תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: לגרום לחום עם טיפול רפואי
• שיטה 2 מתוך 3: העלו את חום גופכם בבית
• שיטה 3 מתוך 3: אוכלים כדי להעלות את חום גופך
• אזהרות

חום הוא חלק ממערכת ההגנה הטבעית של גוף האדם. טמפרטורת גוף גבוהה יכולה לסייע בהשמדת נגיפים וחיידקים פולשים, והיא אף יכולה לסייע בוויסות חילוף החומרים בגוף ובהורמונים. גרימת חום בעצמך עלולה להיות מסוכנת, אז אתה צריך להיות זהיר מאוד כשאתה עושה את זה. כדאי לשקול גם להעלות את טמפרטורת הגוף הרגילה של גופך מבלי לעורר חום ממשי, מכיוון שהדבר מספק רבים מאותם יתרונות בריאותיים ללא סיכון. אם טמפרטורת הגוף הפנימית שלך עולה על כ- 40.6 מעלות צלזיוס, אתה מסתכן במכת חום ופגיעה בחלבונים חשובים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: לגרום לחום עם טיפול רפואי

1. התייעץ עם הרופא שלך. אם תחליט שאתה רוצה לנסות לגרום לחום, הדבר הראשון לעשות הוא להתייעץ עם איש מקצוע רפואי. קבע פגישה עם הרופא שלך ושאל כיצד אתה יכול לגרום לחום. הרופא שלך ימליץ לך על היתרונות והסכנות האפשריים של גרימת חום באופן מלאכותי ומה האפשרויות שלך. לפעמים תרופות גורמות לחום כאשר לוקחים אותן, אך בדרך כלל זו נחשבת לתופעת לוואי הדומה לתגובה אלרגית.
   • חיסונים, כמו נגד דיפתריה וטטנוס, עלולים לגרום לחום.
   • התרופות פועלות על ידי הגברת חילוף החומרים או הפעלת תגובה חיסונית. חום הנגרם מתרופות יכול לגרום גם לתסמינים אחרים.
   • רופאים המשתמשים באופציה זו יכולים להשתמש ב- Bacillus Calmette-Guerin (BCG), חיסון לשחפת.
   • אם הרופא שלך ממליץ לך לא לנסות לגרום לחום, עליך להקשיב לו. אל תנסה לגרום לחום כנגד עצת הרופא שלך.
2. השתמש בסאונה רפואית או ביחידת היפרתרמיה. מצא מרכז רפואי או מרכז לרפואה אלטרנטיבית המשתמשים באופן פעיל בטיפול בחום. בארות אלה מצוידות בדרך כלל ביחידת סאונה אינפרא אדום, המכונה גם יחידת היפרתרמיה. פעל בהתאם להוראות המרכז בעת שימוש ביחידה זו כדי לגרום לחום. בדרך כלל תינתן הוראה להתחמם באופן פנימי לפני השימוש במכשיר. העצה היא אז לשתות תה שורש ג'ינג'ר או ליטול כמוסות שורש ג'ינג'ר ופלפל קאיין.
   • לפני הכניסה למכשיר, התפשטו וכסו את עורכם בקרם צמחי מרפא, המכיל לעיתים קרובות ג'ינג'ר.
   • התעטף במגבות ואז היכנס ליחידה. הפעלה רגילה אורכת 60 דקות, אך אם אינך מציג תגובה שלילית, הפגישה שלך יכולה להימשך שעתיים עד שלוש.
   • יהיה עליך לשתות מים במהלך התהליך, במיוחד אם אתה עובר פגישה ארוכה יותר.
   • אם אתה לא מזיע או חווה תגובה שלילית אחרת בתוך 10 הדקות הראשונות, הפגישה תתקצר.
   • לאחר מפגש מוצלח, תעבור מקלחת חמה עד קרירה כדי לסגור את הנקבוביות.
3. אין להשתמש ביותר מדי בהפחתת חום. כאשר הדיונים על היתרונות האפשריים של בקרת חום נמשכים, ישנם רופאים שממליצים להגביל את השימוש במפחית חום, כגון אספירין. על ידי שימוש בתרופות אלה במתינות, אתה יכול להשפיע על הורדת חום בינונית, אשר יכול להפעיל את ההגנה החיסונית של הגוף שלך.
   • הורמון הפירוגן האנדוגני יגרום למוח שלך לגרום לעלייה בטמפרטורת הגוף.
   • ניתן גם להפעיל התכווצויות שרירים, שייצרו חום. העצבים מחממים את כלי הדם החיצוניים, כך שפחות חום הולך לאיבוד לאיכות הסביבה.
   • ניתן לפרק רקמות גוף כדי לייצר חום.
   • תחושת הקור יכולה לגרום לך ללבוש שכבות נוספות של בגדים או לשתות נוזלים חמים, שיעזרו להעלות את הטמפרטורה שלך.

