מְחַבֵּר:
Eugene Taylor
תאריך הבריאה:
8 אוגוסט 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
מחפש תשומת לב מציג התנהגות דרמטית, מספר סיפורים מוגזמים ומתווכח באלימות רבה מדי. אם מישהו מטריד אותך בהתנהגות מסוג זה, עדיף להתעלם מהתנהגותם המשבשת. אם יש לך גבולות ברורים, אלה יעזרו לך לשמור על קור רוח ולשמור על שליטה. עם זאת, אם תופס תשומת הלב הוא מישהו שאתה אוהב, ייתכן שתצטרך להיות מסוגל לעזור לו להיפטר מהתנהגות זו בעזרת מטפל או פסיכולוג.
לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: הגיב להתנהגות
התעלם ממנו (או ממנה) אם הוא עושה משהו שמפריע לך. ההתעלמות היא הדרך הטובה ביותר להראות לו שהוא לא מתכוון למשוך את תשומת ליבך. אל תסתכל על תופס תשומת הלב או תבקש ממנו להפסיק. רק תעמיד פנים שהוא לא מנסה למשוך תשומת לב. - מחפשי תשומת לב רבים נהנים מתשומת לב חיובית ושלילית כאחד. הוא (או היא) עשויים לשרוק בשקט כי הוא יודע שזה מעצבן אתכם ואתם תפרצו לו. עד כמה שזה קשה, פשוט נסה להפסיק להגיב כשהוא שורק. הכניסו אטמי אוזניים או האזינו למוזיקה אם זה קורה שוב.
- אם האדם מספר סיפורים כדי למשוך את תשומת ליבך, המציא תירוץ להימנע מהאזנה להם. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני צריך לחזור לעבוד קצת" או "מצטער, אבל אני עובד על משהו זמן מה."
הישאר רגוע בזמן שהאדם השני מושך תשומת לב. אם לא ניתן להתעלם מהאדם, נסה לא להראות רגש תוך כדי אינטראקציה איתו. אל תראה שאתה כועס, מתוסכל או נסער. אבל אל תעמיד פנים שאתה מעוניין בזולת. פשוט הישאר רגוע עם הבעה רגועה על הפנים. - לדוגמא, אם עמיתך יושב לידך ומתחיל לדבר על הוויכוח שהוא מנהל עם הבוס שלו, פשוט הנהן מעט. כשסיים, אמור לו לחזור לעבודה.
- עדיף לא לשאול שאלות כשהוא או היא מספרים סיפור. הגיב במשפטים קצרים כמו "נחמד" או "בסדר".
- עם זאת, אם יש לו רעיון טוב באמת או מספר סיפור מצחיק, אל תפחד להראות שאתה מעוניין. אחרי הכל, כולם זקוקים לתשומת לב אמיתית. אם אתה באמת מעוניין בתחביבים שלו או בסיפורים שלו, ייתכן שזו גם שיחה מהנה.
פשוט שאל את העובדות אם אתה מוצא אותו (או היא) מעמיד פנים שהוא הקורבן. להיות קורבן היא אחת הדרכים של מחפשי הקשב לזכות באהדה ומחמאות. לדוגמא, הוא מספר סיפור בו לעגו לו ונעלב. הגיב על ידי שאלת שאלות אובייקטיביות לגבי עובדות הסיפור, ולא רגשותיו או נקודת המבט של האדם המספר את הסיפור. - לדוגמה, אם הוא או היא ממשיכים להמשיך עד כמה הקופא היה גס רוח כלפיו, אתה יכול לומר משהו כמו, "מה בדיוק הקופאית אמרה? האם היא באמת אמרה לך את זה? איפה המנהל? "
למד פשוט להתרחק כשאתה נמצא במצב מסוכן או קיצוני. מבקשי תשומת לב מתנהגים כך משום שהם רוצים לעורר תגובות באמצעות התנהגותם. חלק מאותם אנשים הולכים רחוק יותר ויותר כדי למשוך תשומת לב זו. אם המצב נהיה רע מדי, פשוט תלך משם. זה נותן לו (או לה) את האות לכך שהתנהגותו אינה משפיעה, ואתה מביא את עצמך לביטחון. - אל תגמל פעלולים או בדיחות מסוכנות על ידי תשומת לב אליהם. אם מחפש תשומת לב עושה דברים מסוכנים כדי למשוך תשומת לב, אמור למישהו כזה באופן ישיר מאוד, "אני לא אוהב לראות אותך פוגע בעצמך. אם אתה ממשיך, אני לא יודע אם אנחנו עדיין יכולים להסתדר. "
- אם אתה חושב שהאדם נמצא בסכנה, פוגע בעצמו או פוגע במישהו אחר, עזור לו עזרה בהקדם האפשרי. סימנים לכך שמישהו חושב על התאבדות כוללים שיחה על מותו, מסירת חפצים או נטילת אלכוהול או סמים נוספים.
