מילוי שק אגרוף

וִידֵאוֹ: שיעור כללי על ההיבטים של מכת אגרוף

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 3: בחירת מילוי
חלק 2 מתוך 3: הכנת המילוי
חלק 3 מתוך 3: מילוי שק האגרוף
צרכים

קניית שק חבטות ריק לרוב זולה יותר משק חבטות שכבר מלא. יתר על כן, אתה יכול להחליט בעצמך כמה זה כבד וקומפקטי, מכיוון שאתה יכול למלא אותו בעצמך. בעוד שמילוי שק אגרוף הוא די פשוט, חשוב שתשתמשו בחומרים הנכונים ותכינו אותם כראוי לביטחונכם. אם אתה מתחיל ורוצה שק חבטות קל משקל, פשוט מלא אותו בבגדים או סמרטוטים. אתה יכול להוסיף חול או נסורת כדי להגדיל את המשקל ואת ההתנגדות.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: בחירת מילוי

קבע כמה שק האגרוף צריך להיות כבד וקומפקטי. שק אגרוף עם משקל וצפיפות גבוהים יותר קשה לתנועה ודורש אגרופים חזקים יותר. שק חבטות קל יותר שפחות קומפקטי מתנדנד יותר כשאתה פוגע בו ואינך צריך להכות אותו באותה עוצמה. המילוי הנכון לשימוש תלוי בכבדות וקומפקטיות שרוצים את שק האגרוף.
- אם אתה רק מתחיל עם אגרוף, התחל עם שק אגרוף קל. אתה יכול להוסיף עוד מילוי ככל שאתה מתחזק כדי להפוך אותו לכבד יותר וקומפקטי יותר.
- באופן כללי, שק האגרוף צריך לשקול כ- 0.5 ק"ג לכל ק"ג ממשקלך. אתה יכול כמובן להגדיל או להוריד את המשקל בהתאם לניסיון ולעוצמה שלך.
השתמש בבגדים כמילוי יחיד אם אתה רוצה שק חבטות קל משקל. הרבה שקיות אגרוף מוכנות מלאות ברצועות בד. אתה יכול להשיג את אותו אפקט בבית עם בגדים ישנים או סמרטוטים. עצם הכנסת בד לשק החבטות מפחיתה משקל וצפיפות, מה שהופך אותו לריפוד טוב אם תרצו ששק החבטות יתנדנד כשאתם פוגעים בו.
עֵצָה: אם אין לך מספיק בגדים ישנים או סמרטוטים, השג אותם בזול בחנות יד שנייה. כל סוגי הבגדים או הבדים מתאימים לכך.
בנוסף לבגדים, הוסיפו גם חול או נסורת בכדי להפוך את שק האגרוף לכבד יותר. עם חול ונסורת, שק האגרוף הופך כבד וקומפקטי יותר, שלא הצלחת להשיג רק בבגדים. אם אתה רוצה שק אגרוף שדורש יותר כוח, חול ונסורת הם אפשרויות פשוטות ומשתלמות.
- לא רק להשתמש בחול או נסורת למילוי שקית האגרוף. זה יהפוך את שק האגרוף לכבד מדי וקומפקטי מדי. במקום זאת, השתמש בו כדי להשלים את הבגדים או הבד.
- ניתן לרכוש שקיות חול ונסורת באינטרנט ובחנויות לחומרי בניין.

