איך להפסיק לאהוב מישהו

וִידֵאוֹ: להתגבר על פרידה: איך לשחרר מישהו שאוהבים

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 4: הפסק לאהוב מישהו שאתה מתאהב בו
שיטה 2 מתוך 4: תפסיק לאהוב את האקס שלך
שיטה 3 מתוך 4: התמקדו בעצמכם
שיטה 4 מתוך 4: התחלה חדשה
טיפים
אזהרות

להפסיק לאהוב מישהו זה מסובך, בין אם אתה מנסה להתגבר על אקס או להתקדם ממעוך לא משוב. הרגשות יכולים להיות מוחצים. אך לבסוף רָצוֹן אתה מתגבר על זה בתמיכת חברים ובני משפחה והרבה אהבה עצמית. להלן מספר רעיונות מועילים כיצד להמשיך בחייך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: הפסק לאהוב מישהו שאתה מתאהב בו

שאל את עצמך אם אתה באמת אוהב את האדם הזה. לפעמים נדמה שאתה אוהב מישהו - אותו בחור יפה תואר שעובד בסטארבקס, אחות של חברך הטוב ביותר, מישהו שאתה מכיר דרך האינטרנט או מוזיקאי או כוכב קולנוע מועדף - אבל זה באמת רק אופנה.כן, אתה אכן חושב עליו / ה כל הזמן, ואתה מדמיין / ת איך יהיה משהו איתו / ה, אבל אם מעולם לא בילית זמן עם מישהו או שהוא / היא אפילו לא יודעים שאתה קיים, אין זה סביר שתחוש אהבה אמיתית.
- אהבה אמיתית היא הדדית, היא דורשת ממך לבלות עם האחר ולהכיר אותו, כולל כל הפגמים והפרטים.
- אם עדיין לא חווית זאת, סביר יותר שתאהב את זה רַעְיוֹן של האדם הזה, ואז של האדם עצמו.
- אם אתה יכול לשכנע את עצמך שמה שאתה מרגיש אינו אהבה אמיתית - במובן האמיתי של המילה - קל יותר להמשיך הלאה.
קבע אם יש תקווה לזוגיות. הדבר הבא שיש לעשות הוא לנתח את המצב ולברר האם קיימת אפשרות לקשר ביניכם. אם יש הזדמנות ריאלית - כמו אם מדובר באדם בודד בעבודה או בבית הספר ופשוט לא היה לך אומץ לעלות אליו / אותה עדיין - שום דבר עדיין לא אבוד וכדאי לשקול לצלול ולשאול אותו / אותה החוצה.
- עם זאת, אם האדם שאתה מאוהב בו הוא אחות החבר הכי טוב שלך, המורה שלך לאנגלית או נניח לאונרדו דיקפריו, אז אתה צריך לקחת את ההפסד שלך ולעבור הלאה. זה לעולם לא יקרה.
- זה יכול להיות קשה, אך ככל שתקבל את האמת מוקדם יותר, יהיה קל יותר להמשיך הלאה.
ציין את כל הסיבות שזה לעולם לא יעבוד. זה יכול להיות מועיל להכין רשימה קונקרטית של סיבות מדוע מערכת יחסים בינך לבין האדם האחר לעולם לא יכולה לעבוד, כך שתוכל להזכיר לעצמך מדוע עליך להפסיק.
- זה יכול להיות כל דבר - מהעובדה שיש הבדל גיל 30 בין שניכם, לעובדה שהוא / ה הומו, או שלעולם לא באמת אוהב מישהו שיש לו קעקוע צלב קלטי בזרועו השמאלית העליונה.
- היו מאוד כנים עם עצמכם - ליבכם יודה לכם על כך בהמשך. אמור לעצמך שהוא לא האדם הכי נחמד ושהוא לא ראוי לך.
התמקדו בפיתוח מערכות יחסים עם אנשים זמינים. עשה לעצמך טובה ואל תסתובב עם מישהו שאיתו זה לעולם לא יצליח, והתמקד במישהו שיכול להשיג את זה נכון. אולי אתה כל כך מאוהב בזה הלא נכון שאתה לא מבין שהנפש התאומה שלך נמצאת ממש מולך.
- אתה מכיר את אותו חבר שתמיד רוצה לשאת עבורך את הספרים שלך? או אותה בחורה שאת מסתכלת ככה בעיניים ומחייכת כשהיא עוברת ליד? במקום להתמקד בו / בה.
- גם אם לא מפתחים קשר רומנטי מיד, תמיד טוב להיפתח ולהכיר אנשים חדשים.
הזכר לעצמך שמגיע לך גם מישהו שאוהב אותך. אהבה שלא נענתה מכאיבה ואף אחד לא ראוי לה, במיוחד מישהו גדול כמוך. מגיע לך מישהו שאתה מעריץ, שחושב שהשמש זורחת יותר כשאתה בסביבה, שרוצה לבלות איתך את שארית חייו. תשכח מאותו אידיוט שלא אוהב אותך ואל תסתפק בדבר פחות מפולחן טהור ונטול זיוף.
- נסה להשתמש באישורים חיוביים כדי להזכיר לעצמך כמה אתה נהדר. הביטו במראה וחזרו חמש פעמים: "אני אדם נהדר ומגיע לי להיות אהוב על ידי מישהו." זה אולי מרגיש מוזר מאוד בהתחלה, אבל במוקדם או במאוחר זה יעבור אליך.

