תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: היה בריא
• שיטה 2 מתוך 3: בצע שינויים
• שיטה 3 מתוך 3: תהנה מחייך
• טיפים

להיות מאושרים ומרוצים מהחיים זה משהו שכולנו שואפים אליו. כדי להשיג תחושה זו, אתה רוצה שחייך יהיו הכי טובים שיכולים להיות. המשמעות של זה היא משהו אישי. על מנת לחיות את חייך הטובים ביותר, תצטרך לשקול מה הכי חשוב לך. לאחר שעשית זאת, תוכל להתחיל לחשוב על דרך להשיג את יעדיך ולהגביר את אושרך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: היה בריא

1. עבוד על בריאות הנפש שלך. הנפש שלך חשובה כמו שאר גופך, וחשוב שתחשוב היטב על בריאות הנפש שלך. זה כולל את הצרכים הרגשיים שלך. הרגשה טובה רגשית יכולה לעזור לך לגלות את השינויים החיוביים בשאר חייך. אתה יכול לשפר את בריאות הנפש שלך על ידי כך שאתה מקיף אנשים שאתה סומך עליהם ועל ידי כך שאתה מרגיש בנוח בסביבה שלך.
   • אם אתם חווים רגשות לא נעימים כמו עצב או בדידות, שיחה עם מטפל יכולה להיות מועילה. מצא יועץ מכובד באזור מגוריך.
   • לפחות נסו לתכנן משהו כיפי כל שבוע. זה יכול להיות פשוט כמו לצאת לקפה איפשהו עם חבר טוב. שיש לך משהו לצפות לו באמת יכול לעזור לך להרגיש יותר מאוזן נפשית.
2. למד להתמודד עם לחץ. לחץ הוא אחת הבעיות הגדולות ביותר בהן אנשים מתמודדים כשמנסים לשפר את בריאותם הנפשית. חפש דרכים להתמודד עם המצבים הקשים שאתה עלול למצוא את עצמך, כמו לנשום עמוק או לספור עד 10.
   • וודאו שהכל בסדר. ניהול רשימת מטלות או סדר יום יכול להיות דרך נהדרת להשתלט על חייכם הקדחתניים. בדוק ב- wikiHow כיצד ניתן למצוא שיטות להפגת המתח בחייך העמוסים.
3. קבל כושר גופני. טיפול טוב בגופך הוא קריטי לבריאותך הכללית. אנשים שנמצאים במצב גופני טוב יותר בדרך כלל מאושרים יותר ופחות לחוצים. שמור על עצמך על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית קבועה.
   • תתחיל לזוז. ללכת לחדר כושר זו דרך נהדרת להתחבר ולהתרועע עם אנשים אחרים בו זמנית. מצא אחד באזור שלך. הליכה היא גם דרך נהדרת להתאמן כל יום. התעמלות מסוימת יכולה להיות גם הפסקה נחוצה מעבודתך.
   • אכלו הרבה פירות וירקות. אנשים המקפידים על תזונה מאוזנת בדרך כלל סובלים פחות מבעיות בריאותיות, כגון כולסטרול גבוה או סוכרת.
4. דאג לבריאותך הרוחנית. רווחה רוחנית פירושה לחיות בהרמוניה עם האמונות והערכים שלך. כדי ליצור קשר עם הצד הרוחני שלך, נסה לחשוב מה חשוב לך ולהתמקד בדברים האלה. אתה יכול גם לחשוב על מה שאתה מאמין שמטרתך בחיים.
   • להיות רוחני פירושו להיות קשוב. נסו להגביר את הרווחה הרוחנית שלכם בעזרת טכניקות כמו מדיטציה או יוגה.
5. שפר את מערכות היחסים הבין אישיות שלך. לאינטראקציות שלך עם אנשים אחרים יכולה להיות השפעה רבה על תחושת הרווחה שלך. יצירת מערכות יחסים חיוביות יכולה לגרום לך להיות מאושר יותר ופחות לחוץ. אם יש לך אנשים שליליים בחיים שלך, זה יכול לגרום לך להרגיש אומלל ולא בריא.
   • אם אתם בקשר עם מישהו, העדיפו את העדיפות שלכם לחזק את הקשר הזה. השקיעו זמן רב יותר עם בן / בת הזוג והפגינו חיבה פיזית רבה יותר.
6. שפר את מערכות היחסים האחרות שלך. מערכות היחסים שלך בעבודה חשובות גם לרווחתך. חפש תחומי עניין משותפים עם עמיתיך כדי לחזק את הקשר שלך. אתה יכול גם להציע את עזרתך אם אתה מוצא אותם גוססים בעבודה.
   • התמקדו בחברים ובמשפחה. מערכות היחסים הקרובות ביותר שלך הן לעתים קרובות מערכות יחסים עם החברים ובני המשפחה. דאג לפנות זמן לבילוי איתם.
7. הגבירו את הבריאות האינטלקטואלית שלכם. באותה מידה תצטרך לחזק את דעתך, כמו שאתה עושה עם השרירים שלך. להיות בריא מבחינה אינטלקטואלית פירושו לאתגר ולעסוק במוחך. אתה סקרן ואוהב לחקור מקומות חדשים ולגלות דברים.
   • נסיעה למקומות חדשים. זו אחת הדרכים הטובות ביותר ללמוד דברים חדשים ולעורר את המוח שלך.
   • לעשות פאזלים. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי לגרום למוח שלך לעבוד. עשו תשבצים, סודוקו או משחקי קופסה מאתגרים.

