תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: שלוט על הפנים שלך
• שיטה 2 מתוך 3: הסיח את דעתך
• שיטה 3 מתוך 3: למד להקשיב

שמירה על פנים ישרות כשמנסים לא לצחוק או לבגוד במה שאתה מרגיש יכולה להיות קשה מאוד. נסה לשמור על הפנים שלך ישר על ידי הימנעות מחיוך. אתה יכול גם להסיח את דעתך כשאתה מנסה לא לצחוק או כשאתה לא רוצה שאף אחד יידע איך אתה מרגיש. האזנה אמיתית לאדם שאיתו אתה מדבר יכולה גם לעזור לשמור על פנים ישרות, מכיוון שזה יביא אותך להתייחס לשיחה ברצינות.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: שלוט על הפנים שלך

1. קח נשימה עמוקה. אי אפשר לצחוק בזמן שאיפה. אם אתה חושש שלא תוכל לשמור על הפנים זקופים, קח נשימה עמוקה ואז שחרר אותם לאט. חזור על זה כמה פעמים שתרצה עד שכבר לא בא לך לצחוק.
   • אל תנשום עמוק בפה פעור - יכול להיות ברור מה אתה מנסה לעשות. במקום זאת, קחו נשימה עמוקה דרך האף, וכתוצאה מכך נשימה רגועה יותר.
   • לנשימה טובה ועמוקה, עליך לשאוף בין 2 ל -3 שניות ולנשוף למשך 3 עד 4 שניות.
2. לחץ את שפתייך זה לזה. לחיצה על השפתיים זו לזו יכולה לעזור לך לא לחייך. לחץ על הלסת ולחץ את שפתייך זו לזו. לא תוכל לצחוק בקול עם הלסת הקפוצה ושפתייך הדחוסות.
   • אם אתה חושש שדחיסת השפתיים שלך תיראה בבירור, הידוק את הלסתות שלך חזק יותר. פעולה של שניהם יכולה לשמור על הפנים שלך זקופות, אבל קפיצה בלסת שלך הופכת את מה שאתה עושה פחות ברור.
3. נשך את החלק הפנימי של הלחי שלך. אם לחיצה על שפתיך אינה פועלת, נשך את פנים לחייך. קל יותר להיראות לא נעים אם תשאבי את לחייך פנימה. ואם שום דבר לא עובד, הכאב ימנע מהרגשות שלך להיות גלויים לאחרים.
   • אם אתה חושש לשים לב למה שאתה עושה כשאת נושכת לך את הלחי, השתמש ביד שלך כדי להעמיד פנים שאתה מנגב את הפה. תוך כדי כך, נשך מעט את פנים לחייך.
4. כסו את פיכם. אם אתה באמת מודאג מכך שאתה לא יכול להפסיק לחייך, תכסה את הפה ביד. עם זאת, אל תנסה לעשות זאת באופן בוטה. כסה את זוויות הפה שלך באצבעותיך או לחץ את שפתייך זו לזו.
5. העמיד פני שיעול או עיטוש. אם אתה באמת לא יכול לשמור על פנים ישרות, העמיד פנים שאתה צריך להשתעל או להתעטש. זה נותן לך את ההזדמנות להסתיר את הפנים שלך על ידי כיסוי הפה שלך, לחטט את הפנים שלך כשאתה באמת לא יכול לסבול את זה יותר.

שיטה 2 מתוך 3: הסיח את דעתך

1. תסתכל על משהו אחר. אם אתה רואה משהו מצחיק ואתה חושש שלא תוכל לשמור אותו בפנים, הסב את מבטך. התמקדו במשהו בדיוק מעל או לצד מה שנראה לכם מצחיק. בדרך זו, אתה נראה כאילו אתה עדיין מקשיב בקשב ולא תיתקל בגסות.
   • אם במצב בו המבט לאחור עשוי להיות גס רוח - כמו בשיעור או בפגישה - אתה יכול להעמיד פנים שאתה מסתכל על ההערות שלך. זה תמיד לגיטימי ועוזר להסתיר את הרגשות שלך.
2. תסתכל על הרגליים שלך. אם אתה באמת לא יכול להסיט את המבט - אולי אתה מנהל שיחה עם מישהו או משחק משחק - הביט על הרגליים. זה דבר נורמלי למדי שאנשים יעשו זאת, ועשויים פשוט לתת לך מספיק זמן להחזיר את הבעת הפנים שלך לשליטה.
3. תחשוב על משהו אחר. אם אתה מודאג מצחוק, חשוב על משהו עצוב. זה כמעט תמיד ירגיע את הפנים שלך. זה ימנע ממך לצחוק אם אתה מודאג מזה, וזה גם יקשה על קריאת הפנים שלך.
   • לדוגמה, שקול דו"ח חדשותי אודות העוני.
   • אם אתה מודאג מהתגובה שלך כשאתה חושב על משהו עצוב, חשוב על משהו אחר - אתה יכול לספור אחורה ממספר גדול, או לנסות לזכור משהו מורכב, כמו נוסחה מתמטית.

שיטה 3 מתוך 3: למד להקשיב

1. לשאול שאלות. אם אתה מנסה לשמור על פנים ישרות בזמן שאתה מדבר עם מישהו, התערב יותר בשיחה. אחת הדרכים לעשות זאת היא לשאול את האדם שאלות. זו גם דרך טובה להפנות את השיחה ממה שנראה לך מצחיק.
   • לדוגמא, אם האדם שאיתו אתה משוחח סיפר לך על עבודתו, אך לאחר מכן עובר לנושא שנראה לך מצחיק, שאל שאלות שיאלצו את האדם האחר לחזור לתפקידו.
   • אתה יכול לומר משהו כמו "ספר לי על איזה השכלה אתה זקוק לעבודה מסוג זה", או "איך התחלת לעבוד בתחום זה".
2. תרגל את מה שאתה אומר. אם אתה מתקשה לשמור על פנים ישרות כשאתה מספר בדיחה או משחק משחק, התאמן מראש. תרגלו את הבדיחה מספר פעמים כדי שתוכלו לשמור על הפנים זקופות כשאתם מספרים את הבדיחה. אתה יכול גם להתאמן על דברים לדבר עליהם במהלך משחק כדי להסיח את דעתך ולשמור על פנים פוקר.
   • אם אתה מנסה להסיח את דעתך במהלך משחק, דבר על משהו שלא קשור אליו.
   • לדוגמא, אם אתה משחק פוקר, אל תדבר על זמנים אחרים בהם שיחקת פוקר. במקום זאת, אתה יכול לדבר על העבודה שלך או על משהו שקרה בזמן שקנית.
3. חשוב על מצבים דומים שהיית בהם. אנשים שאתה מדבר איתם מרגישים מאומתים כאשר אתה יכול לגבות את מה שיש להם לומר בחוויות שלך. על ידי חשיבה על העבר שלך, המוח שלך כבר לא יעסוק בהווה וזה עוזר להחזיר את השליטה על הפנים שלך.
   • לדוגמא, אם מישהו מספר לך סיפור כואב שאתה יכול לראות שהוא לא מרוצה ממנו, שתף את הסיפור הכואב שלך. לא רק שזה מונע ממך לצחוק, אלא שהוא יכול לעזור לאדם האחר להרגיש טוב יותר עם החוויה שלו.