תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 5: הגדר את הבעיה
• שיטה 2 מתוך 5: חקור והמצא פתרונות
• שיטה 3 מתוך 5: הערכת פתרונות
• שיטה 4 מתוך 5: אימון המוח שלך לשיפור כישורי פתרון בעיות
• שיטה 5 מתוך 5: טיפח יצירתיות לשיפור כישורי פתרון בעיות
• טיפים

האם אתה חולה למצוא את אותם פתרונות משעממים לבעיות שלך שוב ושוב? האם אתה רוצה לחווט מחדש את המוח שלך כדי להיות יצירתי וחכם יותר? בעזרת כמה טיפים נפשיים קלים לעקוב, תוכלו לחבר את כל הנוירונים היצירתיים שלכם בתוך זמן קצר. להיות יצירתי יותר בחשיבה שלך כרוך בשימוש בכישורי פתרון בעיות יצירתיים, חשיבה מחוץ לקופסה ופעילות גופנית במוח שלך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 5: הגדר את הבעיה

1. כתוב את הבעיה. כתיבת הבעיה בשפה קונקרטית עוזרת להבהיר ולפשט את הבעיה שלך. זה יכול לעשות את זה יותר לניהול ולהניע אותך קדימה להתמודד עם הבעיה חזיתית. בנוסף, פישוט השפה בה אתה משתמש יכול לעזור לך להרגיש פחות המום ממורכבות הבעיה.
   • דוגמא לבעיה אפשרית היא שאתה דוחה משימות חשובות לרגע האחרון (דחיינות). כתוב מה הבעיה הספציפית שלך שתרצה לפתור.
   • הגדירו את הבעיה במונחים הפשוטים ביותר. אם הדחיינות היא הבעיה, פשוט רשמו דחיינות במקום "אני תמיד מחכה לרגע האחרון לסיים פרויקטים וזה מלחיץ."
2. וודא שיש לפתור את הבעיה. האם שמעת פעם את האמרה "אם זה לא נשבר, אל תלך לתקן את זה"? מנטרה זו חלה גם על קביעת בעיות. לפעמים אנחנו יכולים לשפוט במהירות ולראות בעיות כאשר הם למעשה לא שם.
   • לדוגמא, אם אתה חושב שדחיינות היא הבעיה, האם יש דרכים שהיא לא בעיה? האם זה יכול להיות נטול מתח ולעזור לך להתמקד בביצוע העבודה שלך (יש אנשים שצריכים לחץ לעבוד)? האם יתכן שאחרים לא יאהבו את הסחבת שלך, אך זה לא פוגע באף אחד ולא נראה שיש לו השפעה על ביצוע העבודה שלך? אם נראה שלבעיה אין השלכות ניתנות לזיהוי, יתכן שזו לא בעיה בעדיפות גבוהה, או שהיא לא יכולה להיות בעיה בכלל. במילים אחרות, אולי אתה חושב שאתה מתמהמה, אבל לא.
3. ערוך רשימה של יתרונות וחסרונות לפתרון הבעיה שלך. רישום היתרונות והחסרונות של פתרון בעיה יכול לעזור לכם לגלות האם הבעיה שווה לפתור והאם מדובר בעדיפות גבוהה. ניתוח עלות-תועלת כולל מציאת הצדדים החיוביים בפתרון הבעיה, אך גם הצדדים השליליים באי-פתרון הבעיה.
   • כתוב מה יקרה אם הבעיה לא תיפתר. בדוגמה של דחיינות, ההשלכות יכולות להיות שאחרים ימשיכו להגיב על הסחבת שלך, יתכן שתתקשי בתעדוף משימות, שאתה עלול להיות לחוץ יותר ושאיכות העבודה שלך עלולה לסבול אם לא תתן לעצמך מספיק הגיע הזמן לסיים פרויקט.
