תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: בחירת קרם הגנה
• חלק 2 מתוך 3: מורחים קרם הגנה
• חלק 3 מתוך 3: בטוח בשמש
• טיפים
• אזהרות

אתה בטח יודע לשים קרם הגנה כשאתה הולך לחוף הים. עם זאת, רופאי עור ממליצים תמיד לשים קרם הגנה אם אתה יוצא יותר מ -20 דקות בחוץ, אפילו בחורף. כדאי להשתמש גם בקרם הגנה אם הוא מעונן או אם אתה נשאר בצל. קרני ה- UV (אולטרה סגול) של השמש גורמות נזק לעור שלך לאחר 15 דקות בלבד! נזק זה יכול אפילו לגרום לסרטן העור.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: בחירת קרם הגנה

1. תסתכל על המספר אחרי SPF. "SPF" מייצג "גורם הגנה מפני השמש", או באיזו יעילות המוצר חוסם את קרני ה- UVB. גורם ה- SPF מייצג את הזמן שלוקח לך לשרוף אם משחת בניגוד למקרה שלא הגשת בקשה.
   • לדוגמה, גורם SPF30 אומר שאתה יכול להישאר בשמש 30 פעמים יותר מאשר אם לא היית מורח לפני שאתה שורף. כך שאם בדרך כלל נשרפים בשמש לאחר חמש דקות, כעת תוכלו להישאר בחוץ למשך 150 דקות (30 על 5) לפני שאתם נשרפים. אך העור הייחודי שלך, הפעילויות שלך וכוח השמש קובעים עד כמה יעיל קרם הגנה, ולכן יתכן שתצטרך למרוח בתדירות גבוהה יותר מאנשים אחרים.
   • גורם ה- SPF עלול להטעות מעט מכיוון שההגנה אינה עולה באופן יחסי. לכן SPF60 אינו כפליים מ- SPF30. SPF15 חוסם כ- 94% מכלל קרני ה- UVB, SPF30 חוסם כ- 97% ו- SPF45 חוסם כ- 98%. אין קרם הגנה החוסם 100% מקרני ה- UVB.
   • רופאי עור ממליצים להשתמש בקרם הגנה עם גורם SPF30 ומעלה. ההבדל בין המוצרים עם גורם גבוה במיוחד הוא לרוב זניח, ולכן הם לא שווים את הכסף הנוסף.
2. בחרו קרם הגנה עם "ספקטרום רחב". SPF מייצג רק את היכולת לחסום קרני UVB, הגורמות לכוויות שמש. אבל השמש גם פולטת קרני UVA. קרני UVA גורמות נזק לעור, כגון הזדקנות העור, קמטים וכתמים כהים או בהירים. שני סוגי הקרניים מגבירים את הסיכון לסרטן העור. מסנן קרינה רחב הספקטרום מגן על העור מפני קרני UVA וגם קרני UVB.
   • כמה מסנני קרינה אינם מציינים על האריזה שהם מגנים מפני קשת רחבה. עם זאת, תמיד יש לציין אם זה נגד UVB- ו קרני UVA מגנות.
   • מסנני קרינה רחבים מהספקטרום הרחב ביותר מכילים רכיבים אורגניים כמו דו תחמוצת טיטניום או אבץ, כמו גם מרכיבים אנאורגניים כגון אבובנזון, סינוקסאט, אוקסי בנזון או אוקטיל מטוקסיצינמט.
3. בחרו קרם הגנה עמיד במים. מכיוון שגופך מפריש לחות בצורת זיעה, עדיף להשתמש בקרם הגנה מפני מים. זה חשוב במיוחד אם אתה פעיל מאוד, כמו הליכה או שחייה.
   • אין קרם הגנה עמיד למים או "חסין זיעה". לכן אין לציין זאת על האריזה.
   • יש למרוח גם קרם הגנה עמיד למים כל 40 עד 80 דקות או בהתאם להוראות על האריזה.
4. תחשוב מה אתה רוצה. יש אנשים שאוהבים קרם הגנה לריסוס, בעוד שאחרים מעדיפים קרם או ג'ל סמיך. לא משנה מה תבחרו, דאגו למרוח אותו בעובי ואחיד. היישום חשוב לא פחות מגורם ה- SPF וגורמים אחרים: אם לא מורחים אותו כראוי, קרם הגנה לא יעבוד.
   • תרסיס טוב במיוחד לחלקים שעירים בגוף, ואילו קרם הוא בדרך כלל הטוב ביותר לעור יבש. קרם הגנה עם אלכוהול וג'לים טובים לעור שמן.
   • ניתן לקנות גם קרם הגנה בצורת מקל, שנעים לשימוש סביב העיניים. לעיתים קרובות, זוהי הבחירה הנכונה לילדים מכיוון שהיא מונעת מהקרם הגנה להיכנס לעיניים. יתרון נוסף הוא שהוא לא יכול לנקז (בתיק למשל) ושתוכלו למרוח אותו מבלי לקבל תחליב על הידיים.
   • קרם הגנה "ספורטיבי" עמיד במים הוא בדרך כלל דביק, כך שהוא לא עובד טוב מתחת לאיפור שלך.
   • אם יש לך אקנה, כדאי לשים לב היטב באיזה קרם הגנה תבחר. השג אחד המיועד במיוחד לפנים ולא יסתום נקבוביות. בדרך כלל מוצרים אלה הם בעלי גורם גבוה יותר (גבוה מ- SPF15) ואינם גורמים לפריצות.
     • אצל אנשים עם אקנה, קרם הגנה עם תחמוצת אבץ בתוכו נראה הכי טוב.
     • חפש מוצר שאומר שהוא לא יסתום נקבוביות, שהוא מיועד לעור רגיש, או לאלה עם אקנה.
5. לך הביתה ותמרח מעט על פרק כף היד שלך. אם אתה מוצא את עצמך סובל מתגובה אלרגית למוצר, קנה קרם הגנה אחר. חזור על התהליך עד שתמצא את קרם ההגנה הנכון, או שאל את הרופא לגבי מוצר טוב אם יש לך עור רגיש או אלרגי.
   • גירוד, אדמומיות, צריבה או שלפוחיות הם סימנים לתגובה אלרגית. תחמוצת טיטניום ותחמוצת אבץ נוטים פחות לגרום לתגובה אלרגית.

