הגדל את הליבידו שלך כאישה

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 4: סיבות רגשיות
שיטה 2 מתוך 4: סיבות פיזיות
שיטה 3 מתוך 4: אמצעים טבעיים להגברת החשק המיני
שיטה 4 מתוך 4: גירוי מיני
טיפים
צרכים

אם אתה פחות מתעניין במין כאישה, אתה אמור להיות מסוגל לדבר על כך בפתיחות ובכנות גם עם בן הזוג שלך וגם עם הרופא שלך. אין שיטה אחת שמתאימה להגברת החשק המיני שכן היא יכולה להיות מושפעת מגורמים שונים כמו גיל, משקל, לחץ ובריאות הנפש. חשוב שתבדוק את הרווחה הרגשית והפיזית שלך כדי לגלות מה הכי מתאים לך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: סיבות רגשיות

פנה לפסיכולוג כדי לקבוע אם אתה סובל מדיכאון. הפרעות דיכאון וחרדה קשורות לעיתים קרובות לירידה בחשק המיני. חשוב להכיר ולטפל בדיכאון קודם לפני שתתמודד עם חוסר הליבידו שלך.
- במקרים מסוימים ניתן לרשום תרופות נוגדות דיכאון בכדי להקל על תסמיני הדיכאון. היה כנה עם הרופא שלך לגבי ירידה בחשק המיני שלך, מכיוון שתרופות מסוימות יכולות גם להוריד את החשק המיני. אם לאחר מכן תעבור לחומר אחר, ייתכן שיש לך פחות בעיות בחשק המיני המופחת.
פנה למטפל כדי לקבוע אם יש לך הערכה עצמית מינית נמוכה. איך אתה מתאר את עצמך כישות מינית: האם אתה מושך מינית? איך אתה רואה את עצמך? למה? חשוב שתהיה דימוי עצמי מיני חיובי, אך יכולים להיות כל מיני גורמים המשפיעים על הדימוי העצמי שלך באותו אזור, כגון התעללות, אונס, השמנת יתר ובריונות.
- אם אתה מגלה שנושאים אלה קשורים לבן הזוג שלך, עקוב אחריהם מקרוב. מצא מטפל בעל ניסיון עם אנשים עם חשק מיני נמוך ועבוד באופן פעיל עם בן / בת הזוג שלך על סיבות רגשיות אלו.
ספר לבן הזוג שלך איך אתה מרגיש. הליבידו שלך ישפיע גם על בן / בת הזוג שלך, אז עדכן אותו כדי שתוכל לעבוד על חיי המין שלך ביחד. תקשורת פתוחה מבטיחה שתוכלו לגלות מה אתם ובן הזוג שלכם אוהבים. חשוב ליידע אחד את השני למה אתם מצפים ממין.
- חוסר תקשורת הוא רע לחלוטין לליבידו. תחשוב על זה ככה: איך בן הזוג שלך אמור לדעת מה אתה אוהב ומה לא, אם אתה לא נותן לו לדעת? על ידי פתיחה ואמת, אתה יכול לספר לבן הזוג שלך מה אתה אוהב ולא אוהב. יתכן שתאהב את זה כשבן הזוג שלך נוגע בך בצורה מסוימת, ואם לא, זה יכול להיות קשה להתעורר. אם תסביר לו את זה ותגיד לו מה אתה צריך לקיים יחסי מין, אתה יכול להגביר את החשק המיני שלך.
- תקשורת פתוחה אינה חשובה רק כשמדובר במין. חשוב גם להיות מסוגלים לדבר על בעיות אחרות בחיים, כמו עבודה וכלכלה. אם בן הזוג שלך עושה הכל בצורה מושלמת בחדר השינה, חוסר הליבידו יכול להגיע ממקומות אחרים, כמו כעס על נושא פיננסי.
להפחית לחץ. לחץ יכול להיגרם מכל מיני דברים, כמו פיננסים, עבודה, בריאות ומשפחה. גלה מה גורם לך ללחץ ונקוט בצעדים הדרושים בכדי לבסס שגרה מאוזנת.
- קבל עיסויים, התעמל, או פתח איזון בריא יותר בין עבודה לעבודה. רק אתה יודע את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם לחץ. שוחח עם בן / בת הזוג שלך כדי להגביר את רמת האינטימיות וכדי לנהל טוב יותר את הלחץ שלך. אתה יכול אפילו לתזמן אינטימיות כדי שיהיה עדיפות.
קח את הזמן להרגיש סקסי. אם אתה עסוק, ייתכן שתבחין שהליבידו שלך נעלם מתחת לשכבת אבק. למרות שזה אולי לא נשמע סקסי, טוב להקדיש זמן כל שבוע ליהנות מגופך כדי לפתח שגרה שגורמת לך להרגיש יותר כמו קיום יחסי מין. אתה יכול לעשות זאת עם בן / בת הזוג שלך אם אתה רוצה, אך זכור שלא בהכרח אתה צריך לעשות אהבה, כי קשר חזק ואינטימיות חשובים מאוד גם במערכת יחסים.
- אם אתה לא מרגיש סקסי, אל תדאג. אם לקחתם את הילדים לבית הספר, עבדתם כל היום, הכנתם ארוחת ערב והחזרתם את הקטנטנים למיטה שלהם, יתכן שנשאר לכם מעט אנרגיה להגברת החשק המיני שלכם. אבל אם יש לך משהו שכיף לחכות אליו, אתה יכול לצפות לזה כל היום ולהיות רגע לעצמך שבו אתה יכול להרפות מהדאגות היומיומיות שלך.

