תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: טפל ביצירת ריר בריאות בטווח הקצר
• שיטה 2 מתוך 3: הפחתה ארוכת טווח של היווצרות ריר בריאות
• שיטה 3 מתוך 3: הרגיע כאבי גרון וכאבים בחזה הנגרמים על ידי ריר
• טיפים

אתה כבר יודע שהפסקת עישון היא בחירה מצוינת לבריאותך. במהלך השבועות הראשונים, עצירה עלולה לגרום לתסמינים מסוימים, כגון הצטברות ריר בריאות. אתה עלול להיתקל בהתקפי שיעול, לחץ בחזה או ריר בריאות, וצרידות קלה. זה עלול להיות לא נעים בהתחלה, אך הצטברות ריריות בריאות מעידה על כך שגופך החל להתאושש מההרגל שלך לעשן.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: טפל ביצירת ריר בריאות בטווח הקצר

1. שתו הרבה נוזלים, במיוחד מים. שתיית מים מסייעת לגופך לנטרל ריר על ידי דילול הריר הריאות ומקלה על שיעול הליחה. לחות גם עוזרת לשמור על לחות גופך.
   • טבק מאט את השערות הזעירות (המכונות גם סיליות) שמרפדות את הריאות שעוזרות לנקות את הריר. כשאתה מפסיק לעשן, שערות אלו הופכות לפעילות יותר ומתחילות לנקות את הצטברות הריר בריאות. לכן ייתכן שתצטרך להשתעל בתדירות גבוהה יותר בשבועות הראשונים לאחר הפסקת הטיפול.
   • שתיית מיץ תפוזים ומיצי פירות טבעיים אחרים מעניקה לגופכם את הויטמינים והמינרלים הדרושים לו בכדי להילחם ביצירת ריר.
   • שתו כמה שפחות אלכוהול, קפה וסודה מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות גופכם.
2. התקלחו במקלחת חמה או באמבטיה פעם או פעמיים ביום. אוויר יבש יכול לגרות את הריאות ולהפוך אתכם ליותר התקפי שיעול. האדים ממקלחת או אמבטיה חמה יכולים להרטיב את דרכי הנשימה בריאותיך ולדלל את הריר.
3. ישן עם הראש למעלה. שמור על הראש בזווית של 15 מעלות על ידי הנחת כרית אחת או שתיים מתחת לראשך. כתוצאה מכך פחות ריר יזרום לגרון שלך ותצטרך להשתעל בתדירות נמוכה יותר בלילה.
4. אדים את הפנים שלך. טיפול באדים לפנים עובד באותה המידה כמו מקלחת חמה. האדים מהמים החמים נכנסים לדרכי הנשימה והריאות ישירות במהלך טיפול כזה. מוזגים 1.5 ליטר מים חמים (כמעט רותחים) לקערה. הכינו אוהל מעל הראש בעזרת מגבת רחצה או מגבת יד. החזיקו את האף והפה מעל הקערה ונשמו את האדים עמוק.
   • מוסיפים שלוש או ארבע טיפות שמן אקליפטוס למים. לשמן האקליפטוס יש תכונות אנטי בקטריאליות ומשכך כאבים והוא משמש כחומר מכייח, או כגורם המשחרר את הריר הגורם לך להשתעל.
   • הוסיפו כמה טיפות שמן מנטה לקערת המים כדי לנצל את התכונות המרגיעות של מנטול.
   • תוכלו לקנות ספינת קיטור פנים מקצועית בבית המרקחת.
5. השתמש במשחת חזה. משחת שד כמו ויקס VapoRub מכילה מנטול (החומר הפעיל במנטה) ולכן יכולה לסייע בהפחתת היווצרות ריר בריאות. מנטול יכול גם להפחית את קוצר הנשימה. למוצר כזה יש השפעות פסיכולוגיות במידה רבה, אך הוא יכול לעזור להקל על הסימפטומים (ולא הגורם) לריר בריאות.
   • לעולם אל תשים את המשחה ישירות מתחת לאף שלך ולעולם אל תשתמש במשחה על תינוקות וילדים מתחת לגיל שנתיים. קמפור, החומר הפעיל במשחות חזה רבות, יכול להיות רעיל בבליעתו.
6. השתמש בכייח. חומר מכייח מקל על שיעול הליחה בריאותי ויפחית משמעותית את הסימפטומים שלך. התרופה מדללת ומשחררת את הריר בדרכי הנשימה שלך כך שהסתימה תיעלם ותוכל לנשום ביתר קלות.
   • מכייצים נועדו להרגיע זמנית את תסמיני הריר וההצטננות. חשוב לפנות לייעוץ של הרופא שלך לפני שתשתמש בכל חומר כזה לטיפול בריר ושיעול הנגרם מעישון.
7. אין ליטול תרופות לשיעול. שיעול עוזר לשחרר את הריר הריאות ובסופו של דבר מונע ממך להיות ריר בריאות. גרמו לשיעול גופכם ואל תשתמשו בתרופות לשיעול מרשם.