שיטה 2 מתוך 3: העלו את חום גופכם בבית

1. הכן אמבטיית שלנז. המכונה גם "אמבט התחממות יתר", טכניקה עתיקת יומין זו פועלת על ידי גירוי התגובה החיסונית הטבעית של הגוף. אתה יכול להתרחץ במרכז מקצועי שלנץ, אבל התהליך מספיק פשוט לעשות בבית. לפני האמבטיה, שתו כוס אחת או שתיים של תה צמחים חם, כגון ג'ינג'ר, לימון, מנטה, סמבוק או זהוב. אם יש לך לב חלש, הוסף כמה טיפות של Crataegisan לתה כדי להפחית את הסיכון האפשרי של האמבטיה החמה.
   • מלא את האמבטיה במים חמים. שמור על הטמפרטורה בין 36 ל- 37 מעלות צלזיוס.
   • שקעו את כל גופכם. אם כל גופך לא נכנס לאמבטיה, כופף את הברכיים כך שראשך שקוע. הקפידו לשמור על האף והפה מעל המים כדי שתוכלו לנשום ללא בעיות.
   • טמפרטורת המים לא אמורה לרדת יותר מדי במהלך האמבטיה. הוסיפו עוד מים חמים במידת הצורך לשמירה על האש. אפשר למים להגיע ל -38 מעלות צלזיוס בכל תוספת.
   • הישאר באמבטיה כחצי שעה. בקש ממישהו אחר לעזור לך לצאת מהמים אם אתה מרגיש חלש או סחרחורת לצאת.
2. נסה צורה חלופית של טיפול באמבטיה. בנוסף לאמבט שלנז המסורתי, ישנם טיפולי אמבטיה חמים אחרים שבהם אתה יכול להניע חום. טכניקה אחת שטוענת שיש לה איכויות למלחמה בסרטן מחייבת אותך להכין אמבטיה חמה, כשהמים חמים ככל שתוכל לסבול בנוחות. אל תשרוף את עצמך. מוסיפים קילו מלח אפסום. השרו כמה שיותר מגופכם באמבטיה. הישאר בו 20 עד 25 דקות והוסף עוד מים חמים לפי הצורך כדי לשמור על מקור חום יציב. לגמו תה שורש ג'ינג'ר במהלך האמבטיה כדי לחמם את הגוף מבפנים תוך כדי חימום גופכם מבחוץ באמצעות מי האמבטיה.
   • היזהר כשאתה יוצא מהאמבטיה. אם אתה מרגיש חלש או סחרחורת, היעזר במישהו.
   • תן לעצמך להתייבש באוויר, במקום להתייבש עם מגבת.
   • פרשו יריעת פלסטיק מעל מיטתכם כדי להגן עליה מפני נרטבות ושכיבה, וכיסו את עצמכם בכמה שיותר שמיכות.
   • הישאר שם שלוש עד שמונה שעות. אתה תזיע הרבה ותצטרך להישאר במיטה עד שהחום ישבר.
   • בדרך כלל החום ייעלם לאחר שש עד שמונה שעות.
   • אתה יכול לחזור על זה פעם בשבוע, למשך שישה עד שמונה שבועות לכל היותר.
3. נסה מדיטציית g-tummo. צורה מסוימת של מדיטציה הקשורה לנזירים טיבטים הוזכרה כדרך להגביר את טמפרטורת הגוף ואולי לגרום לחום. ניתוח מדעי הראה כי מדיטציית ג-טומו יכולה לסייע בהעלאת טמפרטורת הגוף לאזור הטמפרטורה של חום קל או בינוני. העלייה בטמפרטורת הגוף נצפתה במהלך נשימת המדיטציה באגרטל הנשימה החזקה - כמה זמן ניתן לשמור על הטמפרטורה נראה תלוי באלמנט הנוירו-קוגניטיבי (הדמיה מדיטטיבית) של המדיטציה.
   • מצא מדריך מומחה ובקש ממנו שילמד אותך זאת.
   • ניתן לתרגל את טכניקת הנשימה חזקה של אגרטל הנשימה בבית כדי לעזור לווסת את חום גופך.
   • נשימת אגרטל היא בעצם נשימה באוויר נקי ואז נשיפה של כ- 85% מהאוויר הזה. נשימה זו עוזרת ליצור צורה של אגרטל בבטן.
   • זה יכול להיות מקושר להדמיה, כגון להמחיש להבות היורדות בעמוד השדרה שלך.
4. בצע תרגילים גופניים להגברת טמפרטורת הגוף. פעילות גופנית ופעילות גופנית מאומצת מעלים את טמפרטורת הליבה שלך. אימון קשה ביום חם או לבישת שכבות של בגדים מקשה על גופך להתקרר ולאבד חום. טמפרטורת הליבה שלך יכולה לעלות בכמה מעלות. אתה צריך להיות זהיר בעת התעמלות או שאתה עלול להיתקל במספר מחלות הקשורות לחום, כולל התכווצויות חום ותשישות חום.
   • יש ספורטאים (כמו מתאבקים) לובשים שכבות נוספות של בגדים, אפילו שקיות ניילון, ועושים פעילויות לב וכלי דם כמו ריצה והרמה. ספורטאים אלה נכנסים גם לסאונה לבושים בבגדים אלה כדי להגביר את חום גופם ולהוריד במשקל מים תוך כדי שטיפה במערכותיהם.
   • דאג לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות.
   • צפו בתופעות של מחלת חום כמו סחרחורת, בחילות, הפרעות קצב לב ובעיות ראייה.
   • אם אתה נתקל באחת מהתופעות הללו, הפסק מיד, התקרר והחלש.

