תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: התחזק והגן על הציפורניים שלך
• שיטה 2 מתוך 3: שמור על הידיים והציפורניים שלך
• שיטה 3 מתוך 3: מניעת נשיכת ציפורניים

אמנם אינך יכול לגרום לציפורניים שלך לצמוח מהר יותר, אך תוכל לחזק אותן ולהגן עליהן כך שהן גדלות יותר. אתה יכול לטפל היטב בציפורניים שלך כדי להפוך אותן לבריאות יותר. אם נוהגים לכסוס ציפורניים, יש כמה דברים שתוכלו לעשות בכדי להימנע מהתנהגות זו.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: התחזק והגן על הציפורניים שלך

1. החל מקשיח ציפורניים על הציפורניים שלך. זה יכול להיות רעיון טוב למרוח מקשה על הציפורניים על מנת לחזק ולהגן על הציפורניים עם צמיחתן. מקשיד ציפורניים מונע את ציפורניך לקרוע ולהישבר, כך שלא תצטרכי לקצץ את הציפורניים לפני שייקחו את האורך הרצוי.
   • זכור שהציפורניים שלך קשות יותר רק כאשר מרחת עליהן מקשיח ציפורניים. כאשר המתחם נשחק מהציפורניים שלך הם יחזרו לעוצמתם הרגילה. החל מייבש ציפורניים מדי יום כדי לשמור על ציפורניך חזקות.
   • יש להשתמש בקשיח ציפורניים באופן זמני בלבד בנוסף לטיפול בריאותי ארוך טווח בכדי לשפר את החוזק הטבעי של הציפורניים.
2. לבש כפפות כדי להגן על הציפורניים מפני מזג אוויר קר וכימיקלים. בנוסף למריחת קרם, חשוב לזכור ללבוש תמיד כפפות או כפפות כשאתה יוצא לקור. כשאתה עובד עם כימיקלים - בין אם זה חומרי ניקוי ביתיים או ציוד צביעה - חשוב להגן על הציפורניים שלך עם כפפות לטקס או כפפות עבודה עבות כבדות, תלוי במצב. זה יעזור למנוע את ציפורניך להישבר.
3. הימנע מחשיפת הציפורניים שלך למים במשך זמן רב. השריית הציפורניים במים זמן רב מדי עלולה לגרום לציפורניים חלשות שמתפצלות במהירות כשהן מתארכות מעט. לא משנה אם אתה שוטף כלים או מבלה זמן רב בבריכה. תצטרך לחתוך ציפורניים שמתפצלות במהירות.
   • אם יש לך מסמרים ארוכים יותר, הגן עליהם על ידי שמירתם במים למשך פחות זמן. לדוגמה, אתה יכול ללבוש כפפות בזמן הכלים.
4. הקפידו על תזונה מאוזנת. אתה כנראה כבר מקבל יותר חלבון ממה שגופך זקוק, אז אלא אם כן אתה חסר חלבון (מה שככל הנראה לא המקרה בהתחשב בתזונה ההולנדית הממוצעת), אינך צריך לאכול יותר חלבון כדי לגרום לציפורניים שלך להתארך. למעשה, יותר מדי חלבונים עלולים לגרום להשמנה, לפגוע בכליות במהירות רבה יותר ולהוביל לסוכרת.
   • כדי לקבל ציפורניים חזקות, אכלו מזונות רבים ושונים, כולל פירות, ירקות, חלבון רזה, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.
5. קח תוספי ביוטין. ביוטין יכול לסייע בחיזוק ציפורניים שבירות כך שהסיכוי להן להישבר פחות. נטילת תוספי ביוטין יכולה לעזור לך לקבל ציפורניים ארוכות יותר ולגרום לציפורניים שלך לצמוח מהר יותר. אכילת מזונות המכילים ביוטין יכולה גם לעזור לציפורניים שלכם להתארך.
   • אתה יכול לקנות תוספי ביוטין בבתי מרקחת, סופרמרקטים וחנויות טבע. לעתים קרובות מומלץ לקחת 30 מיקרוגרם ביוטין ביום כמבוגר.

