תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: גלה עד כמה אתה רגיש לבדיחות
• חלק 2 מתוך 3: הגיב לבדיחות
• חלק 3 מתוך 3: חיבוק הומור ובדיחות

האם אתה מוצא את עצמך מתייחס לבדיחות ברצינות יתרה, בין אם אלה של עמיתים, חברים או חברים מבית הספר? עם הזמן חוסר יכולת זה לא להתעסק במערכות יחסים יכול להקשות על מערכות יחסים, במיוחד כאשר אנשים מרגישים שאתה מתנהג עליון או הורס את הנאתם של אחרים. פעמים רבות, התייחסות לבדיחות ברצינות פירושה להיות אדם רציני או להגיב ברגישות להומור של אחרים. זה יכול להיות בגלל שאולי אין לך חוש הומור כמו אחרים ומגיב ברגישות לבדיחות שלהם, או בגלל שאתה לא בטוח איך להגיב לבדיחות באופן כללי. חיבוק הומור ובדיחות יכול לעזור לך להירגע, להפחית לחץ ולהיות פחות רציני. כל עוד הבדיחה של מישהו לא פוגעת, יש דרכים להפסיק להתייחס ברצינות לבדיחות הומור קלות ולצחוק עליהן.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: גלה עד כמה אתה רגיש לבדיחות

1. להבין מאיפה נובעת הרגישות שלך לבדיחות. פעמים רבות, תגובתך לבדיחה מבוססת על מחשבותיך הקשורות לבדיחה. יתכן שאתה מפרש את הבדיחה ברצינות רבה יותר מכפי שהתכוונת או שאולי אינך מבין את הבדיחה כראוי. בזמן שאתה מעבד את הבדיחה, שקול מדוע אתה מגיב ברצינות כה רבה לבדיחה ומדוע אתה רגיש לבדיחה. זה יעזור לך לבנות יותר מודעות עצמית סביב הסיבות לרגישות שלך לבדיחות מסוימות ולעשות משהו בנידון.
   • תוהה אם הפרשנות שלך לבדיחה היא מציאותית ומדויקת. האם אתה מבסס את הבנתך את הבדיחה על הנחות יסוד או על חוויות ממקור ראשון? האם הרגישות שלך מבוססת על ניסיון קודם או על רעיון שגוי של כוונת הג'וקר?
   • ייתכן שתרצה גם לשקול אם יש עדויות לכך שאתה לא צריך לקחת את הבדיחה ברצינות ולעבד את הרגישות שלך באופן שאינו כועס או שלילי. התחשבות בשאלות אלו יכולה לעזור לך להבין שייתכן שהרגישות שלך לבדיחה אינה מוצדקת וכי הרגישות שלך עשויה להתבסס על תחושות או רגשות אחרים שאין להם שום קשר לבדיחה.
2. שקול אם אתה נאבק ברגשות אחרים כמו מתח וחרדה. לפעמים רגשות אחרים יכולים להשתלט וזה יכול להיות קשה לצחוק או לחייך לבדיחות של מישהו. אתה עלול להרגיש לחץ וחרדה ממועד אחרון, פגישה או נסיגה אחרונה, ואינך במצב הרוח להקשיב לסיפור מצחיק או קו חד פעמי שנון. אתה עלול בסופו של דבר להתייחס לבדיחות של אנשים ברצינות יתרה מכיוון שאתה כלוא בחשיבה של מעגל שלילי או עסוק מדי בבעיות שלך כדי לראות את הצד המואר יותר של הדברים.
   • דעו כי צחוק ובדיחות יעילים מאוד להפגת מתחים, במיוחד אם אתם נאבקים לשמור על השקפה חיובית ועוברים תקופה קשה או רעה. אמנם יש לך חשיבה שבה הכל רציני ועצוב, אבל לפעמים חשוב להרפות מדברים ולצחוק, גם אם זו בדיחה מטופשת.
3. שימו לב אם אתם מגיבים ברגישות כי אתם מוצאים משהו לא נוח. אתה עלול למצוא את עצמך במצב בו אתה מתייחס לבדיחה ברצינות מכיוון שאתה מרגיש לא בנוח עם נושא הבדיחה או מבולבל מדוע הבדיחה מצחיקה. אם אתה חושב שהבדיחה עשויה להיות פוגענית, שקול מדוע אתה מוצא את הבדיחה פוגענית והאם תגובתך מבוססת על עובדות (כגון עובדה היסטורית במקרה של בדיחה גזענית) או חוויות אישיות (כגון חוויתך כאישה ב המקרה של בדיחה סקסיסטית).
   • אתה לא בהכרח צריך להיות בעל ניסיון ממקור ראשון עם נקודת מבט מסוימת כדי למצוא בדיחה פוגענית או לא הולמת. פעמים רבות, אם אתה מרגיש לא נעים מכיוון שהבדיחה נראית גסה או לא מדויקת, יתכן שמוצדק לקחת את הבדיחה ברצינות ולא לצחוק עליה.
4. אם בדיחה לא ברורה לך, בקש הבהרה. אם אתה לוקח את הבדיחה ברצינות מכיוון שאתה מבולבל מכוונותיו של התעלול, אתה יכול לשאול את התעלול למה התכוון הבדיחה או לבקש ממנו להבהיר מדוע הוא עשה את הבדיחה. אתה יכול לשמוע בדיחה של מדען, למשל, שרק הגיוני למדען אחר. מרבית הבדיחות מאבדות את האגרוף שלהן כשהן מוסברות, אך שאלת שאלות הג'וקר יכולה להיות דרך שימושית ללמוד עוד על הבדיחה ולהבין טוב יותר סוגים מסוימים של בדיחות בעתיד.

