מְחַבֵּר:
Tamara Smith
תאריך הבריאה:
24 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
האם הגוף שלך מרגיש נוקשה ועדין כשאתה קם או אחרי יום עבודה ארוך? אתה לא צריך לבזבז כסף כדי להקל על המתח בגופך ולקדם את זרימת הדם - אתה באמת לא צריך לקבל עיסוי מקצועי. במקום זאת, תוכלו לעסות את עצמכם מספר דקות ביום ולהרגיש את הכאב והלחץ עוזבים את גופכם. אם אתה רוצה לדעת לעסות את עצמך, בצע את הצעדים הבאים.
לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: הכינו את גופכם לעיסוי
התרחץ באמבטיה חמה. זה ישחרר את השרירים שלך ויהפוך אותם מוכנים לעיסוי. הוספת מעט מלח אפסום לאמבטיה תעזור להקל על הרגישות. 
מרחו שמן עיסוי על גופכם. שמן העיסוי הופך את הגוף לחם יותר, מה שיעשה את העיסוי יעיל יותר. כל שמן עיסוי, תחליב או מזור ספורטיבי יעזור לעסות קשרים ולהרפות את השרירים. כדי למרוח שמן עיסוי, השפריצו טיפה שמן לכף היד ושפשפו אותו לידיים למשך 15 שניות לפחות - זה יחמם את השמן.
שיטה 2 מתוך 3: עסו את פלג גופך העליון
עסו את הרגליים. כדי לעסות את כפות הרגליים, לחץ את האגודלים לסוליות כף הרגל ואז שפשף את החלק התחתון של האצבעות בתנועה מעגלית. אתה יכול גם להתחיל בקרסול ולשפשף את האגודל בחלק העליון של כפות הרגליים והבהונות. אתה יכול לתמוך בכף הרגל ביד אחת תוך כדי לעסות כל בוהן ביד השנייה. סוחטים כל אצבע, מושכים מעט את כל הבוהן. הניחו את האגודל על כל אחד מהמפרקים באצבעות הרגליים ושפשפו בתנועה מעגלית. - לעסות את כפות הרגליים על ידי ביצוע תנועות מעגליות עם האגודלים או על ידי קפוץ אגרוף ולחץ אותו לאורך הסוליות.
- השתמש בקצות האצבעות כדי ללטף את הקרסול.
- סוחטים את גידי אכילס כמה פעמים.
- סיים את העיסוי על ידי ליטוף כפות הרגליים.
טיפים
- מוזיקה נחמדה ומתאימה יכולה ליצור אווירה מרגיעה לעיסוי העצמי שלך.
- לקבלת תועלת נוספת, תוכלו להשתמש בארומתרפיה במהלך העיסוי העצמי.
- נסה ללוש קלות באצבעותיך כדי ליצור תחושה מרגיעה ומתקתקת.
