תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: תרופות ביתיות
• שיטה 2 מתוך 3: אצבעות רגליים קשות
• שיטה 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים
• טיפים

בוהן גושית (בלטינית: hallux valgus) היא בוהן עקומה המביאה לבליטה במפרק הבוהן הגדולה שלך. הבוהן הגדולה העקומה נגרמת בעיקר על ידי נעליים קטנות מדי ותורשה, לפיה הבוהן הגדולה נדחקת לכיוון בהונות הרגל האחרות. בסופו של דבר, הבליטה מתנפחת ומתחילה לכאוב. זה יכול להוביל לבעיות בהליכה או בפעילות גופנית. מאמר זה מתאר שינויים באורח החיים, תרופות ביתיות ופרוצדורות רפואיות בהן תוכלו להשתמש כדי להיפטר מהגוש.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: תרופות ביתיות

1. תאמן את הרגל שלך. פעילות גופנית יכולה להאט או אפילו לעצור את הצמיחה של הבוהן הגושית, מה שעלול למנוע ניתוח. נסה לעשות את התרגילים הבאים כל יום, במיוחד לאחר חלצת הנעליים.
   • מתחו את הבוהן הגדולה. השתמש באצבעות שלך כדי להשיג את הבוהן הגדולה שלך ליד האצבעות האחרות.
   • תמתח גם את בהונותיך האחרות. וודא שהבהונות שלך ישר קדימה (10 שניות), ואז סלסל את בהונותיך (גם 10 שניות) וחזור על תרגיל זה מספר פעמים.
   • מסננים את בהונותיכם. לחץ על בהונותיך על הרצפה או הקיר עד שהם מכופפים. שמור על הבהונות ככה למשך 10 שניות ואז הרפי אותן שוב. ואז חזור על התרגיל הזה מספר פעמים.
   • תרים משהו עם האצבעות. נסו להרים בגד או מגבת עם האצבעות, ואז זרקו אותה והרימו אותה שוב.
2. נועל נעליים מדרגות או כרית גוש הבוהן כדי ליישר את הבוהן הגושית. אם אתה מזהה את הבוהן הגושית מוקדם מספיק, אתה יכול לקנות כרית גוש הבוהן כדי להקל על הכאב ולגרום לבוהן לצמוח ישר שוב. יתכן גם כי הבוהן הגושית שלך תגדל שוב ישר בגלל מדרסים.
   • בהונות גושתיות נגרמות על ידי חריגה גנטית בכף הרגל שבה העצם הארוכה הראשונה גולשת פנימה. עם זאת, הדבר יכול להחמיר ולהאיץ על ידי דברים כמו ללבוש נעליים או עקבים צמודים מדי.
3. ללבוש כרית הבוהן בגוש או מוסיף נעליים כדי ליישר מחדש את בהונות. אם אתה לוכד את הבוהן הגושית שלך בשלב מוקדם, כרית גוש שאותה אתה קונה בבית מרקחת או בית מרקחת יכולה לעזור להקל על הכאבים ולהחזיר את הבוהן לכיוון הנכון. הכנסות נעליים יכולות גם לעזור ליישר מחדש את בהונותיכם כאשר אתם נועלים נעליים.
   • אתה יכול להשתמש בתוספות טרומיות או באורתוזה בהתאמה אישית המותאמת על ידי מומחה בכף הרגל.
   • שקול גם להשתמש בתוספות כדי להעניק לנעליים שלך תמיכה מספקת בקשת. אם הקשת שלך קורסת, הבוהן הגושית שלך תשתפר עם הזמן.
4. הדביקו את כף הרגל והבהונות כדי שיוכלו לצמוח ישר שוב. בהונותיך צריכות להיות במצב הטבעי שלהן לאחר שבועיים. בקש מהרופא שלך עזרה אם ברצונך להיפטר מכך עם הבוהן הגושית.
5. להקל על הכאב. תרגיל כף הרגל והבהונות הוא טוב, אך יש לטפל בכאב הנגרם על ידי הבוהן הגושית. אתה יכול להשתמש בשיטות אלה כדי להקל על הכאב:
   • השרו את כפות הרגליים במים חמים. מלאו קערה במים חמים והשרו בה את כפות הרגליים למשך 20 דקות. החום יקל על הכאב במפרקים שלך.
   • השתמש בשקית קרח. אתה יכול להשתמש בחפיסת קרח בימים כואבים במיוחד. ממלאים שקית ניילון בקרח ועוטפים אותה במגבת דקה. החזק את שקית הקרח כנגד המקום הכואב במשך 20 דקות כל יום.
   • קח תרופות NSAID (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) כגון איבופרופן כדי להקל על הכאב.
6. עבור בהונות גושות קלות עד בינוניות ניתן להשתמש גם בבוניון-אייד (סד גמיש). אלה נועדו לתקן את אצבעות הרגליים ולהקל על הכאב.
7. נסה לפצל את הבוהן. עבור סדים גמישים קלים עד בינוניים, הוכח מדעית כי סד גומי גומי כגון "Bunion-Aid" יעיל כנגד הלוקס וולגוס ומקל על כאבי הבוהן.

