תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: הכנה ללילה
• חלק 2 מתוך 4: הכנת הכל לקראת הלילה
• חלק 3 מתוך 4: נהנים כל הלילה
• חלק 4 מתוך 4: ישן קצת
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

אתה רוצה להישאר ער כל הלילה, אבל אם הוריך מגלים זאת, אתה יכול להיות מקורקע עד סוף הזמן. מה עליך לעשות? אם תמלא אחר הצעדים הבאים תצליח "בלי ש"הוריך יידעו!

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: הכנה ללילה

1. בחר יום בו אין הרבה מה לעשות למחרת. בחרו בסוף שבוע או כשאין לכם בית ספר. אם יש לך בית ספר ותרצה להישאר ער, אתה תירדם למחרת. התחל עם החדר שלך בסביבות השעה 16:00, שכן אתה תבלה שם את רוב זמנך]].
2. אסוף את האספקה ​​שלך. קבל את מה שאתה צריך כדי להישאר ער עד שההורים שלך ישנים. זה יכול להיות הטלפון הסלולרי, הטאבלט, ה- iPod Touch, Game Boy, המחשב הנייד, D.S., כמה ספרים, מחברת או יומן, עפרונות, נגן MP3, חטיפים ו / או שתייה, או PSP.
   • הבריחו כמה חטיפים לחדר. רק כמה חטיפים (חטיפים מלוחים וסוכרים הם הטובים ביותר) ושתיית בקבוק תהיה מושלמת. נסו משקאות ממותקים, כמו סודה או מיץ. שתייה לא חייבת להיות קרה. אתה יכול גם להביא קצת מים.
   • אם אתה מתכוון להשתמש במחשב, הפעל אותו לפני השינה מכיוון שהוא יעשה רעש כאשר הוא נדלק. רק וודא שעוצמת הרמקול שלך מופחתת (או מושבתת).
3. היכונו לבידור. טען את כל מה שצריך לחייב. ערוך רשימה של מה שאתה רוצה לעשות, כי קל יותר להישאר ער עם רשימה לעשות.
4. נסו לנמנם לפני כן. בערך 1-1.5 שעות זה אידיאלי אם ישנת טוב בלילה הקודם.

חלק 2 מתוך 4: הכנת הכל לקראת הלילה

1. עקוב אחר שגרת השינה הרגילה שלך. הימנע מחשד לפני השינה - פשוט עשה הכל כרגיל, כמו צחצוח שיניים ואמירת לילה טוב לכולם בבית.
2. התכונן לקראת חשבון אם אתה כבר במיטה. אם אתה יודע שההורים שלך יסתכלו עליך לפני השינה, הקשב כשהם באים. הסתיר את מה שאתה עושה והעמיד פנים שישן. בדרך כלל אתה לא זז כשאתה מתיימר לישון, אבל אתה יכול להסתובב קצת ב"שינה "שלך.
   • אל תנחור אלא אם כן ידוע שאתה נוחר.
   • זה עוזר למשוך את השמיכה על הפנים שלך כדי לחסוך חצי מהמאמץ לשמור על פנים רגועות.
   • שקול לישון עם הרדיו מופעל כדי לכסות על הפעילות שלך. אם אתה עושה בטעות רעש פתאומי, זה יהיה באשמת הרדיו.

חלק 3 מתוך 4: נהנים כל הלילה

1. המתן כשעה לפני שתסתובב. זה כדי לוודא שההורים שלך ישנים. אם תרצו, תוכלו ללכת לחדרם ולבדוק שוב אם הם ישנים. אם הם לא ישנים ושואלים מה אתה עושה, אמור ששמעת משהו מוזר. אם לא, המשיכו בשקט לעשות דברים בחדרכם, אך אם הוריכם נועלים את דלתם, נסו לשמוע בעדינות ליד הדלת. כששקט הם כנראה ישנים. אם לא, הישאר בחדר 15 עד 30 דקות ובדוק שוב אם הוא שקט.
2. הדליק אורות עמומים. הנח מגבות על סדק הדלת שלך כדי לחסום את האור.
3. התכונן לקראת הכיף שאתה רוצה לעשות. אם ההורים שלך ישנים, הישאר ער. זה חייב להיות מאוחר בלילה (10: 00-12: 00). השג את PSP, פלייסטיישן, Wii, Switch, Vita, מחשב, DS או 3DS וכל משחק שאתה מתכנן לשחק.
   • השתמש באוזניות או באוזניות לאלקטרוניקה. אם תכניס אוזניות / אוזניות למחשב הנייד / למחשב שלך, הוא יישאר שקט.
4. תיהנו מחצות. הגיע יום חדש (12:00 - 14:00)! אם אתה רעב, קח חטיף או שתיה. המשך לשחק באותו משחק עד שמשעמם לך.
5. עבור לפעילות אחרת. בערך בשעה 2-4 לפנות בוקר (מוקדם בבוקר) נסו משהו אחר כמו לקרוא ספר, לצייר, לראות סרט (שקט!). היכנס לפייסבוק, או צור חשבון פייסבוק. ודא שאף אחד מהחברים של ההורה שלך אינו חברים בפייסבוק - הם יכולים לספר להורים שלך. ודא שכל מה שאתה עושה נמצא בעוצמה נמוכה.
   • כשתתחיל לשלוח הודעות SMS, הפעל את עוצמת הקול בטלפון כדי להשתיק או לרטוט. זה מקטין את הסיכוי שההורים שלך יתעוררו מהטלפון שלך.
6. תאכל משהו. תוכלו לאכול חטיף נוסף בין השעות 4-6 (מוקדם בבוקר). המשך לעשות את מה שהשאיר אותך ער עד השעה חמש. ואז עברו למשימות הבוקר. התקלחו, התלבשו, צחצחו שיניים ושיער וסדרו את החדר שלכם להיום.
7. המתן לזמן הרגיל שלך לקום. אם ניקיון הבית בדרך כלל מתעורר בין השעות 6:00 בבוקר - 9:00 בבוקר, הישאר בחדר שלך עד אז. עשה כמה חידות או קרא ספר עד שזה הזמן שאתה קם בדרך כלל. זה הסוף להישאר ערים כל הלילה!

