תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: תכנן את היום שלך
• שיטה 2 מתוך 3: הכינו תוכנית לחייכם
• חלק ראשון: קביעת התפקידים שאתה משחק
• חלק שני: הגדר יעדים ובנה את התוכנית שלך
• שיטה 3 מתוך 3: לפתור בעיה באמצעות תוכנית
• חלק ראשון: ציין את הבעיה
• חלק שני: מציאת פתרונות וביצוע תוכנית
• טיפים

אתה זקוק לתוכנית במצבים רבים, למשל אם אתה צריך לפתור בעיה, או אם אתה מנסה להשיג את חייך בדרך, או אם אתה רוצה לבנות את היום שלך. זה אולי נראה כמו משימה מרתיעה להכין תוכנית, אבל עם קצת מאמץ, כלים נכונים וקצת יצירתיות, זה בכלל לא קשה ותוכל להתחיל להשיג את המטרות שלך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: תכנן את היום שלך

1. שב עם דף נייר. זה יכול להיות יומן, מחברת או מסמך טקסט במחשב שלך - מה שתרצה. ערוך רשימה של הדברים שאתה רוצה לעשות באותו יום, כולל פגישות ופגישות. מה המטרות שלך ליום זה? האם אתה צריך לתזמן קצת זמן להתאמן ולהירגע? אילו משימות עליכם בהחלט לבצע?
2. ערכו לוח זמנים. באיזו שעה יש לך לסיים את המטלה, הפרויקט או הפעילות הראשונה שלך ביום? ערוך רשימה של כל פעילות, החל מהראשונה ועובד לאורך כל שעות היום. תכנן את כל הפעילויות סביב הסכמים קבועים. לוח הזמנים של כולם ליום יהיה שונה, אך לוח זמנים בסיסי יכול להראות בערך כך:
   • 9: 00-10: 00: לכו למשרד, בדקו דואר אלקטרוני, ענו לדואר אלקטרוני
   • 10: 00-11: 30: פגישה עם הנק וגרו
   • 11:30 עד 12:30: פרויקט מס '1
   • 12:30 עד 13:15: ארוחת צהריים (אוכלים בריא!)
   • 13:15 עד 14:30: הערכת פרויקט מס '1, עבור אל ברט ודון בפרויקט מס' 1
   • 14:30 עד 16:00: פרויקט מס '2
   • 16:00 עד 17:00: התחל פרויקט מס '3 והכין את הכל למחר
   • 17:00 עד 18:30: סע מהמשרד לחדר הכושר
   • 18:30 עד 19:00: קניות בדרך הביתה
   • 19:00 עד 20:30: הכינו אוכל והירגעו
   • 20:30: לכו לקולנוע עם סוזן
3. בדוק עד כמה היית פרודוקטיבי כל שעה. חשוב לקחת צעד אחורה באופן קבוע ולשקול מה באמת השגת. עשית כל מה שתכננת לעשות? אז אתה יכול לתת לעצמך מנוחה - לעצום עיניים ולהירגע לרגע. בדרך זו תוכלו להתחיל את הפעילות הבאה בלוח הזמנים באומץ חדש.
4. שקול את היום. בסיום היום תוכלו להעריך בכנות האם הכל הסתדר כפי שהתכוונתם. האם סיימת את הכל? איפה זה השתבש? מה עבד ומה לא? ממה הסיחו את עצמכם ואיך תוכלו למנוע זאת בעתיד?

