תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: לחבק את החבר שלך בדרך הנכונה
• שיטה 2 מתוך 2: להבין את היתרונות הפיזיים והפסיכולוגיים שבחיבוק

חיבוק טוב הוא דרך נהדרת להודיע ​​למישהו שאתה אוהב את העובדה שאתה יותר מחברים, או שתרצה לראות יותר מחברים. חיבוקים יכולים לדבר בקול רם יותר ממילים, וחיבוק החבר שלך לא יכול רק להודיע ​​לו כמה הוא אומר לך, אלא גם לחזק את מערכת היחסים שלך. בנוסף, צעצועי חיבוק טומנים בחובם יתרונות פסיכולוגיים מוכחים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: לחבק את החבר שלך בדרך הנכונה

1. וודא שאתה מריח טוב ונראה טוב. ללבוש בגדים נקיים, להשתמש בדאודורנט ולמרוח בושם אם תרצה בכך. אם תחליט ללבוש בושם, וודא שאתה לא הולך רחוק מדי עם זה.
2. צעד קדימה והניח את זרועך השמאלית בין זרועו הימנית לצדו. הניחו את ידכם בעדינות על גבו התחתון, ממש מעל ישבנו.
3. הרם את זרועך הימנית והניח אותה על עורפו. הניחו את האגודל בצד צווארו והביאו את ראשכם לכיוון כתפו הימנית. הניחו את הראש על כתפו הימנית.
4. לחץ אותו בעדינות ולחץ את גופך על גופו. זכרו לא ללחוץ חזק מדי, רק מספיק חזק כדי להפוך את החיבוק לאינטימי יותר.
5. החזיקו את החיבוק למספר שניות. התכרבל יותר אם לא ראית את החבר שלך הרבה זמן, זקוק לנוחיות של החבר שלך, או אם אתה פשוט מרגיש כמו חיבוק ארוך יותר.
6. חבק את החבר שלך בצורה שונה מאיך שתחבק את חברך האפלטוני. בצע את אותם השלבים שהוזכרו לעיל, אך במקום זאת בצע את הפעולות הבאות:
   • שים את היד שלך גבוה יותר על גבו.
   • סחטו קלות, אבל אל תלחצו על גופכם כל כך קרוב אליו או אליה.
   • טפח על גבו או שלה כדי להפוך את החיבוק ליותר מזדמן.
   • החזיקו את החיבוק כל עוד זה מרגיש נוח לשניכם.
7. להבין מה עושה חיבוק נהדר. לא משנה את מי אתה מחבק, ישנם דברים חשובים שיש לזכור, כגון:
   • תמיד להתחבק בשתי הידיים.
   • התאם להבדלי גובה. זה יכול להיות, למשל, להניח את ראשו על חזהו, לרדת על ברכייך או לעמוד על בהונותיך.
   • לחבק כל עוד שניכם מוצאים את זה נוח. שימו לב לשפת הגוף וסיימו את החיבוק אם החבר שלכם מתחיל להרגיש עצבני או לא נעים.
   • פשוט נהנה להיות עם האחר.

שיטה 2 מתוך 2: להבין את היתרונות הפיזיים והפסיכולוגיים שבחיבוק

1. להבין את חשיבות המגע הפיזי. על פי קבוצת מחקרים מפורסמת, מחקרי הארלו, קופים העדיפו בובת בד ללא אוכל על פני בובת מתכת עם אוכל, והדגישו כי יונקים זקוקים למגע פיזי. מחקרים רבים הראו כי תינוקות המוחזקים לעיתים קרובות יותר לחוצים פחות כאשר הם גדלים.
2. תבין שחיבוק מייצר אוקסיטוצין. כשאתה מחבק אדם אהוב או אפילו זר, משתחרר הורמון חזק המשפיע על המערכת הלימבית של הגוף. כאשר משתחרר אוקסיטוצין, תחושת הסתפקות וביחד מוגברות, בעוד לחץ הדם וקצב הלב יורדים.
3. למד על היתרונות שבחיבוק. לחיקוק ולקבלת חיבוקים יש מספר יתרונות פסיכולוגיים ופיזיים, כגון:
   • לחץ דם נמוך.
   • הפחתת מתח.
   • תחושות של ביחד ושמחה.
   • עלייה בדופמין; הורמון המייצב את מצב הרוח.
   • מערכת חיסונית משופרת.
   • תחושת ביטחון.