שיטה 2 מתוך 3: בצע שינויים

1. התחל כל יום עם התחלה חדשה. אם הדברים לא הולכים כמו שהיית רוצה, נסה להוריד מעצמך מעט מהלחץ. חשוב על כל יום כהתחלה חדשה. גישה זו תאפשר לך לראות את הדברים החיוביים בחיים.
   • נסה לנהל את היומן שלך כל יום לפני השינה. רישום מחשבותיכם יכול לעזור לכם לישון טוב יותר ולהתחיל כל יום בראש צלול.
2. היה פרואקטיבי. כדי לשנות את חייך תצטרך להיות הכוח המניע מאחורי השינויים. להיות יוזם פירושו שאתה עומד בראש העתיד שלך. אתה מגיב לבחירות שלך ולא לבחירות שעושים אנשים אחרים. כשאתה מרגיש שאתה אחראי על החיים שלך, אתה תרגיש יותר בנוח ובטוח. כדי להיות פרואקטיביים תצטרך לחשוב על פעולות ספציפיות כדי לשפר את חייך ואז לנקוט בהן.
   • לדוגמא, אם אתה מרגיש אומלל בעבודה הנוכחית שלך, צעד יזום לשנות שיכול להיות עדכון קורות החיים שלך והתחל להגיש מועמדות למשרה חדשה.
3. צרו הרגלים חדשים. אם יש תחומים בחיים שלך שאתה יכול לשפר אותם, נסה לשנות אותם. אולי אתה רוצה לשפר את מצבך הגופני או לחסוך יותר כסף. לא משנה מה זה, נסו לבצע שינויים בחיי היומיום שלכם כדי לאפשר את השינויים הגדולים. לדוגמא, נסו להפריש 2 דולר כל יום כדרך להתחיל לחסוך יותר כסף.
   • להרגל לוקח בדרך כלל חודשיים להפוך באמת לחלק מהשגרה שלך, אז היה סבלני עם עצמך.
4. להציב מטרות. יעדים הם שיקוף של סדרי העדיפויות שלך והם דרך קונקרטית בה תוכל לשפר את חייך. הגדרת יעדים יכולה להיות מועילה בכל תחום בחיים שלך. קיום יעדים מציאותיים יכול לעזור לך לדמיין את השינויים שאתה רוצה לראות שיקרה.
   • הגדר יעדים לטווח הקצר והארוך יותר. כשתראה את התוצאות של היעדים לטווח הקצר, תקבל את העידוד הדרוש לך לדבוק בזה ולעבור לבצע את השינויים לטווח הארוך יותר.
5. חפש את התשוקה שלך. מטרה בחיים יכולה לעזור לך לחיות את חייך בצורה הטובה ביותר שאתה יכול. שאל את עצמך מה אתה יכול לעשות אם אין לך יותר דאגות כסף. לאחר שמצאת את התשובה, אתה בדרך למצוא את התשוקה שלך.
   • עקוב אחר סקרנותך. התשוקה שלך היא משהו שמיוחד לך, אך בהחלט יהיה משהו שאתה מעניין ומאתגר כאחד. לדוגמא, אם אתם אוהבים בעלי חיים, חפשו דרכים לעבוד עם בעלי חיים. אתה יכול להתחיל בהתנדבות במקלט לבעלי חיים.