חלק 2 מתוך 3: הגיב לבדיחות

1. שים את עצמך בנעלי הקונדס. אתה צריך לחשוב מיהו הקונדס ומדוע הוא מספר בדיחה מסוימת. לדוגמא, אב יכול לספר בדיחה על אבות לקבוצת אנשים, שעשויה להיות הגיונית רק לאבות אחרים. זה יכול להיות בגלל שהוא רוצה לדבר עם האבות האחרים בקבוצה, ואולי לא תקבל את הבדיחה כי אתה לא אבא. ניתן ליישם זאת במקצועות וקבוצות אחרים, ואז תוכל לנסות להבין את נקודת המבט של המספר על הבדיחה כדי להבין היטב את הבדיחה.
   • זה יכול להיות מועיל לחשוב על הבדיחה כמייצגת גם את ההומור של הג'וקר. מישהו שיש לו חוש הומור מוזר יכול לספר בדיחה אחרת מאשר אדם יותר יבש ושנון. על ידי יישור קו עם הג'וקר, אתה יכול לקחת את הבדיחה כפי שהיא נועדה, שלעתים קרובות אינה רצינית.
2. שים לב לאופן שבו אנשים אחרים סביבך מגיבים לבדיחה. אם אינך מצליח לקבוע את משמעות הבדיחה, תוכל להסתכל על האחרים סביבך כדי לקבוע כיצד להגיב לבדיחה. לעתים קרובות, צחוק יכול להיות מדבק ותוכל בסופו של דבר לצחוק עם כולם רק על ידי תשומת לב לתגובותיהם. הערכת תגובת אחרים יכולה גם לעזור לכם להתייחס לבדיחה פחות ברצינות, במיוחד אם האחרים סביבכם מעריכים בבירור את הבדיחה.
   • על פי מחקרים, אנו בוחרים לא לצחוק. צחוק הוא לעתים קרובות תגובה אוטומטית שאנחנו עושים באופן לא מודע. לכן קשה לצחוק או לזייף צחוק בפקודה. תשומת לב כיצד אחרים מגיבים יכולה להצחיק אותך אפילו בלי להבין זאת, במקום להיות רציני ומרוחק.
3. הגב באמצעות קו חד פעמי שנון. כדי לשבור את הגישה הרצינית שלך, אתגר את עצמך להגיב לבדיחה בקאמבק שנון או בשורה אחת. אתה יכול לעשות זאת על ידי שילוב נושא או רעיון בבדיחה והתמודדות קלה עם הערה שנראית לך יותר מצחיקה או מעניינת יותר.
   • לדוגמא: עמית יכול לספר בדיחה על הפעוט שלו שתמיד שמח כשהוא חוזר הביתה. לאחר מכן תוכל להגיב בתגובה על האופן שבו דג הזהב שלך תמיד שמח כאשר אתה עוזב בבוקר. זו תגובה מצחיקה מכיוון שהיא בונה על הבדיחה המקורית ומציעה תמונת נגד מצחיקה: דג הזהב שלך, בשמחה בקערה כשאתה הולך לעבודה. זה מראה שאתה לא לוקח את הבדיחה של עמיתייך ברצינות ויכול להשתתף בכיף.
4. הפוך את הבדיחה לכבדה פחות על ידי כך שאתה לוקח פחות את עצמך ברצינות. לקחת את עצמך פחות ברצינות זה כשאתה צוחק על עצמך כדרך לעורר צחוק. זה יכול להיות מועיל כשאתה לא בטוח איך להגיב לבדיחה או כשאתה מבין שהגבת ברצינות יתרה לבדיחה. לקחת את עצמך פחות ברצינות יכול להיות דרך נהדרת לשים רגע מביך בצד ולהראות שאתה יכול לצחוק על עצמך.
   • צחק לעצמך כשאתה מרגיש לא נעים, ברגע או לא בטוח מה לומר. לדוגמא, חבר עשוי להתבדח על כמה שהוא נורא בספורט או במשחק מסוים. לאחר מכן תוכל להגיב בהערה פרספקטיבית על עצמך, כמו כמה אתה נורא לכל היותר דברים בכלל. זה כנראה יגרום לחבר לצחוק ויאפשר לך להגיב לבדיחה המקורית בצורה מצחיקה.

