה ברור שהביקורת הפנימית שלך לא תהיה נכונה. צמצום זה יכול לעזור לכם לפעול בביטחון מכיוון שתרגישו בטוחים יותר בלי אף אחד אחר שיכול להרגיז אתכם.
האמין ביכולת שלך להתמודד עם אתגרים. אתה יכול להשתמש ברשימת החיובי שלך כדי להגביר את הביטחון בעובדה שתעמוד בפני האתגר ותעשה כמיטב יכולתך בכל מצב נתון.
- אם תחשוב על הטעויות שלך כל הזמן, תרגיש פחות "בטוח בעצמך" (האמונה שאתה יכול באמת להשיג הישגים גדולים וקטנים). וזה ישחיק את הביטחון שלך ויגרום לך להתנהג פחות בטוח. במקום זאת, עליכם להיות בטוחים שתוכלו להתגבר על האתגר.
פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: שמור על עצמך

מעריך את האישיות שלך. יש הרבה דברים שתרצה לשנות לגבי עצמך. בעיקרון, עם זאת, אתה עדיין צריך לקבל את עצמך לפני שתוכל לבצע שינוי. אל תדאג יותר מדי ממה שאחרים חושבים עליך. אתה צריך ללכת בדרכך ולעשות את מה שאתה רוצה לעשות.
עשו משהו שגורם לכם להרגיש חזקים. אתה צריך לנסות לעשות משהו בחיים שתמיד רצית לעשות. אתה יכול להצטרף לחוגים, למועדונים או לעשות משהו שגורם לך להרגיש חזק יותר ומשפר את הביטחון שלך.
כתוב יומן. כל יום, כתוב את מה שאתה גאה בו, בין אם זה מתנהג בחביבות כלפי מישהו אחר או תכונה חיובית שזה עתה גילית על עצמך. בכל פעם שאתה צריך להגביר את הביטחון העצמי שלך, אתה יכול לסקור את היומן שלך ולהזכיר לעצמך שאתה מדהים בדרכים רבות ושונות.
שמרו על קשר הדוק עם יקירכם. לבלות עם האדם שאוהב אותך ועם האדם שאתה אוהב. התמיכה של אחרים בחייכם תעזור לכם לבנות את הביטחון שלכם במגוון מצבים. הם יכולים להיות המשפחה שלך, חברים ומאהב / בן זוג.
שמרו על אורח חיים בריא. דאג לגופך כך שתרגיש טוב יותר עם עצמך. התעמלו בקביעות ואכלו אוכל בריא. כשתרגיש טוב עם עצמך ועם גופך, תהיה בטוח יותר. זה גם יעזור לך לפעול בביטחון רב יותר.
- כדאי לנסות להתאמן כ -30 דקות ביום.
פרסומת

עֵצָה

האדם היחיד שאתה צריך לעשות את הרושם הזה הוא אתה עצמך. חפש חיים מאושרים במקום חיים שבהם אתה מרגיש שאתה צריך לעמוד בציפיות של אנשים אחרים, ולעולם לא תוכל לעשות את מה שאתה נהנה ממנו.