תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 6: שתו מספיק
• חלק 2 מתוך 6: נסה תרופות טבעיות
• חלק 3 מתוך 6: התאמת הסביבה שלך
• חלק 4 מתוך 6: נטילת תרופות ללא מרשם
• חלק 5 מתוך 6: להקל על שיעול הנגרם על ידי GERD
• חלק 6 מתוך 6: קבלת עזרה רפואית

שיעול הוא תגובה טבעית לרירית האף שנכנסת ללוע או להצטברות של ריר ונוזל בריאות. למרות שכיח עם הצטננות ואלרגיות, שיעול ממושך יכול להיות מעצבן וכואב מאוד. אם השיעול נמשך מספר שבועות ומלווה בתסמינים כמו חום, עייפות או הרבה ריר, פנה לרופא שלך אם יש לך זיהום בדרכי הנשימה החיידקיות. אחרת, אתה יכול לנסות להקל על שיעול מרגיז באמצעות תרופות ביתיות ותרופות ללא מרשם.

לדרוך

חלק 1 מתוך 6: שתו מספיק

1. שתו הרבה מים. זיהום בדרכי הנשימה העליונות עלול לגרום לריר האף לזרום בגרון ולגרום לשיעול. אם אתה נשאר מיובש היטב, אתה יכול לדלל את הריר. כתוצאה מכך, ייתכן שתצטרך להשתעל פחות דרך ריר הגולש בגרון.
   • שמירה על לחות גם שומרת על ריריות הרטיבות שלך לחות ובריאות. זה עוזר נגד יובש בגרון ומעברים באף יבש, דבר שכיח בגלל האוויר היבש בחודשי החורף. יובש בפה ובגרון עלול להתעצבן ולגרום לשיעול.
2. שתו תה חם עם דבש. שתייה חמה תרגיע כאבי גרון נגועים אם תצטרכו להשתעל הרבה. דבש יכול לדכא באופן טבעי את השיעול; מחקרים הראו אפילו כי דבש יעיל באותה מידה נגד שיעול בלילה כמו חומרים המכילים דקסטרומתורפן.
   • משקאות חמים מדללים את הריר בגרון. שתו תה צמחים כמו מנטה או אקליפטוס כדי לשחרר את הריר ולהקל על השיעול.
3. נסה מרק עוף. אם השיעול שלך נגרם על ידי הצטננות, מרק עוף יכול לנקות את דרכי הנשימה החסומות. מחקרים הראו שלמרק עוף יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להקל על דרכי הנשימה הצפופות.
   • המרק יתדלדל וירפה את הריר, יקל על גירוי ושיעול.
   • המרק החם ירגיע את הרקמה המגורה בחלק האחורי של גרונך.

חלק 2 מתוך 6: נסה תרופות טבעיות

1. שאל את הרופא לגבי תרופות צמחיות. תרופות צמחיות שונות שימשו באופן מסורתי לטיפול בשיעול. מכיוון שהן יכולות להשפיע על פעולות התרופות האחרות, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא או הרוקח כדי לוודא שאתה יכול להשתמש בצמחי מרפא בבטחה. את מרבית עשבי התיבול הללו תוכלו למצוא בחנויות טבע או בחנויות בתי מרקחת. נסה את עשבי התיבול הבאים:
   • מרשמלו. מרשמלו מכיל חומר הנקרא רירית, אשר יכול לסייע בהפחתת גירוי בגרון. זה זמין כתה, תמיסת או כמוסות.
   • בוקיצה חלקלקה. בוקיצה חלקלקה יכולה לעורר ייצור ריר, לשמור על רזה כך שהיא פחות מגרה לגרון. אתה יכול למצוא את זה כטבליות, כמוסות, כוסות, תה ותמציות.
   • שורש ליקריץ. זה לא ממתק. זוהי תרופה מסורתית לשיעול וכאבי גרון. החומר הפעיל glycyrrhiza עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות, כך שאם הרופא שלך אומר לך להשתמש בשורש ליקוריץ, חפש שורש ליקריץ deglycyrrhinized (DGL). זה זמין כמו תמיסת, כמוסה, תה או תמצית.
   • טימין. קורנית יכולה להפחית שיעול ולהקל על ברונכיטיס חריפה. אין לבלוע שמן טימין, מכיוון שהוא רעיל. במקום זאת הכינו תה מענפי טימין טריים או מיובשים ולקחו לגימות קטנות.
2. כלול פרוביוטיקה בתזונה. פרוביוטיקה לא תקל ישירות על השיעול, אך היא יכולה לסייע במניעת הצטננות ושפעת, והן יכולות להקל על אלרגיות. לקטובצילוס ו ביפידובקטריום הם השבטים לחפש.
   • חפש יוגורט או מוצרים אחרים בתוספת פרוביוטיקה. אתה יכול גם לקחת תוסף.
   • אנשים עם מערכת חיסון מוחלשת או אנשים הנוטלים תרופות מדכאות חיסון צריכים להתייעץ עם הרופא לפני נטילת פרוביוטיקה.
3. נסה ספירולינה. ספירולינה היא אצות כחולות-ירוקות שיכולות לעזור לגופכם להילחם באלרגיות על ידי חסימת שחרור ההיסטמין.זה יכול להקל על שיעול הנגרם על ידי אלרגיה.
   • אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת או אנשים הנוטלים תרופות מדכאות חיסון צריכים להתייעץ עם הרופא לפני נטילת ספירולינה.
4. נסה לשטוף מלח. על ידי לחות לחלליכם בתמיסת מלח, תוכלו להקל על שיעול הנגרם כתוצאה מליחה באף המוזרמת בגרון. אתה יכול לקנות תמיסת מלח מוכנה לשימוש מחנות התרופות או בית המרקחת, או שתוכל להכין אותה בעצמך.
   • להכנת פתרון משלך, שים 1/8 כפית מלח ים ב -250 מ"ל מים חמים. השריה מטלית נקייה בתמיסת המלוח.
   • החזק את כביסה עד האף ותשאף. אתה יכול גם להשתמש במיכל לאף או פיפטה כדי לשטוף את מעברי האף שלך.

