תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: בחירת נושא
• חלק 2 מתוך 3: התמקדות באלוהים
• חלק 3 מתוך 3: מדיטציה על המילה

מדיטציה קשורה לעיתים קרובות לדתות מזרחיות או למנהגי העידן החדש, אך היא ממלאת תפקיד חשוב גם באמונה הנוצרית. אחת הדרכים היעילות ביותר למדיטציה כנוצרי היא מדיטציה על דבר האל. בניגוד לכמה צורות של מדיטציה הדורשות "ריקון" הנפש, צורה זו של מדיטציה מחייבת אותך לחשוב לעומק על האמת של אלוהים.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: בחירת נושא

1. הגדר "מדיטציה" בהקשר נוצרי. בהקשר חילוני, מדיטציה קשורה לריקון הנפש ולהרגעת הגוף. מצד שני, מדיטציה בדבר אלוהים - או כל צורה אחרת של מדיטציה נוצרית - דורשת ממך להתמקד ולחשוב לעומק על האמת של אלוהים.
   • לדוגמא, שקול את דברי אלוהים ליהושע ביהושע א ', ח' (גרסאות בינלאומיות חדשות) - "שמור את ספר התורה הזה תמיד על שפתיך; הרהר בו ביום ובלילה כדי שתהיה קשוב לכל דבר. עשה. את מה שכתוב בו. אז תהיה לך משגשג ומצליח. "
   • בעוד שפסוק זה מבחינה טכנית מתייחס רק למה שנוצרים מחשיבים כחמשת הספרים הראשונים של התנ"ך, אתה יכול גם ליישם את הרעיון הזה במדיטציה על התנ"ך כולו. אנשים מאמינים צריכים לעתים קרובות לעשות מדיטציה על דבר אלוהים, במטרה הכוללת להעשיר את הבנתך את דבר האל כך שתוכל ליישם אותה טוב יותר ויותר בחייך.
2. מדיטציה על פסוק או פסקה אחת. זו כנראה הדרך הנפוצה ביותר לעשות מדיטציה על המקרא. בחר פסוק או פסקה בודדים להרהר בהם. יהיה עליך להתרכז בניתוח ובחינת משמעות הפסוק או הפסקה ההיא במשך זמן מה.
   • אין בחירה "לא נכונה", אך אם אינכם בטוחים היכן להתחיל, כדאי לכם לבחור בפסוק מהברית החדשה - במיוחד באחד מארבע הבשורות (מתי, מרקוס, לוק ויוחנן). בכל הקשור לברית הישנה, ​​ספר תהילים וספר משלי מכילים גם פסוקים נפלאים להרהר בהם.
3. מרכז את המדיטציה שלך סביב נושא ספציפי. אפשרות נוספת שכדאי לנסות היא לבחור נושא שנחקר בהרחבה בתנ"ך. במקום לעשות מדיטציה על קטע מסוים אחד, קרא מספר קטעים העוסקים בנושא זה וחשוב לעומק כיצד הקטעים התומכים מגדירים או עובדים על כך.
   • לדוגמא, תוכל להתמקד בנושא הסליחה. השתמש באינדקס במקרא שלך כדי למצוא פסוקים שונים על סליחה ואז קרא אותם בצורה הטובה ביותר שאתה יכול. התבונן בהקשרים השונים בפסוקים והשווה ביניהם.
4. התמקדו במשמעות של מילה אחת. אפשרות זו קשורה למדיטציה בנושא ספציפי, אך במקום לכסות נושא רחב תוכלו להעשיר את הבנתכם למשמעות של מילה חשובה מהקשר של קטע אחד או יותר.
   • לדוגמה, תוכל לבחור במילה "לורד". ואז חפש פסוקים עם המילה "לורד" בהם, כמו גם פסוקים עם המילה "לורד", כך ללא אות גדולה. שקול את המשמעות הקונטקסטואלית של המילה עבור שני האיות. אתה יכול גם להשלים את המחקר שלך על ידי התייעצות עם מקורות חיצוניים, כגון מילון, כדי להשוות את השימוש הדתי עם השימוש החילוני של המונח.
5. למד ספר תנ"ך אחד שלם. בעזרת טכניקה זו, עליך להקדיש זמן רב יותר לקריאת ספר תנ"ך שלם במקום להתמקד בקטע קצר אחד. לנתח ולחקור את המשמעות של אותו ספר. התבונן בספר בכללותו והרהר לאט לאט בחלקיו האישיים.
   • אם זה עדיין נראה לך קצת יותר מדי, שקול להתחיל בספר קצר יחסית, כמו ספרה של אסתר. אולי אפילו תרצה להשלים את הלימודים באמצעות מדריך לימודי תנ"ך, אם כי זה לא בהכרח הכרחי.

