לדעת מתי אתם מבייצים אם יש לכם מחזור לא סדיר

וִידֵאוֹ: Tracking ovulation with an irregular cycle

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 2: עקוב אחר אותות גופך
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרשים ביוץ
טיפים

המחזור החודשי שלך יכול להיות לא סדיר ממגוון סיבות; עם זאת, אם יש לך מחזור לא סדיר, זה יכול להיות קשה להתכונן לתקופה ולחזות מתי תביוץ. ידע זה חשוב במיוחד אם אתה רוצה להיכנס להריון. "חלון הביוץ" הזה - מסגרת הזמן שבתוכה ניתן להפרות ביצית על ידי זרע - הוא קצר יחסית (12-14 שעות) ולכן חשוב לדעת מתי אתה מבייץ כדי שתוכל לתכנן את ההתעברות בימים הספורים שלפני כן זה קורה. זכור כי מחזור לא סדיר יכול להיות סימפטום לבעיה רפואית שיש לטפל בה לפני שתוכל להיכנס להריון (כגון תסמונת שחלות פוליציסטיות, טרום סוכרת או מחלת בלוטת התריס), אז פנה תחילה לרופא אם ברצונך להיכנס להריון. .

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: עקוב אחר אותות גופך

בדוק את טמפרטורת גופך. אתה יכול להשתמש בטמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BLT) כדי לגלות מתי אתה מביים. אתה צריך לקחת את הטמפרטורה שלך כל בוקר במשך כמה חודשים, כך שתוכל לזהות מגמה אמינה במחזור שלך.
- קח את הטמפרטורה שלך ברגע שאתה מתעורר ורשום אותה על לוח השנה. עשו זאת לפני שאתם קמים מהמיטה ומתחילים את היום, ואז זה הכי מדויק.
- ה- BLT שלך נשאר יציב במחצית הראשונה של המחזור שלך, ויורד ככל שרמת הפרוגסטרון בגופך עולה, דבר המצביע על כך שהביוץ עומד להתחיל. ואז הטמפרטורה שלך עולה חצי מעלה כשאתה באמת מבייץ. הזמן הטוב ביותר לקיים יחסי מין הוא יומיים לפני הביוץ, רגע לפני שהטמפרטורה שלך עולה. לוקח זמן עד שהזרע מגיע לביצה. אם קיימת יחסי מין ביום הביוץ שלך, יש לך רק 5% סיכוי להיכנס להריון.
עקוב אחר הפרשות הנרתיק שלך. הפרשות הנרתיק שלך, המורכבות מריר צוואר הרחם, יכולות לספק רמזים חשובים לגבי היכן אתה נמצא במחזור שלך. תנודות הורמונליות משנות את העקביות והצבע של ריר צוואר הרחם.
- הפרשות פוריות הן ברורות ודקות, ועקביותן של חלבון ביצה. כשאתם מבייצים יש לכם הפרשות מסוג זה.
- הפריקה שיש לך למשך שארית המחזור שלך עשויה להיות מעוננת ולבנה, והיא עשויה להיות עבה או דקה.
- זה נורמלי מאוד שיש הפרשות חומות מיד לאחר המחזור. אלה שאריות של דם ישן שמנקות את הנרתיק. בדרך כלל יש לך פחות הפרשות כאשר המחזור שלך נגמר.
בדוק את צוואר הרחם שלך. צוואר הרחם שלך, המנהרה בין הנרתיק והרחם שלך, משתנה לאורך המחזור החודשי שלך. אתה יכול לדעת אם אתה מביים מהמרקם וממיקום צוואר הרחם.
- הרגישו את צוואר הרחם כל יום באצבע אחת או שתיים וכתבו את ממצאי המיקום והמרקם שלכם כדי לזהות מגמה.
- במהלך החלק הראשון של המחזור, צוואר הרחם שלך קשה ונמוך. כשגופך מתכונן לביוץ, צוואר הרחם מתרכך, נפתח מעט ומתקצר כדי להקל על הזרע להגיע לביצה.
- יתכן שתצטרך להכניס את אצבעותיך כמה סנטימטרים לעומק הנרתיק שלך לפני שתרגיש את צוואר הרחם. כאשר אתה מרגיש את פתח הטבעת בקצה הנרתיק בקצה האצבע שלך, הגעת לצוואר הרחם.
- אם אינך בטוח כיצד לבחון את צוואר הרחם שלך, קרא עוד כאן.
בדוק את רמות ההורמונים שלך באמצעות בדיקת ביוץ. בעזרת בדיקת ביוץ ניתן לבדוק את רמת ההורמון הלוטניזציה (LH). רמות ה- LH שלך מגיעות לשיא ממש לפני שביצית משתחררת, מה שמעיד על הרגע הפורה שלך.
- בדיקת ביוץ היא ערכה שניתן לקנות בחנות תרופות ופועלת ממש כמו בדיקת הריון עם ספוגית ושתן לקביעת ערך LH. הבדיקה חיובית ביום שלפני הביוץ; לכן תצטרך לעבור מספר בדיקות בימים שסביב הביוץ שלך כדי שתוכל לזהות את היום הנכון.
- מעקב מקרוב אחר צוואר הרחם והפרשות מהנרתיק יכול לעזור לך לקבוע מתי לעבור את בדיקות הביוץ. בדיקת הביוץ כוללת לעיתים קרובות מדריך המורה לך מתי לבדוק את השתן על סמך מידת המחזור החודשי שלך.

שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרשים ביוץ

ביום הראשון לתקופתך התחל בתרשים. תרשים ביוץ שימושי לשילוב התוצאות של בחינת הפרשות הנרתיק וטמפרטורת הגוף שלך, כך שתוכל לגלות דפוס במחזור שלך. התחל ביום הראשון למחזור החודשי שלך, גם אם הוא לא סדיר.
- היום הראשון למחזור שלך הוא יום 1. אם המחזור שלך אינו סדיר, תקופתך תקבל 2-7 ימים כל 21-35 יום, וייתכן שדימום בין לבין.
- ספר את כל ימי המחזור שלך. אם המחזור שלך מתחיל מחדש, זה יהיה היום החדש 1.
- עקוב אחר כמה ימים המחזור שלך מורכב מכמה חודשים. לאורך זמן נסו לברר האם יש מספר ימים ממוצע.
כתוב את טמפרטורת גופך בטבלה מדי יום. כתוב טמפרטורות מ 36 מעלות צלזיוס עד 38 מעלות צלזיוס על ציר X ואת ימי המחזור שלך על ציר Y.
- שים נקודה על הטמפרטורה המתאימה ל- BBT שלך לאותו יום. כך תוכלו לראות כיצד הטמפרטורה שלכם משתנה מיום ליום.
- אם אתה מחבר את הנקודות אתה יכול לזהות ביתר קלות מגמה.
- תהיה ירידה ואז עלייה דרמטית בטמפרטורה שלך, המעידה על הימים הפוריים ביותר במחזור שלך.
- באתר זה תוכלו למצוא דוגמה לטבלת ביוץ.
כתוב את הפרשות הנרתיק שלך על השולחן בכל יום. צור קיצורים קלים להבנה כדי לתאר את ההפרדה שלך. לדוגמא, D יכול לעמוד על יובש ממש לאחר המחזור, O לתקופתך, W להפרשות לבנות, V לליחות פוריות נמתחות וברורות.
- השווה את תיאורי ההפרשה עם תצפיות מהמחזורים הקודמים שלך ובדוק אם עקביות ההפרשה משתנה בטווח נתונים ממוצע. זה יכול לתת לך מושג טוב יותר כמה אורכי המחזורים הלא סדירים שלך משתנים.
שימו לב לממוצעים בטבלאות הביוץ שלכם כדי לקבל מושג טוב יותר מתי אתם פוריים. כשיש לך מחזור לא סדיר, זה יכול להיות מתסכל למצוא דפוסים המצביעים על מתי אתה הפורה ביותר. תרשים הביוץ שלך עוזר לך לדמיין נטיות מסוימות.
- עם מחזור לא סדיר, זה יכול להיות קשה למצוא ממוצע, אבל אתה יכול לפחות לעשות הערכה טובה יותר.
השתמש בטבלת הביוץ כדי לעקוב אחר משך המחזורים שלך. היבט מתסכל של מחזור לא סדיר הוא שאתה לא יודע בדיוק מתי תהיה לך המחזור. אתה יכול להשתמש בתרשים הביוץ כדי לקבל מושג טוב יותר על אורך המחזור שלך, בהתבסס על מחזורים קודמים.
- אתה יכול גם לראות את התקופה הממוצעת שלך, מה שעוזר לך להתכונן לתקופה שלך כשהיא מגיעה.