חלק 3 מתוך 6: התאמת הסביבה שלך

1. השתמש באדים כדי לנקות את החסימה. אתה יכול לעשות זאת על ידי מקלחת חמה או על ידי שאיפת אדים מעל סיר מים חמים. זו שיטה בטוחה ויעילה מאוד להקל על החסימה באופן זמני.
   • קיטור יכול לסייע בגודש על ידי התרופפות רירית באף ובדרכי הנשימה.
   • גישה זו מסייעת להפחתת שיעול מהצטננות, אך פועלת גם לאלרגיות, אסטמה וזיהומים בדרכי הנשימה התחתונות.
   • יתכן שתגלה כי הוספת כמה טיפות מנטה או שמן אקליפטוס למים יכולה לסייע בפינוי דרכי הנשימה החסומות.
2. נסה מכשיר אדים. אוויר יבש בבית יכול לעבות את ריר האף ולגרום לשיעול. מכשיר אדים הוא מכשיר שמלחלח את האוויר בביתכם. זו שיטה בטוחה ויעילה מאוד לפינוי דרכי אוויר חסומות באופן זמני. ככל שתשחרר יותר לחות לאוויר, הריר באף ובחזה ישתחרר ויקל על השיעול.
   • אל תגזימי עם זאת. אוויר לח מדי יגרום לצמיחת עובש בביתכם. אם אתה אלרגי אליו, השיעול רק יחמיר.
   • הפעל את מכשיר האדים רק בלילה. נקה את המכשיר באופן קבוע כדי למנוע צמיחה של עובש בתוכו.
3. הסר גירויים מהבית שלך. מוצרים מבושמים, עשן ואלרגנים עלולים לגרום לשיעול כרוני. יש אנשים שמוצאים שנרות ריחניים, קרמים ומטהרי אוויר מגרים את אפם. זה יכול לגרום להיווצרות ריר, מה שגורם לך להשתעל.
   • עשן סיגריות הוא גורם מגרה נוסף שגורם לאנשים רבים להשתעל. הפסיקו לעשן ו / או בקשו מאנשים שמעשנים בביתכם לעשות זאת מעתה בחוץ.
   • אם אתה יודע שיש לך אלרגיה לחיות מחמד או עובש, הקפד בזהירות עם גירויים אלה בביתך. נקה שטחים לחים באופן קבוע כדי למנוע צמיחה של עובש ואקום שיער של חיות מחמד באופן קבוע.
   • שמור על הסביבה שלך נקייה ונקייה מאבק כדי שהגרון שלך לא יתעצבן.

חלק 4 מתוך 6: נטילת תרופות ללא מרשם

1. קח נוזלי שיעול. הם מגיעים בכל הצורות והטעמים ויכולים לדכא את השיעול באופן זמני. קח דרג'ים המכילים מנטול, מכיוון שהוא מקל באופן טבעי על השיעול. מנטול מרדים את גרונך כך שהוא מרגיש פחות מגורה, אז אתה צריך להשתעל פחות.
   • אם אתה לא אוהב את הטעם של נוזלי שיעול, אתה יכול גם למצוץ קצת חומציות כדי להקל על השיעול.
2. נסה נוגד מרפא. חומר נוגד עיכול מכווץ את קרומי האף הנפוחים ומפחית את הריר. זה גם מייבש את הריר, כך שלא תצטרכו להשתעל כל כך עמוק.
   • בהולנד, תרופות נגד נוגדות העיכול ניתנות רק כתרסיס לאף.
   • אל תשתמש בחומרים אלה יותר מ 2-3 ימים ברציפות, מכיוון שהתמכרות יכולה להתפתח עם שימוש ממושך.
3. נסה מדכא שיעול או מכייח. אם השיעול שלך מתמיד מאוד וגורם לכאב וגירוי, מדכא שיעול יכול לעזור לך להשתעל בתדירות נמוכה יותר. חומר מכייח הופך את ריר הריאות והאף לדליל יותר, מה שמקל על שיעול.
   • מצא מדכא שיעול המכיל דקסטרומתורפן.
   • קח מדכא שיעול רק בלילה מכיוון שהוא יכול לגרום לך לישון.
   • אם יש לך שיעול תקוע עם ריר סמיך, השתמש במקום זאת בחומר מכייח.

