תקן עיכול רע

וִידֵאוֹ: גזים בבטן - אבחון וטיפול בגזים במערכת העיכול ובטן נפוח הגזים

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 4: הרגיע את הסימפטומים
שיטה 2 מתוך 4: התאם את הדיאטה שלך
שיטה 3 מתוך 4: בצע שינויים באורח החיים
שיטה 4 מתוך 4: פנה לרופא
אזהרות

עיכול לקוי יכול להרוס ארוחה טובה ביסודיות. אתה מתעצבן במערכת העיכול כאשר חומצת הקיבה שלך מגרה את הרקמה בקיבה, הוושט או המעיים. אתה עלול להרגיש נפוח בבטן, להרגיש בחילה ולהרגיש מלא לא בנוח. בנוסף, עיכול לקוי יכול אפילו לגרום לכאב ולתחושת צריבה בבטן. ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי לתקן עיכול לקוי כאשר הוא משפיע עליכם.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: הרגיע את הסימפטומים

זיהוי עיכול לקוי. ברוב המקרים מדובר בבעיות קלות הניתנות לטיפול בבית. עם זאת, אם יש לך עיכול לקוי מאוד או אי נוחות קיצונית, עליך לפנות לרופא כדי לוודא ששום דבר רציני יותר לא קורה. הסימפטומים כוללים:
- בחילה. יש אנשים שאפילו מקיאים.
- תחושה נפוחה או מלאת אי נוחות בבטן.
- כאב או צריבה בקיבה, במעיים או בוושט.
קח נוגדי חומצה. תרופות אלו אינן ללא מרשם ומנטרלות את החומצה בבטן כך שהיא תהיה פחות חומצית. משמעות הדבר היא שהחומצה פחות מגרה את הרקמה במערכת העיכול שלך.
- קח נוגדי חומצה מיד אם אתה מבחין בתסמינים. אם אתם חווים בעיות עיכול באופן קבוע לאחר ארוחת הערב, קחו טבליה אחת מיד לאחר האכילה, ובמידת הצורך, אחרת לפני השינה. באופן כללי, נוגדי חומצה יעילים בין 20 דקות למספר שעות.
- אתה יכול לקנות נוגדי חומצה בבית המרקחת המקומי. עקוב אחר ההוראות על האריזה ובתוסף החבילה ואל תיקח יותר מתרופה מהמומלץ. התייעץ עם רופא מראש אם הינך בהריון, מניק או מטפל בילד.
הוסף אלגינט. חומרים אלה יוצרים קצף שצף בבטן ומונע חומצת קיבה לזרום לוושט שלך.
- אלגינטים יעילים יותר אם לוקחים אותם לאחר הארוחה. זה אומר שהם נשארים בבטן יותר זמן ועובדים בזמנים שבהם יש לך הכי הרבה חומצת קיבה.
- ישנם חומרים נוגדי חומצה המכילים גם אלגינט. קרא את המידע על האריזה ועלון האריזה כדי לראות אם זה המקרה עם התרופה שקיבלת. אם הינך בהריון, סיעוד או מטפל בילד, שאל את הרופא אם התרופות הללו בטוחות.
השתמש בתכשיר ביתי. ישנם מספר מאכלים ידועים ותרופות ביתיות אחרות אשר יכולים להרגיע את תסמיני העיכול. שיטות אלה לא נחקרו מדעית, אך יש אנשים שאומרים שהם עובדים ביעילות. התייעץ עם הרופא לפני שתשתמש בתרופות צמחיות או בתוספי תזונה כדי לוודא שהם לא יתקשרו עם תרופות אחרות שאתה נוטל. אתה יכול לנסות את התרופות הבאות:
- חלב יצפה את רירית הוושט והבטן כדי להגן על הרקמה מפני חומצת הקיבה.
- אכילת קערת שיבולת שועל תעזור לספוג מעט מעודפי חומצת הקיבה.
- תה מנטה יכול לעזור להרגיע את המעיים ולהפחית את הבחילות.
- STW5 הוא תוסף תזונה המכיל קמח עקום מר, מנטה, קימל ושורש ליקריץ. התרופה מאמינה כי היא מפחיתה את ייצור חומצת הקיבה.
- תמצית עלי ארטישוק יכולה להפחית את תסמיני העיכול על ידי הגדלת כמות המרה.
- ג'ינג'ר יכול לעזור להרגיע את הבטן ולהפחית את הבחילות. אתה יכול לקחת ג'ינג'ר על ידי הכנת תה, אכילת סוכריות ג'ינג'ר או שתיית בירה ג'ינג'ר. אם תבחר לשתות ג'ינג'ר אייל, תן לזה להכות עד מוות כדי שהפחמן הדו-חמצני לא יחמיר את תסמיני העיכול שלך.
שאל את הרופא לגבי תרופות חזקות יותר. חלק מהתרופות הללו ללא מרשם, בעוד שאחרות דורשות מרשם. עם זאת, עליך לדון בתרופות אלה עם הרופא שלך לפני שתנסה אותן. זה חשוב מאוד אם את בהריון, מניקה או מטפלת בילד. ישנן מספר תרופות שאתה יכול לנסות:
- מעכבי משאבות פרוטון הם תרופות שגורמות לגופך לייצר פחות חומצה. עם זאת, הם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות המשמשות לטיפול באפילפסיה או במניעת פקקת. בנוסף, הן יכולות להיות תופעות לוואי, כולל כאבי ראש, שלשולים, עצירות, בחילות, הקאות, גזים, אי נוחות בבטן, סחרחורת ופריחה. מעכבי משאבת פרוטון יכולים גם לגרום לגופך לספוג פחות ברזל וויטמין B12.
- אנטגוניסטים לקולטן H2 הם תרופות שהופכות את חומצת הבטן שלך פחות חומצית. הם משמשים לעתים קרובות כאשר נוגדי חומצה, אלגינטים ומעכבי משאבת פרוטון אינם פועלים ביעילות. מדובר בתרופות מאוד בטוחות עם מעט תופעות לוואי.
- אנטיביוטיקה נקבעת אם בעיות העיכול שלך נגרמות על ידי זיהום בחיידק H. pylori.
- תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה יכולות להרגיע את הכאב הנגרם מעיכול שלך.

