שים לב כשאתה ביישן מדי - טיפים

תוֹכֶן

צעדים

למשוך את תשומת ליבו של מישהו יכול להיות קשה אם אתה ביישן במיוחד. אולי אתה רוצה להימנע מאנשים בזמן שאתה רוצה להתבלט מהקהל. עם זאת, זה דבר קשה מאוד לשליטה. אם אתה באמת רוצה תשומת לב, עבוד קשה כדי לגרום לעצמך להתבלט, הגדל את האינטראקציות החברתיות שלך ושנה את דעותיך ביחס לאינטראקציות חברתיות וביישנות. .

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התבלטו מהקהל

תהיה עצמך. אתה לא צריך ללבוש מסכה מזויפת כדי למשוך תשומת לב של מישהו אחר. בין אם אתה מופנם או ביישן זה בסדר. כולנו שונים ולא כולם יכולים להיות פתוחים וידידותיים כל הזמן. כבד ואהב את עצמך בגלל הביישנות ההיא. אנשים רבים מאמינים שלהיות ביישן זה גם תכונה חמודה ומושכת; לא כולם מוקסמים מהאנשים שבמרכז כל הכיף.
- הבן כי הביישנות שלך יכולה למעשה להגביר את הרושם החיובי שיש לאחרים עליך. בנוסף, ההסבר להם שאתה עובד על שיפור הביישנות שלך נותן להם רושם טוב יותר ממך ועוזר לך להבחין.
ללבוש תלבושות מצטיינות וייחודיות. להתלבש בסגנון שמראה את האישיות שלך ואת היופי של הנשמה שלך. אולי לפעמים אנו נתקעים בשמלתנו ושוכחים לגלות דרכים חדשות לבטא את עצמנו באמצעות לבוש וקישוט.
- אם אתה אוהב צבעים בהירים, אתה יכול ללבוש צהוב, כתום או ורוד במקום הצבעים הבסיסיים שחור, חום, כחול, נייבי ולבן.
- נסו לא להגזים בזה (על ידי איפור רב מדי או בגדים צעקניים וססגוניים מדי); אתה רוצה שישימו לב לאנשים שאתה מי, ולא באופן שלילי.
- אם זה גורם לך להרגיש יותר ייחודי או בטוח, אתה יכול לנסות לחתוך, לצבוע או לעצב את השיער שלך.
צאו למקומות צפופים. אנשים ביישנים לרוב רוצים להישען על פינה או לסגת אל גב החדר. אל תסתתר מאחורי שום דבר; צא לאמצע החדר שם תוכל למשוך יותר תשומת לב!
- אם אתה מודאג מכך שאתה עלול להרגיש לא במקום או להרגיש מסורבל, פנה אל מישהו שאתה מכיר, תעמוד לצד זה ותתקשר עם אותו אדם.
הראה שפת גוף חיובית. גם תקשורת באמצעות מחוות והבעות פנים ממלאת תפקיד חשוב מאוד בתקשורת שלנו. לכן, עליכם להתמקד בביטויים בשפת הגוף.
- חייכו והשתמשו בהבעות פנים חיוביות אחרות כתשומת לב. התבונן ברגשותיהם של אנשים; זה עשוי להצביע על כך שאתה מבין.
- אין לחצות ידיים או לחצות רגליים. הצלבת הידיים או הרגליים מראה שאתה מבודד את עצמך. זה יכול אפילו להיות סימן של כעס.
- במקום להתכווץ, תפסו כמה שיותר מקום; זה מראה על הביטחון והכישור שלך.
- נגיעה היא גם דרך נהדרת לבלוט ולהראות לאחרים שאתה אוהב אותם. אתה יכול לתת להם חיבוק, פוני איתם או כתף. וודא שהכל מרגיש כשורה ושהאדם לא מרגיש לא נעים כשאתה נוגע באדם.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: חיזוק היחסים החברתיים

