תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: הכנה למסע שלך
• חלק 2 מתוך 3: נסיעה בזמן הווסת
• חלק 3 מתוך 3: שחייה בזמן הווסת
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

תכננתם את החופשה המושלמת ופתאום קיבלתם את המחזור? מחזור בזמן נסיעה יכול להיות מתסכל, אך ישנן דרכים רבות לשמור עליו בנוח. הביאו מוצרי היגיינה נשיים, תחתונים נוספים ומשככי כאבים. הישאר hydrated ותהנה!

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הכנה למסע שלך

1. הביאו מוצרים להיגיינה הנשית שלכם. בין אם אתה משתמש בטמפונים, מגבות סניטריות או כוס מחזור, דאג שתביא איתך מספיק ציוד לחופשה. אל תזלזלו במספר המוצרים שתזדקקו להם, כי לא תרצו להיגמר. לדוגמא, אם בדרך כלל משתמשים בארבעה טמפונים ביום, הביאו שישה לכל יום. אם אתה מתחיל לקבל את התקופה באופן בלתי צפוי בחופשה, אתה תמיד יכול לבקר אצל רוקח כדי להצטייד באספקה ​​חדשה. לחלופין, אתה יכול לבקש מחבר שייתן לך קצת.
   • במדינות מסוימות לא יהיו אותם מוצרים למכירה כמו המוצרים שבהם אתה משתמש בדרך כלל. במרכז אירופה, למשל, קשה יותר למצוא טמפונים עם מוליכים ובאסיה יהיה קשה למצוא טמפונים בפני עצמם.
2. הביאו משככי כאבים. אם אתה מצפה לווסת במהלך הטיול שלך, עליך להביא משככי כאבים. איבופרופן או אספירין יכולים לעזור בהתכווצויות. נתרן נפרוקסן (למשל Aleve) ומידול הם גם אפשרויות טובות. בפרט, מידול עובד על הפחתת נפיחות והקלה על כאבים. אל תשכח שבמדינות מסוימות (גרמניה למשל) אינך יכול לקנות משככי כאבים ללא מרשם. עם זאת, אתה יכול להביא תרופות משלך למזוודות המסומנות שלך. הקפד להביא איתך מספיק משככי כאבים לכל אורך חופשתך אם אתה נוסע למדינות בהן קשה להשיג משככי כאבים.
   • עקוב אחר ההוראות על אריזת התרופות. כבד את המינון. שוחח גם עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות מרשם אחרות.
   • כרית חימום חד פעמית יכולה להיות שימושית, אם כי לא מדובר בתרופה. כריות אלה מגיעות לרוב עם מסקנטייפ כדי להצמידו לבטן.
3. ספקו ביגוד מתאים. אם אתה יודע שתסתת עם וסת בחופשה, אז אתה צריך לוודא שאתה מביא את הבגדים הנכונים. לדוגמא, תוכלו להוסיף לרשימתכם כמה זוגות תחתונים נוספים. שקול גם אילו אפשרויות לבוש יהיו הנוחות ביותר בתקופה זו של החודש. חצאיות רופפות יכולות להיות טובות יותר מג'ינס צמוד. מכנסיים קצרים נוספים ללבוש מתחת לחצאית שלך יכולים גם לגרום לך להרגיש בטוחה יותר.
   • הכנת המזוודה שלך למען הנוחות לא אומרת שאתה צריך להיות מרושל. זכור את היעד שלך וזכור שקודי לבוש מסוימים עשויים לחול.
   • תחתונים עמידים במים יכולים לעזור במניעת נזילות כשאתה בחוץ לתקופות זמן ארוכות.
4. תכנן את הימים בחוכמה. במידת האפשר, כדאי לתכנן את הטיולים לנוחות מרבית. זה יהיה תלוי איך אתה מרגיש בדרך כלל במהלך התקופה שלך. לדוגמא, אם אתה יודע שהיום הראשון שלך לתקופה שלך ממש קשה, אל תכנן פעילויות הרפתקניות לאותו יום. הימנע מטיולים מאומצים או ארוכים מאוד. ביקור בסאונה בה אתה צריך להוריד את בגד הים הוא גם לא בדיוק אפשרות נהדרת. במקום זאת, השתמש בימים הראשונים לתקופתך כדי לחקור את האזור ברגל, ללכת לקולנוע או לעשות דברים פחות פעילים.
   • לא כל החגים מציעים את הגמישות הזו. עם זאת, ישנם דברים אחרים שבהם אתה יכול לשלוט, כגון כמה זמן אתה יכול לישון. אם אתה מרגיש עייף במיוחד בתקופתך, עליך לנסות ללכת לישון מוקדם יותר ו / או להישאר זמן רב יותר במיטה אם ניתן.
5. התכונן לקיים יחסי מין. אם אתה בירח הדבש שלך כשהמחזור שלך דופק, אתה עדיין יכול ליהנות מאינטימיות עם בן / בת הזוג שלך. הביאו מגבות כהות לשימוש, כיוון שתרגישו לא בנוח בכיף על הסדינים הלבנים של המלון. קרא את המאמר לקיים יחסי מין בתקופתך לקבלת טיפים נוספים.

