תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: שינויים מהירים
• שיטה 2 מתוך 4: נסה תרופות צמחיות
• שיטה 3 מתוך 4: נסה תרופות חלופיות
• שיטה 4 מתוך 4: גלה את הסיבות לבחילה
• אזהרות

בחילה יכולה להופיע בפני עצמה או בשילוב עם הקאות והיא תסמין למצב בסיסי. זו תחושה לא נוחה ולא נוחה בבטן או בבטן. בחילות יכולות להיגרם מכל מיני דברים, כגון שפעת בקיבה, הריון, כימותרפיה וכן הלאה. ישנם מספר צעדים שתוכלו לנקוט כדי לרפא בחילות באופן טבעי, כמו למשל על ידי נטילת צמחי מרפא מסוימים או ניסיון של שיטות חלופיות.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: שינויים מהירים

1. הימנע מריחות חזקים ועשן. התרחק מדברים שיכולים לגרום לך להרגיש חולה או להקיא. הסר ריחות חזקים ועשן על ידי פתיחת חלון. אחרת, נסה לצאת לאוויר הצח בעצמך.
2. השתמש בדחיסה קרה. חום יכול לגרום לך להרגיש בחילה, במיוחד אם הגוף שלך מתחמם יתר על המידה. נסו לקרר את המצח בעזרת דחיסה קרה. הימנע מחום ולחות אם אתה יכול.
   • התחממות יתר עלולה לגרום לך לבחילה, והיא בדרך כלל מלווה בתסמינים אחרים כגון סחרחורת, כאבי ראש, הזעת יתר, עייפות ותלונות אחרות. צא מהחום ומצא מקום קריר.
3. מנוחה. נסה לישון בבחילה שלך. זה יכול גם לעזור להתמודד עם לחץ, חרדה או כאבי שרירים, מה שעלול לגרום לך בחילה. לנוח ולהירגע כמה שיותר.
4. שתוק. תנועה עלולה לגרום לך להיות בחילה יותר. שמור על גופך דומם ככל האפשר. נסו לשכב בחדר חשוך ושקט.
5. אכלו מאכלים ומשקאות קלים. היצמד למאכלים לא מתובלים ודלי שומן, והם קלים על הבטן שלך, כגון מאכלים כמו פצפוצי דגנים מלאים, אורז או פצפוצי שומשום, אורז חום, לחם דגנים קלויים או עוף ללא עור. אתה יכול גם לנסות ציר עוף או ירקות.
   • לאכול כמויות קטנות מלכתחילה.
   • מאכלים חריפים או שומניים עלולים לגרום לכם לבחילה עוד יותר. אנשים רבים מרגישים בחילה יותר כאשר הם אוכלים עגבניות, מאכלים חומציים (כמו תפוזים או חמוצים), שוקולד, גלידה וביצים.
6. נסה את דיאטת ה- BRAT. דיאטת ה- BRAT מורכבת מבננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. זה מומלץ לעתים קרובות לבחילה.
7. שתו הרבה מים בטמפרטורת החדר. דאג לשתות כמה שיותר מים. התייבשות תגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר. אם אתה בחילה, מים בטמפרטורת החדר הם בדרך כלל הטובים ביותר.
   • קח לגימות קטנות. שתייה מרובה של מים בבת אחת תרגיז את הבטן.
8. נסה תרגילי נשימה. מחקרים הראו כי נשימה מבוקרת ועמוקה יכולה לעזור בבחילות. תרגילי נשימה יכולים לעזור גם בבחילות לאחר הניתוח, כך עולה ממחקרים אחרים. נסה את התרגיל הזה שפותח באוניברסיטת מיזורי בקנזס סיטי:
   • שכב שטוח על הגב. הניחו כריות מתחת לברכיים ולצוואר כדי שיהיה לכם נוח.
   • הניחו את כפות הידיים על הבטן, ממש מתחת לכלוב הצלעות. שים את אצבעותיך משתי הידיים יחד כדי שתמשיך להרגיש שהן מתרחקות זו מזו כאשר אתה מבצע את התרגיל בצורה נכונה.
   • נשמו נשימה ארוכה ועמוקה כדי שהבטן תתרחב, תנשמו כמו שנושמים תינוקות. בדרך זו אתה יודע שאתה נושם מהסרעפת שלך ולא מכלוב הצלעות שלך. הסרעפת שלך יוצרת יניקה, כך שתוכל להכניס יותר אוויר לריאות שלך מאשר להרחיב את כלוב הצלעות בלבד. האצבעות צריכות להיפרד בעודן נשארות על הבטן.
   • נשמו בדרך זו למשך 5 דקות לפחות.