חלק 2 מתוך 3: התמקדות באלוהים

1. מצא מקום שקט. כמו צורות מדיטציה חילוניות, מדיטציה בדבר אלוהים מחייבת אותך לבודד את עצמך מהרעש וההפרעות של העולם סביבך כדי שתוכל להתרכז כראוי.
   • ריבוי משימות אולי נראה כמו מיומנות יקרת ערך בעולם של ימינו, אך תגלו שלא קל לתת לעצמכם 100% למשהו כאשר דברים אחרים ממשיכים למשוך את תשומת ליבכם. צמצום הסחות דעת תוך כדי מדיטציה על דבר אלוהים משפר את יכולתך להתמקד בו.
   • נסה לאפשר לפחות 15 עד 30 דקות למדיטציה שלך. תן לבני המשפחה או לשותף שלך לדעת שאתה זקוק לזמן ומנוחה כדי להתרכז, ולשבת לבד בחדר שקט. הפוך את זה לנוח לעצמך, אבל לא כל כך נוח שאתה מתקשה להישאר ער.
2. תן ללב שלך להירגע. שתיקה מבחוץ אינה המנוחה היחידה הדרושה לצורת מדיטציה זו. עליכם לרדוף אחר שקט פנימי, להניח בצד את הספקות, הפחדים והמחשבות המסיחות את דעתכם.
   • אל תרגישו אשמים אם בראשכם נודד בצרות היום, אך אל תתנו גם למוחכם להתעכב עליו. ברגע שאתה מוצא את עצמך מוסחת מפחדים או דאגות אחרות, קח רגע לעצור ולהחזיר את תשומת לבך באופן מודע לאלוהים. בזמנים כאלה, גם תפילה לתשומת לב מחודשת יכולה לעזור.
3. קרא את התנ"ך. פתח את התנ"ך וקרא את הפסוק או הפסוקים שאתה רוצה להרהר בהם. קח זמן רב ככל שתצטרך לספוג את משמעות המילים. סמן את הפסוק כך שתוכל למצוא אותו בכל פעם במהלך המדיטציה שלך.
   • קרא את אותו קטע מספר פעמים. כמו כן, אמור לפעמים את המילים בקול רם והדגיש בכוונה חלקים שונים על ידי שינוי הטון שלך ופתח בפניך גילויים חדשים תוך כדי. חזור על תרגיל זה בתדירות הנחוצה או בתדירות שתרצה.
   • יתכן שתוכלו לשפר את הבנתכם באמצעים אחרים. חקור את ההקשר התרבותי. קרא פסוקים דומים בהיקפם או נושאם. חפש מילים לא ידועות במילון או בתזאורוס (תזאורוס).
4. בקש את הדרכת האל. הקדיש מספר דקות לתפילה לאלוהים ובקש ממנו לכוון את המאמצים המדיטטיביים שלך. בקש מאלוהים לפתוח את ליבך לאמת ולחוכמה הנסתרים בדברו.
   • אם התנ"ך אולי נראה מעט יותר ממילים בדף, זכור כי הטקסט שאתה קורא מגיע ישירות מאלוהים. לבקש מרוח הקודש להעשיר את הבנתך בזמן שאתה עושה מדיטציה זה ממש כמו לבקש מסופר שיעזור לך להבין טוב יותר את סיפורו / ה.

