תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 7: שימוש במיקום הנכון לעיסוי
• שיטה 2 מתוך 7: שימוש בטכניקות עיסוי
• שיטה 3 מתוך 7: נקוט אמצעי זהירות עם עיסוי
• שיטה 4 מתוך 7: שוחח עם איש מקצוע
• שיטה 5 מתוך 7: שימוש בשמנים אתרים
• שיטה 6 מתוך 7: קבע את הגישה שלך
• שיטה 7 מתוך 7: ספק חלופות
• טיפים
• אזהרות

עיסוי הוא דרך שימושית להרפיית שרירים כואבים, לשפר את התנועתיות ולתת לאמהות לעתיד מנוחה ורגיעה. עיסויים מקצועיים לפני הלידה הם בחירה מצוינת, אך לעתים קרובות הם יקרים ולמצוא חור בלוח הזמנים שלך לא תמיד קל. כבן זוג לאם לעתיד, תוכלו ללמוד כמה פעולות פשוטות בכדי להעניק לאשתכם ההרה עיסוי נפלא.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 7: שימוש במיקום הנכון לעיסוי

1. למדו אודות טכניקת הריצוף, שעדיפה על פני מזרן מכיוון שהיא מעניקה לכם משטח יציב יותר.
   • הניחי שתי כריות על הרצפה בצורת קשת ואשתיך תשכב על צדה כשבית השחי שלה בין שתי הכריות.
   • וודא שהכריות תומכות בבטן ובגב.
   • הניחו כרית אחת או שתיים מתחת לראשה כדי לתמוך בצווארה ולוודא כי עמוד השדרה שלה ישר.
   • כשהרגל התחתונה מתוחה, כופף את הרגל העליונה והניח כרית אחת או שתיים מתחת.
2. למדו אודות טכניקת הברכיים התומכת בבטנה תוך הפגת לחץ.
   • תשא את אשתך כורעת ליד המיטה כשכתפיה נתמכות על ידי המיטה.
   • הניחו כרית אחת או שתיים מתחת לברכיה כדי שיהיה לה נוח והקפידו לא להפעיל לחץ על הבטן.
   • תן לאשתך תמיד לציין מתי נוח לה.

שיטה 2 מתוך 7: שימוש בטכניקות עיסוי

1. הקלו על כאבי הגב על ידי עיסוי בשני צידי עמוד השדרה באגרוף הרופף.
   • התחל בתחתית צווארה של אשתך ועבר בעדינות לאורך עמוד השדרה עד ירכיה.
   • ואז זז בעדינות בחזרה עד הצוואר בצד הנגדי של עמוד השדרה.
   • עסו את שני צידי עמוד השדרה, אך אל תיגעו בעמוד השדרה עצמו.
2. הקל על הלחץ על הגלוטים על ידי עיסוי עדין של העצם בתחתית עמוד השדרה בעזרת אגרוף רופף.
   • השתמש באגרוף כדי ללחוץ בעדינות על האגן וסביבו.
   • אל תרד רחוק מדי והימנע מחוט הזנב.
3. הקל על רגליים עייפות על ידי שפשוף בעדינות מחוץ לרגליים של אשתך.
   • השתמש בתנועות מעגליות קטנות המתחילות במקום בו כף הרגל פוגשת את העגל.
   • עלו לאט לאט אל הירך ותסיימו במקום בו הירך פוגשת את הישבן.
   • התחל תמיד ברגליים ועבר את דרכך למעלה, הימנע מעיסוי פנים הירך כדי להקל על נפיחות ברגליים.

שיטה 3 מתוך 7: נקוט אמצעי זהירות עם עיסוי

1. דעו כי יש להימנע מכל סוג של עיסוי או שימוש בשמנים אתרים במהלך השליש הראשון.
2. תן כוס מים גדולה לאחר כל עיסוי.
3. אין למתוח את רצועות הרחם. אל תפעיל לחץ על אזור הבטן.
4. אל תיגע בנקודות לחץ בקרסוליים ובפרקי כף היד. ידוע כי נקודות אלו מעוררות את שרירי הרחם והאגן ועלולות לגרום להתכווצויות.
5. לעולם אל תעסו בתנועות אנרגטיות. השתמש תמיד בנגיעות עדינות וקלילות במהלך עיסוי בהריון. לעולם אין לבצע עיסוי רקמות עמוק לאישה בהריון.
6. אם אשתך מתלוננת על אי נוחות או סחרחורת, הפסיקי את העיסוי מיד.

