תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: הגדר את העצמי הנוכחי שלך
• חלק 2 מתוך 4: התרחקי מעצמך הישן
• חלק 3 מתוך 4: ממשיכים הלאה
• חלק 4 מתוך 4: שכתוב מחדש של ההגדרה של עצמך

אם חייך יצאו מהמסלול, ייתכן שתצטרך להגדיר את עצמך מחדש לפני שתוכל להתקדם בכיוון הנכון. גלה מי אתה עכשיו ואיך אותו אדם שונה מהאדם שאתה רוצה להיות. אז תעבוד על שינוי עצמך והשגת התכונות והיעדים האישיים הרצויים שלך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: הגדר את העצמי הנוכחי שלך

1. קבע מה מגדיר את העצמי הנוכחי שלך. כדי לקחת צעד קדימה ולהגדיר מחדש את עצמך, תצטרך להתחיל להבין היכן אתה נמצא בחייך כרגע. הסתכל על חייך באופן אובייקטיבי:
   • שאלו את עצמכם מהם הערכים, היעדים והחלומות שלכם. אתה יכול להתחיל ביצירת רשימה, או להשתמש בתרגיל הערכה אישי כדי לסנן רשימה זו.
   • תחשוב מה העדיפות שלך כרגע בחיים שלך, ובדוק אם זה תואם את מי שאתה רוצה להיות.
   • הימנע מביקורת עצמית והערות שליליות על עצמך. הם לא עוזרים לך להשיג את המטרות שלך ולהפיל אותך.
2. חקור את מערכת היחסים שלך עם עצמך. תחשוב איך אתה מבלה בזמן שאתה לבד. זה מספק לעתים קרובות תובנה לגבי הערכים האמיתיים שלך ומי אתה רוצה להיות.
   • כדי לקבל מושג כיצד אתה מנהל את זמנך, ערוך לוח זמנים גס של אופן ההוצאות שלך בשבוע, רשימה של כל הפעילויות וההתחייבויות שלך.
   • רשום את התחביבים שלך, תחומי העניין המיוחדים שלך וכו '.
   • בדוק אם לוח הזמנים שלך מכיל גם הפתעות. לדוגמא, האם אתם מקדישים מעט מאוד זמן לתחביב או עניין שחשוב לכם מאוד? האם אתה מקדיש יותר מדי זמן לעשות משהו שאתה לא נהנה לעשות?
3. דבר עם עצמך על עצמך. תוך כדי ניתוח עצמך בשלב זה, יכול להיות מועיל לדבר עם עצמך על עצמך, אך בגוף שלישי. על ידי כך תוכל לשנות את דעתך לדרך חשיבה אובייקטיבית יותר, כך שתוכל לראות את עצמך בצורה מדויקת יותר.
   • דמיין שאתה במסיבה, בכיתה או במצב אחר, ואתה בשיחה. כל משתתף בשיחה מייצג חלק אחר בך, או ערך שיש לך. שחק את התרחיש הזה בראש שלך. איך השיחה ההיא תעבור? איך זה יגלה חמלה ואהבה לעצמך?