שיטה 3 מתוך 3: אוכלים כדי להעלות את חום גופך

1. אכלו אורז חום. אורז מלא בכל ארוחה, או לפחות בכל ארוחת ערב, עלול לגרום לחום גופכם לעלות תוך מספר ימים. אורז מלא הוא פחמימה מורכבת והוא מאתגר את מערכת העיכול שלכם. העבודה הנוספת שעל המערכת שלך לעשות בתהליך העיכול מחממת אותך מבפנים. שימו לב שלדגנים מלאים אחרים, כמו קינואה וכוסמת, יש השפעה דומה.
2. לאכול גלידה. אכילת גלידה מדי יום עלולה לגרום בהדרגה לטמפרטורת הליבה שלכם לעלות לאורך מספר שבועות. ההלם מהקור מכריח את המערכת שלך להתחמם כדי לשמור על טמפרטורתך. בנוסף, מזונות המכילים שומן, חלבון ופחמימות מחממים את הגוף יותר ככל שמערכת העיכול שלך מעבדת אותם.
   • שומן עובר במערכת העיכול שלך לאט מאוד, ומכריח את גופך להתחמם מכיוון שהוא צריך לעשות יותר עבודה.
3. השתמש בקאיין. הוסף לאוכל שלך מדי יום 1/4 כפית פלפל קאיין. אם זה טארט מדי בשבילכם, הוסיפו קורט פלפל קאיין בכל ארוחה. פלפל קאיין מכיל תרכובת חמה במיוחד המכונה קפסאיצין. תרכובת זו אחראית לחום הראשוני בפה שאתה חווה בעת אכילת פלפל קאיין, אך אין זה אחראי לשינוי בטמפרטורת הגוף.
   • עיבוד הקפסאיצין במערכת העיכול שלך הוא זה שמעלה את טמפרטורת גופך.
   • אמנם זה לא בטוח, לפלפלים כמו ג'לפנו והבנרו יכולים להיות בעלי השפעה דומה.
4. אכלו עוד שמן קוקוס. שמן קוקוס הוא טריגליצריד בינוני (MCT) המסייע בהגברת טמפרטורת הליבה ובמטבוליזם. ידוע כי MCT מגביר את חילוף החומרים ומסייע לירידה במשקל. במקום לאחסן אותו כשומן, הוא הופך לאנרגיה וגורם לטמפרטורת הגוף לעלות. זה יכול להועיל לאנשים שיש להם תת פעילות של בלוטת התריס. יתר על כן, לשמן הקוקוס יש תכונות אנטי-ויראליות והוא יכול לעזור לחולי סוכרת לייצב את רמת הגלוקוז בדם.
5. אכלו עוד בוטנים. בוטנים הם מקור טוב לחלבון וחומצות שומן. בוטנים עשירים גם בניאצין. ניאצין הוא ויטמין B האחראי על נשימה וחילוף חומרים ברמה התאית. כאשר צורכים אותו, ניאצין גורם לשטיפה שמובילה לעליית טמפרטורה. לבוטנים יש גם תכונות נוגדות חמצון ויכולים לגרום למחזור איטי.
6. לאכול יותר ג'ינג'ר. אכילת חתיכת זנגביל גולמית בגודל אגודל יכולה להעניק לטמפרטורת גופך ספייק מהיר. אם אכילה זה לא מושך אתכם, תוכלו גם להכין תה על ידי השריית חתיכה שווה במים רותחים במשך חמש עד עשר דקות. ג'ינג'ר ממריץ את העיכול וגורם לחום הגוף לעלות.
   • גם ירקות שורש אחרים יכולים לעזור מעט. אם ג'ינג'ר לא מושך אתכם, נסו גזר, סלק או בטטה.

אזהרות

• אם אתה מתכנן לקחת תרופה בבית, עליך תמיד לשוחח עם הרופא שלך לפני שתפעיל חום, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים קיימים המלחיצים את לבך, מערכת העיכול או מערכת החיסון שלך.