שיטה 2 מתוך 3: אצבעות רגליים קשות

1. התייעץ עם רופא. אם אתם חווים כאב קיצוני שנראה שמחמיר, או אם כף הרגל כבר אינה נכנסת לנעל שלכם, פנו מיד לרופא. אפשר להאט את הצמיחה של אצבעות הרגליים, אך אינך יכול לרפא אותן ללא עזרה.
2. קח משככי כאבים שלך. במקרים מסוימים, רופאים ממליצים לשנות את אורח חייך ולתת לך מרשם למשככי כאבים. כדי למנוע את החמרת הבוהן הגושית, פעל תמיד לפי עצת הרופא שלך.
3. שקול ניתוח. כמוצא אחרון, לעתים קרובות יש צורך בניתוח. במהלך ניתוח, מגרדים פיסת עצם ממפרק הבוהן הגדולה שלך ואת הבוהן הגדולה שוב מכניסים. סוגים אלה של ניתוחים נפוצים מספיק ונראים כפתרון האמיתי היחיד לאצבעות האצבעות.
   • קיימים מספר ניתוחים בכדי להיפטר מבוהן הגוש. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות הטובה ביותר עבור הבוהן הגושית שלך.
   • ניתוח הוא בדרך כלל דרך יעילה להיפטר מאצבע הבוהן, אך זה לא מבטיח שלא תרגישו כאב בעתיד או שהבוהן תראה ישר.
   • לאחר הניתוח, עליך להתאים גם את אורח חייך ולהמשיך להתאמן על מנת למנוע כאב ודלקת בעתיד.
   • לניתוח יש חסרונות פוטנציאליים, כגון זיהום בפצע, הישנות הבוהן בגוש או ירידה בתחושה בבוהן הגדולה שלך, ולכן לעתים קרובות זה נחשב למוצא אחרון. רופא יכול לדון איתך בסיבוכים אפשריים אלה כדי שתוכל לקבל החלטה מושכלת.

שיטה 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים

1. לא משנה אם הבוהן הגושית עוברת בתורשה או תוצאה של נעליים קטנות מדי, הסתובבות יחפה ככל האפשר יכולה לעזור. זה יכול לתקן ולמנוע את אצבעות הרגליים. הליכה יחפה מחזקת את השרירים בכפות הרגליים ומאפשרת לעצמות להגיע למצב הטבעי שלהם במקום להתאים לנעל.
   • אם בהונות הגושים שלך כבר מתקדמות מדי וכואבות מאוד, זה יכול להיות כואב יותר להסתובב יחפה. במקרה כזה, עדיף להסתובב יחפים רק בחדרים עם שטיח עבה. זה גם עוזר ללבוש גרביים עבות בזמן שאתה מסתובב בבית במהלך הפעילויות היומיומיות שלך.
   • אפשרות נוספת להקלת הכאב היא ללבוש נעלי בית עבות ונוחות. זה יפחית את הלחץ על הבהונות הגושיות שלך שנעלי נעליים יגרמו.
2. גלה אם נעליים מחמירות את אצבעותיך הגבוניות. אתה עשוי לחשוב שהנעליים שלך מתאימות היטב, אבל אפילו נעלי הטניס או האתלטיקה שלך יכולות להחמיר את בהונות הגבשושיות שלך. במיוחד ללבוש נעליים תומכות עם ריפוד וקשתות. אם אינך יודע איזה סוג נעליים מתאימות עליך לפנות לרופא.
   • דאג לנעול נעליים רק בגודל שלך. נעליים קטנות מדי יחמירו את בהונות הגושים שלך. אם הנעליים שלך מתאימות, הבוהן הגדולה שלך לעולם לא תיגע בקצה הנעל. כלל האצבע הוא: וודא שיש סנטימטר נוסף בין קצה הנעל לבוהן הגדולה שלך.
   • מתאים לנעליים בסוף היום בו כפות הרגליים שלך נפוחות ביותר בכדי להבטיח לך התאמה נוחה ביותר. כמו כן, השתמש במכשיר ברנוק למדידת כפות הרגליים בכל פעם שאתה קונה נעליים, מכיוון שגודל הנעליים שלך יכול להשתנות עם הזמן.
   • אל תלבש נעלי עקב או נעליים מחודדות. נעליים אלה יפות, אך עקבים ונעליים מחודדות גרועות מאוד לאצבעות הברכיים. הם גורמים לכאב נוסף ומונעים את החלמת הבוהן בגוש. ללבוש סנדלים במידת האפשר.
3. הימנע מפעילות העלולה לעורר אצבעות רגליים. בלט ופעילויות אחרות הדורשות נעילת נעליים צמודות עלולות לגרום לאצבעות גבשושיות. אם לא ניתן לבצע פעילויות מסוג זה בנעליים המתאימות יותר לכפות הרגליים, עליכם להימנע לחלוטין מהפעילות.

טיפים

• סדים גמישים של הבוהן (Bunion-Aid) מעניקים לכף הרגל קצת יותר ניידות על ידי שמירה על הבוהן הגדולה במקום הנכון. נעשה שימוש בסד בוניון לאחר הניתוח בכדי לשמור על הבוהן הגדולה במקום ולהגן על הרקמה.
• סדי לילה, סדים אלה צריכים להיות משוחק על ידי ילדים במהלך הלילה כדי למנוע היווצרות בהונות. מכיוון שכפות הרגליים הבוגרות כבר גדלות לגמרי, אין שום הגיון בהן ללבוש סדי לילה.