שיטה 4 מתוך 7: שוחח עם איש מקצוע

1. שאל את הרופא אם אתה יכול לעסות את אשתך. אם הרופא שלך מאמין שאתה יכול לתת לאשתך עיסוי לפני הלידה, אתה יכול לבקש ממטפלים מוסמכים לקבלת הוראות נוספות.
2. מצא מטפל בעיסוי מוסמך שיודע הרבה על עיסויי הריון. בקשו ממנו מידע אודות בטיחות ואמצעי זהירות ולמדו על הטכניקות המיוחדות בהן תוכלו להשתמש בבית. אם אתה מתקשה למצוא מומחה לעיסוי לפני הלידה, פנה לייעוץ מחברים, שכנים ועמיתים. אל תשכח שאתה לא רק מחפש מטפל בעיסוי, אלא מטפל בעל ניסיון בעיסוי נשים בהריון.
3. שקול לקבוע פגישה אחת לעיסוי מקצועי לפני הלידה. שוחח עם המטפל בעיסוי והסבר לו / ה שאתה רוצה ליישם את הטכניקות בבית. שאל על הצעדים החשובים בעיסוי אשתך. מטפלים רבים רוצים להקדיש זמן לדון בקצרה באלמנטים החשובים ביותר איתך במהלך או אחרי העיסוי.

שיטה 5 מתוך 7: שימוש בשמנים אתרים

1. שקול להשתמש בשמנים אתרים המשמשים בארומתרפיה. מחקרים הראו כי שמנים אתרים תומכים בגוף בדרכים שונות. בגלל האיסור על שימוש בתרופות נפוצות במהלך ההריון, נשים רבות משתמשות בשמנים אתרים כתרופה למחלותיה. עם זאת, בדוק תמיד האם זה בטוח להשתמש בשמנים אתרים במהלך ההריון מכיוון שיש כאלה שנשים הרות צריכות להימנע מהן.
2. גלה אילו השפעות יש לשמנים על הגוף ההריוני. גלה אילו שמנים משמשים להקלה על תסמינים מסוימים. מנדרינה מסייעת בבחילות בוקר, נדודי שינה והימנעות מסימני מתיחה. אשכולית עוזרת לשמור על לחות ועייפות.
3. הימנע מעץ הארז, המרווה והג'ינג'ר, שמקדמים מחזור ויכולים להוביל להפלה. ציפורן, ליבנה ופלפל שחור עלולים לגרום לגירוי בעור ולכן יש להימנע גם במהלך ההריון (העור רגיש הרבה יותר בתקופה זו). שמנים רבים יכולים להיות רעילים ולכן חשוב ביותר לדעת מאילו שמנים להימנע למען בטיחות התינוק והאם.
4. שקול לקבוע פגישה עם ארומתרפיסט מקצועי לגיבוש תערובת אישית של שמנים למחלות אשתך. אתה יכול לערבב שמנים כדי להקל על תסמינים שונים בו זמנית.

שיטה 6 מתוך 7: קבע את הגישה שלך

1. גלה אם אשתך מעוניינת בעמדות וטכניקות עיסוי מיוחדות ולא בעיסוי כללי רגיל. טיפול עיסוי עובד היטב בהפגת כאבי שרירים ומתח כאשר נעשה כראוי. מחקרים הראו כי עיסוי קבוע במהלך ההריון מסייע בהפחתת סיכוני הלידה ומשפר את בריאות היילוד.
2. גלה אילו תפקידים מקובלים על נשים בהריון וכיצד התפקידים השונים מקלים על אשתך. יש להימנע מנקודות לחץ מסוימות במהלך ההריון, ולכן חשוב שתברר על פי ההמלצות שיש לעקוב.

שיטה 7 מתוך 7: ספק חלופות

1. תיהנו מפעילויות פשוטות שגורמות לכם להרגיש טוב בתדירות האפשרית.
   • התכרבל עם אשתך וליטף בעדינות את קרקפתה.
   • לטייל ביחד ולדבר איתה.
   • הכן עבורה אמבטיה חמה.
   • צורבים נרות ומשמיעים מוזיקה רכה כדי ליצור אווירה מרגיעה.
   • תני לה לשבת על כסא נוח עם הרגליים למעלה.

טיפים

• יש הרבה היבטים שונים של עיסוי לפני הלידה שכדאי לקחת בחשבון. יש נשים שאוהבות לעשות עיסוי עם מוסיקה מרגיעה או שמן אתרי, ואילו נשים אחרות רוצות במיוחד שמריחות מסוימות מוחלות על אזורים ספציפיים בגוף. זו החלטה מאוד אישית, אז שאל את אשתך מה רצונותיה. כך תוכלו לענות טוב יותר על צרכיה האישיים במקום לתת לה עיסוי הריון כללי ואחיד.

אזהרות

• אל תפעיל לחץ על הירכיים הפנימיות. מאמר המקור ב- BabyZone קובע: "אסור לעסות את הירכיים הפנימיות או לעשות עיסוי" עמוק "ברגליים. MacInnis מסביר כי במהלך ההריון הדם יכול להצטבר ביתר קלות לקראת הלידה. עלול להיווצר קרישי דם בחלק הפנימי של הרגליים שיכולים להשתחרר על ידי עיסוי אגרסיבי, שעלול להיות בעל השלכות מסוכנות ביותר ועלולות להיות קטלניות. "
• פנה לטיפול רפואי מיידי אם השימוש בשמנים או בעיסוי ואחריו אי נוחות יוצאת דופן או תסמינים לא טיפוסיים.
• שוחח תמיד עם רופא על בטיחות השימוש בשמן ועיסוי במהלך ההריון.