שיטה 2 מתוך 4: תפסיק לאהוב את האקס שלך

קבל שזה נגמר. כשמערכת היחסים נגמרת, אל תכחיש את האמת על ידי היצמדות לתקווה חסרת בסיס. אל תנסה לשכנע את עצמך שהוא / היא יחזיר אותך או ישנה אותך. קבל שהקשר נגמר. ככל שתקדימו לעשות זאת, תוכלו להמשיך במוקדם.
הרשו לעצמכם להתאבל. אם אתה עדיין אוהב מישהו, סוף מערכת יחסים הוא אובדן גדול. אתה צריך זמן להתאבל על האהבה שאיבדת.
- נסו להתמודד עם האבל הזה בצורה בריאה. אל תעכב את הרגשות שלך או בקבוק הכל. זה בסדר לבכות.
- נסו לפרוק את תסכוליכם על שק אגרוף בחדר הכושר, או להתכרבל על הספה עם הסרט האהוב עליכם ואמבט גלידה. לעשות כל מה שצריך כדי להרגיש טוב.
לנתק קשר. זה נשמע קשה, אבל הדרך הטובה ביותר להתגבר על לב שבור היא לנתק כל מגע לחלוטין. אם אתה שומר על קשר, קשה יותר להפסיק לחשוב על האחר.
- קבל את המספר שלו מהטלפון שלך. ואז הפיתוי להתקשר או להודעות טקסט קטן בהרבה, במיוחד אם אתה מרגיש פגיע ויכול לומר דברים שבהמשך אתה מתחרט.
- אל תלך למקומות בהם תוכל לפגוש אותו / אותה. כשאתה רואה אותו / ה אתה יכול להחזיר רגשות ולהיות מוצף בזיכרונות.
- ניתוק קשר דרך המדיה החברתית. פרק אותו מהפייסבוק שלו והפסיק לעקוב אחריו בטוויטר. זה לא צריך להיות לנצח, אבל זה יכול להיות מועיל בהתחלה. קשה מאוד להמשיך כשאתה אובססיבי לעדכוני סטטוס.
זרקו זיכרונות. הסר תמונות, בגדים, ספרים או מוזיקה מהאדם האחר מביתך. השמד את זה אם אתה חושב שזה יעזור להרגיע את הכעס שלך (ואם אתה חושב שלא תתחרט על כך אחר כך!). שים את כל השאר בקופסה ושם אותו במקום כלשהו שאינך צריך להסתכל עליו. רחוק מהעין רחוק מהלב.
אל תענה את עצמך. אל תדאג מה השתבש או מה היית יכול לעשות אחרת. אתה לא יכול לשנות את העבר, ולהעניש את עצמך על טעויות בעבר (או מדומיינות) לא ישפר את הדברים. זה אולי נראה בלתי אפשרי, אבל אל תנסה לענות את עצמך ב"מה אם ... ".
לדבר למישהו. שיחה עם חבר, בן משפחה או מטפל יכולה להוריד את הנטל מכתפיך. לבכות, לקלל, לצרוח, לצרוח. הביעו כל תחושה ומחשבה מתכוונת שהייתם אי פעם על האדם האחר - תן הכל לצאת. זה מדהים להפליא לבטא את עצמך.
- ודא שאתה מדבר עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, ודבר איפשהו איפה שיש לך פרטיות. אתה לא רוצה שהמחשבות והרגשות הפנימיים שלך יגיעו לאקס שלך.
- אל תגזימו. רוב האנשים יהיו סימפטיים בהתחלה וירצו להקשיב, אבל אם תמשיך לנגב במשך שבועות זה יישמע כאילו התקליט יידבק ואנשים יאבדו את סבלנותם.
תן לעצמך זמן. זה נשמע כמו קלישאה, אבל הזמן באמת מרפא את כל הפצעים. קבל את העובדה שייקח לך זמן להיות שוב עצמך, אבל אתה כן.
- ערוך יומן כדי לתאר את הרגשתך מיום ליום. ואז כשתסתכל אחורה על מה שכתבת לפני כמה חודשים, תתפלא עד כמה הגעת.
- אל תלחץ על עצמך להתגבר על האקס שלך בתאריך מסוים או להתחיל לצאת עם אנשים חדשים. אתה תרגיש את עצמך כשאתה מוכן לזה.