   • כתוב וקבל את היתרונות שבפתרון הבעיה. היתרונות בפתרון דחיינות עשויים לכלול: פחות לחץ ברגע האחרון, איכות העבודה תשתפר מכיוון שיש לך יותר זמן, יש לך יותר זמן לסיים את העבודה, והמפקחים והקולגות יהיו פחות מודאגים מהדחיינות. אם אתה רואה שישנם יתרונות רבים לפתרון הבעיה, אז כנראה שווה לתקן וזו יכולה להיות בעדיפות גבוהה.
4. קבע את כל מרכיבי הבעיה. למד לכלול הכל. קבע את מרכיבי הבעיה בשלמותם. כלול גם את האנשים המעורבים, את התוכן ואת ההקשר.
   • כתוב את כל מה שאתה יודע על הבעיה וכל הרכיבים שאתה חושב שתורמים לבעיה. בכל הנוגע לדחיינות, הרשימה יכולה להיראות כך: הסחות דעת כמו טלוויזיה / אינטרנט, הימנעות ממשימות שנמשכות זמן רב, בעיות בתזמון (לא מספיק זמן) וסובלנות תסכול נמוכה. ניתן לשייך בעיות אלו לכישורים ארגוניים.
   • נסה ליצור עץ בעייתי עם הבעיה העיקרית שלך על גזע העץ, והרכיבים הקשורים בענפי העץ. בדרך זו תוכלו לדמיין כיצד נראית הבעיה שלכם וכיצד הבעיות האחרות תורמות לבעיה העיקרית.
5. התמקדו בבעיה אחת בכל פעם. וודא שאתה מגדיר את הבעיה שלך באופן ספציפי מאוד. לפעמים לבעיה יכולים להיות מרכיבים רבים, לכן חשוב להתמקד בבעיה ספציפית ומפורטת לפני שמנסים לפתור את בעיית התמונה הגדולה.
   • דחיינות, למשל, יכולה להיות חלק קטן מהבעיה הגדולה יותר שאיכות העבודה שלך סובלת ושהבוס שלך רוצה שתעשה פחות טעויות. במקום לנסות להילחם באיכות בעיית העבודה שלך (שיכולה להיות מורכבת מאוד), זיהוי כל הרכיבים התורמים לבעיה ועבוד על כל רכיב בנפרד כבעיה בפני עצמה.
   • אחת הדרכים להבין זאת היא ליצור ייצוג גרפי או "עץ הבעיה / פיתרון" של הבעיה הגדולה לעומת הבעיות הקטנות יותר. ניתן לשים את הבעיה הגדולה יותר באמצע (בעיות ארגוניות המשפיעות על איכות העבודה) ומרכיבי הבעיה נמשכים מהאמצע.רכיבים התורמים לבעיה הגדולה יותר יכולים לכלול דברים כמו לישון מספיק, להקדיש תשומת לב רבה, ניהול זמן ודחיינות. שים לב כי דחיינות היא רק מרכיב אחד מהבעיה העיקרית של איכות העבודה ו / או הבעיות הארגוניות.
6. כתוב את המטרות שלך. כדי להתחיל לפתור בעיה, עליך להבין את התוצאה הסופית שאתה רוצה. שאל את עצמך "מה אני רוצה להשיג על ידי פתרון בעיה זו?"
   • הפוך את המטרות שלך לספציפיות, מציאותיות ומוגבלות בזמן. במילים אחרות; תן לעצמך פרק זמן מסוים שלוקח לך להשיג את המטרה או לפתור את הבעיה. יעדים מסוימים אורכים שבוע, ואילו אחרים לוקחים שישה חודשים.
   • לדוגמא, אם המטרה שלך היא לפתור את בעיית הסחבת שלך, זו עשויה להיות מטרה ארוכת טווח מאוד מכיוון שהרגלים מסוימים יכולים להיות מושרשים עמוק וקשה לסיים אותם. אבל אתה יכול להפוך את המטרה לקטנה יותר, מציאותית יותר ומוגבלת בזמן באמירה "אני רוצה לסיים לפחות פרויקט אחד יום לפני המועד האחרון בשבועיים הקרובים". מטרה זו היא ספציפית (לסיים פרויקט בטרם עת), מציאותית (פרויקט אחד במקום כל הפרויקטים) ומוגבלת בזמן (בשבועיים הקרובים).