חלק 3 מתוך 3: חיבוק הומור ובדיחות

1. ספר את הבדיחות שלך. צבר ניסיון רב יותר בבדיחות ובצחוקים על ידי אילוץ עצמך לספר בדיחות לאחרים. זה יכול לעזור לך לקחת את עצמך פחות ברצינות ולהראות שגם אתה יכול להיות מצחיק.
   • אולי תרצה לחפש כמה בדיחות טובות באינטרנט ולהפעיל אותן במראה לפני שתנסה אותן על אחרים. אתה יכול גם לנסות מתיחות על חברים חביבים לפני שתספר אותם לקהל רחב יותר. זה יכול גם להיות כיף לנסות ערב קומדיה חובבני בבר או בפאב מקומי ולהראות את חוש ההומור שלך למרחב מלא בזרים מיטיבים.
   • בדיחה טובה מורכבת ממבנה וקו אגרוף. המתווה הוא המחצית הראשונה של הבדיחה ובדרך כלל כולל את המיקום ואת האנשים החשובים ביותר. קו האגרוף הוא בדרך כלל משפט אחד ונועד לעבוד על שרירי הצחוק. לדוגמא, יכול להיות לך המבנה הבא: "כומר, כומר ורב נכנסים לבר." שורת המחץ היא: הברמן אומר, "מה זה, איזושהי בדיחה?"
2. תרגלו לספר סיפורים מצחיקים לאחרים. סיפור או אנקדוטה מצחיקים יכולים גם לעזור להבהיר את מצב הרוח ולהראות שאתה מוכן לצחוק עם אחרים. לספר סיפור מצחיק זה כמו לספר בדיחה. עליכם לשלב תזמון ומחוות גופניות וליצור מתאר וקו אגרוף לסיפור. כדאי גם לשמור על קשר עין עם הקהל שלך בזמן שאתה מספר את הסיפור ולנסות לסיים את הסיפור על הביטוי הכי צחוק.
   • כשאתה מספר בדיחה או סיפור, נסה לשמור עליו קצר ומתוק. לקהל שלך יש טווח קשב מוגבל ואתה לא רוצה שהם יאבדו עניין בסיפור לפני שאתה נכנס לשורת המחץ.
3. צפו בתוכניות ובסרטים מצחיקים. קבל תחושה טובה יותר של מה שנחשב מצחיק על ידי צפייה בתוכניות טלוויזיה ובסרטים הנחשבים קומיים. שחקני קומדיה מקצועיים לרוב טובים מאוד בשימוש בתזמון ובמחוות גופניות, כמו גם בהבאת בדיחות ממוקמות כדי להצחיק את הצופה.
   • שימו לב אם אתם מעדיפים סגנונות מסוימים של קומדיה על פני אחרים, כמו הומור שחור, הומור יבש או הומור סלפסטיק. יתכן שתוכל לקבוע אילו בדיחות אתה הכי אוהב בחיים האמיתיים - בקרב עמיתים, חברים או משפחה. אם אתה מגיב להומור סלפסטיק בסרט או בטלוויזיה, אתה יכול להגיב היטב בחיים שלך.