שיטה 2 מתוך 3: הפחתה ארוכת טווח של היווצרות ריר בריאות

1. שאל את הרופא לגבי טיפול בריאות מעשנים. זה נורמלי שיש לך יותר ריר בריאות בשבועות הראשונים לאחר הפסקת העישון, אך שים לב שעישון מגביר את הסיכון לריאות מעשנים. זהו מונח מטריה לברונכיטיס כרונית ו- COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית). בשתי המחלות קוצר נשימה בגלל נזק לריאות. שני המצבים קשורים גם לשיעול וקוצר נשימה.
   • לאנשים עם ריאות מעשנים יש שילוב של תסמינים דומים לאלה של ברונכיטיס כרונית ואמפיזמה. אלה כוללים שיעול כרוני, קוצר נשימה וריר בריאות.
   • הטיפול בשני מצבים אלה אינו אינטנסיבי במיוחד, אך חשוב לשוחח עם הרופא על הסיכון שלך לפתח מצבים אלה לאחר הפסקת העישון.
   • הרופא שלך עשוי להזמין צילום רנטגן או CT של החזה שלך כדי לשלול אפשרויות אחרות.
   • ייתכן שיהיה צורך בבדיקת תפקודי ריאה ובבדיקת דם כדי לגלות אילו גורמים תורמים למצב.
2. הימנע מחשיפה לסיגריה ולעשן סיגרים. ללבוש מסכה גם בעבודה עם צבע וניקוי ביתי המייצר אדים חזקים.
   • אם אפשר, הישאר בבית בימים בהם האוויר מזוהם מאוד.
   • התרחקו מתנורי עץ וכיריים משמן. אלה יכולים גם להפיץ אדים ועשן שיכולים לגרות את הריאות.
   • אם אוויר קר מחמיר את השיעול, לבש מסיכת פנים לפני שאתה יוצא החוצה. עשו זאת במיוחד בחורף.
3. התעמלו בקביעות. חשוב לשמור על מערכת הלב וכלי הדם והריאות שלך כהלכה. כשאתה מפסיק לעשן, הגוף שלך מתחיל מיד את תהליך ההחלמה. ככל שתתאמן יותר, כך ריאותיך ישובו ליכולתן הישן לפני עישון. זה חשוב במיוחד לאחר הפסקת העישון.
   • מחקר על ההשפעות של הפסקת עישון הראה שהגוף התאושש מעט אחרי שבוע בלבד. 11 צעירים שעישנו חפיסה אחת ביום במשך 3.5 שנים עברו מספר בדיקות כשהם על אופני כושר. אותן בדיקות בוצעו שוב כעבור שבוע. המחקר הראה שיש להם ריכוז גבוה יותר של חמצן בריאות והיו מסוגלים להתאמן זמן רב יותר.
4. קנה מכשיר אדים או מכשיר אדים. הכנסת מכשיר אדים או מכשיר לחות לחדר השינה בזמן השינה תעזור לשמור על לחות בלילה ולשחרר ריר בריאות. הקפידו על ניקיון המסנן והמכשיר האדים יפחית את כמות האבק באוויר הגורמת להצטברות ריר.
   • שמור על מכשיר האדים והמכשיר נקי. כל יומיים-שלושה יש לנקות את הפילטר בתערובת של מים ואקונומיקה (שתי כפות אקונומיקה לליטר מים). מקם את המכשיר באזור מאוורר היטב הרחק מחדר השינה שלך ותן לו לבצע את עבודתו עד שהוא יבש. פעולה זו תימשך כ- 40 דקות.