שיטה 2 מתוך 4: סיבות פיזיות

נבדק לבעיות בבלוטות האנדוקריניות, או למחלות כרוניות העלולות להפחית את החשק המיני שלך. מחלת בלוטת התריס גורמת לבעיות בבלוטות העלולות להשפיע על המחזור החודשי ועל החשק המיני. מחלות כרוניות כמו אנמיה וסוכרת יכולות גם להוריד את החשק המיני. הרופא שלך יכול לעזור לך לנהל את התנאים האלה ברגע שאתה יודע את הסיבה.
- אם יש לך מחלה כרונית, אל תדגיש את החדירה אלא חקור דרכים אחרות ליהנות ממין. על ידי הורדת הלחץ, הליבידו שלך לפעמים חוזר מעצמו.
תפסיק לעשן. טבק פוגע במחזור הדם, מה שהופך את איברי המין לרגישים פחות. עישון משפיע גם על רמות הטסטוסטרון, ההורמון הקשור לליבידו.
- התייעץ עם רופא לפני שאתה מעלה את רמת הטסטוסטרון שלך עם תוספי מזון. עליך להשתמש בתוספים אלה רק אם הם מותאמים לצרכים הספציפיים שלך.
דע את ההשפעה של גלולת המניעה שלך. נשים הנוטלות את הגלולה סובלות לעיתים מליבידו מופחת. תגובת גופך לגלולה תלויה בכימיה האישית של הגוף שלך ובאיפור ההורמונלי של הגלולה.
- אם אתה לוקח את אותה גלולה למניעת הריון במשך זמן רב, ולאחרונה התחלת לסבול מירידה בחשק המיני, ייתכן שגופך משתנה. יכול להיות שיש סיבה בסיסית נוספת, אז אל תשים אותה על הגלולה מהר מדי. על ידי מעקב צמוד אחר השינויים ודיווח עליהם לרופא שלך, הוא עשוי לומר לך אם זה נובע מהגלולה.
עקוב אחר השינויים עקב גיל המעבר. הליבידו פוחת ככל שאנו מתבגרים. בעוד שהשפעות הגיל שונות אצל כולם, נשים בגילאי 40 עד 60 מתחילות לגלות שיש להן פחות חשק מיני.
- אובדן דחף מיני ויובש בנרתיק שכיחים אצל נשים בגיל המעבר. הליבידו לרוב קשור ישירות להנאה ממין. אם אתם סובלים מיובש בנרתיק, קנו צינור של חומר סיכה מחנות התרופות ונסו זאת.

