תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: אשכולית ומלח אפסום
• שיטה 2 מתוך 4: מיץ חמוציות
• שיטה 3 מתוך 4: חומץ תפוחים
• שיטה 4 מתוך 4: העבירו תזונת ניקוי
• טיפים

הכבד מבצע משימות רבות המסייעות לך לשמור על גוף בריא. הכבד מעבד את כל מה שאתה אוכל, שותה וסופג דרך העור שלך, וכתוצאה מכך הוא נחשף באופן קבוע לחומרים מזיקים רבים. חלק מהסימנים לפגיעה בכבד כוללים אלרגיות, תת תזונה, כולסטרול גבוה וטריגליצרידים, ואפילו אבני מרה. ניקוי כבד יכול לסייע בהקלת רבות מהבעיות הללו. מוצרים לגמילה מכבד זמינים בחנויות בריאות ותרופות, אבל אתה יכול גם להכין לבד בבית עם רק כמה מרכיבים. להלן מספר דרכים לניקוי כבד.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: אשכולית ומלח אפסום

1. הבן את היתרונות של ניקיון זה. ניקוי רעלים זה 24 שעות נועד להסיר רעלים מהכבד ולשטוף אבני מרה מכיס המרה.
   • זה עזר להקל על אנשים ולרפא בעיות כגון אקנה כרוני, זיהום שמרים ותסמינים הקשורים לדיסביוזה במעי.
   • כדי לבצע ניקוי זה, כל מה שאתה צריך זה מלח אפסום, שמן זית כתית נוסף ואשכולית גדולה.
2. הכן את גופך לניקוי. בימים שקדמו לגמילה כדאי לאכול הרבה תפוחים ולשתות כמה שיותר מיץ תפוחים - זה יכין את הכבד לגמילה.
   • ביום האחרון לפני תחילת הגמילה, נסה לשתות 240 מ"ל מיץ תפוחים כל שעתיים - 3.
   • בבוקר הגמילה, אכלו ארוחת בוקר קלה ללא שומן. שייק בריא או איזה מוזלי מלא עם פירות הם שתי אפשרויות טובות.
3. הכן את תערובת המלח ושתה אותו. בשעה 14:00 ביום הגמילה מערבבים 4 כפות מלח אפסום עם 700 מ"ל מים.
   • יוצקים את תערובת המלח לסיר גדול או קנקן ומכניסים למקרר. אל תאכלו אוכל אחרי השעה 14:00.
   • בשעה 18:00 שותים 175 מ"ל מתערובת המלח. אם קשה לכם לבלוע את הטעם, תוכלו לערבב מעט אבקת ויטמין C. שתו עוד 175 מ"ל מתערובת המלח בשעה 20:00.
4. הכינו ושתו את תערובת האשכולית. בשעה 21:45, סחטו אשכולית גדולה (בסופו של דבר עליכם לקבל 125 עד 175 מ"ל מיץ) ושפכו אותה לצנצנת.
   • מוסיפים שמן זית כתית 125 מ"ל, סוגרים את המכסה ומנערים את הצנצנת בעוצמה כדי לערבב.
   • שתו את התערובת הזו של אשכולית ושמן (דרך קש במידת הצורך) ואז לכו ישר למיטה - זה חשוב כדי שהניקוי יעבוד כמו שצריך.
   • שכב על צד ימין כשברך ימין משוכה עד לחזה. נסה לישון.
5. השלם את הניקיון. למחרת בבוקר אתה שותה עוד 175 מ"ל מתערובת המלח ברגע שאתה מתעורר, ושותה את המנה האחרונה כעבור שעתיים.
   • לאחר שעתיים נוספות תוכלו לחזור לשתיית מיץ, ואז לחזור למזון מוצק למשך שעתיים - רק וודאו שמה שאתם אוכלים קליל ובריא.
   • אתה יכול לקבל תנועת מעיים אחת או יותר בבוקר לאחר ניקוי הכבד. אתה יכול למצוא אבנים עגולות וירוקות בצואה שלך - אלה אבני מרה. אבנים בכיס המרה בצואה הן נורמליות ומשמעותן שהניקוי עבד היטב.