חלק 2 מתוך 3: מורחים קרם הגנה

1. תסתכל על תאריך התפוגה. קרם הגנה יחזיק מעמד עד שלוש שנים מיום הייצור. עם זאת, בדוק תמיד את תאריך התפוגה. אם הוא עבר, זרק את הבקבוק וקנה קרם הגנה חדש.
   • אם למוצר שלך אין תאריך תפוגה, כתוב את התאריך על הבקבוק עם סמן קבוע לאחר הרכישה. אז לפחות אתה יודע כמה זמן היה לך את המוצר.
   • שינויים ברורים במוצר, כמו שינוי צבע, הפרדה או עקביות אחרת, הם סימנים לכך שמקרן הגנה כבר לא טוב.
2. החל אותו לפני היציאה. החומרים שבקרם הגנה צריכים לקחת רגע עד שייכנסו לתוקף לפני שהם מגנים על העור שלך. אז הביאו את קרם הגנה לפני אתה יוצא כבר מהדלת.
   • החל את עורך 30 דקות לפני שאתה יוצא לשמש. יש למרוח קרם הגנה מהשפתיים 45-60 דקות מראש.
   • על קרם הגנה להיספג לחלוטין כדי להיות יעיל. זה חשוב במיוחד עם מוצר עמיד במים. אם תשים קרם הגנה ותקפוץ ישר לבריכה, רוב ההגנה תאבד.
   • זה חשוב מאוד גם כשאתה מטפל בילד. ילדים בדרך כלל מתנדנדים וחסרי סבלנות, ולעתים קרובות יותר גרועים כשהם מרגישים כמו טיול; מי יכול לעצור כשהים כל כך קרוב? אז שימו קרם הגנה בבית, בחניון או בתחנת האוטובוס.
3. השתמש מספיק. אחת הטעויות הגדולות ביותר בשימוש בקרם הגנה אינה שימוש מספיק. מבוגרים זקוקים לכ- 30 מ"ל - כף יד מלאה - כדי לכסות את כל הגוף.
   • סחטו כמות נדיבה של קרם הגנה לכף היד. מורחים אותו על כל העור החשוף לשמש. משפשפים את קרם הגנה היטב לתוך העור עד שהוא כבר לא לבן.
   • להחלת תרסיס, החזק את הבקבוק זקוף והלך קדימה ואחורה מעל עורך. מורחים שכבה אחידה ועבה. וודא שהרס לא מפוצץ ברוח לפני שהוא פוגע בעור שלך. אל תשאף את קרם ההגנה. היזהר עם ריסוס על הפנים, במיוחד עם ילדים.
4. מרחו קרם הגנה על כל העור. אל תשכח את האוזניים, הצוואר, השפשופים והידיים שלך, כמו גם את הפרידה בשיער שלך. יש למרוח את כל העור החשוף לשמש בקרם הגנה.
   • זה יכול להיות קשה למרוח אזורים שקשה להגיע אליהם כמו הגב. בקש ממישהו אחר למרוח את הנקודות האלה.
   • לבוש דק לרוב אינו מספק הגנה מספקת לשמש. לדוגמא, לחולצת טריקו לבנה יש גורם SPF של 7. לבש בגדים שמיועדים לחסימת קרני UV, או למרוח קרם הגנה גם מתחת לבגדיך.
5. אל תשכח את הפנים שלך. הפנים שלך זקוקות להגנה אפילו יותר משאר גופך מכיוון שסרטן העור שכיח ביותר בפנים, במיוחד באף או סביבו. כמה מוצרי קוסמטיקה או קרם פנים מכילים קרם הגנה. אבל אם אתה יוצא יותר מ -20 דקות החוצה, עליך להשתמש בקרם הגנה מיוחד לפנים.
   • מסנני קרינה רבים לפנים מגיעים בצורה של קרם או קרם. אם אתה משתמש בתרסיס, ריסס אותו תחילה על הידיים ואז הניח אותו על הפנים. הימנע מריסוס קרם הגנה ישירות על הפנים.
   • באתר של דר. ל- Jetske Ultee יש רשימה של מסנני קרינה מומלצים לפנים.
   • השתמש בשפתון עם לפחות גורם SPF15.
   • אם אתה קירח או בעל שיער דק, שים קרם הגנה גם על ראשך. אתה יכול גם לחבוש כיפה או כובע נגד הכוויה.
6. החל מחדש את קרם הגנה לאחר 15 עד 30 דקות. מחקרים מראים כי העור שלך מוגן יותר אם אתה מורח שוב לאחר 15-30 דקות מאשר אם אתה מחכה שעתיים.
   • לאחר הגשת הבקשה בפעם הראשונה, יש למרוח את קרם הגנה כל שעתיים או לפי הוראות התווית.