חלק 3 מתוך 3: מדיטציה על המילה

1. רשום הערות. קרא שוב את הקטע שבחרת, אך הפעם רשום הערות על התוכן. ייתכן שתרצה להדגיש, להדגיש או לרשום הערות קצרות ישירות בדף, אך כדאי גם לנהל יומן מיוחד כדי שתוכל לרשום הערות מפורטות יותר.
   • הדגשה והדגשה מקלים על החזרה לנקודות חשובות מאוחר יותר בעת קריאת הטקסט מחדש, אך רישום ביומנים מיוחדים יעזור לך לחשוב הרבה יותר לעומק על הדברים. סיכום רעיונות ומענה אליהם באופן זה מאלץ אתכם לחשוב עליהם בהרחבה.
2. לחשוב בקול רם. למרות שמקום המדיטציה שלך והלב שלך צריכים להיות דוממים, אל תפחד לחשוב בקול רם. דיבור על קטע יכול לעזור לך לעבד את המידע בצורה טובה יותר ולהרחיב את הבנת המסתורין.
   • אתה יכול לחשוב בקול רם בצורה של תפילה, אבל אתה יכול גם לחשוב בקול רם כדי לעזור לעצמך להבין טוב יותר את הרעיונות המורכבים לפעמים.
   • לעתים קרובות מכנים את המקרא "המילה החיה" של אלוהים. כפי שמציע המונח "חי", הטקסט נועד לקיים איתו אינטראקציה אקטיבית, מה שאומר שגם אתה יכול (וצריך) לתקשר איתו. אל תפחד לשאול שאלות, לשבח את הבטחות האל, או פשוט להגיב בכנות לדברים שאתה קורא.
3. שינן את המילים. אמנם זה לא אפשרי בעת מדיטציה על מספר רב של פסוקים או ספרים שלמים, אך כדאי לשנן קטע מסוים מילה במילה בעת מדיטציה על פסקה קצרה או פסוק יחיד.
   • שקול להשתמש בשיטת הבנייה לשינון. חזור על מילה אחת או ביטוי קצר בערך 5 עד 10 פעמים. הוסף מילים או ביטויים חדשים חלק אחר חלק ואז חזור על כל העניין שוב ושוב. המשך כך עד שתשנן את כל הקטע.
4. ביטא את הקטע שבחרת במילים שלך. הקדיש זמן לרשום את משמעות הקטע במילים שלך. היה מפורט ככל האפשר ותיאר את המשמעות ככל האפשר.
   • ניסחו מחדש את הקטעים שקראתם על ידי חזרה עליהם במילותיכם, אך הישארו נאמנים למשמעות שמאחורי דברי האל בזמן שאתם עושים זאת. הרעיון הוא לא לשנות או לעוות את האמת, אלא להבין אותה לעומק יותר על ידי ביטויה במילים שלך.
5. לעורר תגובה רגשית בעצמך. אפשר למעבר שעליו אתה מתרכז לחדור עמוק. נסה להעמיד את עצמך בנעלי רצונותיו של אלוהים כפי שבאו לידי ביטוי באותן מילים ונסה ליישר קו עם אותם רצונות כך שתוכל לחוש באופן כלשהו את מה שאלוהים מרגיש.
   • בכך שאתה מאפשר לעצמך להרגיש רגשות יחד עם אלוהים, הקטע שאתה קורא חי יותר לחייך, שייצור לך חוויה עשירה יותר. במקום רק לטקסט בדף, דברי האל הופכים משמעותיים ומעוררי השראה, בדיוק כפי שתמיד נועדו.
6. חפש באופן פעיל את ברכות המדיטציה. כמו במדיטציה חילונית, מדיטציה על דבר אלוהים יכולה להעניק לך תחושת שלום מחודשת, אך הברכות של מדיטציה מסוג זה יכולות להעמיק עוד יותר. בזמן שאתה עושה מדיטציה, חפש את ההדרכה, הנחמה, השמחה, הביטחון והחוכמה שמגיעים מתוך הבנה מועשרת של האמת האלוקית.
   • כמו שאומר תהילים 1: 1-3 (NIV), "ברוך הוא [...] ששמחתו בתורת ה 'והמהרהר ביום ובלילה בתורתו."
   • מדיטציה על דבר אלוהים תעניק לך הבנה טובה יותר של מה שאלוהים רוצה ממך ובשבילך, והוא "יוביל" אותך בדרך זו. קריאת הבטחות האל ומעשיו האדירים יכולה להעניק לך "נחמה" בזמנים קשים, בתוספת תחושה מוגברת של "שמחת חיים". שיפור הבנתך את אהבת הגאולה של אלוהים אמור לתת לך "ביטחון". ולבסוף, על ידי שיפור הבנתך את דבר אלוהים באמצעות מדיטציה, אתה יכול להצטייד ב"חוכמה "הדרושה לך כדי לנווט את דרכך בחושך הרוחני של העולם הזה.
7. החל את דברי אלוהים על חייך. ברגע שאתה מבין את העומק והמשמעות של הקטע (ים) שעליהם אתה מהרהר, הגיע הזמן לנקוט בפעולה. הערך את חייך בעצמך וקבע כיצד תוכל ליישם את הבנתך החדשה של דבר אלוהים על התנהגויותיך, יכולותיך והשקפתך על החיים, ואז בצע מיד את השינויים הדרושים.
   • זכור את דבריו של ג'יימס 2:17 (NIV), האומר: "... האמונה כשלעצמה, אם אינה מלווה בפעולה, מתה."
   • פעולה היא סימן לאמונה ולהבנה. מדיטציה על דבר אלוהים נועדה לשפר את אמונתך ואת הבנתך, והפעולה היא תוצאה טבעית של מדיטציה יעילה.
   • עם זאת, אל תחשוב שמפגש מדיטציה אחד בן 30 דקות יגרום לך לחיות על פי דבר אלוהים למשך שארית חייך. מדיטציה היא דיסציפלינה, וככזו עליכם לעבוד עליה באופן רציף ותכליתי על מנת להפיק את מלוא היתרונות.