שיטה 2 מתוך 4: נסה תרופות צמחיות

1. קח כמוסות ג'ינג'ר. ג'ינג'ר נמצא בשימוש נרחב לבחילות ממגוון גורמים, כולל כימותרפיה, ובחילה בתחילת ההריון. ג'ינג'ר פועל על ידי חסימת או דיכוי קולטנים מסוימים במוח ובמעיים הקשורים לתחושת הבחילה.
   • לבחילה לאחר כימותרפיה, המינון היומי המומלץ הוא 1000-2000 מ"ג בצורת כמוסה לשלושת הימים הראשונים.
   • לחולי בוקר בחודשי ההריון הראשונים, ניתן ליטול 250 מ"ג ג'ינג'ר 4 פעמים ביום.
   • ג'ינג'ר נחקר גם כטיפול בבחילה לאחר הניתוח, והוכח כי הוא יעיל מאוד לכך., רק אמור לרופא שאתה רוצה לקחת ג'ינג'ר, מכיוון שהוא עלול לגרום לך לדמם יותר במהלך הניתוח. קח 500-1000 מ"ג ג'ינג'ר שעה לפני הניתוח.
   • לבחילות הקשורות להרעלת מזון, שפעת קיבה וסיבות פחות חמורות אחרות, ניתן ליטול 250-1000 מ"ג ג'ינג'ר 4 פעמים ביום.
   • אל תתן ג'ינג'ר לילדים מתחת לגיל 12 חודשים.
2. הכינו תה ג'ינג'ר. אם אתם מעדיפים לשתות תה במקום לקחת כמוסות, תוכלו להכין תה ג'ינג'ר בעצמכם. שתו 4-6 כוסות תה זה מדי יום.
   • קנו ג'ינג'ר טרי וחתכו חתיכה של כ -5 ס"מ.
   • שטפו את הג'ינג'ר וקילפו כדי לחשוף את הפנים הצהוב והבהיר יותר.
   • חותכים את הג'ינג'ר לחתיכות קטנות. אתה יכול לגרד אותו, אך היזהר באצבעותיך. אתה צריך בערך כף ג'ינג'ר.
   • שים את חתיכות הג'ינג'ר ב 500 מ"ל מים רותחים.
   • שים את המכסה על התבנית ותן לו להתבשל עוד דקה.
   • מכבים את האש ונותנים לתה הג'ינג'ר לתפוח במשך 3-5 דקות.
   • יוצקים אותו דרך מסננת לספל ומוסיפים דבש או סטיביה לפי הטעם.
   • תן לו להתקרר לטמפרטורת השתייה ולקח לגימות קטנות.
3. אל תיקח בירה ג'ינג'ר. אתה יכול לטפל בבחילה טוב יותר עם ג'ינג'ר טרי מאשר עם בירה ג'ינג'ר. ראשית, אלות ג'ינג'ר רבות כלל אינן מכילות ג'ינג'ר אמיתי. שנית, הוא מכיל בדרך כלל הרבה סוכר. אם אתה בחילה, עליך להימנע מסוכר. סוכר גורם לך להרגיש גרוע יותר, כי גם סוכר בדם גבוה מדי וגם נמוך מדי עלול לגרום לבחילה!
4. נסה תה צמחים אחר. מנטה, ציפורן וקינמון יכולים לעזור בבחילות, אם כי לא הוכח קלינית כיצד זה עובד. יתכן שצמחי מרפא אלו משפיעים ישירות על מרכז ההקאות במוח. זה עשוי גם להפחית זיהומים נגיפיים או חיידקיים הגורמים לבחילות. או אולי זה בגלל שתיית תה צמחים זה פשוט עוזרת לך להירגע טוב יותר, כך שיהיה לך פחות בחילה.
   • קדחת (פרתניום Tanacetum) היא תרופת בחילה נוספת המשמשת בצורה של תה במשך מאות שנים. זה מועיל במיוחד לבחילה הנגרמת על ידי מיגרנות.
     • אל תיקח חום אם אתה אלרגי לסמרטוטים, חרציות, ציפורני חתול, קמומיל, ערמונים או חינניות. אז יכולה להיווצר אלרגיה צולבת.
   • להכנת תה זה, תלו כפית מהעשב היבש בכוס מים רתוחים. מוסיפים דבש או סטיביה (ולימון) לפי הטעם.
   • צמחי מרפא אלו שימשו זמן רב לבחילה ובדרך כלל בטוחים לשימוש.