חלק 2 מתוך 3: נסיעה בזמן הווסת

1. הכן ערכה יומית. כאשר אתה בוחר בטיולי יום בחופשה, חשוב שיהיה לך את הפריטים הדרושים לתקופתך בתיק היד או בתיק הגב שלך. הכן חבילה לכל יום של טמפונים, מגבות סניטריות או מוצרי היגיינה אחרים לתקופתך. הוסיפו את מספר משככי הכאבים בהם אתם מתכננים להשתמש וזוג תחתונים נוסף. כמה מגבונים לחים יכולים גם לעזור לכם להרגיש רעננים ונקיים.
   • אם אתה משמיע רעש במטוס, עליך להכניס את הפריטים האלה למזוודת היד שלך. אם אתה נוסע ברכב אתה יכול לשמור את הציוד שלך איתך במקום להכניס אותו למזוודה.
   • אם אתם מטיילים או קמפינגים ואין פחים זמינים, הוסיפו שקית ניילון הניתנת לסגירה לציוד שלכם. אתה יכול להשתמש בתיק זה לאחסון המוצרים המשומשים שלך, כך שתוכל לזרוק אותם מאוחר יותר.
2. הקפד להישאר לחות. כשאתם בחוץ ובמיוחד כשחם, חשוב לשתות מספיק נוזלים כמו מים מסוננים. מומלץ לנשים 2.2 ליטר ליום. אם אתה בחום, ייתכן שתצטרך לשתות יותר מים.
   • הביאו בקבוק מים רב פעמי לטיולים ארוכים, טיולים וטיסות.
   • דאג לשתות הרבה מים באוויר. הלחות בתא יכולה לרדת בשיעור של עד 20%, מה שעלול להותיר אתכם מיובשים.
3. אכלו מאכלים מתאימים. נסו לאכול מזונות בריאים ומזינים בזמן הווסת. אמנם זה יכול להיות קשה בחופשה, אך בחר בסלטים, פירות טריים ודגנים מלאים על פני אוכל מטוגן או מלוח. ודא שאתה מקבל מספיק חלבון. מחסור בברזל אפשרי גם אצל נשים עם תקופות כבדות מאוד. אכלו יותר מהדברים הבאים כדי לוודא שאתם מקבלים מספיק ברזל:
   • בשר אדום (בקר למשל)
   • עוֹפוֹת
   • דג
   • אֱגוֹזִים
   • ירקות בעלי עלים ירוקים
4. קבע הפסקות ללכת לשירותים. במידת האפשר, תכנן מתי תוכל לבקר בשירותים כדי לראות כיצד מתמודדים מוצרי ההיגיינה הנשית שלך. לדוגמה, יתכן שתתכנן לשתות קפה בבוקר, לקחת הפסקה לארוחת הצהריים ולנשנש אחר הצהריים. בתי קפה ומסעדות כוללים בדרך כלל שירותים בהם תוכלו להשתמש. אם אתה נמצא במקום שבו אתה צריך לשלם עבור האסלה, ודא שיש לך מספיק שינוי איתך.
   • גם בטיסות ארוכות או בנסיעות ארוכות, דאגו ללכת לשירותים אחת לכמה שעות. זה יועיל גם למחזור הדם וגם לשרירים!
   • במהלך טיסה ארוכה או נסיעה ארוכה, חשוב מאוד להחליף את המפית התברואתית או הטמפון שלך באופן קבוע, כך שתוכל למנוע ריחות לא נעימים ותסמונת הלם רעיל.

חלק 3 מתוך 3: שחייה בזמן הווסת

1. ללבוש בגד ים נוח. כשאתה מחזור, עדיף ללבוש בגד ים עם בסיס שמכסה קצת יותר. ביקיני עם חוטיני הם לא אפשרות טובה! בחרו בגד ים שגם הוא לא מהודק במיוחד, מכיוון שאתם אולי קצת נפוחים.
   • אם אתם מודאגים מדליפות, עליכם לבחור בגד ים בצבע כהה או ללבוש מכנסיים קצרים עמידים במים מעל התחתית. מכנסיים קצרים אתלטיים מועילים לכך.
2. השתמש בטמפון או בכוס הווסת. כדי להימנע מאיבוד דם במים או דליפה כשאתה יוצא מהבריכה, נסה להשתמש בטמפון או בכוס הווסת. אלה יעזרו לשלוט באובדן המים שלך. אם אתה מעדיף לא להשתמש בטמפון, קרא את המאמר שחייה ללא טמפון על התקופה שלך.
3. לְהִשְׁתַזֵף. אם אתה לא מרגיש טוב ולא רוצה לצאת למים, שקול להשתזף. דאג להשתמש בקרם הגנה! לפעמים להירגע בכיסא הכי טוב לכאבי מחזור. לטיפים נוספים, קרא את המאמר שחייה בתקופתך.

טיפים

• אל תתנו לתקופה שלכם להשפיע על כמה כיף לכם.
• אל תתביישו! כמעט כל אישה מקבלת את המחזור שלה מדי פעם. אם לא נותרו לכם הרבה רפידות או טמפונים אז עליכם לבקש ממישהו זוג רזרבי.
• אם אתה נוטל גלולות למניעת הריון, עליך לדבר עם הרופא שלך על דילוג על גלולות הפלצבו שלך. זה יכול לעכב את המחזור שלך לזמן מה. עם זאת, אל תעשו זאת ללא הדרכה רפואית!
• אם יש לכם התכווצויות קשות עליכם להיות כנים עם חבריכם לנסיעה בנושא. זה יועיל כאשר הם יידעו שאתה לא מרגיש טוב.
• אל תסתיר את המחזור שלך! זה יהיה מביך עוד יותר כאשר אחרים יגלו זאת בעצמם. הם עשויים לחשוב שאתה לא סומך עליהם מספיק כדי להיות כנים איתם.

אזהרות

• פנה לרופא אם תסמיני התקופה שלך בזמן חופשה נראים חמורים מהרגיל. לדוגמא, אם אתה מקיא לעיתים קרובות, ייתכן שחלת בהרעלת מזון במקום בכאבי מחזור.

צרכים

• הרבה מגבות סניטריות או טמפונים
• כוס מחזור (אופציונלי)
• משככי כאבים
• תחתונים חלפים
• מים