שיטה 3 מתוך 4: התמקדו בעצמכם

לִישׁוֹן. אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל בעצמך היא לישון מספיק. איכות השינה שלך קובעת במידה רבה את הרגשתך במהלך היום. שינה נותנת למוח שלך זמן לעבד הכל - אתה יכול להתעורר אחרי לילה טוב עם תחושה רגועה יותר ועם מבט רענן על החיים. לכן שינה כל כך חשובה אם אתה רוצה להתגבר על מישהו.
- אם אתם מתקשים להירדם, תנו לעצמכם חצי שעה להירגע לפני השינה. התרחץ או קרא ספר. שתו שוקו חם או תה קמומיל. אל תסתכל בטלוויזיה ואל תשתמש באלקטרוניקה - זה למעשה מגרה את המוח שלך במקום להרגיע אותו.
- אחרי שנת לילה טובה תרגישו רעננים ומלאי אנרגיה - מוכנים ליום חדש. אתה גם נראה רענן ומושך יותר, ואתה יכול להתרכז טוב יותר לאורך כל היום.
מהלך לזוז לעבור. זה מפתה להתעכב על הספה ברחמים עצמיים כשאתה רוצה להתגבר על מישהו, אבל הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתאמן. לא משנה מה אתה עושה - לרוץ, לרקוד, לזומבה, לשחק כדורגל - לכל זה יש את אותה השפעה חיובית. תנועה גורמת לך לייצר הורמוני אושר ואתה תראה פנטסטי!
- רק 30 דקות של פעילות גופנית כמה פעמים בשבוע מייצרות את האנדורפינים הדרושים כדי להרגיש מאושרים. מחקרים הראו כי פעילות גופנית יכולה אפילו להפחית את תסמיני הדיכאון הקליני.
- נסו להתאמן בחוץ ותקבלו גם אוויר צח וויטמין D - תרגישו מיד טוב יותר ונינוחים יותר!
- פעילות גופנית נותנת לך יותר ביטחון כשאתה זקוק לה ביותר. פעילות גופנית גורמת לך במהירות להרגיש מושכת ובטוחה יותר, ללא קשר למשקל, גובה, מין וגילך.
לְהַרהֵר. מדיטציה יכולה להפחית מתח ולבטל את כל המחשבות והרגשות הלא נעימים. אפילו מדיטציה של עשר דקות ביום עוזרת להפחתת לחץ. להלן מספר טיפים למדיטציה יעילה:
- הקנו אווירה רגועה ושלווה. מצא מקום שלא יפריע לך. תכבה את הטלפון שלך. בחר מוסיקה ותאורה שמרגיעים אותך וגורמים לך להיות רגועה.
- הכינו את הדברים שלכם. מזרן או כרית יוגה יכולים לעזור לכם לשבת בנוחות רבה יותר בזמן שאתם עושים מדיטציה. למזרקה קטנה עם מים זורמים יכולה להיות השפעה מרגיעה. הדליקו כמה נרות בכדי להיכנס לאווירה.
- ללבוש בגדים נוחים. יהיה לך קשה יותר להירגע ולשכוח את העולם סביבך אם אתה לא מרגיש טוב.
- שב ברגליים שלובות. שמור על הגב ישר ככל האפשר, אל תתמוטט.
- לעצום עיניים ולהתמקד בנשימה. נשמו באופן טבעי, רצוי דרך האף.
- נסו לנקות את דעתכם לחלוטין ופשוט התמקדו בנשימה. בהדרגה, מחשבות מטרידות יתמוססו ותחוו תחושה של שלווה ורגיעה פנימית.
לִכתוֹב. כתיבה יכולה להועיל מאוד. על ידי העלאת הדאגות והרגשות שלך על הנייר, אתה מרגיש קל יותר ונטל פחות. נסה לנהל יומן או כתוב לאקס שלך מכתב (שלא תשלח) כדי לעבד את הרגשות שלך. קרא את המילים וגלה מה באמת מפריע לך - ומה אתה רוצה בזוגיות בעתיד.
- אתה יכול גם לכתוב לעצמך מכתב על הסיבה לכך שהקשר לא הסתדר, ללא קשר למי שסיים אותו (חשוב לא רק על התקופות הטובות, אלא גם על הגרועות יותר).
- אם אתה יצירתי יותר, נסה לשלב את מחשבותיך ורגשותיך בשירים או בשירים. האמנות הטובה ביותר באה מלבבות שבורים.
טפל בעצמך. זה הזמן לטפל בעצמך. פשוט תעשי מה שמשמח אותך. ארגן יום טיול עם חברים לסאונה. הזמן את החברים שלך לצפות במשחק ולקחת כמה בירות. תאכל מה שאתה רוצה. להשתכר. בקיצור: תיהני.