חלק 5 מתוך 6: להקל על שיעול הנגרם על ידי GERD

1. הערך אם השיעול שלך נגרם על ידי GERD. GERD, או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (הנקראת גם צרבת), היא סיבה שכיחה מאוד לשיעול עיקש ומתמשך. עם GERD, חומצת קיבה יכולה לזרום חזרה לגרון דרך הוושט שלך ולגרום לתחושת צריבה, כאב ושיעול. לעתים קרובות השיעול הוא הגרוע ביותר בבוקר.
   • GERD, אסטמה ושיעול מריר האף העובר בגרון מהווים 90% מהשיעולים הכרוניים.
   • תסמינים שכיחים של GERD כוללים צרבת, טעם חמוץ בפה, כאבי חזה, קשיי בליעה, שיעול, כאב גרון וגוש בגרון, במיוחד לאחר אכילה.
2. שמרו על משקל גוף בריא. עודף משקל מפעיל לחץ רב יותר על הבטן, מה שעלול להחמיר את תסמיני GERD. שאל את הרופא אם יש לך משקל תקין. אם לא, הרופא יכול להמליץ ​​על תזונה ותוכנית אימונים המתאימה לבריאותך ולמצבך.
   • פעילות גופנית אירובית בשפע ואכילת תזונה מאוזנת עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים יכולים לעזור לכם להשיג משקל בריא.
3. הימנע מבגדים צמודים. ביגוד הדוק יכול גם להפעיל לחץ רב מדי על הבטן שלך, לדחוף את חומצת הקיבה חזרה לגרון ולגרום לך להשתעל.
4. שים את הראש קצת יותר גבוה. שינה עם הראש מעט גבוה יותר תעזור לשלוט בצרבת ולהפחית שיעולים הנגרמים על ידי GERD. השתמש בכמה כריות נוספות כך שראשך גבוה יותר, או הרם את ראש המיטה שלך על ידי הנחת בלוקים מתחת לרגליים.
5. לאכול טוב לפני השינה. שכיבה מוקדמת מדי לאחר האכילה גורמת לך יותר סיכוי לחוות תסמיני GERD, כולל שיעול. המתן לפחות 3-4 שעות לאחר האכילה לפני השינה. שב זקוף לפחות 30 דקות לאחר הארוחה.
6. הימנע מסיבות שכיחות. GERD יכול להיגרם על ידי מאכלים ומשקאות מסוימים. למרות שהם עשויים להיות שונים עבור כולם, אלה סיבות נפוצות:
   • עגבניות
   • שוקולד
   • כּוֹהֶל
   • מנטה
   • שום ובצל
   • קָפֵאִין
   • אוכלים שומניים או מטוגנים

חלק 6 מתוך 6: קבלת עזרה רפואית

1. דע מתי לפנות לרופא. שיעול כרוני נמשך יותר משמונה שבועות אצל מבוגרים וארוך יותר מארבעה שבועות אצל ילדים. אם אינך מצליח להיפטר מהשיעול שלך לא משנה מה תנסה, או אם השיעול נמשך יותר מכמה שבועות, התקשר לרופא שלך לקביעת פגישה.
   • שיעול עלול לגרום לך לישון גרוע, לא להרגיש מנוחה ולהרגיש לא בריא. אם השיעול שלך מפריע לשינה שלך ותרופות ללא מרשם לא עוזרות, פנה לרופא שלך.
2. זיהוי סימני השיעול החמור. בדרך כלל שיעול יעבור מעצמו. במקרים מסוימים, עם זאת, עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי לשיעול. אם יש לך אחת מהתופעות הבאות יחד עם השיעול שלך, פנה לרופא או לשירותי החירום בהקדם האפשרי:
   • דם ברוק או בריר שלך
   • רוק או ריר שמריח
   • ירידה במשקל
   • זיעת לילה
   • חום
   • קוצר נשימה
   • עייפות
   • כאבים בחזה
3. התקשר לרופא אם ילדיך נאלצים להשתעל. תרופות או תרופות שיעול רבות אינן בטיחותיות לשימוש לילדים, במיוחד בתינוקות או ילדים צעירים מאוד. מרבית הרופאים אינם ממליצים לתת מדכאי שיעול לילדים. אם ילדך ממשיך להשתעל, שאל את הרופא מה לעשות.
   • מכשיר אדים יכול לעזור בדרכי הנשימה החסומות, ותמיסת מלח תנקה את החללים. טיפולים אלה בדרך כלל בטוחים לילדים.