תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: הכינו הכל לעיסוי גב
• חלק 2 מתוך 2: מתן עיסוי גב
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

בעוד שעיסוי אמיתי וטיפולי דורש הכשרה מקצועית, אתה יכול גם לתת למישהו עיסוי מרגיע ומגרה אם אין לך הכשרה זו. על ידי לימוד כמה טכניקות בסיסיות וידע כיצד ליישם אותן, תוכלו לתת עיסוי נפלא בבית. אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור אם אין לך השכלה מקצועית הוא לא ללחוץ יותר מדי על כל הטכניקות.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: הכינו הכל לעיסוי גב

1. בחר מקום נוח. באופן אידיאלי, כדאי להשתמש בשולחן עיסוי כדי שתגיעו לגוף של מישהו, והם בנויים לשכב בנוחות, עם חיתוך לפנים כדי לשמור על עמוד השדרה ישר. עם זאת, אם לא, יש כמה חלופות:
   • אם אין לך שולחן עיסוי, השתמש ברצפה, בספה, במיטה או אפילו בשולחן המטבח, אם הוא מספיק יציב כדי שמישהו יוכל לשכב עליו. לכל אפשרות יש כמה חסרונות שהופכים אותו לעולם לא טוב יותר כמו שולחן עיסוי, במיוחד מבחינת הנוחות של האדם שמקבל את העיסוי ושל האדם שנותן את העיסוי, מכיוון שלרוב הם צריכים להיתלות על הגוף במצב לא נוח.
   • אם מיטה היא האופציה הטובה ביותר שיש לך, אל תגרום לה להראות לא הולמת. שקול את מערכת היחסים שיש לך עם האדם ודון מראש שתעביר את העיסוי במיטה.
2. הניחו שטיח רך. אם אין לכם שולחן עיסוי ואתם מעדיפים משטח מוצק מעט יותר, הניחו שטיח רך. השתמש במזרן שעובי שני סנטימטרים לפחות, כך שיהיה נוח לאדם שמקבל את העיסוי.
3. הניחו סדין מעל השולחן או המחצלת. מכיוון שהאדם השני מתפשט לגמרי או חלקי לצורך העיסוי, זה כל כך היגייני ונעים. אתה יכול גם להשתמש בו כדי לתפוס כל שמן שאתה עלול לשפוך.
4. הכן את החדר. וודאו שהחדר מספיק חם, אך לא חם מדי. זוהי הסביבה האידיאלית עבור מישהו להרגיע את השרירים כאשר אתה נותן עיסוי.
   • הפעל מוזיקה שקטה. עידן חדש, מוסיקה קלאסית רגועה או רגועה או אפילו רק צלילי טבע מסוימים יכולים לעזור לאדם להירגע. מוסיקה עם פעימה מהירה מדי לא תעבוד. תנמיך את הווליום.
   • עמעמו את האורות כך שלא יהיה בוהק מדי.
   • הדליקו נרות ריחניים או קטורת. זה אופציונלי, ועליך תמיד לשאול את האדם קודם אם הוא אוהב את הריח. יש אנשים שהריחות הללו חזקים מדי.
5. תני לאדם להתפשט. עיסוי נעשה בצורה הטובה ביותר על עור חשוף, במיוחד אם אתה משתמש בשמן או קרם. שאל אם האדם האחר רוצה להתפשט במידה שהוא / היא עדיין מרגישים בנוח עם זה.
   • ספק תמיד מגבת או סדין נוסף. ואז האדם יכול לשכב ולכסות את החלקים שאתה לא מתכוון לעסות באמצעותו. זה הופך את הסביבה לנעימה וחמה עוד יותר, כך שהאחר יוכל להירגע טוב יותר.
   • אם פרטיות היא בעיה, צא מהחדר בזמן שהאדם האחר מתפשט ויכול לכסות במגבת או בסדין הנוסף. נקשו על הדלת ובקשו לחזור.
   • אם האדם עדיין לובש תחתונים, אתה יכול לתחוב את קצה המגבת או הסדין שמתחת, כך ששמן לא יעלה על התחתונים.
6. האם האדם ישכב עם הפנים כלפי מטה. אם יש לך שולחן עיסוי אמיתי, הפנים יכולות להיכנס להפסקה.
   • אם האדם האחר אוהב את זה, אתה יכול גם להניח כרית או מגבת מגולגלת מתחת לקרסוליים. זה מספק יותר תמיכה לגב התחתון.
7. חשוף את הגב. אם האדם נמצא מתחת למגבת או סדין, קפל אותו משם כך שהגב יהיה חשוף.

