תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: קביעת הגורם לנפיחות
• חלק 2 מתוך 2: טיפול באצבעות נפוחות
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

אצבעות נפוחות יכולות להיות תוצאה של פציעה או בצקת - מצב רפואי שכיח בו עודף נוזלים נלכד בחלקים שונים של הגוף, כמו הידיים, הרגליים, הקרסוליים והרגליים. בצקת יכולה להיגרם על ידי הריון, תרופות או מצבים רפואיים ספציפיים כגון בעיות בכבד, בעיות במערכת הלימפה או אי ספיקת לב. להלן מספר הצעות שיעזרו לך להפחית את נפיחות האצבעות.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: קביעת הגורם לנפיחות

1. דע כי נפיחות יכולה להיגרם מגורמים רבים ושונים. ידיעת הסיבה הרפואית לנפיחות שלך יכולה לעזור לך לפתח תוכנית טיפול לנפיחות שלך.
   • נפיחות הנגרמת מפציעה. פציעות עומדות לרוב בבסיס הנפיחות. לחות, כמו דם, המצטברת באזור הפגוע גורמת לנפיחות. טפל בפציעה על ידי מריחה ראשונה של קור (זה גורם לכיווץ כלי הדם) ואז מריחת חום (זה ינקז את הלחות).
   • אם החבורה או הפציעה שלך נמשכים יותר משבועיים, הסימפטומים הופכים חמורים יותר או תכופים יותר, או מופיעים סימני זיהום, פנה מיד לרופא.
2. דע את הגורמים האחרים לנפיחות. היזהר גם מתרחיש זה.
   • נפיחות הנגרמת כתוצאה מתגובה אלרגית. כאשר גופך פוגע במשהו שהוא אלרגי אליו, הוא מייצר היסטמינים שנכנסים לזרם הדם שלך. אתה יכול לקחת אנטיהיסטמינים כדי לשלוט על הנפיחות. אם יש לך קשיי נשימה קשים לאחר תגובה אלרגית, פנה לרופא מיד.
   • נפיחות הנגרמת על ידי השמנת יתר. השמנת יתר ומשקל עודף עלולים להאט את מערכת הלימפה בגוף ולגרום להתפתחות בצקת בידיים וברגליים.
   • נפיחות הנגרמת על ידי זיהום. לדוגמה, הידיים שלך עלולות לחוות תסמונת התעלה הקרפלית או צלוליט. זיהומים חיידקיים מסוימים המשפיעים על הידיים יכולים להיכנס לדם ולבלוטות הלימפה. לכן חשוב לפנות לרופא אם אתה חושד בזיהום.