- אם האדם בוכה באופן קבוע, צועק או צורח בפומבי, זה יכול להיות רעיון לייעץ לו לפנות למטפל או לפסיכולוג.
שיטה 2 מתוך 3: הצבת גבולות
תן לו לדעת אילו התנהגויות תרצו ולא תסבלו. ודא שתופס תשומת הלב מבין שאתה לא מקבל התנהגות מסוימת. אם הוא (או היא) יידע שהוא (או היא) לא זוכה ממך לתשומת לב עם ההתנהגות, הוא עשוי להפסיק לעשות זאת מעתה ואילך. - לדוגמא, אם אתה לא רוצה שהוא (או היא) יגע בך, אתה יכול לומר לו, "אתה לא רוצה לטפוח לי על הכתף או לתפוס את זרועי יותר אם אתה רוצה את תשומת ליבי? אתה יכול גם לומר את שמי אם אתה זקוק לי. " אם הוא ימשיך לגעת בך אחר כך, התעלם מזה.
- אתה יכול גם לומר משהו כמו: "אני יודע שאתה באמת אוהב קפיצות בנג'י, אבל אני לא מרגיש טוב אם אתה ממשיך להראות לי קליפים שאתה קופץ מבניינים. בבקשה אל תראה לי את הקליפים שוב."
הציבו מגבלות לשיחות ושיחות חולין. תופס תשומת לב יכול למלא במהירות את יומכם בסיפורים ובצרכים שלו (או שלה). כדי לסיים את השיחה בזמן, תוכלו לומר לו (או לה) בדיוק כמה זמן יש לכם לדבר בהתחלה. כאשר הזמן הזה חלף, השיחה הסתיימה ואז אתה מסיים את השיחה. - לדוגמא, אם הוא (או היא) מתקשר אליך, אתה יכול לומר משהו כמו, "היי, יש לי רק חמש עשרה דקות. מה זה?"
- אם אתה בחברתו, אמור משהו בסגנון: "בוא, בוא נאכל ארוחת צהריים; אני רק צריך לעזוב בשעה 14:00. ”
- הגדר את האזעקה בטלפון שלך כדי להזכיר לך לסיים את השיחה באותה שעה. ברגע שזה הולך, שניכם יודעים לסיים את השיחה.
הפסק לעקוב אחר חשבונות המדיה החברתית של תופס תשומת הלב. יש אנשים שמפרסמים דברים אישיים מדי או שהם מפרסמים יותר מדי דברים ברשתות החברתיות, כמו בפייסבוק, אינסטגרם או טוויטר. אם אתה מוצא את הפוסטים מעצבנים אותך, מחק אותם כחבר, או מחק את הפוסטים שלהם מציר הזמן או מהעדכון שלך. - אם מישהו מפרסם יותר מדי ברשתות החברתיות, זה יכול להיות סימן שהוא מבקש יותר קשר עם אנשים אחרים. אם זה מישהו שאכפת לך ממנו, התקשר אליו והיפגש או קפוץ.
- אם מחפש תשומת הלב מפרסם חומר שנוי במחלוקת ברשתות החברתיות, אתה עלול להרגיש דחף להגיב או להגיב. נסו להתנגד לנטייה זו.
