תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם כדורגל
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

איש לא נולד עם כישורי כדורגל טובים. לוקח שנים לשפר גם את נקודות החוזק שלך וגם את החולשה שלך. אתה יכול להיות מהיר, אבל לא חזק במיוחד; טוב בפינות אבל לא טוב במיוחד במעבר. אבל עם הרבה תרגול, הרמה שלך תעלה בהדרגה. עם כמה תרגילים לעשות כל יום, בסופו של דבר אתה יכול להפוך לשחקן כדורגל נהדר!

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם כדורגל

1. הגן על הכדור מפני מגן. במהלך משחק כדורגל, המגן מנסה לבוא אליך, ללחוץ עליך ולקחת את הכדור. כדי להתכונן לכך, מצא חבר צוות להתאמן איתו. ראשית אתה פשוט מתחיל לכדרר על שדה ריק. חברך לקבוצה ואז מתחיל לרוץ לידך והאבדון שלו הוא לקחת את הכדור, בעוד המטרה שלך היא להגן על הכדור כל מה שיידרש.
   • הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להשתמש כראוי בגופך. אם המגן מגיע משמאל, סובב את גופך שמאלה כדי לחסום את המגן.
   • אתה יכול גם להשתמש בזרועותיך כדי להרחיק את היריב. עם זאת, אל תיישר את זרועותיך באופן מלא ואל תהיה אגרסיבי, מכיוון שהדבר יכול להוביל לקבלת כרטיס צהוב.
   • בצע תרגיל זה כ- 10 מטר. אז אתה יכול להחליף תפקידים עם חבר הצוות שלך כדי להתאמן גם בהתקפה וגם בהגנה.
2. קח פינה. אם הכדור עובר את הקו האחורי דרך מגן, הקבוצה השנייה מקבל כדור קרן. המטרה של בעיטת קרן היא להסיט את הכדור לעבר השער. מקם את הכדור בפינה הקרובה למקום בו עבר הכדור מעל הקו האחורי. אם אתה מתאמן, אתה יכול לעשות זאת בכל פינה בשטח. קח לפחות 3 צעדים אחורה כדי שיהיה לך מספיק מקום לקראת ריצה.
   • התחל עם ההרצה שלך. כשאתה מגיע לכדור, שים את רגל שמאל משמאל לכדור. תניף את רגלך הימנית כל הדרך חזרה.
   • כשאתה בועט בכדור, הקפד להכות אותו בפינה השמאלית העליונה של רגל ימין. זה יוצר קשת במהלך הכדור כך שהיא מסיטה לעבר המטרה.
   • עשו זאת שוב ושוב עד שתמצאו את המרחק והעוצמה הנכונים. מצא חבר לקבוצה שינסה להדליק את הכדור לשער, או לקבל אותו ולבעוט אותו לשער.
3. הכה את הכדור בראשך. משתמשים בכותרות בדרך כלל כאשר חבר לקבוצה לוקח כדור קרן. כדי לתרגל את הכותרת הראשית, אתה זקוק לחבר לקבוצה במרחק של כ -3 מטרים ממך. הוא זורק את הכדור בידיים בראשך. התחל את התרגיל בכותרת עומדת. משמעות הדבר היא כי הרגליים נשארות על הקרקע. נשען לאחור כשהכדור מגיע אליך. כשהכדור מתקרב, הזז את ראשך אחורה קדימה.
   • היכו את הכדור בדיוק במצח. עשו זאת בזמן שראשכם תואם את גופכם. אז אל תכה בכדור בזמן שאתה נשען לאחור או קדימה יותר מדי. היכו את הכדור כאשר ראשכם במצב זקוף רגיל.
   • כדי לעשות כותרת קפיצה, עשו את אותו הדבר כמו קודם, אך הפעם קפצו ראשונים. כשאתה קופץ, הישען לאחור. הזז את הראש קדימה כדי להכות את הכדור. הכה את הכדור במצח כאשר ראשך זקוף ואתה נמצא בנקודה הגבוהה ביותר של הקפיצה שלך.
