הימנע ממראה נואש

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: הימנע מהתנהגות נואשת
שיטה 2 מתוך 3: למד להרפות
שיטה 3 מתוך 3: הקרינו דימוי עצמי בטוח
אזהרות

זה נורמלי שאנחנו מרגישים מיואשים כשאנחנו פגיעים. אולי בדיוק סיימת את מערכת היחסים ארוכת הטווח שלך, או שעברת שינוי משמעותי בחיים. תהיה הסיבה אשר תהיה, אתה רוצה להימנע מהתנהגות נואשת ולהראות ביטחון עצמי.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: הימנע מהתנהגות נואשת

הימנע מתלונות כל הזמן על מעמדך היחיד. גם כשאתה מתבדח על זה, נראה שאתה נואש לדייט. זה לא רק גורם לך להיראות מיואש, אלא זה גם גורם לך להיראות כאילו אתה לא מכבד את החברים שלך עם מערכות יחסים. הימנע מתלונות כגון:
- יש לך כל כך מזל שיש לך חבר; הלוואי שיכולתי להשיג את מה שיש לך. ”
- אני שונא להיות רווק! הלוואי שיכולתי להשיג חבר. ”
- "אני לא רוצה להיות גלגל שלישי; זה מבאס להיות רווק. "
לא לדוג מחמאות. לדוג מחמאות פירושו לנסות לגרום לאנשים אחרים לומר עליכם דברים טובים. אתה לדוג מחמאות בכך שאתה אומר על עצמך דברים שליליים ומצפה שמישהו יסתור אותך. אין לדוג מחמאות מהאדם שאתה מעוניין בו או מחבריך. זה גורם לך להיראות חסר ביטחון, לא כנה ומיואש. הימנע מהצהרות כמו:
- אני כל כך שמן. לעולם לא אמצא בעל. ”
- "אני כל כך טיפש!"
- "אני נראה נורא היום."
- "אתה חושב שהחולצה הזו מתאימה לי?"
אל תתעלם מחבריך. אל תזניח את רשת התמיכה שלך בזמן שאתה מנסה לגרום לעצמך להראות טוב יותר. זה ייצור טינה ויגרום לך לאבד את החברים שלך. הימנע מלומר או לעשות דברים כמו:
- לספר סיפור מביך על החבר שלך כדי לגרום לעצמך להראות טוב יותר.
- התעלמות מחבריכם תוך כדי ניסיון למשוך את תשומת ליבם של ילד / ילדה חמודים.
- הערות שליליות על החברים שלך כדי לגרום לעצמך להראות טוב יותר. (למשל "אה, ליזה לא אוהבת כדורסל. לא כמוני."
אל תשקר או ייפה את האמת. האמת תמיד נמשכת הכי הרבה זמן; לייפות את התכונות שלך כדי למשוך את תשומת ליבו של אחר הוא נואש ובטוח לרדוף אותך. אל תשקר כשאתה מתחיל לצאת. כמה שקרים נפוצים הם:
- שוכב על מקצוע.
- שוכב על משכורת או כסף.
- שוכב על גיל.
- שוכב על מצב מערכת יחסים.
אל תשתדל יותר מדי. אתה צריך ללמוד להיות מאושר עם עצמך לפני שאתה יכול להיות מאושר עם מישהו אחר. אם אתה מנסה יותר מדי להיות מישהו שאתה באמת לא, אתה תתאמץ על החיים שלך ושל בן הזוג שלך. כמה דרכים בהן אתה יכול להתאמץ מדי במערכת יחסים כוללת:
- אנשים שמספקים יתר על המידה - לנסות לגרום לבן / בת הזוג להרגיש טוב במערכת יחסים זה דבר טוב, אבל להגזים בכך יכול להיתקל נואש. בן הזוג שלך עשוי לחשוב שאתה זקוק לו יותר מדי.
- הולך מוקדם מדי - טוב להיות ברור וכנה לגבי הציפיות שלך במערכת יחסים, אבל זה יכול להרגיש נואש אם אתה מצפה ליותר מדי מוקדם מדי. לדוגמא, אל תצפו לדבר על החלטות חיים גדולות (כמו ילדים או להתחתן) מוקדם מדי במערכת היחסים.
תחזיק את ליבך כשאתה פוגש מישהו חדש. ד"ר. קלואי קרמייקל, פסיכולוגית קלינית מורשית ומאמנת יחסים ממליצה, “אנשים רבים יזרקו זהירות מהחלון כאשר הם פוגשים מישהו שהם מוצאים שהוא מסנוור או מעורר. אמנם לא תמיד אתה צריך להעמיד פנים שקשה לך להשיג, אבל לא תמיד רעיון טוב להיכנס לזוגיות בצורה אימפולסיבית מדי. "