שיטה 2 מתוך 4: התאם את הדיאטה שלך

אכלו פחות מזונות שלעתים קרובות גורמים לבעיות עיכול. מזונות הגורמים לעיתים קרובות לעיכול לקוי כוללים:
- מזון שומני שכבד על הבטן, כגון מזון מהיר.
- אוכל חריף. זה נכון במיוחד אם אתם בדרך כלל אוכלים מאכלים תפלים.
- שוקולד
- משקאות מוגזים כגון סודה
- קפאין, כולל שתיית יותר מדי קפה או תה.
לשתות פחות אלכוהול. שתיית אלכוהול גורמת לגופכם לייצר יותר חומצת קיבה, מה שהופך את הסיכוי הגבוה יותר שהחומצה תגרה את מערכת העיכול שלכם.
- שילוב של אלכוהול עם משככי כאבים כמו אספירין עלול לגרום נזק עוד יותר לבטן.
אכלו ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר. ככה לא אוכפים את הבטן עם יותר אוכל ממה שהיא יכולה להתמודד. זה גם מונע מכם למתוח את הבטן, מה שעלול גם להיות לא נוח.
- נסו לאכול חמש או שש ארוחות במקום שלוש. אתה יכול לעשות זאת על ידי אכילת ארוחות קטנות בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים, כמו גם בין הצהריים לארוחת הערב.
- אכלו לאט ולעסו היטב את האוכל. האוכל שלך יהיה קל יותר לעיכול.
לא לאכול רק לפני השינה. אכלו את הארוחה האחרונה לפחות שלוש שעות לפני השינה. זה מקטין את הסיכוי שעודף חומצת קיבה יזרום לוושט שלך.
- כשאתה הולך לישון, הניח כריות נוספות מתחת לראש וכתפיים. כתוצאה מכך, החומצה לא תזרום כל כך בקלות לוושט שלך.

