תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: התמקדו בעצמכם
• שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם אוהבים חדשים ולהבות ישנות
• שיטה 3 מתוך 3: התייחס לבעיות שלך באהבה

בין אם אתה פשוט מתגבר על פרידה או מנסה לשבור דפוסי יחסים שליליים, יתכן שיגיע זמן שבו אתה פשוט לא רוצה להתאהב יותר. אם זה התיאור הנכון למצב הנפש הנוכחי שלך, ייתכן שאתה מתקשה לשלוט ברגשותיך. אתה יכול לעשות זאת על ידי התמקדות בעצמך לזמן מה והחלת אסטרטגיות להפחתת הסיכוי שתפתח רגשות כלפי מישהו. זה יכול להיות מועיל לבחון את הסיבות שלך לדחיקת אהבה, כך שבסופו של דבר תוכל לשבור דפוסי זוגיות ישנים ולא בריאים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: התמקדו בעצמכם

1. תן לאחרים לדעת שאתה מעדיף להיות רווק. אם אתה מקווה להרתיע מחזר פוטנציאלי כלשהו מלדפוק בדלתך, הבהיר מראש מה כוונותיך. תן לחברים, משפחה והמעגל החברתי הרחב שלך לדעת שאתה לא מחפש אהבה.
   • לדוגמא, תוכל להוסיף "סינגל שמח" לפרופילי המדיה החברתית שלך, כך שכולם יבינו את כוונותיך. בדרך זו, הם לא ינסו לחבר אותך לאף אחד או לעודד אחרים לפנות אליך רומנטית.
   • אם יש מישהו במיוחד שמחבב אותך מאוד, אתה יכול להשמיע את כוונותיך על ידי הזכרת לו שאתה רוצה להישאר רווק ושאתה מחשיב את האדם האחר רק כחבר.
2. המשיכו להיות עסוקים במעקב אחר המטרות שלכם. הימנע מהתאהבות על ידי התמקדות אך ורק בקריירה שלך או בשאיפות אחרות. צרו לוח חזון והשמיטו את כל הקשור למערכות יחסים. פתח תוכנית ברורה להשגת מטרותיך והפוך אותה למוקדת מספר אחת.
   • זכור כי התמקדות רבה מדי ביעדים שלך עלולה לפגוע בחיי החברה שלך, מכיוון שאולי לעולם לא תמצא זמן לחברים או משפחה.
3. בקש להיזכר ברזולוציה שלך. אי אפשר להתרחק לחלוטין ממועמדים פוטנציאליים לקשר. אתה יכול פשוט לפגוש מישהו בעבודה או עם חברים. אם אתה רוצה להגביל רגשות עזים, קרא לחברים ובני משפחה לדבוק בכוונותיך. שיידעו שאתה לא מעוניין ברומן אהבה ובקש מהם להיצמד אליו.
   • לדוגמא, אתה יכול לבקש מעמית להזכיר לך את המטרות שלך כשהם מבחינים שאתה צוחק בהתלהבות רבה מהבדיחות של אותו עמית חדש ונחמד. החבר הכי טוב שלך יכול לעזור לך להתרחק מאותו ברמן מושך כששניכם בחוץ.
4. תשמור על עצמך. טיפול עצמי חשוב לריפוי פצעים או דאגות רגשיות. הקפידו על הרגל של טיפול עצמי קבוע והקדימו את הבריאות והבריאות שלכם. גם אם בסופו של דבר אתה מתאהב, עליך לשמור על הרגלים אלה.
   • טיפול עצמי יכול לכלול אכילה בריאה, פעילות גופנית במשך 30 דקות ביום לפחות, שינה של שבע עד תשע שעות בלילה, ופינוי זמן לתחביבים ולתשוקות.
5. התאהבי בעצמך. דרך נהדרת להפחית את הסיכויים שלך להתאהב במישהו אחר היא להתאהב בעצמך במקום זאת. לפעמים אנשים קופצים למערכות יחסים מהר מדי כשהם מרגישים שהם לא מושכים או לא רצויים. כשאתה נותן לעצמך טיפול ותשומת לב מיוחדת, אינך תלוי באף אחד אחר שיעשה זאת עבורך.
   • הזכר לעצמך מדוע אתה נהדר על ידי אמירת התכונות החיוביות שלך מדי יום. הוציאו את עצמכם למסעדות נחמדות, סרטים או קונצרטים. החמיאו לעצמכם כמו שאיש משמעותי היה עושה. קנו לעצמכם גם מתנות מיוחדות.
   • בנוסף, בכך שאתה חזק ואוהב את עצמך אתה מראה לאחרים איך אתה מצפה שיתייחסו אליך. אם תגיע למערכת יחסים, אותו אדם יידע כיצד אתה מצפה שיתייחסו אליך. קח את הזמן להתייחס לעצמך באהבה, טוב לב וכבוד.

שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם אוהבים חדשים ולהבות ישנות

1. קח מרחק מהאדם האחר. הגורם החשוב ביותר בניהול הרגשות שלך כלפי מישהו הוא לבלות פחות זמן עם אותו אדם ויותר עם עצמך. הימנע מהאדם ככל שתוכל. אם אתה לא יכול להימנע מהאחר לחלוטין, ודא שאתה לעולם לא לבד.
   • לדוגמא, אם אדם זה מזמין אותך למשקה, הציע להפוך אותו לפעילות קבוצתית כדי להגביל את הזמן לבדו עם אותו אדם.
   • במקום זאת, הקף את עצמך בחברים ובני משפחה שהם חיוביים, מרוממים וגורמים לך להרגיש טוב. עליהם לקבל ולתמוך ברגשותיך. עליהם גם לתרום לחזונות שלך ולהבין שזה הסיפור האישי שלך לחיות.
2. חסום אנשים כאלה ברשת. שמירה על קשר עם האדם המקוון עדיין יכולה להשפיע על הרגשות שלך, אז התרחק גם מכך. פרק אותם מהפרופילים שלך ברשתות החברתיות. אם זה נראה דרסטי מדי, הורד אפליקציה שתאפשר לך לעקוב באופן מלא אחר השימוש שלך במדיה החברתית - אם אתה לא יכול להיכנס לפייסבוק, לא תוכל לבדוק כל הזמן את הדף שלהם.
   • הקפד לא להיכנס לאינטרנט כאשר אתה מתפתה ביותר לגזול סייבר. אתה יכול לפרנס את עצמך עם יישומי סמארטפונים כגון Freedom ו- SelfControl.
3. תפסיקי לפלרטט. אתה גם רוצה למנוע מאחרים לפתח אליך רגשות, אם אפשר. לכן, עדיף להימנע מלתת להם רעיונות. מחמאות, מגע, או קשר עין לכאורה יכולים להעביר את המסר שאתה אוהב מישהו. לכן, הימנעו מאינטראקציות כאלה.
   • אם אתה באמת צריך לתקשר איתם, הישאר מנומס אך אדיש ויצמד ל"הלו "ו"להתראות".
4. תקן את התכונות השליליות שלהם. כשאתה מתאהב במישהו, התדמית שיש לך של אותו אדם לרוב שגויה. אתה יכול רק לראות מה הופך את האדם הזה לכל כך נהדר. כדי לשלוט ברגשות שלך, עליך לפתח תפיסה מפוכחת יותר ומציאותית יותר של האדם האחר.
   • אף אחד לא מושלם. ציין מדוע גם האדם הזה אינו. התייעץ עם הרשימה כאשר אתה מתכוון להציב את האדם השני על כן.
   • לדוגמה, אם אתה מתמודד עם להבה ישנה, ​​תוכל לרשום סיבות מדוע נפרדת מהאדם האחר, כמו "הוא משקר בכפייה" או "לא באמת אכפת לה לבלות איתי."
5. הזכר לעצמך שהם אינם זמינים. אולי הסיבה שלך להימנע מהתאהבות באדם זה היא מעמד היחסים ביניהם. אם אדם זה נמצא כבר בזוגיות, דמיין את פרצופו או השם של אותו בן זוג כשאתה מפנטז על המאהב שלך. זה יכול לעזור לך להישאר אובייקטיבי.
6. קבל שהלב רוצה את מה שהוא רוצה. התאהבות במישהו ומענה לתחושות אלה הם שני דברים שונים מאוד. לפעמים אתה פשוט לא יכול להימנע מנפילה על מישהו ולא משנה מה תנסה. עם זאת, אם אינך רוצה זוגיות או אינך מוכן לאהבה, נסה להתעלם מרגשות אלה.
   • הכירו בכך שאתם אוהבים את האדם ובאמת נהנים מחברתו, אך הזכרו לעצמכם שאתם לא בשוק האהבה.
   • אחת הדרכים לעשות זאת היא לחקור את המטרות העיקריות בחיים שלך לפני שתאהב שוב. לדוגמה, ייתכן שתרצה לקבל את התואר לפני תחילת מערכת יחסים חדשה, או שתרצה לראות יותר מהעולם.