שיטה 2 מתוך 5: חקור והמצא פתרונות

1. חשוב על דרכים שפתרת בעיות דומות. רוב הסיכויים שנתקלתם בבעיה דומה בעבר. זיהוי זמנים בעבר שעבדת עם נושא זה או בעיות דומות. מה עשית? האם זה עבד? מה יכול היה גם לעזור?
   • כתוב את כל המחשבות האלה על הנייר או על המחשב.
2. מצא דרכים אחרות פתרו את הבעיה. אם לא נתקלת בבעיה זו בעבר, יעזור לך לגלות כיצד אחרים פתרו את הבעיה. איך הם ניגשו למצוא פיתרון? האם הפתרון שלהם היה פשוט ופשוט, או שמא היה כרוך בהיבטים ורכיבים מרובים?
   • התבונן ושאל שאלות. תראה איך אחרים מבצעים. שאלו אחרים כיצד הם פתרו בעיות כאלה.
3. זיהוי פתרונות אפשריים. לאחר שבחנתם דרכים או פתרונות אפשריים לבעיה, תוכלו להפגיש את הרעיונות הללו, לארגן ולהעריך אותם.
   • ערכו רשימה של כל הפתרונות האפשריים. כתוב כל דרך שאתה יכול לחשוב על מנת לפתור את הבעיה. לדוגמא לדחיינות, הרשימה שלך עשויה לכלול שמירה על לוח זמנים קפדני, תעדוף משימות, רישום תזכורות יומיומיות למשימות חשובות, הערכת זמן ריאליסטית להשלמת פרויקטים, בקשת עזרה בעת הצורך ומשימה שתתחיל לפחות יום קודם לכן ממה שצריך. אלו מיומנויות ארגוניות וניהול זמן שניתן ללמוד. ככל הנראה יהיו דרכים רבות לעבוד על פתרון הבעיה. ניתן למצוא גם התנהגויות אחרות המפחיתות דחיינות, כמו לישון מספיק, להתאמן בכדי להתמודד עם לחץ, ולאכול בריא (כדי לשפר ולשמור על הבריאות הכללית).
4. חשוב על הבעיה בצורה מופשטת. חשיבה על הבעיה או השאלה בצורה אחרת יכולה לפתוח דרכים חדשות במוח שלך. המוח שלך יכול לקבל נקודת התחלה חדשה לעקוב אחר הזיכרון שלך, או ליצור קשרים במוח שלך. נסה לחשוב בצורה רחבה יותר או מופשטת יותר על הבעיה. לדוגמא, אם הבעיה היא דחיינות, דרך אחרת לחשוב עליה עשויה להיות שאתה זקוק למתח בכדי לבצע את הדברים. בקו חשיבה זה יהיה עליכם לפתור את בעיית הצורך במתח לביצוע, ולא את הסחבת עצמה.
   • חשוב על מרכיבים פילוסופיים, דתיים, תרבותיים ואחרים בבעיה שלך.
5. גשו למצב מזווית אחרת. חשוב על פתרונות אפשריים כאילו אתה ילד שמגלה את העולם בפעם הראשונה.
   • נסה לכתוב בחופשיות או סיעור מוחות כדי לקבל רעיונות חדשים. פשוט רשמו את כל מה שעולה בראשכם לגבי פתרונות אפשריים לבעיה. נתח את הרשימה שלך ושקול כמה מהאפשרויות שבדרך כלל לא היית שוקל, או שלדעתך אינן עובדות.
   • שקול עמדות חלופיות שבדרך כלל לא היית שוקל. חשוב על הצעות מוזרות של אחרים ולכל הפחות ראה בהן אפשרויות. לדוגמא, אם דחיינות היא מאבק מתמיד, אז מישהו אחר יכול לתת לך לעבוד כדי לפתור את הבעיה שלך. זה אולי נראה מטופש, אבל אפילו ברעיונות המוזרים ביותר יכול להיות שיש בהם אמת. עם הרעיון הזה, בקשת עזרה במשימות קשות לא עלתה על דעתך מכיוון שבקשת עזרה נראית לא מעשית. להיפך, בקשת עזרה יכולה להועיל מאוד.
   • אל תגדיר שום הגבלה. תסתכל על הבלתי אפשרי. התשובה יכולה להיות מנוגדת למקובל.
   • לקחת סיכונים. פתיחות יכולה להיות קשורה לנטילת סיכונים מתאימים ולמידה מהטעויות שלך.
6. דמיין שהבעיה נפתרה. זוהי טכניקה שימושית הנקראת "שאלת הנס", שהיא התערבות המשמשת לטיפול ממוקד פתרונות (SFBT). פנטזיה על השפעות הפתרון יכולה לעזור לאנשים לחשוב על האפשרות למצוא פיתרון.
   • תאר לעצמך אם קרה נס בלילה ואתה מתעורר בבוקר והבעיה הזו נעלמה קסם. איך זה היה מרגיש? איך זה יהיה?
   • חזור לפיתרון ודמיין מה חייב לקרות כדי שהבעיה שלך תיעלם.