שיטה 3 מתוך 4: בצע שינויים באורח החיים

תפסיק לעשן. עישון עלול לפגוע בשריר המונע מהחומצה מהבטן לזרום לוושט. שריר זה יכול להחליש, כך שתתקבל צרבת במהירות רבה יותר.
- גם הכימיקלים בעשן הסיגריות עלולים לגרום להפרעות במערכת העיכול.
להפחית לחץ. לחץ יכול לגרום לך להיות נוטה יותר ללקות בעיכול. נסה להשתמש בטכניקות הרפיה נפוצות כדי לשלוט על הלחץ שלך. אנשים רבים משתמשים באחת או יותר מהטכניקות הבאות:
- מֶדִיטָצִיָה
- תרגילי נשימה עמוקה
- יוֹגָה
- הדמיה של תמונות מרגיעות
- הרפיית שרירים מתקדמת, בה אתה מהדק ואז מרפה את קבוצות השרירים השונות בגופך
שמרו על משקל תקין. עודף משקל מפעיל לחץ על הבטן. ניתן לשמור על משקל בריא על ידי פעילות גופנית קבועה ושמירה על תזונה בריאה.
- כוון ל 75 עד 150 דקות של פעילות אירובית בכל שבוע, כולל ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה או פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה גם לסייע בשליטה על לחץ.
- אכלו תזונה בריאה הכוללת בשרים רזים, חלב דל שומן, לחם דגנים, ומנות מרובות של פירות וירקות ליום.
- נשים בדרך כלל יכולות לרזות בבטחה בתזונה של 1,200 עד 1,500 קלוריות. גברים בדרך כלל יכולים לרדת במשקל על ידי אכילת 1,500 עד 1,800 קלוריות ליום. זה מאפשר לך לרדת כחצי קילו בשבוע. אל תנסה דיאטות קיצוניות יותר אלא אם כן פיקוחו של רופא.
חשוב על התרופות שאתה נוטל. אין להפסיק או ליטול תרופות אחרות מבלי שנדון קודם עם הרופא שלך. יתכן והרופא שלך יוכל להמליץ על תרופה אלטרנטיבית שלא תחמיר את תסמיני העיכול שלך.
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כגון אספרין, איבופרופן ונפרוקסן יכולות להחמיר את תסמיני העיכול.
- חנקות, שנלקחות כדי להרחיב את כלי הדם, עלולות לגרום לך יותר סיכוי לפתח מחלת ריפלוקס. זה קורה מכיוון שהם יכולים להחליש את השריר שסוגר את הבטן מהוושט שלך.
- אם לא ניתן לקחת תרופות אחרות, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת את התרופות עם אוכל.

שיטה 4 מתוך 4: פנה לרופא

זיהוי התקף לב. חייבים לעמוד בהתקף לב דְחִיפוּת מטופלים על ידי התקשרות למספר החירום. התסמינים הבאים מצביעים על תלונות לב ו לֹא על תלונות עיכול:
- קוצר נשימה
- להזיע
- כאבים בחזה שמקרינים ללסת, לצוואר או לזרוע
- כאב בזרוע שמאל
- כאבים בחזה כשאתה מתאמן או לחוץ
התקשר לרופא מיד אם יש לך תסמינים חמורים. תסמינים חמורים יכולים להצביע על מצב בסיסי חמור יותר. בבקשה שים לב לדברים הבאים:
- הקאות דם
- צואה מדממת, שחורה או זפתית
- קושי בבליעה
- עייפות או אנמיה
- אובדן תיאבון
- ירידה במשקל
- גוש בבטן
להיבדק. הרופא שלך יבדוק אותך לגבי הפרעות עיכול אחרות, כגון:
- דלקת בבטן הקיבה (דלקת קיבה)
- כיבי קיבה
- מחלת צליאק
- אבני מרה
- עצירות
- דלקת הלבלב (דלקת הלבלב)
- סרטן מערכת העיכול
- בעיות במעי כגון חסימות או מחזור מופחת

אזהרות

פנה לייעוץ של רופא לפני נטילת תרופות או תרופות צמחיות אם הינך בהריון, סיעוד או מטפל בילד.
קרא את ההוראות שעל אריזת כל התרופות שלך ופעל, אלא אם כן הרופא שלך אומר לך אחרת.