תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: צחצח שיניים כהלכה
• שיטה 2 מתוך 2: שימוש בשיטות אחרות להסרת אבנית

האם שמת לב אי פעם לשאריות דביקות בשיניים בעת צחצוח השיניים? זה פלאק, שיכול להתקשות ולהפוך לאבנית אם לא מצחצחים אותו. אבנית מורכבת משקעים גסים וגושמיים לאורך קצה החניכיים ותוכלו לפתח מחלות חניכיים אם לא תעשו דבר. הדרך היחידה להסיר אבנית לחלוטין היא ניקוי שיניים אצל רופא השיניים, אך אתה יכול למנוע ולהסיר את האבנית בעצמך על ידי צחצוח שיניים בחוט דנטלי כראוי, מעקב אחר הדיאטה שלך ושטיפת פיך במי פה אנטיספטי.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: צחצח שיניים כהלכה

1. צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום. אבנית נגרמת על ידי הצטברות פלאק, לכן חשוב להסיר את הפלאק על ידי צחצוח שיניים במשך כשתי דקות לפחות פעמיים ביום.
   • לאחר האכילה המתן כחצי שעה לפני הצחצוח, מכיוון שאכילה יכולה לרכך אמייל על השיניים. אם תצחצח מוקדם מדי לאחר האכילה, תסיר אמייל ושיניך בסופו של דבר יחלשו.
2. צחצחי את החלק הקדמי, האחורי והמשטח הלעיסה של השיניים. הקפד לצחצח שיניים מכל הצדדים כדי להסיר את כל הפלאק. אם אתה משתמש במברשת שיניים ידנית, החזק אותה מול החניכיים בזווית של 45 מעלות. אם יש לך מברשת שיניים חשמלית, עקוב אחר ההוראות במדריך הבעלים כדי לוודא שאתה משתמש במברשת השיניים בצורה נכונה.
   • השתמש במברשת שיניים עם חותמת אישור מטעם ארגון שיניים, כי אז אתה יכול להיות בטוח שבוצעו בדיקות בטיחות ואיכות שונות.
   • אל תשכח לצחצח את הלשון כדי להיפטר מהחיידקים גם שם.
3. השתמש במשחת שיניים פלואוריד המתמודדת עם אבנית. פלואוריד הוא מינרל המחזק את אמייל השן ועוזר להפוך נזק לחומצה. משחת שיניים חייבת להכיל תמיד פלואוריד, גם במדינות בהן, בניגוד להולנד, מוסיפים פלואור למי השתייה. חפשו גם משחת שיניים שמתמודדת עם אבנית. משחת שיניים כזו מכילה תרכובות כימיות או חומרים אנטיבקטריאליים המסירים פלאק, כך שהאבנית לא יכולה להיווצר.
4. הוסף סודה לשתייה למשחת השיניים שלך פעם בשבוע. הוספת סודה לשתייה למשחת השיניים יכולה לעזור בהסרת פלאק, בהלבנת השיניים ובניקוי ריח רע מהפה. שים מעט סודה לשתיה בקערה וטובל בה את מברשת השיניים הלחה שלך לפני שאתה לוחץ משחת שיניים על מברשת השיניים שלך.
   • שימוש בסודה לשתיה לעיתים קרובות מדי עלול לפגוע באמייל השן, לכן עשו זאת רק פעם בשבוע.
5. לאחר הצחצוח, שטפי את הפה עם מי פה אנטיספטי. מי פה אנטיספטי הורגים את החיידקים המזינים את הפלאק. על ידי הריגת החיידק, רובד נוצר פחות מהר, כך שגם אתם תסבלו מאבנית פחות מהר.

שיטה 2 מתוך 2: שימוש בשיטות אחרות להסרת אבנית

1. חוט דנטלי בשיניים פעם ביום. רובד יכול להצטבר בין השיניים, שם קשה להסיר אותו בעזרת צחצוח בלבד. השתמש בחוט דנטאלי רגיל או בעל חוט דנטלי בצורת Y כדי להסיר שאריות מזון והצטברות פלאק כדי למנוע היווצרות אבנית בין השיניים.
2. השתמש במגרד אבנית פעם בשבוע. מגרד אבנית הוא כלי קטן שיכול להסיר את רובד האבנית מהשיניים. זה דומה לעזרים המשמשים את רופא השיניים. יש לעקם את המכשיר כדי להגיע בקלות לאזורים שבין השיניים. היא צריכה להיות גם עם נקודה צרה וחדה.
   • כדי להשתמש בכלי, החזק את קצה השן בקצה החניכיים והחליק אותו לאט אל קצה משטח הלעיסה של השן. שטפו אותו מתחת לברז וחזרו על התהליך עד שכל השיניים חלקות וללא אבנית. השתמש במראה יד כדי שתוכל לראות את כל כתמי האבנית. אבנית נראית כמו כתמים לבנים וצהובים.
3. עשו דיאטה עם הרבה ירקות גולמיים. אם אתם אוכלים ירקות גולמיים, לעיסה של חומר סיבי וקשוח יכולה לעזור לנקות את השיניים. החלף חטיפים ממותקים בירקות כמו גזר, סלרי וברוקולי.
   • החיידקים הגורמים לרובד דנטלי כמו מזון עמילני וסוכר. ככל שתאכלו ממנו יותר, כך יגדלו בפה יותר חיידקים. דאג לאכול את המזונות הללו במתינות ולשטוף את הפה במים או במי פה זמן קצר לאחר האכילה.
4. תפסיק לעשן אם אתה מעשן. נמצא כי מעשנים נוטים לאבנית הרבה יותר מאשר שאינם מעשנים. הסיבה לכך היא שעישון גורם לפה שלך להיות פחות מסוגל להילחם בחיידקים, כולל אלה הגורמים לרובד. הצטברות אבנית יכולה גם לגרום לזיהומים בפה שגופך פחות מצליח להילחם בהם.
   • כתוב את הסיבות שבגללן אתה רוצה להפסיק לעשן והזכר לעצמך את הסיבות האלה להישאר חזק ולהיות מסוגל להתמיד בתהליך ההפסקה.
   • אם קשה מדי להפסיק בבת אחת, נסה לצמצם תחילה את העישון. צמצמו בהדרגה את מספר הסיגריות שאתם מעשנים ביום עד שתפסיקו לעשן לגמרי.
   • אם אתה זקוק לעזרה כדי להפסיק לעשן, השתמש בתרופות כגון מסטיק ניקוטין, מדבקות ניקוטין וטבליות ניקוטין כדי לענות על צרכי הניקוטין שלך.
5. עבור לרופא השיניים כל חצי שנה כדי להסיר את האבנית. גם אם אתה עושה הרבה בעצמך כדי להבטיח היגיינת פה טובה, אל תדלג על הבדיקות אצל רופא השיניים. לאחר שנוצר אבנית, כמעט בלתי אפשרי להסיר את כל האבנית בעצמך. אז יש לנקות את השיניים אצל רופא השיניים אחת לחצי שנה.
   • אבנית היא לא רק מכוערת. גופך רואה באבנית זיהום ומנסה לתקוף אותו. אם אתם סובלים מאבנית לאורך זמן, המערכת החיסונית שלכם יכולה להיחלש ואתם יכולים לסבול מבעיות בריאותיות אחרות בחלקים אחרים של גופכם, כמו שבץ מוחי, מחלות לב ודמנציה.