תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: לחות לעור שלך
• שיטה 2 מתוך 4: תזונה לשמירה על בריאות עורך
• שיטה 3 מתוך 4: טיפול בכוויות שמש
• שיטה 4 מתוך 4: טיפול בפריחה דרך מיטת שיזוף
• אַזהָרָה

שיזוף יכול לשפר את מצב הרוח שלך, לייצר ויטמין D ולתת לך את הזוהר הבריא שאתה רוצה. עם זאת, רופאים ממליצים להימנע משיזוף מכיוון שהיא גורמת להזדקנות מוקדמת של העור ומגדילה את הסיכון לסרטן. כאשר אתה מתחיל בשיזוף, אתה יכול לעזור בשמירת השיזוף שלך זמן רב יותר ובשמירה על בריאות העור ככל האפשר על ידי כך שתספק לעור לחות ותזונה נכונה לאחר שהשתזפת.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: לחות לעור שלך

1. שקול לדלג על מקלחת. לא מדובר ביכולת "לשטוף" שיזוף. ייצור המלנין המגורה על ידי אור UVA אינו נעצר על ידי מקלחת. עם זאת, מחקרים מראים כי מקלחת ואז מריחת קרם לחות אינה מעניקה לחות לעור שלך באותה יעילות כמו מריחת קרם לחות בלבד. אם אתה מתקלח, בצע את הפעולות הבאות:
   • התקלחו במקלחת קרה או חמה, ולא חמה.
   • הגבל את זמן המקלחת שלך. מקלחת ארוכה מדי מסירה שמן מהעור.
   • הימנע מסבון, או החל אותו רק על האזורים ה"מסריחים ", כגון המפשעה, בית השחי והרגליים. סבון יייבש את עורכם.
   • טפיחי את עצמך יבשים כדי להשאיר לחות על עורך.
2. השתמש במוצר עם חומצה היאלורונית. חומצה היאלורונית היא חומר כימי המיוצר באופן טבעי המסייע בקשירה ושימור מולקולות מים על העור. הוכח כי קוסמטיקה המכילה חומצה היאלורונית משפרת את לחות העור וגמישותו. עסו קרם כזה בעור לפני שמריחת קרם לחות. אם אתם מתקלחים, מרחו את הקרם מיד לאחר מכן.
3. מרחו קרם לחות. קרם לחות מסייע בהחלפת שכבת השומנים הדקה המגנה על עורך מפני אובדן מים. קרם לחות יעשה זאת, אך שקול להשתמש בקרם לחות עם ליפוזומים המכילים ויטמין A לעור בריא. אם אתה מתקלח, מרח קרם לחות מיד לאחר מכן.
   • השתמש בקרם לחות לא קומדוגני (לא יסתום נקבוביות) אם אתה נוטה להתפרצויות.

שיטה 2 מתוך 4: תזונה לשמירה על בריאות עורך

1. מי שתייה. העור מורכב מתאים וכל התאים זקוקים למים. אם העור שלך לא מספיק, הוא יהפוך יבש, מהודק ומתקלף. אחת הסיבות העיקריות לגיל העור היא משום שהוא מאבד את יכולתו לשמור על לחות. שתייה של לפחות שמונה כוסות מים (240 מ"ל כל אחת) ביום מבטיחה בדרך כלל שהעור שלך יקבל מספיק מים, אך מכיוון ששיזוף יכול לייבש אותך, תצטרך לשתות עוד יותר מים באותם הימים שאתה שזוף.
2. לאכול שוקולד מריר. קקאו מעניק לחות לעור שלך ומכיל פלבונולים, סוג חזק של נוגד חמצון. נוגדי חמצון מגבילים את הנזק לרדיקלים החופשיים הנוצרים כאשר העור נחשף לאור אולטרה סגול.
3. אכלו פירות עם תכולה גבוהה של פוליפנולים. ענבים, תפוחים, אגסים, דובדבנים וגרגרים עשירים בפוליפנולים, בעלי תכונות נוגדות חמצון ונוגדות סרטן, המסייעים בהגנה על העור מפני קרני השמש ומיטות השיזוף.
4. לשתות או לאכול מיץ רימונים. רימונים מכילים פלבנואידים שהוכח שיש להם מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, כולל נוגד חמצון המגן על העור ומסייע במניעת סרטן.
5. מבשלים פסטה ברוטב עגבניות או מזמינים פיצה. עגבניות מכילות ליקופן, חומר כימי שהוכח כמסייע בהגנה על העור מפני נזק מקרניים אולטרה סגולות. משחת עגבניות מכילה הכי הרבה, כלומר רטבי עגבניות או אפילו פיצה יכולים להיות מקור עשיר.
6. ללעוס גרעיני חמניות. הם עמוסים בויטמין E, נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בהגנה על העור מפני נזק הנגרם על ידי אור UV.
7. שתו תה ירוק. הוא מכיל פוליפנולים בעלי תכונות נוגדות חמצון ונוגדות סרטן, המסייעים בהגנה על עורכם מפני הנזק הנגרם על ידי קרני UV.