שיטה 2 מתוך 3: שמור על הידיים והציפורניים שלך

1. לחות את הידיים והציפורניים. מריחת קרם לחות על הידיים והציפורניים צריכה להיות חלק משגרת הטיפול בציפורניים. פעולה זו יכולה למנוע את התייבשות הציפורניים שלך, מה שיכול לעזור להן להיות חזק יותר וארוך יותר. מרחו קרם לחות על הידיים והציפורניים מספר פעמים ביום או כאשר הידיים מרגישות יבשות.
   • השתמש בקרם עבה וקרמי כקרם ידיים.
   • כאשר אתה מורח את הקרם על הידיים, הקפד לעסות את המוצר בציפורניים ובציפורניים.
   • דאג למרוח קרם לאחר שטיפת הידיים, מכיוון שסבון שוטף את שמני המגן הטבעיים מהציפורניים שלך וגורם להם להישבר מהר יותר.
2. חתוך קצוות מחוספסים. אם שמתם לב שהציפורן שלכם קרועה או שיש לה קצה משונן, כדאי לקצץ את האזור הזה בעזרת קוצץ ציפורניים לפני שהבעיה מחמירה. קצה משונן יכול לתפוס משהו ולגרום לך לאבד חלק מהציפורן. חתוך קצוות אלה ברגע שאתה מבחין בהם כדי למנוע מהם להפוך לבעיה.
   • אתה יכול גם להגיש קצוות פחות מחוספסים על הציפורניים שלך.
3. דאג לציפורניים שלך. לציפורן העור הוא החלק החשוב ביותר בציפורן מכיוון שהוא מגן מפני זיהום. אם לציפורן פגומה (למשל מכיוון שהיא נחתכה או נדחקה לאחור מבלי לרכך אותה תחילה), הציפורן שלך עלולה להיפגע ולכן איטית לצמוח.
   • ריכוך לציפורן יקל על דחיפתו לאחור מבלי לפגוע בו. השריה את קצות האצבעות במים חמים עם מעט סבון שיעזור לרכך את ציפורני העור שלך. ואז השתמשו בדוחף לציפורן כדי לדחוף את הציפורן.
   • עסו את ציפורני העין כדי להבטיח זרימת דם טובה באזור זה. זה לא יגרום לציפורניים שלך לצמוח מהר יותר, אבל זה יחזק אותן. הם יהיו בריאים וחזקים יותר זמן.
   • אל תחתוך את הציפורניים. זה יכול לגרום לאזור לדמם ולהדביק את הציפורניים שלך.
4. עיגול הציפורניים כשאת מתיישרת. הימנע מהגשת הציפורניים שלך בצורה מרובעת. במקום זאת, בחר בצורה עגולה או מחודדת. ציפורניים מרובעות נוטות יותר להיתפס על משטחים כגון בגדים, מה שגורם להן להיקרע ולהישבר מהר יותר.
   • אם אתה אוהב מסמרים מרובעים, לפחות נסה לתייק את הקצוות חלקים כך שהציפורניים שלך פחות נוטות לתפוס משהו.

שיטה 3 מתוך 3: מניעת נשיכת ציפורניים

1. תני לעצמך מניקור. אם אתה מבחין שלציפורן שלך יש קצה מחוספס, אתה עלול להתפתות לנשוך את המסמר הזה. זו הסיבה שמומלץ לשמור על ציפורניים מטופחות כשמנסים להפסיק לנשוך ציפורניים. יש לך פחות סיכוי לנשוך ציפורניים אם הן נקיות, גזוזות וצבועות בקפידה, גם אם השתמשת רק בלק שקוף.
   • נסו לתת לעצמכם מניקור לפחות פעם בשבוע. חותכים, מתייצבים ומבריקים את הציפורניים ואז מורחים שכבת לק.
   • אתה יכול גם לקנות לק מיוחד שנועד לעזור לך להפסיק לכסוס את הציפורניים. לק כזה טעם מריר כשנושכים ציפורניים.
2. שליטה בלחץ. כשאתה לחוץ, סביר יותר שתנשוך ציפורניים. עם זאת, על ידי שליטה במתח שלך, ייתכן שתוכל להפחית את הדחף לנשוך ציפורניים. כמה אסטרטגיות שתוכל לנסות כוללות:
   • התעמל יותר על ידי, למשל, הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, ריקודים ושחייה
   • עשו תרגילי יוגה
   • לְהַרהֵר
   • עשו תרגילי נשימה
3. חפש דרכים להעסיק את הידיים. אם לידיים שלך אין מה לעשות, סביר יותר שתנשוך ציפורניים. עם זאת, שמירה על ידיים עסוקות רוב הזמן תגרום לכם פחות סיכוי לנשוך ציפורניים. כמה פעילויות שתוכלו לנסות כוללות:
   • נִגוּן
   • סריגה או סריגה
   • הכנת תכשיטים
   • מרתיחים או אופים
4. פנה למטפל. אם ניסיונותיך להפסיק לכסוס ציפורניים נכשלו, ייתכן שתרצה לפנות למטפל או פסיכולוג לקבלת עזרה. מטפל יכול לעזור לך להגיע לשורש הבעיה שלך לנשוך ציפורניים ולמצוא דרכים לעצור את ההתנהגות שלך.