שיטה 3 מתוך 4: אמצעים טבעיים להגברת החשק המיני

התאימו את הדיאטה שלכם ואכלו אוכל בריא המגביר את הדחף המיני. תזונה נכונה יכולה לעורר את זרימת הדם לאברי המין. אז על ידי אכילה טובה יותר תוכלו להגדיל את החשק המיני שלכם. אם אתם אוכלים מספיק פירות וירקות מדי יום, אתם מפחיתים את הסיכון לאנמיה, מקבלים יותר אנרגיה ומשפרים את מחזור הדם.
- אכלו חלבונים צמחיים במקום בשר אדום, שכן שומן רווי יכול להשפיע על החשק המיני. במקום בשר אדום, נסו אגוזים, זרעים, קטניות וסויה.
- אכלו פירות וירקות במקום ג'אנק פוד. ג'אנק פוד רע למחזור הדם, בעוד שפירות וירקות נותנים לך יותר אנרגיה, מה שנחוץ לליבידו רב יותר.
- פזרו כמה פתיתי צ'ילי אדומים מעל האוכל שלכם במקום מלח, מכיוון שפלפל מכיל חומר המגרה את זרימת הדם, בעוד המלח מעלה את לחץ הדם ומוריד את החשק המיני.
- לאכול דגנים מלאים כדי לקבל יותר אבץ, מכיוון שזה יוצר יותר טסטוסטרון. למרות שלנשים יש פחות טסטוסטרון מגברים, הוא קיים בגוף ומגביר את החשק המיני.
- אכלו מעט שוקולד עם לפחות 70% קקאו. שוקולד יכול לתת את אותה התרגשות כמו אורגזמה.
קח תוסף ג'ינסנג ו / או גינקו בילובה. ניתן לרכוש תוספי מזון אלה בחנויות טבע או בחנויות תרופות ואומרים כי הם משפרים את מצב הרוח ואת הדחף המיני.
- תוסף יכול לעזור גם בגלל אפקט הפלצבו. אחוז מסוים של אנשים תמיד רואים שיפור במצבם מכיוון שהם מאמינים מאוד שזה ישתפר. לכן זה עשוי להיות מועיל לקחת תוסף בזמן שאתה ממשיך לחפש את הגורמים לירידה בחשק המיני שלך.
- אל תיקח גינקו בילובה אם אתה כבר לוקח מדללי דם. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוספי תזונה אם יש לך מצב כרוני או שאתה כבר לוקח תרופות אחרות.
קח תוסף ארגינין. חומצת אמינו זו חיונית לכל מיני תפקודים גופניים, כולל זרימת דם. זהו המקור העיקרי לתחמוצת החנקן, האחראי על עוררות מינית נשית.
- תחמוצת החנקן משפרת את זרימת הדם לאברי המין ויכולה להגביר את עוצמת האורגזמה.
השתמש בקרם בנרתיק או בשמן. יובש בנרתיק הוא סימפטום ידוע שניתן לטפל בו בחומר סיכה בנרתיק וטיפול הורמונלי. אתה יכול להשתמש בשמן טבעי, אך אם הסימפטומים נמשכים זה יכול להצביע על בעיה רפואית.
- ויטמין E יכול להרטיב את הנרתיק אם מורחים אותו מדי יום. פתח כמוסת ויטמין E לניקוז השמן, או שים מעט שמן על היד שלך אם הוא נמצא בבקבוק.
- נסה את Zestra, שמן אפרודיזיאק מקומי. ניתן להזמין תרופה זו באופן מקוון והיא מכילה ויטמינים C ו- E, שמן רקפת ואנג'ליקה. על פי מחקרים, זה נותן תוצאות טובות יותר מאשר פלצבו.

שיטה 4 מתוך 4: גירוי מיני

בצע תרגילי שרירי רצפת האגן. נקראים גם "תרגילי קיגל", תרגילים אלה מלמדים אותך לחזק ולשלוט בשרירים סביב הנרתיק, מה שעלול להוביל לעוררות מוגברת.
- הכירו את השריר השולט במתן שתן וגלו מהם שרירי הבטן התחתונה. הדק את השרירים האלה בלי לסחוט את הישבן. החזק את המתח למשך 3 עד 10 שניות והירגע. חזור על פעולה זו 10 פעמים, ועשה מספר סטים ביום.
צפו בסרטונים עם בן / בת הזוג. מחקרים הראו כי פורנו יכול לעניין גברים ונשים כאחד, אם כי נשים מעבדות מידע באופן שונה. על ידי התבוננות בפעילות מינית והצגת רגשותיך בפני בן זוגך, תוכל לפתוח בשיח.
השתמשו באביזרי מין. ויברטורים או מעסים אחרים הם כלי עזר נהדר לנשים שלא מתעוררות בקלות. בשוק קיימים כל מיני צעצועי מין, אך אם יש לך חשק מיני נמוך, מכשירי גירוי של הדגדגן הם כנראה הטובים ביותר.
- קרא ביקורות ובלוגים כדי למצוא משהו שמתאים לצרכים שלך.
לעורר את הדמיון שלך. אם אתה מוצא פורנו רגיל גס מדי או לא נעים, אתה יכול גם לנסות ספר ארוטי. הסיפורים האירוטיים הנכונים יכולים לפתוח אתכם לרעיון המין, בין אם אתם משתמשים בהם ככלי להתעורר ובין אם לעורר פנטזיות חדשות.
- אם גם סיפורים ארוטיים הולכים צעד רחוק מדי עבורך, כדאי לך לנסות רומן פשוט. ייתכן שכבר מגדילים את החשק המיני שלך כשאתה קורא על אישה שמתאהבת במישהו.
- אתה יכול לקרוא סיפורים אירוטיים בעצמך, או שאתה יכול לערב את בן / בת הזוג שלך. התחל לקרוא זה לזה, ואז תתקרב אחד לשני ותהיה פתוח יותר לזה.