שיטה 4 מתוך 4: התחלה חדשה

עזוב את העבר. אתה צריך לתת לעצמך זמן להתאבל כשנגמר מערכת יחסים רצינית, אבל כשעבר מספיק זמן אתה צריך להיות מוכן להמשיך הלאה. עזוב את העבר ואמץ אותו כהתחלה חדשה, פרק חדש בחייך. זכרו, הטוב ביותר שעוד יבוא!
להיפגש עם החברים שלך. זה הזמן להתחבר מחדש לחברים שלך, אם אולי הזנחת אותם כשהיית בקשר. התקשר לחברים הטובים שלך מבית הספר היסודי, ממועדון החברים שלך בתיכון או השותף שלך לחדר במהלך הלימודים. צור קשר שוב ובקרוב אתה תהיה כל כך עסוק שאתה תוהה מה באמת עשית בחודשים האחרונים.
תנסה משהו חדש. עכשיו כשאתה כבר לא ממשיך לחשוב על האדם האחר, יש לך יותר זמן לדברים מהנים. זה הזמן להמציא את עצמך מחדש ולהפוך לאדם שתמיד רצית להיות. צבעו את שיערכם באדום, למדו יפנית, פיתחו שש חבילות. נצל את ההזדמנות לעשות משהו חדש ואולי תגלה כישרון או תשוקה נסתרים שלא ידעת שקיימים.
תשמח שאתה רווק. נצל את החופש הרגשי שנרכש שלך ואת האפשרויות האינסופיות שיש לך בתור רווק. צאו עם חברים, הכירו אנשים חדשים, פלירטטו ללא בושה. האם האקס שלך לא אהב לרקוד? להסתער על רחבת הריקודים! האם הוא / היא לא העריכו את ההומור שלך? חייכו כמה שתרצו! עד מהרה יש לך כל כך הרבה כיף לבד שאתה שוכח למה בעצם רצית זוגיות.
הכינו שוב תאריכים. כשעבר מספיק זמן והתנסית בכל היתרונות של להיות אדם יחיד, אולי מתחשק לך לצאת שוב.
- אם זה עתה יצאת ממערכת יחסים ארוכה, קח את זה בקלות, כי אם אתה קופץ ישר למערכת יחסים אחרת, הדברים עלולים להשתבש. אם אתה חוזר לדייט מוקדם מדי, אתה מתחיל להשוות את אהובתך החדשה לאקסית שלך, וזה לא הוגן כלפיו / לה.
- התחל את הקשר החדש בתקווה ובאופטימיות - ומי יודע? אולי זה "האחד".