שיטה 2 מתוך 3: למד להרפות

למד מתי לברוח. לאחר שתקבע שמישהו לא מעוניין בך, דע מתי הגיע הזמן לעצור וללכת. האדם עלול להאשים אותך אם תמשיך לרדוף אחרי מישהו שלא מעוניין בך. כמו כן, שקול לברוח ממערכת יחסים שאולי תרצה לשמור עליה. אם אתה שוקל את הדברים הבאים, ייתכן שהגיע הזמן להתרחק:
- אינך זוכר מתי בפעם האחרונה ניהלת שיחה פתוחה משמעותית.
- אינך יכול למנות את המשותף לך.
- אתה לא מכבד את בן / בת הזוג שלך או שבן / בת הזוג שלך לא מכבד אותך.
- אתה או בן הזוג שלך לא יכולים להתפשר.
- אתה שם לב שהתקופות הרעות עולות על התקופות הטובות.
גבעול אלקטרוני לא. אל תעקוב אחר האדם שעומד בפניך ברשתות החברתיות או באינטרנט. אל תפרסם תמונות, הודעות או מיילים. בנוסף, אל תנתחו יתר על המידה את המסרים ברשתות החברתיות. התנהגויות אחרות לסטוק אלקטרוני יכולות לכלול:
- חקר חברים אחרים שהגיעו לבן / בת הזוג שלך.
- קרא את הדוא"ל שלו או התכתבות אחרת.
- צפה או קרא את ההודעות או התמונות הישנות שלו.
- נוזף או פונה אליו או לה על שיחה עם אנשים אחרים ברשת.
הימנע מהתנהגות נצמדת. אתה רוצה שבן הזוג שלך ירגיש בנוח בנוכחותך. אתה לא רוצה להפחיד אותו או אותה עם יותר מדי תשומת לב. תנו לו או לה מקום:
- אל תשלח הודעות טקסט יותר מפעמיים ברצף או תוך עשר דקות מהודעת הטקסט האחרונה. נסה לשלוח הודעות משמעותיות רק אם יש לך סיבה טובה.
- אל תהיה עצבני או כועס אם הוא / היא לא יוצרים איתך קשר מיד.
- אל תעקוב אחרי בן / בת הזוג שלך / למחוץ.
- אל תהיה מפרגן יתר על המידה. לדוגמה, אל תדאג לתכנן תוכניות עם החברים שלך למקרה שבן הזוג שלך ירצה לצאת או לצאת לדייט.

שיטה 3 מתוך 3: הקרינו דימוי עצמי בטוח

עמדו בסטנדרטים האישיים שלכם. כשאתה בודד או רווק זמן רב, זה יכול להיות קל להסתפק במשהו או להתייאש מכל מי שמגלה עניין. עם זאת, זה יכול להוביל למערכת יחסים הרסנית ולא מספקת. שמור על הסטנדרטים האישיים שלך על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- חפש בן זוג שמכבד אותך ואת האינטרסים שלך. להיות עם מישהו שאתה לא מכבד יגרום לך להיראות מיואשת לכל מי שמגלה בך עניין. חפש מישהו שאתה יכול לדבר איתו על תחומי העניין שלך ולא יזלזל בך.
- מצא בן / ת זוג ששמח לבלות איתך. אם אתה בקשר עם מישהו שרק תרצה לראות מתי זה נוח לו, אתה עשוי להיות נואש לחברות במקום לחברה טובה.
- חפש בן / ת זוג שיש לו את אותם ערכים או מטרות כמוך. אתה לא רוצה להיות עם מישהו שלא מכבד אותך ואת האמונות שלך.
אל תנסה לרציונליזציה של יחס רע. למרות שלעתים קרובות קל לזהות מעשי ייאוש כאשר מישהו מחפש מערכת יחסים, יש גם ייאוש במערכות יחסים קיימות. אל תיצמדו נואשות למערכת יחסים שכבר לא עובדת. שקול לסיים מערכת יחסים אם:
- בן הזוג שלך מתעלל רגשית או פיזית. לא רק שזה מסוכן לבריאות הרגשית והפיזית שלך, אלא גם משהו שאתה לא צריך לחיות איתו.
- בן זוגך אינו מכבד אותך, את חבריך או את משפחתך. אל תתייאש לרצות אחרים במערכת היחסים שלך; אל תחפש נואשות ילד שאמא שלך תאשר. חשוב להיות במערכת יחסים מסיבות שעובדות בשבילך, לא להיות נואש להיות רווק.
- בן הזוג שלך הוא נוכחות שלילית בחיים שלך. אל תמצאו תירוצים נואשים לבן הזוג שלכם בתקווה שהוא / היא ישתנה. תמיכה בבן / בת הזוג שלך זה דבר אחד, אבל תירוצים כל הזמן זה דבר אחר.
תפסיק משווה את עצמך לאחרים. זה יגרום לדימוי גוף שלילי ולמחשבות שליליות. במקום זאת, ציין מה נקודות החוזק שלך ומה מייחד אותך.
- זהה היבטים בחייך שאתה משווה לאחרים. זה המראה שלך? האינטליגנציה שלך? לאחר שזיהיתם את התחושות הללו, יהיה קל יותר להיפטר מהן.
- להבין שאתה שולט במעשים וברגשות שלך. קל לחשוב שהחברה מכתיבה כיצד עלינו להיראות ולהרגיש; אבל אתה האדם היחיד שיכול לקבל החלטות לגבי אופן החשיבה והפעולה שלך.
- נסו להחליף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. זה יעזור ליצור הרגל טוב שיבנה ביטחון ואושר.
הקף את עצמך באנשים חיוביים. קל יותר לבנות הרגל טוב כשאנשים מעודדים אותך! אל תבודד את עצמך; במקום זאת, הקף את עצמך באנשים חיוביים שיעזרו לך לקבל החלטות טובות לגבי חייך.