תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: מתן דגימת דם
• חלק 2 מתוך 2: פירוש התוצאות
• טיפים
• אזהרות

כולסטרול הוא חומר שומני שעווה (המכונה גם שומן) שמסתובב בדם. כולסטרול הוא קריטי עבור הממברנות החיצוניות של התאים, אך יותר מדי יכול להיות לא בריא. רמות גבוהות של כולסטרול LDL "רע" קשורות לעיתים קרובות לטרשת עורקים, מצב בו העורקים מתמלאים בחומר שומני, מה שמציב אותך בסיכון גבוה יותר להתקף לב או שבץ. 73.5 מיליון אמריקאים (31.7%) אומרים שיש להם יותר מדי כולסטרול. הידיעה כיצד לחשב את סך הכולסטרול ומה מראים המדידות האישיות היא צעד גדול בהבנה כיצד לשמור על בריאות לבך. הערה: המידע שלהלן מבוסס על בדיקת מעבדה, שערכיה עשויים להתפרש באופן שונה על ידי מעבדות ורופאים שונים. התייעץ תמיד עם רופא ובדוק את תוצאות המעבדה שלך לפני שתסיק מסקנות לגבי ערכים אלה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: מתן דגימת דם

1. התייעץ עם הרופא שלך. הרופא שלך יצטרך להקליט בדיקה (לפרופיל של השומנים שלך) כדי לקבוע את רמות ה- LDL, ה- HDL והטריגליצרידים שלך. אלה הם שלושת המרכיבים שיכולים לספק תמונה מלאה של הכולסטרול שלך.
   • LDL מתייחס לליפופרוטאין בצפיפות נמוכה והוא למעשה שילוב של LDL ו- VLDL (ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מאוד). עם הזמן, LDLs מובילים להצטברות פלאק בעורקים שלך, מצמצמים אותם ומגדילים את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ומצבים לב וכלי דם אחרים. זה מכונה לעיתים קרובות כולסטרול "רע".
   • HDL מתייחס לליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. HDLs מעבירים כולסטרול בדם חזרה לכבד ומפחיתים את כמות הכולסטרול בדם. לכן בדרך כלל מכנים אותו כולסטרול "טוב".
   • טריגליצרידים הם עוד צורה של מולקולות שומן הנמצאות בדם המסייעות בהצרת העורקים. כמו ב- LDL, רמות טריגליצרין גבוהות הן סימן לעלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם.
2. מהיר לקראת פגישתך. למדידה מדויקת של הרכיבים השונים, יהיה עליכם לצום בין תשע לשנים עשר שעות לפני שואב הדם. הסיבה לכך היא שמדידה מדויקת מחייבת כי הערכים המינימליים אינם מושפעים מארוחה.
   • במהלך הצום אתה עדיין יכול לשתות מים ברציפות.
3. המתן לתוצאות. המעבדה תעביר בדיקות על הדם שלך לפני החזרת התוצאות. לרוב הרופא שלך יקבע פגישת המשך כשבוע לאחר משיכת הדם כדי לדון בתוצאות אלה.