חלק 3 מתוך 3: בטוח בשמש

1. הישאר בצל. אפילו לבישת קרם הגנה תחשוף אותך לקרני השמש החזקות. שהייה בצל או ישיבה מתחת למטריה תגן עליכם מפני נזקי שמש.
   • הימנע מ"שעות השיא ". השמש היא החזקה ביותר בין השעות 10: 00-14: 00. אם אפשר, הישאר מחוץ לשמש. בזמן שאתה בחוץ, נסה להישאר בצל.
2. ללבוש בגדי מגן. לא כל הבגדים זהים. חולצה עם שרוול ארוך ומכנסיים ארוכים מגנים על העור מפני השמש. חבוש כובע או כובע כדי להצל על הפנים ולהגן על הקרקפת.
   • בחרו בדים ארוגים היטב וצבעים כהים, המציעים את ההגנה הרבה ביותר. אנשים שמבלים זמן רב בחיק הטבע יכולים לרכוש בגדים מיוחדים עם הגנה מפני השמש המובנית מחנויות ספורט בחוץ או באינטרנט.
   • אל תשכח את משקפי השמש שלך! קרני ה- UV של השמש עלולות לגרום לקטרקט, לכן קנו משקפי שמש החוסמים את קרני ה- UVB וה- UVA.
3. הרחיקו ילדים צעירים מהשמש. חשיפה לשמש, במיוחד בין השעות 10: 00-14: 00, מזיקה במיוחד לילדים צעירים. קנו קרם הגנה שמתאים במיוחד לילדים קטנים ותינוקות. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה לברר מה הכי מתאים לילד שלך.
   • אין למרוח תינוקות מגיל 6 ומטה עם קרם הגנה, ואינם צריכים להיחשף לאור שמש ישיר. עורם של תינוקות צעירים עדיין לא חזק מספיק ויכול לספוג יותר מדי כימיקלים מהקרם הגנה. אם אתה יוצא עם תינוק צעיר, שמור אותו בצל.
   • אם התינוק שלך מעל גיל 6 חודשים, השתמש בקרם הגנה רחב עם ספקטרום SPF30 לפחות. היזהר בעת מריחת קרם הגנה סביב העיניים.
   • ילדים צעירים לובשים בגדי מגן כמו כובע, חולצה עם שרוול ארוך ומכנסיים ארוכים דקים.
   • תנו לילדיכם משקפי שמש עם הגנה מפני UV.

טיפים

• קנו קרם הגנה מיוחד לפנים. אם יש לך עור שמנוני או התפרצויות בקלות, חפש מוצר נטול שמן ולא יסתום נקבוביות. ישנם גם מוצרים מיוחדים לעור רגיש.
• אל תישאר בשמש יותר מדי זמן, גם אם התחככת.
• החל מחדש את קרם הגנה אם נרטב, כל שעתיים, או כפי שקובעת החבילה. לא תסיים בבת אחת עם קרם הגנה.

אזהרות

• אין דרך בטוחה להשתזף.קרני UV מהשמש ומיטות השיזוף עלולות לגרום לסרטן העור. שיזוף נחמד אולי נראה נחמד, אבל לא כדאי לסכן את חייך.