תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: טיפול בנפיחות בפנים
• שיטה 2 מתוך 3: פנה לטיפול רפואי
• שיטה 3 מתוך 3: בצע שינויים באורח החיים
• טיפים

נפיחות בפנים יכולה להיגרם ממגוון סיבות, כולל תגובות אלרגיות, טיפולי שיניים ומצבים רפואיים כמו בצקת. ברוב המקרים הפנים רק מעט נפוחות וניתן לטפל בבעיה באמצעות שקית קרח והגבהה של הראש. אם הפנים שלך נפוחות מאוד, פנה לרופא מיד.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: טיפול בנפיחות בפנים

1. חפש סיבות אפשריות לנפיחות על הפנים שלך. ישנם מספר מצבים ותגובות העלולים לגרום לנפיחות בפנים. הטיפול יכול להשתנות לפי הסיבות, ולכן זיהוי הגורם האפשרי לנפיחות יעזור לך לבחור בגישה או בטיפול הנכון. כמה סיבות אפשריות כוללות:
   • תגובות אלרגיות
   • צלוליטיס, זיהום חיידקי בעור
   • סינוסיטיס, זיהום חיידקי בסינוסים
   • דלקת הלחמית, דלקת של רירית העיניים
   • אנגיואדמה, שהיא נפיחות קשה מתחת לעור
   • בעיות בבלוטת התריס
2. השתמש בשקית קרח. הצבת משהו קר על אזור נפוח יכולה לעזור להרגיע דלקת וכאב. אתה יכול לעטוף קרח במגבת או להשתמש בשקית קרח ולהחזיק את הקרח על האזורים הנפוחים על הפנים שלך. החזק את שקית הקרח על הפנים למשך 10 עד 20 דקות.
   • אתה יכול להשתמש בחבילת הקרח מספר פעמים ביום למשך עד 72 שעות.
3. תרים את הראש. באמצעות העלאת האזור הנפוח תוכלו לוודא שהנפיחות שוככת. אז זה יכול לעזור להרים את הראש. שב עם ראש מורם במהלך היום. כשאתה נכנס למיטה בלילה, שכב כך שהראש שלך מורם בזמן שאתה ישן.
   • אתה יכול להניח כריות מתחת לגב ולראש שלך כך שגופך העליון יהיה בזווית לראש המיטה.
4. הימנע מחום. אם הפנים שלך נפוחות, חשוב להימנע מכל הדברים החמים לפחות 48 שעות. חום יכול לגרום לפנים שלך להתנפח עוד יותר ולהחמיר את הדלקת. זה אומר שאתה לא יכול לעשות מקלחת או אמבטיה חמה, להימנע מאמבטיות בועות ולא להשתמש בקומפרסים חמים.
5. נסה להדביק כורכום. כורכום הוא תרופה טבעית הנחשבת כמפחיתה דלקת. ניתן להכין משחה על ידי ערבוב אבקת כורכום או כורכום טחון טרי עם מים. ניתן גם לערבב כורכום עם אלגום, מה שעוזר גם לדלקת. מרחו את הדבק על הנפיחות על הפנים, והקפידו לא לקבל את זה בעיניים.
   • תן להדבקה לשבת על הפנים שלך במשך 10 דקות. שוטפים את הדבק ולוחצים מטלית רטובה וקרה על הפנים.
6. המתן עד שהנפיחות תישכך. נפיחות מסוימת תיעלם מעצמן, במיוחד אם נגרמה כתוצאה מפציעות קלות ואלרגיות. אתה רק תצטרך להיות סבלני ולחכות שהנפיחות תיעלם. עם זאת, אם הנפיחות אינה שוככת או נעלמת תוך מספר ימים, פנה לרופא.
7. הימנע ממשככי כאבים מסוימים. אם יש לך נפיחות בפנים, אל תיקח אספירין ותרופות NSAID אחרות כדי להקל על הכאב. סוגים אלו של משככי כאבים ללא מרשם יכולים למנוע מהדם להיקרש כראוי. זה יכול לגרום לדימום והנפיחות יכולה להיות חזקה יותר ולהימשך זמן רב יותר.