שיטה 3 מתוך 3: התייחס לבעיות שלך באהבה

1. שקול את הבעיות שלך באהבה. זה מובן שרוצים לדחוק אחרים כשאתה חושש להיפגע או להנטש. אבל זה יכול גם למנוע ממך להיות מישהו בחיים שלך שהוא באמת מיוחד. נסו להגיע ללב מה שמניע את הרגשות שלכם. נהל יומן או שוחח עם חבר על כך.
   • לדוגמא, אתה עלול לפחד שמרמים אותך כי זה קרה בעבר. או אולי אתה חושש שתוותר על חלומותיך בגלל מערכת היחסים שלך עם מישהו.
2. חשוב על הרגלי היכרויות שלך. אם אתה נתקל בעקביות בבעיות בכל הנוגע לחיי האהבה שלך, אז זה לא מפתיע שאתה מעדיף לא להתאהב שוב. עם זאת, על ידי חשיבה על חוויות ההיכרויות והזוגיות האופייניות שלך, אושרך באהבה עשוי להפוך לטובה.
   • שאל את עצמך שאלות כגון: מה אני עושה בדרך כלל במצבים כאלה? האם יש דפוסים נפוצים שיכולים להשפיע על התוצאה?
   • יתכן שתבינו בהשתקפותכם שאתם נכנסים בקשר באופן קבוע לפני שתתאוששו מפרידה. בתאריכי הריבאונד האלה אתה פשוט מחפש מישהו כדי שלא תהיה לבד, אך האנשים שאתה בוחר אינם מתאימים לך.
3. שנה את הרגלי היכרויות שלך. שנה את ההרגלים שלך כדי שיהיה לך מזל טוב יותר עם תאריכים. לדוגמא, תמיד תוכל לקבל את התאריכים שלך דרך מועדונים או ברים. אולי אתה יכול להיות חבר בעמותה או שביקור בפארק יניב תאריך שבו אתה לוחץ.
   • דוגמא נוספת יכולה להיות שאתה דוחף אנשים מכיוון שאתה חושש שנטשו אותך. כאשר הם עוזבים בגלל גישה זו, היא הופכת לנבואה המגשימה את עצמה. נסו לתת למישהו להתקרב לשם שינוי - מערכת היחסים יכולה לצאת אחרת מאוד.
4. שנה את סוג האדם שאתה בוחר. סיבה נוספת שאתה רוצה להפסיק מערכות יחסים עשויה להיות שאתה תמיד נופל לאותו סוג של בן זוג. אתה יכול לבחור במישהו שאינו זמין, בעל השפעה רעה או שאינו יכול לבצע. שינוי סוג האדם שאתה מחפש יכול להוביל לתוצאה אחרת.
   • חשוב על סוג השותף שאתה בדרך כלל אוהב. כשאתה מוכן להתחיל לצאת שוב, בחר מישהו שהוא ההפך הגמור.
   • לדוגמא, אם אתה נופל בדרך כלל ל"בחור הרע "האופייני, בחר מישהו שקצת יותר שמרני. יתכן שאתה נוטה לבחור באנשים ספונטניים שמורידים את האחריות שלהם בדבר הקטן ביותר. עם זאת, אתה עלול לגלות שדייט עם מישהו רציני ואמין יותר מספק מערכת יחסים שהיא הרבה יותר מועילה. שנה את ההרגלים שלך וראה את התוצאות.
5. קחי את זה בקלות. האם אתה הטיפוס שמתאהב בעוד מישהו בעוד שבוע? אם כן, הנטייה שלך למהר לדברים עשויה להשפיע על ההצלחה שלך במערכות יחסים. עשו דברים בקצב איטי יותר בכדי לתת לעצמכם זמן רב יותר להעריך את אופיו של בן הזוג הפוטנציאלי ולקבוע אם שניכם הם התאמה טובה - לפני שתתאהבו שוב מעל הראש.
   • חשוב על קצב מערכות היחסים שלך. אם אתם נוטים לבלות סוף שבוע שלם עם אדם חדש מיד, צאו עם מישהו והמתינו כמה ימים לפני שתפגשו את אותו אדם שוב. אם אתם נוטים לקיים יחסי מין בפגישה הראשונה, תנו לעצמכם קצת יותר זמן בפעם הבאה לפני שתתקרבו עם מישהו.
6. שים את הפחדים שלך בצד. אם אתה חושש מאהבה או קשר, הדרך היחידה להתגבר עליו היא להתעמת איתו. הכינו תוכנית לנקיטת צעדים קטנים בלמידה כיצד לנהל את הפחדים שלכם.
   • לדוגמא, אם אתם חוששים לוותר על חלומותיכם לאהבה, דאגו להסביר כל רומן אהבה פוטנציאלי לגבי מידת החשובה עבורכם חלומות אלה. כמו כן, וודא שאתה נותן עדיפות רבה לחלומות אלה בשלבים המוקדמים של שלב ההתקשרות, כאשר סביר יותר שתאבד את ההתמקדות בחלומותיך.
7. שוחח עם מטפל. אולי הפחד שלך מאהבה נובע מטראומה רגשית, כמו התעללות או דחייה. אולי אתה מפחד לתת למישהו אחר כוח על חייך, אז אתה רוצה לשמור על כולם במפרץ. לא משנה מה הסיבות שלכם, פסיכותרפיסט יכול לזהות סיבות אפשריות וליצור תוכנית שתעזור לכם להתגבר על הפחדים הללו.
   • בקש מהמטפל הראשוני שלך פנייה למטפל באזורך.