שיטה 3 מתוך 4: נסה תרופות חלופיות

1. נסה ארומתרפיה. ארומתרפיה משתמשת בשמן אתרי המתקבל מצמחים בעלי סגולות מרפא. שים טיפת מנטה או שמן לימון על החלק הפנימי של מפרקי כף היד והמקדשים.
   • וודא שהעור שלך אינו רגיש מדי לשמן האתרי על ידי הנחת טיפה קטנה על פרק כף היד. אם אתה רגיש ליתר עלול להופיע פריחה או גירוד. אם כן, נסו שמן אחר.
   • הן שמנת מנטה והן שמני לימון שימשו באופן מסורתי למאבק בבחילות. מספר מחקרים מצביעים על כך שההקלה הניתנת על ידי מנטה או שמן לימון היא משום שהיא משפיעה ישירות על מרכז המוח הפוגע בבחילה. יכול להיות גם שלשמן יש השפעה מרגיעה, מה שהופך אותך פחות בחילה.
   • לקבלת האפקט הטוב ביותר, השתמש בשמן אתרי מרוכז. סוכריות מנטה או לימון או בושם לרוב אינם מכילים מנטה או לימון אמיתיים. או אם כן, הריכוז שלו אינו מספיק גבוה.
   • היזהר בארומתרפיה אם יש לך אסתמה. ריחות חזקים כמו אלו של שמן אתרי עלולים לגרום לסתימה אצל אנשים הסובלים מאסטמה.
2. קבל אקופרסורה. ברפואה הסינית המסורתית, הגוף נתפס כמערכת עם ערוצי אנרגיה העוברים דרכה. על ידי הפעלת מחטים (כמו למשל באמצעות דיקור סיני) או לחץ (עם אקופרסורה) על מקומות מסוימים בערוצי האנרגיה הללו, מאזן האנרגיה משוחזר והתופעות מוקלות. נסה את נקודות "p6", "Nei guan" או "שער פנימי" כדי להקל על הבחילה. נקודה זו נמצאת כ -2 רוחב אצבעות מתחת לפרק כף היד שלך (בבסיס כף היד).
   • התחל בכפות הידיים שלך מולך. מרגיש את שני הגידים במרכז אותו אזור ממש מעל פרק כף היד שלך.
   • כעת הפעילו לחץ יציב אך עדין בעזרת האצבעות והאצבעות האמצעיות ביד השנייה, החזיקו למשך 10-20 שניות, ואז שחררו.
   • חזור מצד שני.
   • אתה יכול גם ללחוץ על נקודת P6 בצד החיצוני של פרק כף היד בו זמנית. לשם כך, שים את האגודל על p6, ואת האצבע המורה בצד השני של פרק כף היד. החזק אותו למשך 10-20 שניות ואז שחרר.
   • חזור על כך לעיתים קרובות לפי הצורך. אתה יכול גם להחזיק אותו קצת יותר זמן, עד שתי דקות.
   • עשו זאת לפני כל ארוחה או שתייה.