חלק 2 מתוך 3: הכנת המילוי

גזור כפתורים, רוכסנים וחתיכות מתכת אחרות מהבגד שבו תשתמש. זה מונע את שקיעת האגרוף לקרוע. זה בסדר אם חותכים את הבגדים לחתיכות, כי ברגע שבתיק, הם לא נראים.
עֵצָה: כדי להפוך את שק האגרוף לקומפקטי יותר, חותכים את הבגדים או הבד לרצועות דקות. זכור כי אז תזדקק ליותר בגדים או בד.
שים את החול או הנסורת בשקיות הניתנות לסגירה חוזרת. אין להכניס חול או נסורת ישירות לשק החבטות, מכיוון שהדבר עלול לפגוע בשקית לאורך זמן. במקום זאת הכניסו אותו לשקיות ניילון הניתנות לסגירה, כמו שקיות סנדוויץ 'של ליטר אחד. אחרי שהכנסת את החול או הנסורת לשקיות, נאטם אותם היטב כדי שלא ייצא דבר.
עטפו את החול או את שקיות הנסורת בעזרת נייר דבק כדי שלא ייקרעו. סרט הדביק הופך את השקיות לעמידות יותר בפני פגיעות. עוטפים את סרט הנייר סביב התיקים, כולל הסגירה, כך שהם מכוסים לחלוטין בסרט.
שקלו את המילוי כדי לוודא שיש לכם מספיק. לשקילת בגדים או פיסות בד, הכניסו אותם לשקיות אשפה גדולות ושקלו כל שקית אשפה בנפרד בקנה מידה. אם הכנסת חול או נסורת לשק החבטות, שקול את השקיות האישיות בקנה מידה. ואז הוסיפו את כל המשקולות האישיות כדי לקבל את המשקל הכולל של המילוי.
- אם המשקל הכולל נמוך ממה שאתה רוצה, עליך להכין עוד מלית. הוסף עוד חול או נסורת בכדי להפוך את שק האגרוף לקומפקטי יותר, או הוסף עוד בגדים או בד להגדלת המשקל מבלי להגדיל משמעותית את הצפיפות.
- זכור ששק האגרוף צריך לשקול כ- 0.5 ק"ג לכל ק"ג ממשקלך האישי, אם כי המשקל האידיאלי יהיה בסופו של דבר תלוי ברמת המיומנות שלך וביעדי האימון שלך. לדוגמא, אם אתה שוקל 90 ק"ג, שק האגרוף צריך לשקול כ 45 ק"ג. אם אתה חדש באגרוף, אתה יכול לנסות 30 עד 40 ק"ג בתור התחלה.

חלק 3 מתוך 3: מילוי שק האגרוף

פתח את הרוכסן בחלק העליון של שק האגרוף. לרוב שקיות האגרוף יש פתח עגול בצד אחד של התיק שנסגר ברוכסן. אתה שם את המילוי שם.
- אם לשק האגרוף אין רוכסן בצד אחד, עיין במדריך המצורף או באינטרנט כיצד לפתוח אותו.
מוסיפים את שכבת המילוי הראשונה לשקית. אם אתה משתמש רק בבגדים או בבד, זרוק חלק לפתח התיק כך שהתחתית תהיה מכוסה לחלוטין. אם אתה משתמש גם בשקיות חול או נסורת, השליך תחילה את אחת השקיות הללו ואז עטוף בגדים סביב כך שתחתית התיק תהיה מלאה.
- הנחת בגדים סביב החול ושקיות הנסורת מגנה עליהם מפני קריעה.
השתמש במשהו יחד ככלי עזר, כמו עטלף בייסבול, כדי ללחוץ על המילוי. על ידי לחיצה על המילוי, החלל הריק בשקית מתמלא, ובסופו של דבר הופך אותו לאחיד יותר. לא משנה במה אתה משתמש ככלי עזר, כל עוד הוא מגיע עד לתחתית שק האגרוף.
אַזהָרָה: אל תדחף ישירות על החול או שקיות הנסורת אם אתה משתמש בהם כדי להימנע מקריעתם.
המשך להוסיף שכבות מילוי ולחץ פנימה תוך כדי. אם אתה משתמש רק בבגדים או בשאריות בד, השליך חלק לתיק מעל השכבה הקודמת ואז לחץ עליהם עם הכלי. עם שקיות חול או נסורת, זרוק אותם באמצע שקית האגרוף וכרך סביבם את הבגדים או הבד שלך. נסו לחלק את השקיות באופן שווה לאורך שק החבטות. תלוי בכמה אתה משתמש, ייתכן שלא תצטרך להוסיף שקית לכל שכבה.
- לדוגמא, אם אתה מוסיף חמש שקיות של חול או נסורת ושק האגרוף באורך 5 מטר, עליך להוסיף שקית אחת לכל 12 אינץ '. אם כל שכבה שאתה מייצר היא 6 אינץ ', עליך להוסיף שקית אחת אחרי כל שתי שכבות בגדים.
סגרו את שק האגרוף ברגע שתגיעו למעלה עם המילוי. הקפד לא להשאיר מקום ריק על ידי מילוי השקית לחלוטין. עם זאת, אם אתה מתקשה לרוכסן את החלק העליון מכיוון שהתיק מלא מדי, יתכן שתצטרך לסחוט את המילוי או להוציא את השכבה העליונה.