התחבר עם אנשים שאתה מכיר. אמון הוא גורם חשוב בהתגברות על ביישנות על מנת להתבלט וללכוד את תשומת ליבם של אנשים. במקום להיכנס למצב מלא בזרים, נסה להתאמן ולהבחין אצל אנשים שאתה מרגיש בנוח איתם.
- שוחח עם חבר על הביישנות שלך והדאגות מפני שלא ישים לב אליך.
- תן לחבר או בן משפחה לדעת שאתה רוצה תשומת לב ובקש מהם לתת לך עצות לגבי מה שאתה יכול לעשות.
הכן בזהירות. קיום תוכנית יכולה לעזור לכם להרגיש פחות חרדים ובטוחים כשאתם מתקשרים עם אחרים. חשוב על האינטראקציות שיש לך במצבים מיוחדים ויש לך מה צריך לומר או כיצד להתמודד איתם.
- שקול לשבור את השתיקה אם אתה חש בחרדה לפגוש זרים או לדבר עם אנשים שאינך מכיר. לדוגמה, אתה יכול לשאול על אירוע מתמשך לפתיחת שיחה באמירה "ראית מה היה בחדשות אמש?" אפשרות נוספת היא לדבר על סרט או תוכנית טלוויזיה שאתה צופה לאחרונה. אולי תמצאו משהו ששניכם אוהבים.
- היו תמיד מוכנים לכל מצב.כשמורה / מישהו קורא לשמך, אל תהססו להתחמק, באופן מוזר שגם אם תענו לא נכון אך בביטחון אנשים יחשבו שזה נורמלי יותר מאשר אם הייתם עונים נכון אבל מוצפים. לחדול.
לפגוש אנשים חדשים. האדם האחר לא יוכל להבחין בך אם תמנע מאינטראקציה עמו. לדבר עם אנשים שאתה לא מכיר זו דרך מועילה מאוד למשוך את תשומת ליבם. האמת נותנת לך הזדמנות מצוינת להבחין ולהתגבר על הביישנות שלך.
- הביטו בעיניים, חייכו ואמרו "שלום".
- הראה שאתה אוהב או מתעניין באדם. הקשיב להם והנהן או תנו תנועה שתראה שאתה מקשיב להם.
- שאל שאלה וקרא לשמם; לעתים קרובות אנשים אוהבים לשמוע את שמם שלהם.
- דברו על נושא שהם או אתם מעוניינים בו והתחילו לשוחח
השתמש במדיה החברתית. תקשורת דרך האינטרנט יכולה לגרום לך להיות פחות ביישנית ופחות מורגשת.
- פייסבוק היא דרך נהדרת להכיר אנשים חדשים, אבל אתה לא צריך לסמוך על כולם בפייסבוק מכיוון שהיא יכולה לגרום לך להיות ביישנית עוד יותר. אל תסמוך לחלוטין על האינטרנט לצורך אינטראקציה חברתית.
העמיד פנים שאתה יוצא. אנשים ביישנים רבים מוצאים כי אילוץ עצמם להיות יוצא עוזר להם להתמודד עם ביישנותם. עם זאת, זה לא משהו שניתן לשנות בן לילה.
- דרך נהדרת להרגיש ביטחון היא להעמיד פנים. התנהג כאילו יש לך באמת ביטחון בעצמך. זה יהיה יעיל להפליא ובשלב מסוים זה כבר לא יפעל.
הימנע מטיפול עצמי. יש אנשים שעשויים להשתמש באלכוהול או בסמים כדי להרגיש אמיצים יותר. זה עשוי לעזור לך להרגיש ביטחון לפרק זמן קצר, אך זה לא יעשה שום דבר לביישנותך ולא יביא אותך לב בטווח הארוך. אם אתה תלוי באלכוהול או בסמים אחרים כדי להפוך לחברתי יותר, זה יכול להפוך להרגל או אפילו להתמכרות ויכול להיות קשה להפסיק.
הצטרף לקבוצת פעילות שמעניינת אותך. אתה יכול להשתמש במצבים בקבוצה כדי להתרגל לתשומת לבם של אחרים.
- אתה יכול לנסות למצוא קבוצות רלוונטיות באתר או בפורום.
- מצא שיעורי כושר בחדר הכושר המקומי כמו יוגה, ריקוד זומבה או טיפוס צוקים.
פנו לעזרה מקצועית במידת הצורך. אם הביישנות שלך מכריעה או מובילה לחרדות חברתיות גבוהות, כולל דאגה להישפט שלילי על ידי אחרים, ייתכן שתזדקק לעזרה מקצועית.
- פנה אל חברת ביטוח הבריאות שלך ובקש מהם לספק לך רשימה של מתקני בריאות מכוסים.
- אם אין לך ביטוח בריאות, אתה יכול לחפש מספר ארגונים מקומיים או ממלכתיים המציעים שירותי בריאות נפש בחינם או בעלות נמוכה.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: שנה את דעתך

שנה את מחשבותיך המודאגות. לאנשים ביישנים יש לעיתים קרובות מחשבות שליליות שמקשות עליהם להתרועע. לדוגמא, "אנשים גורמים לי להרגיש לא טבעית", "אני לא מעניין כמו אחרים" או "אני לא יכול לחשוב על נושא כשמדברים עם אחרים".
- זיהוי זמנים שבהם יש לך מחשבות שליליות על אינטראקציה עם אחרים. הערך תכונות במחשבות העלולות לגרום לך לחרדה או לחץ.
- חשוב על דברים אחרים בכל פעם שאתה מבין שיש לך מחשבה שלילית.
עזור לעצמך להרגיש בטוח. ביטחון או אישור עצמי יכולים לעזור לך להתמודד עם ביישנות במצבים חברתיים. זה יגרום לך להיות פחות ביישנית ופחות מורגשת.
- אם אתה מרגיש ביישן או חרדה, אתה יכול לחשוב או לומר לעצמך, "אני מרגיש עצבני, אבל אני יודע שאני יכול לעבור את זה."
- אם אתה רוצה שישימו לב אליך אבל תרגיש חרדה, אמור לעצמך, “אני מרגיש ביישן מאוד, אבל אני רוצה שאנשים ישימו לב אלי. אני יודע שאני יכול להיות מרכז החדר. אני יכול להתמודד עם הדאגות שלי ולהבחין בכולם ”.
- בכל פעם שאתה מרגיש חוסר ביטחון, אתה עשוי לחשוב, "מגיע לי שיהיו לי חברים ואהובים למרות שאני ביישן מאוד. אני מעניין ונפלא ”.
למדו מיומנויות חברתיות חיוניות. בזמנכם הפנוי תוכלו להתמקד בשיפור הכישורים החברתיים שלכם. למד לחייך, לשאול שאלות ולהקשיב.
- אתה יכול ללמוד שיעור מיומנויות חברתיות או לקחת טיפול קבוצתי.
- בעלי המפלגות יכולים להיות משאב מועיל לאלה המעוניינים להרגיש בנוח יותר עם הדיבור בציבור.
פרסומת