שיטה 3 מתוך 4: טיפול בכוויות שמש

1. זכור כי העור שלך יכול להישרף אם השתזפת יותר מדי זמן. מיטות שיזוף, כמו השמש, פולטות קרני UVA, ואם אתם נחשפים אליהן זמן רב מדי, היא עלולה לשרוף את עורכם. ככל שעורכם בהיר יותר, כך תשרפו מהר יותר.
2. התייחס לעור השרוף ברגע שאתה שם לב אליו. ככל שתתחיל את הטיפול מוקדם יותר, כך ייגרם פחות נזק. אם העור שלך מרגיש צורב או מגרד, או אם העור שלך מרגיש ורוד או אדמדם, עליך להתחיל לטפל בו מיד.
3. לשתות הרבה מים. עור שרוף שואב מים לעור שלך, מייבש את שאר גופך. אתה צריך תמיד לשתות מים מיותרים לאחר השיזוף, אבל אם אתה נשרף, אתה צריך לשתות כמה שיותר מים (בלי להגזים) כדי לקדם ריפוי ולשמור על רמות הלחות שלך.
4. הניחי מגבת קרה ולחה על עורך או התקלחי או אמבטיה קרה. עשו זאת במשך 10 או 15 דקות, מספר פעמים ביום, כדי להוציא את החום מעורכם ולספק הקלה. אם אתה מתרחץ באמבטיה או במקלחת, התייבש והשאיר מעט מים על עורך. מורחים קרם לחות מיד.
5. השתמש בקרם לחות באופן קבוע. קרם לחות עם אלוורה מרגיע במיוחד לעור כוויות שמש, ותרצה לשקול גם מוצרים עם ויטמינים C ו- E, אשר יכולים לסייע בהגבלת הנזק לעור שלך. הימנע מלחומרי לחות המכילים נפט מכיוון שהם לוכדים חום בעורך.הימנע גם מבנזוקאין ולידוקאין, העלולים לגרות את עורך. אין למרוח קרם לחות על עור שלפוחיות.
6. מרחו קרם הידרוקורטיזון באזורים לא נוחים במיוחד. אתה יכול לקנות הידרוקורטיזון ללא מרשם וזה יעזור להקל על צריבה או גירוד כואבים. אין למרוח הידרוקורטיזון על עור שלפוחית.
7. קח נוגד דלקת ללא מרשם. איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ונפרוקסן (Aleve, Naprosyn) יכולים להפחית כאבים כמו גם נפיחות, ולמנוע נזק ארוך טווח לעור. מבוגרים יכולים גם להשתמש באספירין, אך לעולם אינם נותנים אותו לילדים, מכיוון שהוא עלול לגרום לפגיעה פתאומית במוח ובכבד.
8. השאירו שלפוחיות לבד או כיסו אותן בתחבושות יבשות. שלפוחיות מעידות שיש לך כוויה מדרגה שנייה. אל תשים קרם לחות או סחט אותם, מכיוון שזה רק יחמיר את כוויות השמש שלך. השאר אותם בשקט עד שהם מחלימים, או שקול לכסות אותם בתחבושת יבשה כדי למנוע מהם להתחכך בבגדיך.
9. הגן על עצמך כשאתה יוצא. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לחשוף את העור השרוף לעוד יותר שמש. שמור על זמנך בחוץ למינימום וכאשר אתה יוצא לכסות את כל האזורים השרופים בגופך בבגדים העשויים מבד ארוג היטב (אם אתה מחזיק אותם לאור בהיר, שום אור לא אמור לזרוח מבעד). אם יש לך כוויה בפנים, מרחי קרם לחות שעובד גם כמסנן קרינה.

שיטה 4 מתוך 4: טיפול בפריחה דרך מיטת שיזוף

1. דע את הגורמים לפריחה במיטת שיזוף. העור שלך עלול להרגיש מגרד או מהמורות לאחר שימוש במיטת שיזוף מכמה סיבות:
   • העור שלך התחמם יתר על המידה ממיטת השיזוף.
   • יש לך אלרגיה קלה, הגורמת לבליטות אדומות על העור לאחר חשיפה לאור UV.
   • יש לך תגובה למוצרים המשמשים לניקוי מיטת השיזוף.
   • אתה יכול להיות רגיש לקרם השיזוף בו אתה משתמש בזמן השיזוף.
   • תרופה שאתה לוקח (כגון אמצעי מניעה, תרופות לאקנה או אפילו אדוויל) הופכת את עורך לרגיש יותר לאור UV.
   • ייתכן שיש לך זיהום בעור מספה מנוקה היטב.
2. גש לרופא אם הפריחה שלך חמה ורגישה או מלווה בחום. מיטות שיזוף מנוקות בצורה גרועה יכולות להכיל חיידקים ווירוסים המובילים לזיהומים הדורשים טיפול רפואי.
3. שוחח עם הרופא שלך על התרופות שאתה נוטל. אתה רוצה לוודא שהתרופות שאתה לוקח אינן הופכות את עורך לרגיש יותר לאור לפני שאתה חוזר למכון השיזוף.
4. הפסיקו להשתזף ובדקו אם הפריחה נעלמת. אם לא, פנה לרופא שלך. אם כן, תוכלו לחזור למכון השיזוף ולנסות לאבחן ולמנוע את הגורם לפריחה.
   • מרחו כמות קטנה ומדלולה של חומר הניקוי המשמש את מכון השיזוף על אזור קטן בעורכם כדי לראות אם הוא מתפתח.
   • ואז נסה שיזוף ללא קרם המאיץ את השיזוף כדי לראות אם זו הסיבה.
   • לסיום, נסו להשתזף לזמן קצר יותר, כך שאין סיכוי לפריחה בחום.
5. אם הפריחה נמשכת, שקול שיטות שיזוף אחרות. אם אתה ממשיך לפתח פריחה לאחר השיזוף, ייתכן שיש לך אלרגיה קלה (התפרצות אור פולימורפית) או אפילו אלרגיה UV. שוחח עם הרופא שלך והקפד ללבוש קרם הגנה כאשר אתה נמצא בחוץ. הפסק להשתמש במיטות שיזוף ושקול להשתמש בקרמי שיזוף אם אתה רוצה להיראות ארד.

אַזהָרָה

• שיזוף מזדקן את העור, מייצר קמטים ומגביר את הסיכון לסרטן העור. האגודה ההולנדית לסרטן ממליצה לא להשתמש במיטות שיזוף.