חלק 2 מתוך 2: מתן עיסוי גב

1. תגיד להם שאתה הולך להתחיל. אמור לאדם האחר להודיע ​​לך אם משהו כואב או לא נוח. האדם השני מרגיש בנוח אם הוא / היא יכולים לסמוך עליך. זה לא הזמן להביא בדיחות או הערות מרמזות.
   • הזכיר מדי פעם לאדם האחר לנשום ברוגע ועמוק. זה עוזר להירגע.
2. בצע תנועות מעגליות. עמד שוב ליד האדם. תפסו את הירך הכי רחוק ביד אחת והניחו את היד השנייה על הירך הקרובה אליכם. כעת משוך את ידך הרחוקה לעברך בתנועה חלקה, תוך הדחקת היד השנייה ממך; הידיים שלך צריכות להיפגש באמצע. חזור על תנועה זו בכל הגב עד שתגיע לכתפיים ואז חזור למטה. חזור על פעולה זו 3 פעמים.

טיפים

• יעץ לאדם לקום בזהירות. לאחר עיסוי לפעמים אתה שוכח כמה אתה רגוע, מה שיכול לגרום לך להרגיש קצת חלש או אפילו ליפול.
• לכל אחד יש סובלנות שונה כשמדובר בלחץ. שאל אם הוא לא חזק מדי או רך מדי בזמן שאתה בעניין. אם השריר מתכווץ בזמן שאתה מפעיל לחץ, הוא קשה מדי. אם הלקוח אומר שזה לא כואב, עודד אותו להירגע כדי למנוע פציעה. אל תכריח שום דבר.
• לחץ קצת פחות חזק כשאת מתקרבת לראש וקצת יותר בירכיים.
• השתדל תמיד להשאיר יד אחת על הגוף כך שהעיסוי ירגיש חלק. שמור על הידיים שלך תמיד בלי לעצור ולהתחיל מחדש.
• דחף קלות עד בינוניות רק אם לא לימדו אותך לעסות. אם אתה אוהב את זה ורוצה לקחת את זה קצת יותר ברצינות, עברו קורס. גם אם אינך רוצה להיות מעסה, עדיין יכול להיות כיף ללמוד את יסודות העיסוי, כך שתוכל ליישם בבטחה את הטכניקות הבסיסיות.
• כשתסיים, אתה יכול לשים מגבת מעל הגב והידיים ולהבריש את רוב השמן. אחרת, בגדיו / ה עשויים להיות מוכתמים.
• אם העיסוי צריך להיות מוכן בשעה מסוימת, אתה יכול לשמור על שעון בהישג יד.
• קרם עובד באותה מידה כמו שמן עיסוי.

אזהרות

• אל תפעיל לחץ על עמוד השדרה.
• היזהר תמיד כאשר אתה מפעיל לחץ על הגב התחתון. אין שם צלעות כדי להגן על האיברים שמתחת מפני לחץ הידיים שלך.
• יש להפעיל לחץ קל בלבד על הצוואר והראש. רק מטפל בעיסוי מיומן צריך ללחוץ שם חזק יותר, מכיוון שעורקים עוברים לשם ועלולים להיות מסוכנים בתנאים מסוימים.
• אל תיגע בשום חתכים, שלפוחיות או אזורים אחרים העלולים להידבק.
• ישנם מקרים בהם עיסוי יכול להחמיר בעיה בריאותית. מישהו צריך לדון עם הרופא האם ניתן לעסות אותו אם יש לו אחד מהתנאים הבאים:
  
  
  • פַּקֶקֶת
  • מצבים בעמוד השדרה כגון בקע
  • מחלת קרישת דם או כאשר לוקחים מדללי דם
  • כלי דם פגומים
  • עצמות מוחלשות מאוסטאופורוזיס, שבר לאחרונה או סרטן
  • חום
  • כל אחד מהבאים באזור לעיסוי: פצע פתוח או מרפא, גידול, עצבים פגומים, זיהום, זיהום בהקרנות
  • הֵרָיוֹן
  • סרטן
  • עור פגיע עקב סוכרת או צלקת ריפוי
  • בעיות לב

צרכים

• שולחן עיסוי, מזרן או מחצלת
• שמיכה
• שמן עיסוי או שמן לתינוק
• 3 מגבות
• כרית