חלק 2 מתוך 2: טיפול באצבעות נפוחות

1. התאמן באצבעותיך הנפוחות. הזז את האצבעות כדי לשאוב עודף נוזלים בחזרה ללב. התנועה מספקת זרימת דם לאזור, מה שממריץ את הלחץ הדרוש לשאיבת עודף הלחות. התרגילים יכולים להיות פשוטים כמו הקלדה על מקלדת, מתיחת אצבעות או שימוש בידיים כדי להתלבש או להכין ארוחת בוקר. כל פעילות גופנית תפחית את הנפיחות.
   • אם אין לך זמן להתאמן, שקול לעשות הליכה של 15 דקות פעם ביום. הליכה של עשר או חמש עשרה דקות יכולה כבר לקדם את זרימת הדם. מנופף בידיים למעלה ולמטה תוך כדי הליכה.
   • אנשים שמנים נמצאים בסיכון מוגבר לבצקות מכיוון שמערכת הלימפה שלהם עובדת לאט יותר. הנפיחות עשויה לרדת עם התאוששות מערכת הלימפה. על ידי פעילות גופנית יותר, אכילת תזונה בריאה עם הרבה פירות, ירקות וחלבונים ושתיית מים רבה יותר, הגוף יכול לעזור לגוף להחזיר את מערכת הלימפה שלו.
2. הרימו ידיים ואצבעות. הנפיחות יכולה להיגרם בגלל זרימה לקויה או שדם נעצר בידיים. הרמת הידיים עוזרת לזרימת דם מצטברת חזרה לגוף.
   • הרם את נפוח הלב שלך שלוש, ארבע פעמים ביום למשך 30 דקות, לטיפול בבצקת קשה. רופאים ממליצים גם לישון עם הידיים מעל הלב.
   • אתה יכול להקל על נפיחות קלה על ידי החזקת הידיים והאצבעות למעלה לזמן קצר.
   • נסו להחזיק את הידיים מעל הראש, לתפוס את הידיים ולהפיל אותן מאחורי הראש. הזז את ראשך מעט אחורה וצור מעט התנגדות. לאחר 30 שניות, שחרר את הידיים, נענע אותן בקצרה וחזור על תהליך זה מספר פעמים.
3. משפשף את אצבעותיך הנפוחות. לעסות את הרקמה באצבעותיך הנפוחות לכיוון ליבך. השתמש בתנועות שפשוף נמרצות ויציבות לשם כך. עיסוי ידיים יקדם את השרירים ואת זרימת הדם לאצבעות, וידחוף לחות עודפת.
   • שקול לעסות את הידיים ו / או הרגליים באופן מקצועי. עיסויים בידיים ו / או ברגליים לא צריכים להיות יקרים בכלל.
   • תן לעצמך עיסוי ידיים. השתמש באגודל ובאצבע המורה של יד אחת כדי לאחוז ביד השנייה בקלילות אך בוודאות. קח את האגודל והאצבע מכף היד ועד לקצות האצבעות. חזור על כל אצבע ואז עשה זאת ביד השנייה.
4. השתמש בכפפות טיפוליות. כפפות כאלה מפעילות לחץ על הידיים והאצבעות, ומונעות הצטברות של לחות.
5. הגבילו את כמות המלח שאתם צורכים. מלח גורם לגוף לשמור על מים ולחות נוספים, וזה יכול להשפיע על האצבעות שלך. על ידי הפחתת כמות המלח שאתם צורכים, אתם מקטינים את הסיכוי שתשמרו על לחות נוספת. אם אתה מוצא את האוכל שלך תפל מדי עם פחות מלח, בחר תבלינים אחרים כדי להוסיף טעם לאוכל שלך. .
6. שמרו על טמפרטורה מתונה בביתכם או במשרדכם. טמפרטורה מתונה מקדמת את זרימת הדם. על ידי שמירה על טמפרטורה סביבך זהה, אתה יכול להפחית נפיחות באצבעות בגלל הבדלי טמפרטורה.
   • מחקרים מצביעים על כך שמקלחת חמה, אמבטיה ודחיסה חמה יכולים להגביר את הנפיחות בחלקים המושפעים של הגוף, כולל אצבעות.
   • חשיפה לטמפרטורות קרות במיוחד עלולה להגביר את הנפיחות באותה מידה. אם הנפיחות בידיים שלך נגרמת על ידי חבורה, אז קור בינוני (כגון שקית קרח עטופה בבד) יפחית את הנפיחות.
7. לקחת את התרופה. תרופות משתנות בדרך כלל מגבילות את החזקת הנוזלים בחולים עם בצקת ואצבעות נפוחות. תרופות שקבע הרופא שלך יכולות להקל על נפיחות באצבעותיך.

טיפים

• שיטת תאורה אחת שיכולה לעזור היא זו: משוך את האצבע האמצעית, ואז את האצבע, אחריה את האצבע המורה ואז את האצבע הקטנה. לבסוף, משוך את האגודל. זה יכול להקל על כאבים באצבעות, כולל כאבים הנגרמים כתוצאה מתסמונת התעלה הקרפלית.

אזהרות

• אם נפיחות ממושכת נמשכת ללא הקלה, או עם נפיחות קשה, פנה מיד לרופא. בצקת קשה או מתמשכת יכולה להצביע על מצב רפואי חמור, כגון גידול, אי ספיקת לב או בעיה רפואית אחרת הדורשת טיפול מיידי.
• נשים בהריון צריכות תמיד לבדוק קודם עם הרופא אם הן רוצות לנסות תרופות לידיים או לאצבעות נפוחות. תרופות משתן אינן מומלצות גם לנשים בהריון.

צרכים

• כפפות טיפוליות
• תרופות משתנות