חלק 2 מתוך 4: התרחקי מעצמך הישן

1. תבין שלעולם לא מאוחר להמציא את עצמך מחדש. אף אחד לא זקן מדי או מסודר מכדי להמציא את עצמו מחדש. שינוי הוא חלק מהחיים ויכול להיות חיובי בשימוש נכון. היו מוכנים לצמוח ולהסתגל בכל שלב בחייכם.
2. עזוב את העבר. שאל את עצמך אילו היבטים בחייך מושפעים מכאבי עבר, חוסר ביטחון וחרטה. לאחר שזיהיתם את הנקודות הללו, עשו כמיטב יכולתכם להרפות מהן כדי שלא יגדירו עוד מי אתם.
   • רשמו את הדברים שמתסכלים אתכם או שאתם מרגישים שמעכבים אתכם. ביטוי הרגשות שלך יכול לעזור לך להרפות מדברים לא נעימים מהעבר. רשימה כזו יכולה לעזור לך ללמוד את הכישורים שאתה צריך לפתח כדי להרגיש מרוצה.
   • תבין שלמה שלא תתחרט, יהיה לך טוב יותר באזורים מסוימים מאשר באחרים. התמקד בחוזקות שלך ובדברים חיוביים אחרים שאתה מביא איתך מהעבר.
3. למד מטעויות עבר. על מנת להמציא את עצמך מחדש, חשוב לא להתעכב יותר מדי על העבר. עם זאת, ישנם שיעורים שתוכלו ללמוד מהעבר שיכולים לעזור לכם לשפר את מי שאתם כרגע.
   • ניתוח פירוט כואב כדי לקבוע מה השתבש. חשוב מה אתה יכול לעשות כדי למנוע מאותו דבר להתרחש שוב במערכת היחסים הבאה שלך.
   • זהה את ההחלטות שהובילו לשגיאות הכספיות שלך או של משפחתך בעבר. על סמך זה, עבוד על תוכנית פיננסית לעתיד שתאפשר לך לתקן שגיאות אלה.
4. בחר הרגל רע שאתה רוצה לשבור. תיקון הרגלים רעים הוא חלק חשוב בתהליך השארת האני הישן שלך מאחור. עם זאת, זה יכול להיות קשה מאוד ואפילו קצת מאיים. במקום לנסות לשנות את עצמך בכל החזיתות בו זמנית, התמקד בשבירת הרגל רע אחד בכל פעם.
   • ציינו את כל ההרגלים שממש מעצבנים אתכם. תוריד את זה לחלק מהעקרונות שברצונך לשבור, והתחל לעבוד על הדברים החשובים ביותר.
   • התמקדו ברגשות החיוביים שקיבלתם כשניסיתם להיפטר מהרגל רע. זה יכול לעזור לך להצליח.
   • נסו להחליף הרגל שלילי בהרגל חיובי. לדוגמה, אם אתה רגיל לאכול ג'אנק פוד, החלף אותו בחטיפים בריאים, או התעמל יותר.
5. החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. ברגע שמחשבות שליליות על עצמך או על חייך עולות בראשך, נסה להחליף אותן במחשבות חיוביות. על ידי כך אתה מאמן את דעתך להתמקד באפשרויות במקום בקשיים.
   • מושג את הדברים שגורמים לך ללחץ. חשוב כיצד הגבת לדברים האלה בעבר.
   • ואז החלף באופן פעיל מחשבות שליליות על גורמי לחץ אלה על ידי חיובי.
   • לדוגמא, תאריך כושל יכול לגרום לך לחשוב, "אני לעולם לא אמצא אף אחד. חייב להיות משהו לא בסדר איתי." ואז תקן את עצמך במשהו כמו: "התאריך הזה לא התנהל כשורה, אבל זה לא אומר שהאדם הנכון לא מחכה לי איפשהו. אני לא אמצא את אותו אדם אלא אם אמשיך לחפש."
6. תפסיק לדאוג לדעות של אחרים. הדעה של עצמך נוצרת בחלקה על ידי הרעיון שלך כיצד אחרים רואים אותך. עם זאת, אם אתה באמת רוצה להגדיר את עצמך מחדש, אז אתה צריך להיות האדם שאתה רוצה להיות, ולא האדם שמישהו אחר מצפה ממך להיות.
   • יהיה עליכם להרחיק את עצמכם גם מהלחצים החברתיים וללמוד להכיר אותם הנגרמים על ידי החברה עצמה. לחברה עשויות להיות ציפיות מסוימות ממך על סמך הגזע, המגדר, המעמד הכלכלי או הדת שלך, ואלה יכולות להיות מגבילות לא פחות.

חלק 3 מתוך 4: ממשיכים הלאה

1. הערך את סדרי העדיפויות שלך. שאל את עצמך אילו היבטים בחייך צריכים להיות מוקפים בזהירות רבה ביותר, ללא קשר לשאלה האם היבטים אלו אכן מקבלים את הטיפול הראוי להם.
   • השתדל לתקשר את סדרי העדיפויות שלך כך שיתאים לאופן שבו אתה רואה בראש סדר העדיפויות.
   • סווג את סדרי העדיפויות שלך לפי קטגוריות שונות: אישי, פיננסי, חינוכי וכו 'ואז סדר קטגוריות אלה כדי להחליט איזו מטרה אתה הכי רוצה להשיג.
2. שאל את עצמך אילו תכונות אתה רוצה לפתח. האישיות שלך מתפתחת כל הזמן, גם כשאתה מבוגר. החליטו מי אתם רוצים להיות בלב, וזיהו את התכונות האישיות שיש לגירסה זו של עצמכם בשפע. תכונות אישיות אלו יכולות להיות תכונות שיש לך כבר או תכונות שמעולם לא הראית לפני כן. דוגמאות לכך הן:
   • ביטחון עצמי
   • מַנהִיגוּת
   • קיימות עצמית
   • אֶמפַּתִיָה
   • מודעות עצמית
3. ליצור תוכנית. חזור לרשימה שעשית עם התסכולים והאתגרים שלך. התמקד בללמוד כיצד להתגבר על תסכולים אלה על ידי קביעת תחילה את המיומנות שאתה צריך כדי להצטיין. לאחר מכן עבד על פיתוח הצעדים להשגת מטרות אלה. אם אתה רוצה להיות איש עסקים, מה נדרש כדי להגיע לשם? אילו מיומנויות אתה צריך?
   • התוכנית שלך עשויה להיראות כמו:
     • 1. קבל ארון בגדים טוב ומקצועי, גם לימים בהם אתה מתלבש בצורה יותר אגבית.
     • 2. לפתח כישורי מנהיגות על ידי לקיחת שיעורים ו / או קריאת ספרים.
     • 3. קבל תואר שני במנהל עסקים ואולי אפילו דוקטורט.
     • 4. עבודה על פיתוח מיומנויות תקשורת, על ידי קריאה או השתתפות בשיעורים, כולל ניהול ויישוב סכסוכים.
     • 5. למדו לשמור על ראש קר.
   • השתמש בתוכנית זו כנקודת התחלה. חקור את הזמן שלוקח לפתח מיומנויות אלה והרחיב את התוכנית שלך על ידי הוספת צעדים נוספים.
4. השקיעו זמן כל יום ברדיפת מטרותיכם. ברגע שאתה מגדיר מטרה, עליך לפנות זמן להגשמתה. התחל לרדוף אחרי המטרה שלך באופן מיידי ועקבי, קצת כל יום. אם אתה מנהל את הזמן שלך טוב, יש לך סיכוי טוב יותר להשיג את המטרות שלך.
   • לדוגמה, יכול להיות שתכננת תוכנית לשיפור בריאותך על ידי פעילות גופנית. במקום לומר לעצמך, "אתחיל מחר" או "אתחיל בשבוע הבא", התחל היום. התעמל כל יום (נניח, 15 דקות), גם אם לא מתחשק לך. בדרך זו, עבודה לקראת מטרתך הופכת להרגל מושרש.
   • כמו כן, במקום לאחל שיהיה לך יותר זמן לפתח את הצד היצירתי שלך, אתה ממש מפנה לזה זמן. הגדר יעד למשך הזמן שאתה רוצה להשקיע מדי חודש בעיסוקים יצירתיים. אתה יכול גם להגדיר מטרה לכמה עבודה יצירתית אתה רוצה לבצע בחודש, ללא קשר לכמה זמן אתה מבזבז.