שיטה 2 מתוך 3: הכינו תוכנית לחייכם

חלק ראשון: קביעת התפקידים שאתה משחק

1. קבע אילו תפקידים אתה משחק כרגע. מדי יום אנו ממלאים תפקידים שונים (מתלמיד לבנו, מאמן לרוכב אופנוע). חשבו על התפקידים שאתם משחקים כרגע בחייכם.
   • תפקידים אלה יכולים לכלול: מטייל, סטודנט, בת, סופרת, שרטט, עובד, מפוח זכוכית, הליכון, נכד, הוגה וכו '.
2. חשוב על התפקידים שאתה רוצה לשחק בעתיד. רבים מתפקידים אלה יכולים לחפוף לתפקידים הנוכחיים. תפקידים אלה הם המילים בהן תרצו להשתמש כדי לתאר את עצמכם בסוף חייכם. בדוק את התפקידים שאתה משחק כרגע. האם אתה מקבל מתח מיותר מתפקיד? אז זה כנראה לא תפקיד שעליך להמשיך לשחק. רשום את התפקידים לפי עדיפות. תרגיל זה יכול לעזור לקבוע מה באמת חשוב לך בחיים. זכור כי תמיד ניתן לשנות את הרשימה - מכיוון שאתה ממשיך לשנות גם.
   • הרשימה שלך יכולה להיראות כך: אמא, בת, אישה, מטיילת, מפוחית ​​זכוכית, מנטורית, מתנדבת, הליכון וכו '.
3. קבע את הסיבות מאחורי התפקידים שאתה רוצה לשחק. תפקיד הוא דרך טובה להגדיר את עצמך, אך הסיבה שעומדת מאחוריו היא זו שמעניקה לו משמעות. אולי אתה רוצה להתנדב כי אתה רואה את הבעיות בעולם ואתה רוצה לתרום להפיכת העולם לקצת יותר טוב. אולי אתה רוצה להיות אבא כי אתה רוצה להעניק לילדיך את הילדות המושלמת.
   • אחת הדרכים לעזור לך להגדיר את מטרת תפקידך היא לדמיין את הלווייתך שלך (אולי קצת חולני, אבל זה באמת עובד). מי יהיה? מה אתה רוצה שיגידו עליך? איך אתה רוצה שיזכרו אותך?

חלק שני: הגדר יעדים ובנה את התוכנית שלך

1. חשוב על המטרות הרחבות שאתה רוצה להשיג בחיים שלך. איך אתה רוצה לפתח את עצמך? מה אתה רוצה להשיג בחיים שלך? חשוב על זה כעל "רשימת דלי" - הדברים שאתה רוצה לעשות לפני שאתה מת. אלה המטרות שאתה באמת רוצה להשיג - לא המטרות שאתה מקבל לפעמים חושב שאתה צריך להגיע אליהם.זה יכול לעזור להגיע עם קטגוריות למטרות כדי שתוכלו לדמיין אותן ביתר קלות. דוגמאות לקטגוריות יכולות להיות:
   • קריירה; לטייל; חברתי (משפחה / חברים); בְּרִיאוּת; פיננסים: ידע / אינטלקט; רוּחָנִיוּת
   • דוגמאות למטרות (לפי הקטגוריות הנ"ל) יכולות להיות: כתיבת ספר; ראו את כל היבשות; להתחתן ולהקים משפחה; לרדת 10 קילו; להרוויח מספיק כסף כדי לאפשר לילדי ללמוד; קרא הרבה ספרים; למידע נוסף על בודהיזם.
2. קבע מתי ברצונך להשיג מטרות מסוימות. כעת, כאשר רשמת כמה יעדים מעורפלים, הגיע הזמן להיות ספציפיים יותר. אתה יכול לעשות זאת על ידי קביעת תאריך שבו הוא חייב להצליח עבור יעדים מסוימים. להלן מספר דוגמאות מדויקות מעט יותר ממטרות השלב הקודם:
   • שלח כתבי יד ל -30 מפרסמים ביוני 2016
   • נסע לדרום אמריקה בשנת 2016 ואסיה בשנת 2017
   • שוקל 70 קילו בינואר 2016.
3. העריך את המציאות והיכן אתה נמצא עכשיו. זה אומר שאתה צריך להיות כנה עם עצמך כדי לשפוט את חייך הנוכחיים. על סמך היעדים שהגדרת, תוכל להעריך היכן אתה נמצא כעת, ביחס ליעדים אלה. לדוגמה:
   • המטרה שלך היא לפרסם ספר ולשלוח את כתב היד למו"לים עד יוני 2016. בשלב זה יש לך את כתב היד חצי גמור, ואתה לא בטוח אם זה בסדר.
4. שקול כיצד תוכל להשיג את המטרות. אילו צעדים אתה צריך לנקוט כדי להגיע למטרה שלך? קבע את הצעדים שאתה צריך לנקוט ורשום שלבים אלה. בואו נמשיך עם אותה דוגמה לרגע:
   • מעכשיו ועד יוני 2016 עליכם: א לקרוא מחדש את המחצית הראשונה של הספר. ב. גימור הספר. C. שפר היבטים מסוימים שאתה לא אוהב. ד. בדוק אם יש דקדוק, פיסוק, איות וכד '. קרא כמה חברים ביקורתיים לקרוא ולתת משוב. ו. חקור מפרסמים מתאימים. שלח את כתב היד שלך.
5. כתוב את השלבים הנדרשים להשגת כל היעדים. אתה יכול לעשות זאת בכל פורמט שתרצה - בכתב יד, במחשב, עם צבע וכו '. מזל טוב, הרגע יצרת תוכנית חיים!
6. סקור והתאם את התוכנית. החיים שלך משתנים וגם היעדים שלך משתנים. מה שחשבת שחשוב כשהיית בן 12 כנראה שלא אכפת לך יותר כשאתה בן 22 או 42. לא משנה אם תשנה את תוכנית חייך, זה אפילו דבר טוב לעשות, כי זה מצביע על כך שאתה מודע לשינויים המתרחשים בחייך.