חלק 2 מתוך 2: פירוש התוצאות

1. קרא את המדידות. רמת הכולסטרול שלך תוצג כריכוז הכולסטרול בדם שלך. המספר מתייחס למיליגרם של כולסטרול לדציליטר דם (מ"ג / ד"ל). יחידת המידה עשויה להיות מושמטת על ידי המעבדה, אך לכך מתייחס המספר.
2. הערך את רמות ה- LDL שלך. לדברי הרופא שלך, רמות LDL של פחות מ 100 מ"ג / ד"ל הן אידיאליות. ההנחיות המלאות לרמות LDL, למישהו ללא מצבים רפואיים, הן כדלקמן:
   • אידיאלי - פחות מ 100 מ"ג / ד"ל
   • כמעט אופטימלי / מוגבר מעט - 100 עד 129 מ"ג / ד"ל
   • גבוה קרוב לגבול - 130 עד 159 מ"ג / ד"ל
   • גבוה - 160 עד 189 מ"ג / ד"ל
   • גבוהה חמורה - מעל 190 מ"ג / ד"ל
3. צפו בערכי ה- HDL שלכם. תראה מספר נפרד המציין את ערכי ה- HDL שלך. לדברי הרופא שלך, HDL של 60 מ"ג לד"ל (או יותר) הוא אידיאלי. עבור מישהו ללא מצבים רפואיים, ערכי ה- HDL הממוצעים הם כדלקמן:
   • אידיאלי - לפחות 60 מ"ג לד"ל
   • קרוב לגבול הסיכון למחלות לב - 41 עד 59 מ"ג לד"ל
   • סיכון גבוה למחלות לב - פחות מ- 40 מ"ג לד"ל
     • טווחי HDL לנשים לא מופיעים כאן. נשים צריכות לבדוק את תוצאותיהן ולהתייעץ עם הרופא שלהן על מנת להעריך נכון את הערכים.
4. הערך את רמות הטריגליצרין שלך. כמו ברמות LDL גבוהות, רמות טריגליצרין גבוהות יכולות להגביר את הסיכון לטרשת עורקים (התקשות העורקים), להתקף לב ולשבץ. הרופא שלך אומר שפחות מ -150 מ"ג לד"ל הוא אידיאלי, בהנחה שאין לך מצבים רפואיים אחרים. ערכי הטריגליצרין הממוצעים הם כדלקמן:
   • אידיאלי - פחות מ -150 מ"ג לד"ל
   • גדל - 150 עד 199 מ"ג / ד"ל
   • גבוה - 200 עד 499 מ"ג / ד"ל
   • גבוה במיוחד - מעל 500 מ"ג / ד"ל
5. הוסף את המספרים שלך למשוואה כדי לחשב את סך הכולסטרול שלך. ברגע שיש לך את שלושת המספרים האלה אתה יכול להשתמש בהם במשוואה פשוטה לחישוב הכולסטרול שלך. זו המשוואה:
   • LDL + HDL + (טריגליצרידים / 5) = כולסטרול כולל.
   • לדוגמא, אם יש לך ערכי LDL 100, HDL 60 וטריגליצרין 150, זו המשוואה: 100 + 60 + (150/5).
6. חשב את סך הכולסטרול שלך. עם המספרים הללו במשוואה תוכלו פשוט לחשב את החלוקה ואת סכום הרכיבים כדי להשיג את הכולסטרול הכולל.
   • לדוגמה, אם היית מחשב את הדוגמה הקודמת, היית מקבל את זה: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
   • ישנם גם מחשבונים מקוונים המחושבים את סך הכולסטרול שלך מתוך המספרים האישיים.
7. הערך את רמות הכולסטרול הכוללות שלך. כמו במרכיבים הבודדים, הכולסטרול הכולל שלך ייפול בטווח מסוים. הרופא שלך אומר כי כולסטרול כולל של פחות מ 200 מ"ג / ד"ל הוא אידיאלי, בהנחה שאין לך מצבים רפואיים אחרים. הערכים הממוצעים הם כדלקמן:
   • אידיאלי - פחות מ 200 מ"ג / ד"ל
   • גדל - 200 עד 239 מ"ג / ד"ל
   • גבוה - 240 מ"ג / ד"ל או יותר
8. בדוק את התוצאות עם הרופא שלך. בעוד הכולסטרול הכולל שלך הוא מידע שימושי, אתה עדיין צריך לעבוד עם הרופא שלך כדי לבדוק את המרכיבים הנפרדים מכיוון שהוא יכול להטעות לחלוטין. לדוגמא: 99 LDL + 60 HDL + (200/5 טריגליצרידים) = 199 כולסטרול כולל. כולסטרול כולל של 199 אינו גורם לדאגה, אך לטריגליצרידים 200 גבוה והרופא שלך ירצה לדון באפשרויות לשליטה ברמות הטריגליצרין שלך.
9. נקוט צעדים להורדת הכולסטרול. אם כל אחת מהמידות האישיות שלך לגבי האם הכולסטרול שלך נמצאת מחוץ לטווח האידיאלי, סביר להניח שהרופא ימליץ לבצע שינויים באורח החיים כדי להוריד את הכולסטרול. שלבים אלה כוללים:
   • פחות שומן רווי, שומני טרנס, מלח וסוכר בתזונה
   • בחרו במאכלים בריאים כמו פירות, פירות, קטניות, דגנים מלאים וחלבוני בשר רזים
   • לפחות 30 דקות של אימון אירובי ביום
   • הפסקת עישון (אם רלוונטי)
   • שמרו על משקל תקין
   • תוכל למצוא מידע נוסף אודות צעדים אלה להורדת הכולסטרול שלך כיצד לנקות עורקים באופן טבעי.

טיפים

• כמה מומחים רפואיים ממליצים כיום על מודל לטיפול בכולסטרול על סמך הסיכונים. כאן תוכלו למצוא כלי חישוב למשך 10 שנים: http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/.

אזהרות

• מאמר זה אמנם מספק מידע הקשור לכולסטרול, אך אין להתייחס אליו כייעוץ רפואי. תמיד התייעץ עם רופא לקבלת התוכנית הטובה ביותר לפקח ולשלוט בכולסטרול.
• יש להשתמש בהנחיות של רמות כולסטרול ויש לפרש אותם על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות בעת קביעת הסיכון למחלות לב.