שיטה 3 מתוך 3: הרגיע כאבי גרון וכאבים בחזה הנגרמים על ידי ריר

1. גרגר עם תמיסת מלח חמה. השיעול הנגרם על ידי הריר עלול לגרום לכאב גרון ומגרד. תמיסת מי מלח שואבת עודפי נוזלים מהרקמות המודלקות בגרון, ומרגיעה אותם באופן זמני.
   • ממיסים ¼-1/2 כפית מלח בכוס עם 250 מ"ל מים חמים (לא חמים מדי). גרגר במשך 15-20 שניות וירק את תמיסת המלח.
2. שתו מיץ לימון חם עם דבש. השילוב של דבש ומיץ לימון יכול לעזור להרגיע את הגרון ולעזור עם הצטברות ריר בריאות. הוסיפו דבש ומיץ לימון למים חמים או אכלו כפית דבש להרגעת הגרון.
3. כלול ג'ינג'ר בתזונה שלך. שורש הזנגביל הוא חומר אנטי דלקתי טבעי שיכול לעזור להרגיע ריאות מגורות. לשתות תה ג'ינג'ר ולהוסיף שורש ג'ינג'ר (לא ג'ינג'ר מגובש) למנות כמו מרקים ומוקפצים. סוכריות ג'ינג'ר יכולות להיות דרך קלה לדכא את השיעול.
   • כדי להקל על תה ג'ינג'ר חותכים חתיכת ג'ינג'ר בגודל אגודל לפרוסות דקות ומשרים את הפרוסות במים חמים למשך כ- 15 דקות. הוסף מעט דבש להרגעת הגרון והחזה שלך עוד יותר.
4. שתו תה מנטה. מנטה, כמו ג'ינג'ר, הוא חומר מחלחל טבעי ויכול לעזור לדלל ולהמיס ריר. החומר הפעיל במנטה, מנטול, הוא מכייח טוב. תרופות ריריות רבות ללא מרשם מכילות מנטול.
   • אכילה ושתייה של מזונות מנטה כגון תה מנטה יכולים לסייע בהרגעת התסמינים הבסיסיים ליצירת ריר.

טיפים

• אין ליטול מדכאי שיעול ללא מרשם בלי לפנות תחילה לרופא שלך.
• אם יש לך שיעול כרוני וריר במשך שלושה חודשים לפחות, אתה עלול לסבול מסימפונות כרוניות. זהו מצב כרוני הכרוך בדלקת בריאות הנגרמת על ידי דרכי אוויר נפוחות ומגורות. אם יש לך תסמינים אלה, פנה לרופא שלך לאבחון.
• זכור כי לאחר הפסקת העישון אתה עלול לחוות תופעות לוואי אחרות כגון עלייה במשקל עקב רעב מוגבר, חרדה, דיכאון, כאב גרון ו / או כיבים בפה. שוחח עם הרופא אם תופעות לוואי אלה מפריעות לחיי היומיום שלך.
• גש לרופא אם הסימפטומים שלך דמויי שפעת נמשכים יותר מחודש לאחר הפסקת העישון או אם אתה משתעל דם.