שיטה 3 מתוך 3: לפתור בעיה באמצעות תוכנית

חלק ראשון: ציין את הבעיה

1. קבע מה באמת הבעיה. לפעמים קשה לערוך תוכנית מכיוון שאתה לא יודע בדיוק מה הבעיה באמת. לעתים קרובות בעיה אחת גורמת לכמה בעיות קטנות יותר. אתה צריך לרדת לשורש הבעיה - הבעיה האמיתית שצריך לפתור.
   • אמא שלך לא מרשה לך לצאת לקמפינג עם חברה בעוד ארבעה שבועות. זו בהחלט בעיה, אבל אתה צריך לנסות לקבוע את שורש הבעיה. אמא שלך לא מרשה לך לצאת לקמפינג כי יש לך 4 למתמטיקה. אז הבעיה היא בעצם שמתמטיקה לא עוברת טוב. זו הבעיה שאתה צריך להתמקד בה.
   טיפ מומחה

   נסה לקבוע לאיזה פיתרון אתה באמת מכוון לפתור את הבעיה. מה המטרה שאתה רוצה להשיג באמצעות פתרון הבעיה? אולי אתה מקווה לפתור יותר מאשר רק את המטרה העיקרית. שמור על ההתמקדות שלך בהשגת המטרה החשובה ביותר והשאר יבוא בעקבותיה.

   • המטרה היא שבסופו של דבר יש לך לפחות 7 בממוצע למתמטיקה. בנוסף, אתה מקווה שאמא שלך בכל זאת תאפשר לך לצאת לקמפינג.
2. קבע אילו פעולות גורמות לבעיה. אילו הרגלים פיתחת שעומדים בבסיס הבעיה? קח את הזמן לבחון את הפעולות הקשורות לבעיה.
   • הבעיה היא שיש לך 4 למתמטיקה. תסתכל מה אתה עושה כדי לגרום לבעיה זו: למשל, אתה מדבר יותר מדי בכיתה או שלא עשית את שיעורי הבית שלך כי אתה הולך לאימון כדורגל שני לילות בשבוע.
3. בדוק אם ישנם גורמים אחרים שגורמים בחלקם לבעיה. חלק ניכר מהבעיה נובע ממעשיכם, אך יתכנו גם כוחות שלא תוכלו לשלוט בהם ישירות. נסו לקבוע מהם הגורמים הללו.
   • יש לך 4 למתמטיקה וזה צריך להשתנות. מלבד העובדה שאתה מדבר יותר מדי עם חברי הכיתה במהלך השיעור, הבעיה יכולה להיגרם מאי הבנת החומר. ואולי אינך יודע כיצד לשנות זאת.