שיטה 2 מתוך 3: פנה לטיפול רפואי

1. פנה לרופא אם הסימפטומים מחמירים. פנה לרופא אם הנפיחות אינה חולפת תוך יומיים-שלושה והתסמינים שלך מחמירים.ייתכן שיש לך זיהום או שהדלקת עלולה להיגרם על ידי מצב חמור יותר.
   • התייעץ עם הרופא שלך אם הפנים שלך מרגישים קהות או עקצוצים, יש לך בעיות ראייה, או לראות מוגלה וסימנים אחרים של זיהום.
2. השתמש באנטי-היסטמין. נפיחות בפנים יכולה להיגרם כתוצאה מתגובה אלרגית. אתה יכול לנסות אנטיהיסטמין ללא מרשם כדי לראות אם זה עוזר. אם התרופה לא עוזרת, פנה לרופא שלך. הרופא שלך יכול לקבוע את הסיבה הבסיסית ולקבוע אנטיהיסטמין חזק יותר.
   • הרופא שלך יכול לרשום אנטיהיסטמין דרך הפה או אקטואלי.
3. השתמש בחומר משתן. ניתן לטפל בנפיחות מסוימת בפנים באמצעות תרופות המסייעות בהוצאת נוזלים עודפים מגופך. זה נוגע בעיקר לנפיחות הנגרמת על ידי בצקת. הרופא שלך עשוי לרשום חומר משתן, או משתן, כדי לעזור להיפטר מעודפי הנוזלים בשתן.
4. עברו לתרופות אחרות. לפעמים התרופות שאתה לוקח, כמו פרדניזון, עלולות לגרום לנפיחות, כמו נפיחות בפנים. שוחח עם הרופא שלך על התרופות שאתה נוטל. אם הרופא שלך חושד שהנפיחות נגרמת על ידי התרופות שלך, הוא או היא ירשום לך תרופות אחרות.

שיטה 3 מתוך 3: בצע שינויים באורח החיים

1. שים עוד כריות מתחת לראש כשאתה הולך לישון. אם הכרית שלך שטוחה מדי והראש שלך תלוי יותר מדי כשאתה ישן, הפנים שלך עלולות להתנפח. הניחו כרית אחת או שתיים נוספות או כרית עבה ממה שהתרגלתם למיטה. שינוי זה מרים את הראש, מה שיכול לעזור להפחית נפיחות כשאתה מתעורר בבוקר.
2. הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת. אכילה מרובה של סוכר ועמילן יכולה לתרום לנפיחות. כדי לקבל את זה בשליטה, הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת עם חלבונים וירקות איכותיים שאינם מכילים עמילן, כמו ירקות עלים. נסו לאכול לפחות 5 מנות של פירות וירקות מדי יום, ושתו ואכלו כמה שפחות אלכוהול, משקאות ממותקים ומזון מעובד.
3. וודאו שאתם צורכים פחות מלח. מלח יכול לגרום לדלקת ונפיחות ולגרום לכם לשמור על לחות. אכילת פחות מלח עשויה לסייע בהפחתת נפיחות בפנים. לדברי רופאים, רוב המבוגרים צריכים לקבל כ -1,500 מ"ג מלח ליום.
   • אתה יכול לקבל פחות מלח על ידי אכילת פחות מזון ארוז מראש, מזון מהיר, שימורי מזון ומזון מעובד. סוגי מזון אלו מכילים כמויות גדולות של מלח.
   • בחר לבשל אוכל משלך עם מרכיבים טריים כדי לפקוח עין על צריכת המלח שלך. בדרך זו תוכלו לשמור על צריכת המלח תחת שליטה, דבר שאינו אפשרי אם אתם אוכלים אוכל ארוז מראש.
4. תמשיכו לנוע. על ידי אי תזוזה רבה, לחות יכולה להצטבר, מה שעלול לגרום לנפיחות. דאגו להתאמן בצורה אינטנסיבית בינונית לפחות חצי שעה בכל יום, למשל על ידי ריצה או הליכה. זה יכול לעזור לשלוט בנפיחות כרונית.
5. שתו יותר מים. התייבשות עלולה לגרום לדלקת ולהחמיר מצבים הגורמים לנפיחות בפנים. מחסור במים גורם גם לעור שלך להיות יבש ומגורה, מה שעלול לגרום לדלקת. כדי לשמור על הפנים שלך מבריקות ובריאות, שתו לפחות 8 כוסות מים בנפח של 250 מ"ל בכל יום.
6. עשו תרגילי פנים באופן קבוע. תרגילי פנים כמו יניקת לחיים וריפוד שפתיים יכולים לעזור לשמור על הפנים שלך מתוחים ומוצקים. תרגילי פנים אחרים שיכולים לעבוד היטב כוללים:
   • הקש בעדינות על הפנים בשתי אצבעות האמצע בו זמנית.
   • הכין סימן שלום באצבעותיך ודחף איתו בעדינות את הגבות למעלה ולמטה.
   • מכווץ שיניים ומבצע תנועות מוגזמות כמו "OO, EE".

טיפים

• נפיחות בפנים הנגרמת כתוצאה מתגובה אלרגית קשה עלולה להוביל להלם אנפילקטי המצריך טיפול רפואי מיידי. אם הנפיחות מלווה בסימפטומים כמו גרון נפוח, קשיי נשימה, חרדה, דופק מהיר יותר וסחרחורות, התקשר מיד ל 911.