תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: הימנעות מפעילים
• חלק 2 מתוך 3: להישאר עסוק
• חלק 3 מתוך 3: מדברים על יחסי מין
• טיפים
• אזהרות

לחשוב על יחסי מין, מצד אחד, טבעי לחלוטין. אנו יצורים מיניים הורמונליים, המונעים על ידי הצורך לשחזר את הגנים שלנו.עם זאת, לפעמים המחשבות המיניות שלנו יכולות להשתלט. זה יכול להקשות עלינו להתרכז ולהשלים משימות פשוטות. אפשר להגביל את הדחפים והרצונות הללו כך שהם יהפכו ליותר מרעשי רקע וחיי היומיום שלך כבר לא סובלים. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להפסיק לחשוב על יחסי מין.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הימנעות מפעילים

1. דע את הטריגרים שלך. אם אדם, זמן או רגש מסוים גורם למוחכם לנדוד למין, למדו להכיר את הטריגרים הללו. רשום את הטריגרים שלך. אתה תמיד יכול לחשוב על יחסי מין:
   • במהלך שיעור מסוים, כגון חדר כושר.
   • באוטובוס.
   • כשאתה מתעורר בבוקר.
   • אם אתה אמור ללמוד או לישון.
   • כשאתה נמצא עם מישהו מההפך ו / או מאותו המין.
   • כשאתה בעבודה.
2. הימנע מפעילים אלה על ידי צפייה בהם. אתה לא יכול להרשות לעצמך להימנע משיעור מתמטיקה מכיוון שאתה תמיד חושב על יחסי מין בשעות האלה. אם אתה מוצא את עצמך משתעמם במהלך משפט פיתגורס, והמחשבות שלך רוצות להיכנס לשטח פורנוגרפי, אתה יכול לנתק את דעתך משם.
   • רשמו הערות כשאתם מתחילים לחשוב על יחסי מין כשמשעמם לכם. השמירה על העט צריכה להתמקד בשיחה, ולא במתרחש בראשך.
3. הקשו על צפייה בפורנוגרפיה. חשיבה על יחסי מין כל הזמן ו / או תלות לא בריאה בפורנו יכולה לצאת משליטה, וכתוצאה מכך יותר ויותר מחשבות מיניות. באופן זה קשה מאוד להרחיק את עצמך מאחיזת המחשבות המיניות. היפטר מכל הפורנו שלך והימנע מצפייה בתוכן אירוטי.
   • אם יש לך חומת אש במחשב, הפעל בקרת הורים. כך אינך יכול להיתקל בטעות בפורנוגרפיה.
4. החלף את הטריגרים שלך בדברים אחרים. אם אתה לא יכול שלא לחשוב על יחסי מין כשאתה פוגש מישהו, חשוב על שלושה דברים ספציפיים שאתה רוצה לשאול אותו כשתראה אותו שוב. קח שליטה ואל תאפשר מחשבות מיניות על ידי חשיבה על דברים אחרים. בקרוב השליטה הזו תהפוך מובנת מאליה.
   • אם אתה תמיד חושב על יחסי מין בנסיעות באוטובוסים, הגדר יעדים שונים בנסיעה זו. סיימו את שיעורי הבית, התחילו בספר, או שוחחו עם חבר.
   • אתה יכול לנסות לקרר את עצמך על ידי מחשבה על דברים שאינם מיניים לפני שמוחך מתחיל לנדוד לעניינים מיניים. רק אל תענישו את עצמכם בקשר עם טופו או גרביים מלוכלכים. זה בסדר לחשוב על יחסי מין מדי פעם.
5. הבטיח לעצמך הבטחה. הגדר כמה יעדים מינימליים להגבלת המחשבות המיניות שלך: בדרך זו המחשבות המיניות שלך לא יפריעו לפעילות היומיומית שלך.
   • אם אתה צריך להיזכר בהבטחה שלך, חבש תכשיט או חוט פשוט סביב פרק ​​כף היד שלך כדי לא לשכוח את ההבטחה לעצמך.
6. אל תשמין. חשיבה על יחסי מין היא חלק גדול מהתבגרות והתבגרות. אתה לא צריך להתבייש בזה. הדרך היחידה שבה מחשבות מיניות יכולות להיות בעייתיות היא אם הן מונעות ממך להתמקד בדברים שאתה כן רוצה לחשוב עליהם.