חלק שני: מציאת פתרונות וביצוע תוכנית

1. קבע פתרונות אפשריים לבעיה שלך. אתה יכול לרשום פתרונות אלה, או להחיל עליהם טכניקות סיעור מוחות. לא משנה מה שתעשו, עליכם לנסות למצוא פתרונות למעשים לא נכונים שלכם, כמו גם לגורמים חיצוניים.
   • פתרונות לשיחה בכיתה: א.אלץ את עצמך לשבת במקום אחר מחבריך. ב. אמור לחבריך שאתה מקבל ציונים גרועים ושאתה צריך להתמקד בשיעור. ג. אם הכתמים קבועים, שאל את המורה שלך אם אתה יכול לשבת במקום אחר כי אחרת לא תוכל לשמור על תשומת הלב שלך.
   • פתרונות לאי שיעורי בית בגלל כדורגל: A. הכינו שיעורי בית בהפסקת הצהריים או בשעה חופשית כדי שתוכלו לעשות פחות בערב. ב. שמור על עצמך בלוח זמנים צפוף - לאחר האימון, אכל ואז עשה שיעורי בית מייד. גמל את עצמך בשעה של טלוויזיה לאחר סיום שיעורי הבית שלך.
   • פתרונות לאי הבנת תוכנית הלימודים. ת בקש מחבר לכיתה שיעזור לך (אבל רק אם אתה כבר לא מוסח על ידי אותו חבר לכיתה). ב. בקש עזרה מהמורה שלך - גש למורה בסוף השיעור ושאל אם אתה יכול להיפגש מכיוון שאתה מתקשה בחומר. ג. לקחת שיעורי עזר.
2. ערוך את התוכנית שלך. עכשיו שאתה יודע מה הבעיה ויש לך כמה פתרונות אפשריים, אתה יכול לבחור את הפתרונות הטובים ביותר ולהתחיל לכתוב תוכנית. על ידי רישום התוכנית תוכלו לדמיין אותה בצורה טובה יותר. פרסם את התוכנית איפשהו שתראה אותה לעיתים קרובות, למשל ליד המראה בה אתה תמיד מסתכל בבוקר כדי לעשות טוב לשיערך. אתה לא צריך את כל הפתרונות שהגעת אליהם, אבל אתה יכול לשמור על פתרונות שאינם בשימוש בהישג יד כאשר הדברים לא מסתדרים לגמרי.
   • התוכנית להשגת ציונים גבוהים יותר במתמטיקה עשויה להיראות כך:
   • תכנן לעלות את הממוצע בעוד 4 שבועות:
     • מדבר עם סופי על כך שלא תצטרך לדבר איתה יותר במהלך השיעור (אם היא ממשיכה לדבר: החלף מקומות).
     • הכין שיעורי בית בהפסקה בימי שלישי וחמישי כדי שאוכל ללכת לאימונים ואז כשאני חוזר אני לא צריך לעשות הרבה יותר.
     • הדרכה בבית הספר כל שני ורביעי.
   • המטרה: אחרי ארבעה שבועות, הציון שלי היה צריך לעלות לפחות ל -7.
3. לאחר שבוע, העריך מה שלומך. עשית את כל מה שתכננת בשבוע הראשון? אם לא, איפה זה השתבש? על ידי זיהוי מה השתבש, אתה יכול לעשות טוב יותר בשבוע שלאחר מכן.
4. השאר מדורבן. הדרך היחידה להצליח היא להישאר עם מוטיבציה. אם אתה יכול לעבוד טוב יותר בזמן שאתה מונע, אתה יכול לתזמן תגמול (אם כי פתרון הבעיה עשוי להיות מתגמל מספיק). אם בשלב כלשהו אתה חורג מהתוכנית שלך, אל תיתן לזה לקרות שוב. אל תקטין את המאמץ שלך באמצע הדרך כי אתה חושב שהסוף נראה באופק - היצמד לתוכנית שלך.
   • אם אתה מגלה שמה שאתה עושה לא עובד, התאם את התוכנית. החלף פתרון שכללת כעת בתוכנית שלך עם פתרון אחר מהרשימה שלך.

טיפים

• סמן מטרה ברשימה שלך אם היא מצליחה, ואז תוכל לראות את ההתקדמות טוב יותר.
• כאשר אתה עובד על התוכנית שלך, אתה יכול לנסות להבין מה יכול להשתבש ולהקדים אותה.
• ברך את עצמך על התוכנית שלך והתלהב ממטרותיך. נסו לדמיין כיצד יהיו חייכם כשתגיעו למטרותיכם.
• זכרו, להכין תוכנית זו ההתחלה - עכשיו העבודה האמיתית מתחילה. התוכנית היא נקודת המוצא.
• השתמש בשכל הישר: אל תראה את החיזור שלך איך הם משתלבים בלוח הזמנים היומי שלך.