שיטה 2 מתוך 4: מיץ חמוציות

1. הבן את היתרונות של ניקיון זה. חומר ניקוי רעלים זה משמש לניקוי הכבד והמעי הגס, הסרת פסולת רעילה כדי לשלול נפיחות, העלאת רמות האנרגיה ותמיכה בירידה במשקל.
   • כדי לבצע ניקוי זה תזדקק למיץ חמוציות לא ממותק, קינמון, שורש זנגביל, אגוז מוסקט, 2-3 תפוזים, 2-3 לימונים וכמה חבילות סטיביה (ממתיק טבעי).
2. הכן את גופך לניקוי. לפני ביצוע ניקוי זה, חיוני שתכין את הכבד על ידי ביצוע תזונה בריאה בשבעה הימים שלפני הניקוי. זה יעזור לך למנוע תחושת עייפות וצליעה ביום הניקוי.
   • אכלו שפע של ירקות עליים ירוקים (חסה, כרוב, כרוב), ירקות מצליבים (ברוקולי, כרובית, נבטי בריסל), פירות הדר, מאכלים עשירים בגופרית (ביצים, שום ובצל), ומזון לריפוי כבד (אספרגוס, סלק) , וסלרי).
   • וודאו גם שאתם שותים הרבה מים (2 ליטר ליום) והימנעו מכלים שמכילים הרבה שומנים, מעובדים, מכילים פחמימות מזוקקות או מוצרי גלוטן. עליכם לשלול גם אלכוהול, משקאות המכילים קפאין ותרופות מיותרות.
3. הכן את משקה החמוציות המנקה. בבוקר הניקוי הכינו את משקה החמוציות. ראשית, דיל את מיץ החמוציות הלא ממותק לרבע מכוחו המקורי במים מסוננים, כך שיהיה לך 2 ליטר נוזלים. יוצקים את מי החמוציות לסיר ומביאים אותם לרתיחה עדינה על אש בינונית.
   • הוסיפו לכפית כפית כל קינמון, ג'ינג'ר ואגוז מוסקט טחונים גס ותלו אותה במי החמוציות הרותחים. תנו למי החמוציות להתבשל בעדינות בין 15 ל -20 דקות, ואז הסירו אותם מהאש ותנו להם להתקרר.
   • כשהוא קריר, סחטו את התפוזים והלימונים והוסיפו את המיץ למי החמוציות. טועמים את הלחות ומוסיפים כמה שקיקי סטיביה למתיקות אם רוצים.
4. שתו את תערובת החמוציות לאורך כל היום. ביום הניקוי שלך, שתו את מי החמוציות, כוס אחת של 240 מ"ל בכל פעם.
   • החלף בין שתיית מי חמוציות לבין מים מסוננים רגילים לאורך כל היום, עד שתסיים לפחות 2 ליטר מכל אחד. הזהירו - תצטרכו להשתין הרבה!
   • כדאי גם לקחת תוסף אנטריק (כגון שתי כפיות אבקת קליפת פסיליום או שתי כפות זרעי פשתן טחונים) פעמיים במהלך היום. פעם בבוקר ופעם בערב.
5. אפשר לגופך להתאושש מהניקוי. בשלושת הימים שלאחר הניקוי, עליך לפעול על פי ההנחיות התזונתיות הנדרשות בשבוע שלפני הניקוי. אחרת התוצאות יהיו פחות טובות.
   • כדאי לנסות לכלול בתזונה כמה חיידקים בריאים, מכרוב כבוש גולמי אורגני או מיוגורט רגיל, המכילים תרבויות פעילות חי.

שיטה 3 מתוך 4: חומץ תפוחים

1. הבן את היתרונות של ניקיון זה. חומץ תפוחים משמש מזה זמן רב כתרופה ביתית לניקוי כבד וטיהור דם.
   • עם זאת, יש לו גם מגוון יתרונות אחרים, כגון סיוע לעיכול, תמיכה בירידה במשקל ולהילחם באקנה.
   • יש לזכור שחומץ תפוחים יעבוד רק כמנקה רעלים מהכבד בשילוב עם תזונה בריאה.
2. קנו חומץ תפוחים אורגני ולא מסונן. הקפידו לקנות חומץ תפוחים אורגני ללא סינון מכיוון שיש לו ערך תזונתי גבוה יותר.
   • לפני המזיגה יש לנער את הבקבוק כדי להפיץ את השכבה העבה יותר וערפילית למראה בתחתית - זו נחשבת "האם" והיא החלק המזין ביותר בחומץ.
3. קח את חומץ התפוחים מדי יום. ניתן להשתמש בחומץ תפוחים לפרקי זמן ממושכים לניקוי רעלים מהכבד ואין צורך לצום על כך.
   • כל שעליך לעשות הוא להוסיף 2 עד 3 כפיות של חומץ לכוס 1 כוס מים ולשתות אותו לפני כל ארוחה.
   • לחלופין, תוכלו להוסיף כוס אחת או 2 כפות של חומץ התפוחים לכוס מים גבוהה ולשתות אותה דבר ראשון בבוקר, על קיבה ריקה.
4. השתמש בחומץ תפוחים בדרכים אחרות. דרכים חלופיות להוסיף עוד חומץ תפוחים לתזונה שלך כוללות:
   • הכינו תה על ידי הוספת כף חומץ תפוחים למים חמים והוסיפו דבש להמתקתו.
   • הכינו רוטב לסלט על ידי ערבוב חומץ תפוחים עם שמן זרעי פשתן ודבש.