שיטה 3 מתוך 3: תהנה מחייך

1. הביעו מדי יום את הערכתכם למשהו. השתדל באמת ליהנות מחייך. דרך קלה לעשות זאת היא לבחור משהו שאתה נהנה ממנו מדי יום. זה יכול להיות פשוט כמו לקחת רגע כדי ליהנות מאוד מטעם הקפה של הבוקר. או שמור על הרגל להקדיש 30 דקות כל יום לעשות משהו שאתה באמת נהנה ממנו.
2. הימנע מהשוואות. נסו לא להשוות את חייכם לחיי מישהו אחר. לדוגמה, אם אתה מודאג מההכנסה שלך, נסה לחשוב על דרכים להגדיל את ההכנסה הזו. זו פעולה שתנקוט כדי לשפר את מצבך, בניגוד להרהור על חבר שיש לו עבודה טובה יותר משלך, ותוהה מדוע אינך יכול להרוויח כל כך הרבה.
   • כאשר אתה משווה את עצמך למישהו אחר, לעתים קרובות אתה בסופו של דבר מבקר את עצמך בצורה שלילית. רוב האנשים משווים את עצמם לאחרים שהם מרגישים שיש להם יותר או שהם "טובים יותר". הם גם נוטים להשוות את עצמם לגרסה אידיאלית של אותו אדם, תוך התעלמות מהעובדה שהאדם האחר הוא אנושי, עם אותם פגמים ובעיות כמו כולם.
   • במקום להשוות את עצמך לאחרים, השווה את האני הישן והחדש שלך. כמה גדלת כאדם בשנה האחרונה? מה אתה יכול לעשות עכשיו שלא יכולת לעשות קודם?
   • להשוות את עצמך לאדם אחר זה כמו להשוות בין תפוחים ואגסים. זו השוואה לא מדויקת ולא רלוונטית, כי כולם ייחודיים. זה לא הגיוני כמו להשוות את יכולות השחייה שלך לאלה של דולפין.
3. לצאת החוצה. מחקרים הראו כי לאוויר צח יכולה להיות השפעה חיובית על הבריאות שלך, נפשית ופיזית. הקדישו זמן כל יום (או כל שבוע) לבילוי בחוץ. תוכלו לצאת לטיול בפארק, או להפוך אותו לסוף שבוע הרפתקני, על ידי נסיעה לשמורת טבע.
4. התאמן בקבלת עצמך. התמקדו בתכונות החיוביות שלכם. אם אתה מבקר את עצמך יותר מדי, זה יכול להיות קשה ליהנות מהחיים. במקום זאת, קח רגע כל יום כדי להתמקד בחוזקות שלך. הרגל להחמיא לעצמך. הדביקו פרסום על המראה בחדר האמבטיה כדי להזכיר לכם שאתם אדם נהדר.
5. להיות שובב. חיבוק הילד בתוכך יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה נהנה מהחיים במלואם. עשו משהו משוגע כמו הופ או גלגל עגלה. אל תפחד לצחוק. אתה יכול גם להרגיל ליהנות עם חברים ובני משפחה. המשחקיות שלך ככל הנראה מדבקת.

טיפים

• הקף את עצמך באנשים שאתה נהנה מאוד להיות בסביבה.
• אל תפחד להיות לבד עם המחשבות שלך.
• השתתף בפעילויות שאתה נהנה לעשות.
• אם אנשים לא מסתדרים איתך, זה בסדר לנתק איתם קשר.
• אם אתה מרגיש מתוח, שוחח עם האנשים שאתה אוהב, האזן למוזיקה האהובה עליך או קרא ספר.

שיחה עם יקיריכם יכולה להיות מועילה במיוחד כאשר אתם חווים מתח, אך זה בסדר אם אינכם רוצים בכך. חבר, יועץ או אפילו הכלב שלך יכול לעזור לך בתקופות לחוצות. נסו גם לישון יותר ולשתות יותר מים. זה נשמע מוזר, אבל זה באמת עוזר.