חלק 2 מתוך 3: להישאר עסוק

1. תהיה יצירתי. המירו את הדחף המיני שלכם לאנרגיה יצירתית. השתמש בזמן שבדרך כלל אתה מקדיש לחשיבה על מחשבות מיניות בתחביב יצירתי, כגון כתיבה, ציור או יצירת מוזיקה. אם זה משהו שאתה באמת נהנה ממנו, אז התחביב הזה יכול לגרום לך להיות שובע ממשהו אחר.
2. הסיח את דעתך על ידי פעילות גופנית / משחק ספורט. אם אינך טיפוס התחביב היצירתי, נסה ספורט / אימונים. אם אתה מתאמן מספיק, סביר להניח שלא תוכל להתרכז הרבה בשום דבר אחר.
   • אפשרות נוספת היא ללכת לאיבוד בספר מרתק או בסרט מרגש. או לקחת חלק בספורט קבוצתי. בעוד שפעילויות בחיק הטבע כנראה לא ימגרו את המחשבות המיניות שלך, זה יעזור לך לחשוב על דברים שאינם מין.
3. מלא את חוסר הפעילות שלך על ידי קביעת דברים מראש. כולם צריכים זמן להירגע, אבל אם אין לך שעות של מה לעשות אז אתה נותן לראש את ההזדמנות להתמודד עם תרחישים מיניים. תכנן את היום שלך עם פעילויות ואירועים. השאירו מעט זמן בסוף היום להירגע ולהרהר, אך לא כל כך עד שמשעמם לכם.
4. לפתח חיי מין בריאים. אם אתם פעילים מינית, תקשרו עם בן / בת הזוג שלכם כדי לשמור על קשר מיני בריא שישאיר את שניכם מרוצים. אם אתה חושב על יחסי מין יותר מהרצוי, גם אם אתה "עדיין לא", זה יכול להיות בגלל חוסר או תסכול בחיי המין הנוכחיים שלך. שוחח בפתיחות ובכנות עם בן זוגך על חיי המין שלך.
   • אם אתה נמצא במערכת יחסים, השתמש בכושר המיני שלך כאמצעי לפעול בצורה אוהבת ואכפתית. במקום להיות מינית, היה רומנטי יותר ובנה את האינטימיות הרגשית שלך.
   • אם אינך פעיל מינית (וגם אם כן), פתח קשר בריא עם אוננות. אין על מה להרגיש אשמה, במיוחד אם זה עוזר לך לשמור על המחשבות והדחפים המיניים שלך. הימנעות יכולה להחמיר את זה. אם אתה כל הזמן חושב למצוא בן זוג מיני, צא לדייטים באופן קבוע ושמור על עצמך מרוצה. באופן זה אתה מנקה את הראש ומאפשר לעצמך להתמקד בדברים חשובים. ודא, עם זאת, כי זה לא הופך להתמכרות חדשה.

חלק 3 מתוך 3: מדברים על יחסי מין

1. שוחח עם השותף שלך. אם אתה מרגיש שאתה חושב על יחסי מין יותר ממה שהיית רוצה במערכת היחסים שלך, תביא את זה. לאדם שאתה מקיים יחסי מין יש גם מה להתפורר, ויש לו גם עניין בבעיה שלך.
2. דבר עם ההורים שלך. למרות שלפעמים זה נראה כמו דינוזאורים בגיל העשרה, ההורים שלך התמודדו גם עם זה. קיום שיחה עם הורה יכול להקל עליך, ויכול להיות שהפתרון. מחשבות מיניות יכולות להיתפס כבעייתיות בקרב בני נוער רבים. לדבר על זה יכול לעזור.
   • שקול גם לדבר עם אח מבוגר אם לא נעים לך לדבר עם ההורים שלך.
3. דון בבעיה שלך עם חבר קרוב. עד כמה שזה נשמע מפחיד, זו אחת הדרכים היעילות ביותר לפתור את הבעיה שלך. אם התמזל מזלכם להכיר מישהו שלא ישפוט אתכם מיד, ומישהו שמבין את מטרתכם (ויכול לסלוח לכם, אם המצב מצריך זאת), דברו איתם לפחות פעם ביום על הרגשתכם . נהל שיחה כנה כשאתה מרגיש שאתה עומד לחשוב על דברים מסוימים שאתה מעדיף לא לחשוב עליהם.
4. שוחח עם יועץ או מטפל דתי. אם אתה נאבק בדחפים המיניים שלך בגלל דת מסוימת, שוחח עם כומר / רב / אימאם / וכו '. זו בעיה נפוצה ואל תתביישי להעלות אותה.
   • זה יכול להיות חכם גם לדבר עם מטפל או פסיכולוג. הם יכולים לעזור לך לזהות ולהתמודד עם מחשבות אובססיביות (מיניות או אחרות).
   • אם אתה חושב שהמחשבות המיניות שלך נובעות מהתמכרות למין, בקש עזרה ממטפל מין מוסמך או מטפל מיני כדי לטפל כראוי בתסמינים שלך. לעולם אל תתנו לאובססיה להתפתח להתנהגות מסוכנת או הרסנית.

טיפים

• אל תדאג יותר מדי ממחשבות מיניות. זכרו שגם כל האחרים חושבים על יחסי מין. והכי חשוב, אתה יכול להמשיך בחיי היומיום שלך בלי שמשהו טיפשי כמו סקס יפריע לך.
• אם אתה אישה, גלולות למניעת הריון מסוימות יכולות להגביר את הדחף המיני. שאל את הרופא אם אתה יכול לעבור לנוסחה פחות אנדרוגנית (אנדרוגנים קשורים לטסטוסטרון (טסטוסטרון מגביר את החשק המיני אצל גברים ונשים כאחד)).

אזהרות

• במקרים חמורים מאוד ניתן להתגבר על אובססיה מינית באמצעות טיפול ותרופות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שהמחשבות המיניות שלך אינן בשליטה.