תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: בצע פעולה לשיפור חוש הריח שלך
• שיטה 2 מתוך 3: דע ממה להימנע
• שיטה 3 מתוך 3: ניתוח חוש הריח שלך
• אזהרות

ישנן סיבות רבות לרצון לשפר את חוש הריח שלך. לדוגמא, זה קשור מאוד לטעם שלך. נסו לאכול משהו עם האף צבט! זו גם מיומנות שאתה צריך כדי לתאר ניחוחות ביין, קפה, בירה או תה. חוש הריח שלך מתדרדר ככל שאתה מתבגר ויש מספר מחלות שיכולות להפחית את חוש הריח שלך. יתכן שתזדקק לטיפול רפואי במצבים אלה. אבל יש גם דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את חוש הריח שלך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: בצע פעולה לשיפור חוש הריח שלך

1. שים לב יותר למה שאתה כבר מריח. אם לא תשתמשו בשרירים תאבדו אותם. אתה יכול גם לומר את זה על החושים שלך. ככל שתשתמש יותר בחושים שלך, כך הם ישתפרו! למד כיצד לתאר נכון ריחות. אולי אפילו תצליח לנהל יומן ריחות! כדי להשתפר עוד יותר, אתה יכול שמישהו יחזיק לפניך דברים שונים בזמן שאתה מכוסה עיניים ואז תוכל לנסות להכיר דברים לפי הריח שלהם.
   • בפעם הבאה שיש לך כוס קפה, נסה להריח אותה. אם אתם אוכלים חתיכת גבינה חזקה, תנו לה ריח טוב קודם.
   • אם אתה מריח מספיק טוב מהדברים שאתה אוכל מספיק פעמים, אתה יכול לשפר לאט את חוש הריח שלך.
2. תאמן את האף שלך. בנוסף לתשומת לב רבה יותר לריחות בחיי היומיום, תוכלו גם לעסוק במשטר אימונים לשיפור חוש הריח. כדי להתחיל, בחר ארבעה ריחות שאתה אוהב. קחו לדוגמא קפה טרי, ריח של בננה, סבון או שמפו וגבינה כחולה. ואז הריח את הדברים האלה בזה אחר זה כל יום כדי לעורר את הקולטנים באף שלך. נסה לעשות זאת בערך ארבע עד שש פעמים ביום.
   • על פי כמה מחקרים, הדמיה של ריחות עוזרת לשפר את חוש הריח שלך. נסו לדמיין את הריחות האהובים עליכם.
   • אם אתה רוצה לזהות ניחוח מסוים, זה עשוי לעזור אם אתה לוקח לרחרח קצר במקום לנשום עמוק.
3. יש להתאמן מספיק. כמה מחקרים מראים שחוש הריח שלנו חזק יותר לאחר התעמלות. אם זה באמת עובד עדיין לא ברור, אבל חוש הריח נראה חזק יותר לאחר שמישהו התאמן. אימון מספיק כדי שתזיע לפחות פעם בשבוע נראה שמאט את חוש הריח שלך ככל שאתה מתבגר.
   • זה יכול להיות בגלל שפעילות גופנית גורמת למוח שלך לתפקד טוב יותר או מכיוון שהוא כבר תורם לבריאות טובה יותר באופן כללי.
4. תסכים עם הרופא שלך לגבי תרסיסים לאף. אם חוש הריח שלך חלש יותר בגלל מצבים כמו קדחת השחת, גודש באף, אלרגיות, דלקות בסינוסים או פוליפים באף, חובה שתתייחס תחילה לגורם הבסיסי לשיפור חוש הריח שלך. שוחח עם הרופא שלך על תרסיסים לאף או סטרואידים. אלה יכולים לסייע בפתיחת הנחיריים כך שתוכלו לנשום ולהריח טוב יותר.
5. קבל יותר אבץ וויטמין B12. לעיתים היפוסמיה (המונח הרפואי לירידה בחוש הריח) קשורה למחסור במינרל האבץ ולמחסור בוויטמין B12 אצל צמחונים. כדי לשפר את חוש הריח, אכלו שפע של מאכלים המכילים הרבה אבץ. תחשוב על צדפות, עדשים, גרעיני חמניה ופקאן. ניתן גם ליטול טבליות מולטי ויטמין יומיות המכילות לפחות 7 מ"ג אבץ.
6. שימו לב איך ריחות שונים גורמים לכם להרגיש. העצבים שרושמים ריחות קשורים ישירות לחלק הרגשי של המוח שלך. אז הרציונליות שלך לא נכנסת לתמונה כאן. לדוגמא, מחקרים הראו כי לריח של מזון מהיר, לחם טרי או מאפים יוביל יותר לשימוש אגרסיבי בכביש, מנטה וקינמון משפרים את ריכוז הנהגים וגורמים להם להיות פחות עצבניים ולימון וקפה גורמים לכם לחשוב בצורה ברורה יותר שאתה מרגיש שיכול להתרכז טוב יותר.