חלק 4 מתוך 4: שכתוב מחדש של ההגדרה של עצמך

1. צא מאזור הנוחות שלך. חיפוש חוויות, אנשים ומקומות חדשים הוא דרך נהדרת לשנות את עצמך. על ידי חשיבה ופעולה אחרת, אתה הופך להיות יצירתי יותר ויוצא מחוץ לאזור הנוחות שלך. לדוגמה:
   • מנסים מנות ממטבח שמעולם לא טעמתם לפני כן.
   • ביקור בעיר או מדינה חדשה.
   • קריאת ספר בנושא שאינו מוכר לכם.
   • צופה בתוכנית טלוויזיה שאחרת לעולם לא תחשוב עליה.
   • לעסוק בתחביב או במיומנות שתמיד חלמתם עליהם.
2. להרים תשוקה ישנה. שאל את עצמך אם יש חלומות או תשוקות שאתה כבר לא מבלה עליהם זמן. אם יש כאלה, חידוש העניין שלך בהם. יתכן שאתה מגלה מחדש איכות או מיומנות חיוביים ששווה לשמור כשאתה ממציא את עצמך מחדש. לדוגמה:
   • אם אי פעם חלמתם להיות טבח, עברו שיעורי בישול, גם אם אתם כבר לא מתכוונים לעשות מזה קריירה.
   • אם תמיד אהבתם לשחק כדורסל בזמן הלימודים, חפשו קבוצה בוגרת אליה תוכלו להצטרף. יתכן שאתה מכיר חברים חדשים וההערכה הישנה למסירות, כושר ועבודת צוות תופיע.
3. הכירו אנשים חדשים ורכשו חברים חדשים. האנשים בחייך הנוכחיים מכירים את הזרם שאתה, ואולי לא תומכים בך כאשר אתה מגדיר את עצמך מחדש להיות אדם חדש. ספר לאנשים שאתה פוגש איזה אדם אתה מנסה להפוך כדי שיעזור לך לעמוד באידיאל שלך.
   • ודא שהאנשים החדשים בחייך הם בעלי השקפה חיובית. הרבה יותר קל לפתח עצמי חדש כשאתה מוקף בחיוב במקום במקום שליליות.
   • כבד את המשפחה שלך או את החברים הנוכחיים שיכולים לתמוך בך כשאתה מנסה להמציא את עצמך מחדש.
   • בנוסף, תוכלו להחזיר אנשי קשר ישנים בעזרת מדיה חברתית, רשתות, אירועים וכו '. יצירת קשר עם העבר שלכם יכולה לפעמים להיות הדרך הטובה ביותר להתקדם.
4. קח זמן כל בוקר להתחבר מחדש למטרה שלך. ברגע שאתה מתעורר מספיק כדי לחשוב בבהירות, שאל את עצמך אם אתה אותו אדם היום כמו אתמול. חשוב על אילו חלקים בהגדרה העצמית שלך הופכים למשהו טוב יותר, ואילו היבטים דורשים קצת יותר עבודה. על ידי כך בבוקר תוכלו לשפר את בריאותכם ולהיות קשובים יותר בשאר שעות היום.
5. קחי את זה בקלות. הבן כי הגדרה מחדש של עצמך אינה קלה. אל תנסה לשנות הכל בבת אחת, מכיוון שזה יכול להיות יותר מדי עבורך ויגרום לך לרצות להפסיק. אל תתמהמה, אבל אל תמהר.