שיטה 4 מתוך 4: גלה את הסיבות לבחילה

1. שקול אם אתה יכול לקבל שפעת בבטן. הגורם השכיח ביותר לבחילה הוא זיהום נגיפי בבטן, הנקרא גם גסטרואנטריטיס נגיפי או שפעת קיבה. גסטרואנטריטיס נגיפית יכולה להיגרם על ידי סוגים שונים של וירוסים, כולל נורובירוס וירוס רוטה.
   • תסמיני רוטה יכולים לכלול שלשולים, הקאות, חום וכאבי בטן. אתה עלול להיות מיובש וחסר תיאבון.
   • הסימפטומים של הנגיף הנורובי כוללים: שלשולים, הקאות, כאבי בטן, כאבי ראש, כאבי שרירים וחום.
2. גשו לבדיקת הריון. גורם שכיח נוסף לבחילה הוא השלבים המוקדמים של ההריון. במקרה זה זה נקרא גם "בחילות בוקר" וזה לרוב הסימן הראשון שאתה בהריון. עם זאת, אישה בהריון עלולה להרגיש בחילה בכל שעה ביום.
3. תסתכל על התרופות שלך. לתרופות רבות יש בחילה כתופעת לוואי. אלה, למשל, אספירין, משככי כאבים אנטי דלקתיים, אנטיביוטיקה וכימותרפיה.חומר הרדמה יכול גם לגרום לך להרגיש בחילה כשאתה מתעורר.
4. זהה גורמים אחרים. ישנם גורמים רבים אחרים שיכולים לגרום לך להרגיש בחילה. אלה, למשל, דלקות אוזניים או מחלות אחרות באוזניים, פגיעות ראש, הרעלת מזון וטיפול בהקרנות.
   • אם יש לך בחילה במשך יותר מ- 1-2 ימים למרות התרופות הביתיות שניסית, התקשר לרופא שלך. אם אתה בחילה והקיא, התקשר לרופא מיד. בזמן שאתה ממתין לפגישה שלך, אתה יכול לנסות את התרופות הביתיות לעיל.
5. שאל את הרופא לגבי מצבים חמורים יותר. בחילות יכולות להיות גם סימפטום למצבים חמורים כמו התקף לב, מחלת כבד, זיהומים נגיפיים במוח (דלקת קרום המוח, דלקת המוח), דלקת בלבלב ומחלת ריפלוקס.
   • בחילות יכולות להיות גם סימפטום לספיגת דם או הלם. זה יכול להצביע על נפיחות במוח ולחץ מוגבר משבץ מוחי, מכת חום או זעזוע מוח. זה יכול להיות גם תוצאה של רעלים מהסביבה שלך.
6. אם יש לך תסמינים אחרים מלבד בחילה, שוחח עם הרופא שלך. אם אתה חולה, מקיא וחווה כל אחד מהתסמינים הבאים, קבל עזרה באופן מיידי. זה יכול להצביע על בעיה חמורה:
   • כאבים בחזה
   • כאבי בטן רעים או התכווצויות
   • כְּאֵב רֹאשׁ
   • ראייה מטושטשת
   • התעלפות או סחרחורת
   • בִּלבּוּל
   • עור חיוור, קר או דביק
   • חום גבוה עם צוואר נוקשה
   • אם אתה מקיא והקיא דומה לטחינת קפה, או אם הוא נראה ומריח כמו צואה

אזהרות

• אם אתה מקיא הרבה, היזהר לא להתייבש. הסימנים לכך כוללים צמא, צורך במתן שתן בתדירות נמוכה יותר, שתן כהה, יובש בפה, עיניים שקועות או כהות ובכי ללא דמעות. אם זה קורה, התקשר לרופא מיד.
• אם אתה ממשיך להיות בחילה או להקיא הרבה, התקשר לרופא שלך.
• אל תתן ג'ינג'ר לילדים מתחת לגיל שנתיים.
• כמה תרופות טבעיות יכולות להשפיע על הפעולה של תרופות אחרות. שוחח על אפשרויות אלה עם הרוקח או הרופא שלך.