צמצם את המגע במידה ותופס הקשב גורם לך ללחץ, חרדה או גירוי. אם לוכד הקשב מפריע לך יותר מדי, ניתק קשר במידת האפשר. אם אין צורך, צמצם ככל האפשר קשר. - אם מדובר בבני משפחה, תוכלו למשל להתקשר פעם בחודש או להתראות במהלך אירועים משפחתיים. אבל אתה לא צריך להמשיך לענות לשיחות שלהם.
- אם תופס תשומת הלב הוא עמית לעבודה, אמור שאתה מעדיף לדון רק בדברים הקשורים לעבודה, במיוחד במשרד. אם הוא או היא מגיעים אליך עם סיפור דרמטי, תן לו או לה מגבלת זמן לפני שתתחדש בעבודתך.
שיטה 3 מתוך 3: תמכו בקרוביכם
קבע אם יש סיבה בסיסית להתנהגותו של חוטף הקשב. משיכת תשומת לב רבה מדי יכולה להיות תגובה לטראומה, להזנחה או למצבי לחץ אחרים. זה יכול להיות גם סימן להערכה עצמית נמוכה או לתחושה של לא להיות מספיק טוב. כשמדובר במישהו שמאוד אכפת לך ממנו, נסה למצוא זמן שבו שניכם יכולים לדבר בשקט ואז לבדוק אם קורה משהו שגורם לאדם האחר לפעול כך. - לדוגמה, אתה יכול להתחיל את השיחה באמירה, "היי, אני רק רוצה לראות מה שלומך. האם הכל מסתדר בתקופה האחרונה? "
- אם האדם האחר לא רוצה לדבר, אל תנסה לכפות את זה. פשוט אמור משהו כמו "אם אתה רוצה לדבר אחר כך, תודיע לי."
שפר את ההערכה העצמית שלו (או אותה) אם הוא לא תובע את תשומת לבך באופן פעיל. יקירכם עשוי לחשוב שאף אחד לא דואג לו (או לה) אם הם לא מקבלים תשומת לב ואישור מתמידים. תן לו לדעת שאתה אוהב אותו, גם אם אתה לא נותן לו תשומת לב מיידית. - לדוגמא, אתה יכול לשלוח לו הודעה (או לה) משהו כמו, "היי, חשבתי רק עליך. אני מקווה שיהיה לך יום טוב! " או "אני רוצה שתדע כמה אני מעריך את מה שאתה עושה."
- אתה יכול גם לומר לו (או לה) משהו כמו, "למרות שאנחנו לא תמיד ביחד, אתה אומר לי הרבה."
- חשוב לגשת אליו (או אליה) בעצמך כדי שלא יקבל הזדמנות לנסות למשוך את תשומת ליבך. זה מבהיר לו שהוא לא צריך להיות בדרמה או להילחם כדי לקבל תשומת לב חיובית.
אמור לו שהוא זקוק לעזרה מקצועית אם אתה חושב שהוא או היא הולכים לפגוע בעצמו. התנהגות קיצונית יכולה לבוא לידי ביטוי באיום לפגוע או להרוג את עצמך, להסתגר בחדר או להתמוטט אם אין סיבה מרכזית לעשות זאת. אלה בדרך כלל סימנים לבעיות פסיכולוגיות בסיסיות. החדשות הטובות הן שאהובכם יכול לקבל תמיכה וטיפול ממטפל. - אתה יכול לומר לאהובך, "שמתי לב שאתה נסער מאוד בזמן האחרון. אני אוהב אותך, ואני רוצה לוודא שתקבל את העזרה שאתה צריך."
- סוג זה של התנהגות יכול להיות קריאה לתשומת לב. היזהר שלא לראות בסוגים אלה איומים כמושכים תשומת לב בלבד. כי האיום יכול להיות חמור מאוד.
- הפרעות אישיות, כמו הפרעת אישיות תיאטרלית או הפרעת אישיות גבולית, עלולות לגרום לאדם להתנהג כמו חוטף תשומת לב לקיצוניות.
