תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: ויטמין C.
• שיטה 2 מתוך 4: לחות
• שיטה 3 מתוך 4: מוצרים עם חומצה / רטינואידים
• שיטה 4 מתוך 4: דיאטה ופעילות גופנית
• צרכים

סימני מתיחה הם פסים שיכולים להיווצר על העור כאשר העור צומח מהר מדי ונגרמים כאשר רקמת החיבור התת עורית נקרעת. סימני מתיחה מופיעים בדרך כלל באזורים בהם מאוחסן שומן. הגנים ממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות והאם סימני המתיחה נותרים גלויים או לא. עם זאת, ניתן לטפל בסימני מתיחה באמצעות מספר טיפולים דרמטולוגיים ותרופות ביתיות. למד אודות שיטות אלה להיפטר מסימני מתיחה בבית.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: ויטמין C.

1. אכלו שפע של מזון המכיל ויטמין C - במיוחד אם אתם עולים במשקל, צומחים במהירות או בהריון. ישנם מחקרים מדעיים המראים כי ויטמין C מקדם ייצור קולגן, המסייע להחלמת העור
2. שקול ליטול תוספי ויטמין C אם אינך בהריון. כמוסה של 500 מ"ג יכולה לסייע במניעה ושיפור של סימני מתיחה.
   • אם הינך בהריון, עליך תמיד להתייעץ עם רופא לפני שתשתמש בתוספים כלשהם.

שיטה 2 מתוך 4: לחות

1. שימו לב היטב לעור בירכיים, בירכיים, בישבן, בזרועות, בשדיים ובבטן - במיוחד כשאתה גדל או עולה במשקל. תוכלו להשיג את התוצאות הטובות ביותר אם תתחילו להתמודד עם סימני המתיחה בשלב מוקדם.
2. מרחו חמאת קקאו על האזור הפגוע פעמיים, שלוש ביום. התייחס לסימני המתיחה ברגע שהוא מתחיל להופיע. נסו למצוא פורמולה טהורה ככל האפשר ללא תוספת כימיקלים.
3. מרחו שמן נבט חיטה על סימני המתיחה פעמיים ביום. מחקרים הראו כי זה יכול לעזור בסדקים טריים מאוד.

שיטה 3 מתוך 4: מוצרים עם חומצה / רטינואידים

1. שאל את הרופא לגבי רטינואידים במרשם. טיפול מקומי בקרם רטינואיד או ג'ל מקדם ייצור אלסטין וקולגן בעור. זהו הטיפול הביתי המרשם הטוב ביותר שיש.
   • אין ליטול רטינואידים אם הינך בהריון או מניקה. קרא בעיון את תופעות הלוואי לפני תחילת הטיפול ברטינואידים.
   • בעת שימוש בקרם או ג'ל רטינואידים, הימנע מחשיפה ישירה לשמש. זה יגביר את הרגישות לאור (השמש). כוויות שמש עלולות לפגוע גם ביכולת העור לתקן סימני מתיחה.
2. השתמש במוצר עם חומצה גליקולית. ישנם מספר מוצרים המכילים חומצה גליקולית, כולל חומרי ניקוי ורפידות עור. חומצה גליקולית היא חומצה אלפא הידרוקסית המקדמת ייצור קולגן. חפש מוצר עם האחוז הגבוה ביותר של חומצה גליקולית.
   • טיפולי החומצה הגליקולית היעילים ביותר זמינים אצל רופא העור.

שיטה 4 מתוך 4: דיאטה ופעילות גופנית

1. שמור על עלייה במשקל בבדיקה. דיאטות יו-יו גורמות למתיחת האלסטין בעור וגורמות לקרוע בעור. הימנע מעלייה במשקל מהר מדי ומירידה במשקל.
2. עשו אימוני כוח. תרגיל השרירים יכול להפוך את העור למוצק יותר ולהגביל את מראה סימני המתיחה.
3. עשו אירובי באופן קבוע. שמרו על משקלכם ואימנו את השרירים על ידי ביצוע אירובי של 30 עד 60 דקות שלוש עד שש פעמים בשבוע. אורח חיים פעיל מוריד את הסיכון לסימני מתיחה.
4. שתו מספיק מים. החלף משקאות אחרים, כגון אלכוהול וסודה, במשקאות על בסיס מים. שמירה על לחות העור תגרום לו להראות טוב יותר.
5. לאכול בריא. נראה כי תזונה מלאה בתוצרת טרייה יכולה לחולל פלאים לעור.
   • אכלו מאכלים נמוכים באינדקס הגליקמי. הימנעו ממאכלים הגורמים לעליית סוכר בדם במהירות - הדבר יסייע בוויסות ההורמונים. זה אומר שתצטרכו לאכול פחות סוכר ופחות מזונות עם קמח מעובד או מזוקק. לעור בריא עדיף לבחור דגנים מלאים ומוצרים טריים.
   • אכלו אגוזי מלך. אגוזי מלך מכילים נחושת, אשר יכולה לעורר ייצור קולגן. אכלו חופן אגוזי מלך ביום כחטיף.
   • לאכול יוגורט. חלבון החלב יכול לעזור לעור להישאר יציב.
   • נסו רימון, גרעיני חמניות ותה ירוק. נוגדי החמצון במוצרים אלה מועילים לערכים התזונתיים הכלליים בגוף ועוזרים לעור להישאר לחות.

צרכים

• תוספי ויטמין C
• חמאת קקאו
• קרם עם רטינואידים
• מוצרים עם חומצה גליקולית
• שמן נבט חיטה
• מים
• אימון משקולות
• כושר אירובי
• אֱגוזי מלך
• יוגורט