שיטה 4 מתוך 4: העבירו תזונת ניקוי

1. אכלו שום. שום הוא תוספת נהדרת לתזונה שלך כשמנסים לנקות את הכבד שלך, מכיוון שהוא מפעיל אנזימים בכבד המסייעים בשטיפת רעלים. הוא מכיל גם שני רכיבים טבעיים, אלצין וסלניום, התומכים בתפקוד כבד בריא.
2. אכלו ירקות עלים ירוקים. ירקות עלים ירוקים כמו תרד, קייל, ארוגולה, עלה שן הארי ועולש מכילים מגוון יתרונות לניקוי כבד - הם מסירים מתכות כבדות, חומרי הדברה וקוטלי עשבים (שגורמים הרס בכבד) ומגבירים את הייצור והנזילות של מרה בריאה.
3. אכלו אשכולית. אשכולית מכילה חלבון מיוחד הנקרא גלוטתיון שמתחבר לרעלים לפני שמוציאים אותם מהגוף. ההנאה מאשכולית שלמה או מכוס מיץ אשכוליות טרייה לארוחת הבוקר מסייעת לתהליך ניקוי הכבד תוך הגברת ויטמין C, פקטין ונוגדי חמצון בגופכם.
4. לאכול אבוקדו. האבוקדו עשיר גם בגלוטתיון, תרכובת המגנה על הכבד מפני רעלים ומבטיחה תפקוד כבד טוב. מחקר אחד הראה כי אכילה של 1 עד 3 אבוקדו בשבוע למשך 30 יום לפחות יכולה לסייע בהפיכת נזק לכבד.
5. אכלו אגוזי מלך. אגוזי מלך מכילים גלוטתיון, חומצת אמינו הנקראת I-arginine, וחומצות שומן אומגה 3. כל אלה מסייעים לניקוי רעלים מהכבד ולהורדת רמות האמוניה - רמות גבוהות של אלה אחראיות למחלות רבות. נסה ללעוס חופן אגוזי מלך כחטיף, או לפזר אותם על סלט.
6. לאכול כורכום. כורכום הוא משהו כמו מזון על שמנקה כבד - הוא מגן על הכבד מפני רעלים ועוזר בתיקון תאי כבד פגועים. זה גם משפר את ייצור המרה ותומך בתפקוד בריא של כיס המרה, איבר מטהר אחר. נסו להוסיף כורכום לקארי עדשים ומנות ירקות מבושלות כדי לנצל את היתרונות הרעלים ממנו.
7. דע ממה להימנע. ישנם מאכלים ומרכיבים מסוימים הפועלים כנגד הכבד על ידי העמסת יתר של רעלים ומעכבים את תפקודו. מאכלים כאלה הם, למשל, מזון שומני מעובד כמו בשרים משומרים (נקניקיות, קורנביף), מזון קפוא, מרגרינה ושמנים מוקשים, וכל מאכלים המכילים צבעים וטעמים מלאכותיים.
8. קח תוספי מזון. ישנם תוספי מזון טבעיים רבים שיכולים לסייע בניקוי רעלים מהכבד ולתמיכה בכבד בריא. חלק מהפופולריים ביותר כוללים חומצה מאלית, בורדוק, שורש שן הארי וגדילן החלב. אלה ניתן למצוא בבית המרקחת ובחנות הבריאות וניתן ליטול אותם על פי ההוראות שעל האריזה.
9. לשתות תה ניקוי רעלים. יש אומרים כי תה צמחים מסוים מוציא את הרעלים ומאגרי השומן מהכבד, ובמקביל גם מעלה את רמות הלחות. תערובות התה הטובות ביותר לניקוי כבד מכילות מרכיבים כמו שורש שן הארי, ג'ינג'ר, ציפורן, שורש בורדוק, קמומיל, קינמון וזנב סוס. נסו לשתות לפחות שתי כוסות תה צמחים ביום ולהמתיקו בדבש במידת הצורך.

טיפים

• זרעי פשתן בכבישה קרה, לקטובצילוס אסידופילוס, כמוסות אורניטין וגדילן חלב ניתן למצוא ברוב חנויות הבריאות או התוספים.
• מומלץ לבצע ניקוי המעי הגס וניקוי הכליות לפני ביצוע ניקוי כבד. ניקוי זה ישחרר כמות גדולה של רעלים לזרם הדם שלך, ולכן הכליות שלך צריכות להיות במצב מעולה כדי לסנן ולהוציא את הרעלים החוצה. המעיים שלך יפעלו גם לניקוי רעלים אלה.
• הימנע תמיד ממאכלים שומניים ומצטמול.
• גדילן חלב ניתן להוסיף לכל אחד מהמתכונים הללו לניקוי כבד, בין אם בצורת כמוסה או נוזלית. אתה יכול להוסיף שתי כמוסות של 120 מ"ג לניקוי או חמש טיפות נוזל. גדילן חלב מסייע בתיקון תאים שניזוקים מחומרים רעילים.