חלק 4 מתוך 4: ישן קצת

1. התכונן לפעילויות שקיימות באותו יום. אם יש לך מה לעשות למחרת, כמו בית ספר או כנסייה, לך לישון כארבע שעות לפני שתצטרך לקום. כך לפחות תישנו קצת. לכו לישון מוקדם למחרת - גופכם יחשק לישון.

טיפים

• אם אתה הולך ללכת על רצפות קשות, ללבוש גרביים או נעלי בית. זה יעמיק את הצליל.
• סגור את כל הדלתות בין חדר ההורים שלך לחדר בו אתה נמצא.
• אם אתה מתיימר לישון, אל ממש תרדם! לעצום עיניים ולשכב עם האור כבוי יכול להרדים אותך בקלות.
• אם תשתה הרבה מים, אמא טבע תשמור אותך ערה. היו מודעים לכך שהליכה לשירותים יכולה להעיר אחרים בבית.
• אם אתה משתמש בנגן MP3 שלך ועונד אוזניות, הסר אותם כדי שתוכל לשמוע מה מגיע, או הפעל אותם לעוצמת קול נמוכה.
• אם יש לך חיית מחמד, כמו כלב, וודא שהיא לא נובחת כשאתה עושה רעש.
• בחר חטיף שלא מרעיש במיוחד.
• נסה להבריח אוכל ומשקאות לחדרך לפני שתכריז שאתה הולך לישון.
• כשאתה הולך, הכין מפה של רצפות הרצפה החורקות. ככה אתה לא עושה שום רעש.
• אם ההורים שלך בודקים את היסטוריית הגלישה שלך באופן קבוע, מחק אותה מהלילה שלך כדי שלא יוכלו לראות אותה.

אזהרות

• אל תיכנס למדיה החברתית אם ההורים שלך משתמשים בה. הם יכלו לראות שאתה פעיל כשאתה צריך לישון.
• היזהר מאוד אם יש לך אחים או הורים שישנים קלים. הם לא יהססו לספר לך על זה.
• אם יש לכם חיית מחמד, כמו כלב או חתול שישנים בחדרכם, אל תעירו אותו או תנסו לעשות זאת. כלב או חתול עשויים לשרוק, לנבוח או לנהום כאשר הוא או היא מתעוררים משנתו הנוחה.אם חיית המחמד שלך ישנה במיטה שלך, צא לאט מתחת לכיסויים כדי לאפשר להם לישון, או הרם את החיה בעדינות והניח אותה על הרצפה באטיות. כשחיית המחמד שלכם מתעוררת, השאירו אותה בשקט כדי שחיית המחמד שלכם תוכל לחזור לישון, או אם היא באה לשבת אתכם, הלטפו את החיה והתכרבלו בזמן שאתם משחקים או קוראים.
• אל תשכב בעת ביצוע פעילויות אלה. זה יגרום לגופך לחשוב שהגיע הזמן לישון.
• אל תטרוק את דלת חדר השינה שלך כשתעזוב את החדר שלך - זה יכניס אותך לצרות ויעיר את ההורים שלך.
• אל תעשו זאת בליל לימודים - אתם עלולים להירדם בכיתה או לשכוח את מה שלמדתם. עשו זאת רק ביום שישי או בשבת בערב או אם יש לכם חופשה בבית הספר.
• אם אתה אוהב את טבע ההתחדשות של השינה, אל תישאר ער ער כל הלילה. תיצור חסך שינה שייקח לילות רבים להתאושש ולהשפיע עליך לרעה בימים הקרובים.
• לא להישאר ערים שני לילות ברציפות. אם אתה חושב שזה רעיון טוב, חפש באינטרנט חוסר שינה ועינויים - זה ישנה את דעתך במהירות.

צרכים

• קונסולות
• אייפוד
• טלפון נייד
• כל סוג של מאוורר (אם אפשר)
• חֲטִיפִים
• משקה קל
• מחשב (לא חייב להיות בחדר שלך)
• פנקס רשימות ועפרונות
• ספרים
• מים
• פנס
• אוזניות / אוזניות
• מגבות ושמיכות (כדי להרחיק את האור)
• קינדל פייר או טאבלט אחר
• משהו כדי לכסות הוכחה לפעילות שלך (כרית או שמיכה)
• טלוויזיה (או כל מכשיר אחר שתוכלו לצפות בו בסרטים)
• אור לילה (מפחית את הסיכוי למלטונין לעבוד ולהירדם)