שיטה 2 מתוך 3: דע ממה להימנע

1. אין לאכול מזונות המגבירים את ייצור הריר. האם שמת לב אי פעם שאתה יכול להריח פחות טוב או לפעמים אפילו בכלל לא כאשר אתה מצונן? אף סתום יכול להפחית את חוש הריח שלך ולכן עדיף להימנע ממזונות המגבירים ייצור ריר. חשבו על מוצרי חלב כמו חלב, גבינה, יוגורט וגלידה. אם אתה לא אוכל את הדברים האלה זמן מה ואז מנסה אותם שוב אחד אחד בכל פעם, אתה יכול לנסות לקבוע לאילו דברים יש את ההשפעה הגדולה ביותר על חוש הריח שלך.
   • יש ערוץ בחלק האחורי של הגרון שלך שמחבר את הגרון שלך ותאי הריח באף שלך. אם הערוץ הזה חסום, לא תוכלו לטעום גם את האוכל שלכם.
2. הרחק מחומרים המשפיעים על חוש הריח שלך. ישנם מספר חומרים ואדים כימיים שיכולים להשפיע על חוש הריח שלך. עישון, למשל, הוא דוגמה טובה לכך. אז הפסקת עישון יכולה לשפר את חוש הריח שלך. בשלושים הדקות שלאחר עישון סיגריה חוש הריח שלך יופחת ביותר.
   • יש גם תרופות שיכולות להשפיע על חוש הריח שלך. כגון ממריצים, אנטיביוטיקה ותרופות אחרות.אם אתה חושב שאתה לוקח משהו שמשפיע על חוש הריח שלך, שוחח עם הרופא שלך.
   • כמה תרופות קרות יכולות להשפיע על חוש הריח שלך.
   • אל תפסיק ליטול תרופות מרשם מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
3. תתרחק מסירחון. מוצע כי חשיפה ארוכה לריחות רעים מקטינה את חוש הריח שלך. לדוגמא, מי שעובד עם פסולת מדי יום הופך פחות רגיש לריח הזה לאחר זמן מה. הפחיתו את החשיפה לריחות חזקים. אם אתה צריך להיות שם, חבוש מסכה מעל האף והפה. המסכה הזו יכולה להפוך את הריח לקצת פחות חזק.

שיטה 3 מתוך 3: ניתוח חוש הריח שלך

1. להבין מה יכול להחמיר את חוש הריח שלך. ישנם גורמים אפשריים רבים לירידה בחוש הריח. לדוגמא, הממברנה הרירית בחלק הפנימי של האף שלך עלולה להיפגע או האף שלך יכול להיות חסום. קרומים ריריים יכולים להיפגע אם יש לך הצטננות, שפעת, קדחת השחת או זיהומים בסינוסים. אלה הם הגורמים השכיחים ביותר לירידה בחוש הריח ולרוב הם זמניים בלבד.
   • חסימות, כמו פוליפים באף, יכולות להפחית את חוש הריח ועשויות לדרוש ניתוח בכדי לפתור אותן.
   • נזק למוח או לעצבים שלך יכול להשפיע גם על חוש הריח שלך. אז פגיעה בראש שלך עלולה לגרום לך לאבד את חוש הריח.
2. בדוק את חוש הריח שלך. אתה יכול לשאול את עצמך כמה שאלות לגבי חוש הריח שלך לפני שאתה לוקח אותו לרופא. כך תוכלו לברר האם באמת יש בכך משהו לא בסדר. התשובות לשאלות אלו יעזרו גם לרופא לאבחן אם משהו לא בסדר. כדי להתחיל, שאל את עצמך מתי שמת לב לראשונה שאתה לא יכול להריח גם כן. מה היו הנסיבות כשזה קרה?
   • האם זה קרה פעם או יותר? האם יש משהו שמחבר בין הרגעים שזה קורה? למשל האם סבלת מקדחת השחת כשזה קרה?
   • האם הצטננת או שפעת?
   • נפגעת בראשך?
   • האם נחשפתם לאבק הבית או לחומרים אחרים שאולי הייתה לכם תגובה אלרגית?
3. דע מתי לפנות לרופא. הפחתות קצרות בחוש הריח שלך הן נורמליות למדי. במיוחד אם יש לך הצטננות, למשל. אך אם הבעיות נמשכות, עדיין עדיף לקבוע פגישה עם הרופא שלך. במידת הצורך, הרופא שלך יפנה אותך למומחה שיוכל לבדוק אותך ולעשות אבחנה. המומחה עשוי לבקש ממך לזהות ריחות מסוימים ולבצע אנדוסקופיה באף.
   • זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל אם יש לך בעיה כרונית בחוש הריח שלך, אתה באמת צריך לבדוק את זה.
   • אם אתה לא יכול להריח, עליך להיות זהיר במיוחד עם מכשירים המופעלים על ידי גז ולהימנע מאכילת אוכל שאינו מעודכן.
   • בעיות בחוש הריח שלך יכולות להיות סימנים מוקדמים למחלות כמו אלצהיימר, פרקינסון וטרשת נפוצה.
   • בעיות בחוש הריח שלך יכולות להיגרם גם מלחץ דם גבוה, השמנת יתר, תת תזונה וסוכרת.

אזהרות

• לא כל הריחות נחמדים. אם חוש הריח שלך משתפר, אתה עלול לסבול יותר מריחות רעים.
• אובדן פתאומי של חוש הריח נגרם לעיתים קרובות מדלקות בדרכי הנשימה שלך, כגון הצטננות ודלקות בסינוסים.
• לעתים רחוקות הרבה יותר, אובדן חוש הריח יכול להצביע על מצבים כמו פגיעה בעצבים הגולגולתיים שלך (עצב הריח), סיסטיק פיברוזיס הגורם לפוליפים באף, תת פעילות של בלוטת התריס, פרקינסון, אלצהיימר או תסמונת קלמן. גש לרופא אם אינך יכול יותר להריח ואינך יכול להסביר זאת.