תוֹכֶן

• לדרוך
• טיפים
• אזהרות

גוף הברזל (גוף הברזל) הוא חלק משאולין קונג פו, שם המתאמן מאמן את גופו או את חלקי גופו בצורה כזו שהוא מסוגל להתמודד או להכות מכות כבדות מבלי להתחמם. מאמר זה ילמד אותך כיצד לחזק את האגרופים שלך לעמוד בכוח של כל מכה.

לדרוך

1. התחל בהכנת או בקניית שקית מלאה בשעועית מונג. תיק כזה צריך להיות עשוי מחומר חזק, כמו ג'ינס, ותפור בחוט חזק. כשממלאים עד לקיבולת מקסימלית בפולי יבש מיובשים, הם צריכים להידמות לכרית מלבנית.
2. הניחו את השקית על משטח קשה. ודא תמיד שהתיק מהודק היטב.
3. התאמן בכל סוגי המכות כשהיד סגורה על התיק. אתה יכול להתאמן:
   1. להביס. מהדק את האגרוף היטב עם האגודל מבחוץ ופגע בשני המפרקים הראשונים. שמור על פרק כף היד ישר ודחף בכוח רב ככל האפשר, וצעק עם כל מכה. ניתן לתרגל משיכות שונות, כגון מכת נמר או עין הפניקס, אך היזהר בטכניקות אלה שכן אם הן נעשות באופן שגוי, הן עלולות לגרום לנזק או לפציעה.
   2. אגרוף פטיש. היכה בשולי האגרוף הקפוץ. השתמש בכוח רב ככל שתוכל וצרח עם כל מכה.
   3. אגרוף אחורי. היכה עם החלק האחורי של האגרוף, עם שני המפרקים הראשונים. השתמש בכוח רב ככל שתוכל לשאת שוב וצרח עם כל מכה.
4. ברגע שתצליחו להכות את התיק בכוח מרבי, עברו לחצץ והמשיכו להתאמן.
5. לאחר שהתרגלתם לכך, החליפו את החצץ בברזל או כדורי מיסב כדור וחזרו על האימון.
6. האימון הושלם כאשר אתה יכול להכות את התיק במלוא הכוח, באגרוף, עם מינימום כאב וללא פציעה קשה.

טיפים

• במהלך האימון כדאי לשמן את האגרופים כדי למנוע פציעות. התפשטות זו נקראת בסינית Die (1) Da (3) Jiu (3), המכונה בעולם המערבי Dit Da Jow. החל מרקמה זו על האזור הפגוע לפני ואחרי האימון. על ידי שפשוף זה היטב מאמינים כי ניתן למנוע נזק בהמשך החיים הנגרם כתוצאה מתרגיל זה. זה זמין דרך חנויות צמחי מרפא סיניים או באינטרנט. הקפידו לבחור את הסוג שתוכנן במיוחד לאימון גוף הברזל.

אזהרות

• אמנות זו אינה דבר שניתן להשיג במהירות - אלא לכל החיים. וודאו שאתם מלאי מוטיבציה לפני תחילת האימון.
• היזהר להכות - דע את הגבול שלך ונסה לא להגזים. התחל אור ובנה את כוחך לאט.
• מידע זה נועד למטרות מידע בלבד ויש לבצעו על אחריותך בלבד.
• אל תשוויץ בכישוריך. אם אתה מתרגל קונג פו של איירון בודי כדי להראות מה אתה יכול לעשות, חשוב מחדש על המניעים שלך. אל תשתמש במיומנות שלך כדי להכות אנשים אחרים, רק להגנה עצמית.
• תרגיל כזה פועל על ידי חיזוק העצמות ועיבוי העור. זה יכול לגרום לעיוות לא רצוי. אל תתחיל אימון כזה מבלי להכיר את הסיכונים.