שיטה 3 מתוך 5: הערכת פתרונות

1. ערוך ניתוח עלות-תועלת כדי להחליט על פתרונות. לאחר שקבעת את כל הפתרונות האפשריים, תוכל לערוך רשימת יתרונות וחסרונות עבור כל רעיון. כתוב כל פתרון ושקול את היתרונות והחסרונות של השימוש בו כחלק מהפתרון שלך. אם יש לו יותר יתרונות מאשר חסרונות, זה יכול להיות משאב שימושי.
   • נסו למצוא ולמלא לוח זמנים של עלות תועלת באופן מקוון.
2. העריך כל פתרון. בהתבסס על רשימת היתרונות והחסרונות שלך, דרג כל פתרון במספר שבין 1-10, כאשר ה- 1 הוא הכי פחות שימושי ו- 10 הכי שימושי. לפתרונות המועילים ביותר תהיה ההשפעה הגדולה ביותר על הפחתת הבעיה. לדוגמא, לדחיינות, פיתרון שימושי מאוד יכול להיות שמירה על לוח זמנים קפדני, בעוד שלשינה רבה יותר בלילה יש פחות השפעה כוללת על הבעיה. הפתרונות המועילים ביותר ישפיעו ישירות על הבעיה או יתמודדו איתה.
   • לאחר שדירגתם אותם, רשמו אותם מ- 1-10 על הנייר או על המחשב. כך תוכלו לחזור אליו ברגע שתיישמו את הפיתרון שבחרתם. אם הפתרון הראשון שלך לא עובד, אתה יכול לסקור את הרשימה ולנסות את הפתרון השני שלך, וכן הלאה. ניתן גם להזין מספר פתרונות בו זמנית (במקום אחד בכל פעם).
3. בקש קלט. תמיכה וייעוץ חברתי הם מרכיב אינטגרלי בפתרון בעיות. אך מחקרים מצביעים על כך שאולי אנו נוטים להמעיט בערך מידת רצונם של אנשים אחרים לעזור לנו. חשוב לא לתת לפחד שלך שלא להיעזר במניעתך לבקש עזרה כשאתה באמת זקוק לה. אם אינך יכול להחליט על פיתרון, או אם אתה פשוט לא מכיר את התחום, זה יכול להועיל להיעזר באחרים שפתרו בעיות דומות.
   • שוחח עם חבר שיש לו אותה בעיה או שפתר את הבעיה בעבר.
   • אם הבעיה קשורה לעבודה, דון בה עם עמית שאתה סומך עליו אם יש לו ניסיון בטיפול בבעיה שלך.
   • אם הבעיה היא אישית, קיים שיחה עם בן משפחה או בן זוג שמכיר אותך היטב.
   • בקש עזרה מקצועית ממי שהוא מומחה בפתרון הבעיה שיש לך.

שיטה 4 מתוך 5: אימון המוח שלך לשיפור כישורי פתרון בעיות

1. חפשו חוויות חדשות. אימון המוח שלך באמצעות חוויות חדשות יכול לעזור לך לשפר את כישורי החשיבה היצירתית שלך ופתרון בעיות. עם למידה וניסיון באה יצירתיות.
   • ללמוד משהו חדש. צפה בסרטים, קרא או צפה ביצירות אמנות בז'אנרים או סגנונות שבדרך כלל לא היית צופה בהם. למידע נוסף על כך.
   • נסו ללמוד לנגן על כלי. מחקרים מראים כי נגינה בכלי יכולה לעזור לילדים להשיג הצלחה בלימודים. אולי לימוד נגינה בכלי יעזור לאמן חלקים במוחך השולטים בתפקודים חשובים, כגון: תשומת לב, תיאום ויצירתיות.
2. לשחק משחקים. כמה מחקרים מראים שמשחקים במשחקים כמו סופר מריו יכולים להגדיל את יכולת המוח. לתוצאה זו יש השלכות על הגדלת הזיכרון, הביצועים והתפקוד הקוגניטיבי הכללי שלך. משחקים הדורשים מיומנויות כמו תכנון, מתמטיקה, היגיון ורפלקסים יכולים לעזור במיוחד באימון כוח המוח שלך.
   • סוגים מסוימים של משחקי מוח לנסות כוללים חידות לוגיות, תשבצים, טריוויה, חיפושי מילים וסודוקו.
   • נסה את Lumosity, אפליקציית אימון המוח לטלפון הנייד שלך.
   • נסה Gamesforyourbrain.com או Fitbrains.com.
3. קרא ולמד מילים חדשות. הקריאה מעורבת במגוון רחב של פונקציות קוגניטיביות. אוצר מילים גדול יותר קשור גם להצלחה רבה יותר ולמעמד סוציו-אקונומי גבוה יותר.
   • חפש ב- dictionary.com וחפש אותו מילת היום עַל. השתמש במילה מספר פעמים במהלך היום.
   • פשוט לקרוא יותר, לעתים קרובות יגדיל את אוצר המילים שלך.
4. השתמש ביד הלא דומיננטית שלך. בצע משימות ביד שמאל אם בדרך כלל אתה מבצע אותן עם ימין (או להיפך אם אתה שמאלי). זה יכול ליצור מסלולים עצביים חדשים ולהרחיב את יכולת החשיבה שלך, כמו גם להרחיב את היצירתיות ואת הראש הפתוח שלך.
   • נסה משימות פשוטות כמו צחצוח שיער ושימוש בטלפון לפני שתנסה פעילויות אחרות.

שיטה 5 מתוך 5: טיפח יצירתיות לשיפור כישורי פתרון בעיות

1. הרחיבו את האופק שלכם. יצירתיות מוגדרת כשילוב של דמיון, ידע והערכה. שיפור היצירתיות שלך יכול לעזור לך לשפר את כישורי פתרון הבעיות שלך באופן כללי.
   • כדי להפוך את הצד היצירתי שלך למעורב יותר אתה יכול לנסות פעילויות חדשות כגון: ציור, ציור, ריקוד, בישול, יצירת מוזיקה, כתיבת יומנים, כתיבת סיפורים או עיצוב או יצירה אחרת!
2. נסה שיוך חופשי. כתיבת שיוך חופשי, המכונה גם סיעור מוחות, יכולה להיות שימושית לגיבוש רעיונות חדשים או דרכים לפתרון בעיות.
   • כתוב את הדברים הראשונים שעולים בראש כשאתה שומע את המילה יצירתיות. עכשיו עשו את אותו הדבר במילה פתרון בעיות.
   • כתוב מה הבעיה שלך וכל מילים שעולות ישירות בראשך ומתייחסות לבעיה שלך, כולל רגשות, התנהגויות ורעיונות. סיעור מוחות של דחיינות עשוי להיראות כך: כעס, תסכול, לחץ, משימות, הסחת דעת, הימנעות, בוס, אכזבה, דאגה, מאוחר, נסער והמום.
   • עכשיו התחיל פתרונות סיעור מוחות לבעיה (מה יכול להיות מעורב ואיך זה היה מרגיש). לדחיינות זה יכול להיראות כך: להפחית הסחת דעת, מקום שקט, שולחן ריק, לוח זמנים צפוף, רגוע, שמח, רגוע, בטוח, הבנה, ללא לחץ, חופשי, שלווה, ניקיון, מערכות יחסים, בזמן ומאורגן.
3. צייר פתרונות. גרפיקה משמשת לפיתוח מיומנויות לפתרון בעיות יצירתיות אצל ילדים. שימוש באמנות הוא דרך יצירתית לחשוב אחרת על בעיות ופתרונות.
   • נסה לעשות תרגיל לטיפול באמנות. קח פיסת נייר ועשה קו במרכז. צייר את הבעיה שלך משמאל. אם הסחבת היא הבעיה, תוכל למשל לצייר תמונה שלך ליד שולחן עם ערימות של ניירות ומשימות על שולחן העבודה שלך, בזמן שאתה שולח הודעה בנייד על הציור. לאחר שציירת את הבעיה, צייר תמונה כיצד הפתרון עשוי להיראות בצד השני של הנייר. זה יכול להיות ציור שלך כששולחן העבודה הריק שלך נמצא בטלפון, עובד בשקט ליד השולחן שלך.
4. שים את זה מדעתך. אם אתה לחוץ לגבי החלטה או בעיה, זה יכול לעכב אותך מלהיות פרודוקטיבי, לחשוב בבהירות ולהגיע למסקנה או פיתרון. אם כן, זה עשוי להיות מועיל לקחת הפסקה. לעיתים קרובות אנו יכולים להתרענן ולפתוח את מוחנו רק על ידי מנוחה ועשיה במשהו שאינו קשור לבעיה.
   • נסה להסיח את דעתך בפעילות מהנה, כגון קריאה, ואז חזור לבעיה כשאתה מרגיש שוב רענן.
5. לישון על זה. מחקרים מראים כי המוח שלך ממשיך לעבד ולפתור בעיות בזמן שאתה ישן. החלומות שלך עשויים אפילו לנסות לעזור לך לפתור את הבעיה שלך.
   • שימו לב לחלומות שיש לכם אחרי בעיה וחפשו פתרונות אפשריים שמוח תת המודע שלכם מצא.

טיפים

• להיות סבלני. לוקח לדפוסי חשיבה לשנות.
• עודד את העניין שלך בפרס.
• תלמד מהטעויות שלך.
• בטל פתרונות על בסיס זמן ומשאבים.