   • בצעו את הכותרת העומדת והקופצת עשר פעמים כל אחת. חשוב לא לעשות את התרגיל הזה לעתים קרובות מדי, מכיוון שאתה עלול לסבול מזעזוע מוח.
4. תנועה מזויפת עם הכתף. זה אולי הצעד הקל ביותר שתוכלו לבצע, אך האפקט הוא עצום. כדרור את הכדור קדימה כ -5 מטרים. ברגע שאתה נתקל ביריב, הטה את כתפך שמאלה, כאילו אתה עומד לכדרר בכיוון זה. ואז הקש על הכדור בזווית של 45 מעלות ימינה, עם החלק החיצוני של רגל ימין.
   • אתה יכול לעשות את אותו הדבר בכיוון השני. הטו את הכתף ימינה. ואז הקש על הכדור בזווית של 45 מעלות שמאלה, עם החלק החיצוני של כף הרגל השמאלית שלך.
   • המגן יחשוב שתלך לכיוון אחד ועתיד להיות מוטעה. אחרי המהלך הזה אתה מכדרר את המגן.
   • בקש מחבר לקבוצה להעמיד פנים שהוא מגן. התאמן עד שהצלחת לכדררף על פניו לפחות 10 פעמים.
5. לשלוט בתנועת המספריים. כמו המהלך של קרויף, מהלך זה נועד להטעות את יריבך. כדי להתאמן, כדרור קדימה כ -5 מטרים כדי להשיג מהירות. הניחו את כף הרגל בצד שמאל של הכדור כ- 12 אינץ 'מהכדור. תניף את רגל ימין לאחור כאילו אתה עומד לבעוט בכדור. כשאתה מוריד את רגל ימין למטה, סובב את רגל ימין בכיוון השעון סביב הכדור, מבלי להכות את הכדור.
   • לאחר השלמת התנופה, הנח את רגל ימין בצד ימין של הכדור. קח את רגל שמאל לאחור ובעט בכדור שמאלה.
   • כדי לגרום ליריב לחשוב שאתה הולך ימינה, הניף את רגל ימין ובעט בשמאל. כדי לגרום ליריב לחשוב שאתה הולך שמאלה, הניף את רגל שמאל ובעט עם ימין.
   • אתה יכול גם לעשות תנועת מספריים כפולה על ידי ראשית רגל ימין סביב הכדור ואז הנפת רגל שמאל. לאחר שסיימתם את שני המהלכים, הניחו את רגל שמאל למטה ובעטו בכדור ימינה ברגל ימין.
6. עשו את המהלך של זיקו. מהלך זה מבטיח שתציבו את היריב שלכם ותוכלו לעבור אותו במהירות. כדרור את הכדור קדימה כ -5 מטרים. הניחו את רגל ימין בצד ימין של הכדור כ- 12 סנטימטרים מהכדור. ואז הכה את הכדור בצד ימין עם החלק החיצוני של כף הרגל השמאלית שלך (שתי הרגליים נמצאות כעת בצד ימין של הכדור).
   • שלוט בכדור ברגל שמאל בזמן שאתה מסובב את גופך נגד כיוון השעון והניע את רגל ימין עם גופך.
   • לאחר שסיימתם מעגל של 360 מעלות עם גופכם, תוך שמירה על השליטה בכדור ברגל שמאל, התחילו לכדרר שוב. היריב שלך מוטעה וחושב שאתה רוצה לכדרר בכיוון השני.
   • אתה יכול גם לבצע מהלך זה על ידי מעבר לכיוון השני. הניח את רגל שמאל למטה בזמן שאתה שומר על הכדור ברגל ימין. סובב את גופך ואת כף רגל שמאל בכיוון השעון עד להשלמת מעגל 360 מעלות. ואז המשך לכדרור.

טיפים

• רוץ על כדורי הרגליים כדי לשפר את מהירות הספרינט שלך.
• התאמן עם החברים שלך וגם שחק איתם גפרורים קטנים.
• מתיחה ומתיחה לפני פעילות גופנית ומשחק בתחרויות.
• העבירו את הכדור לאחור אם יש יותר מדי אנשים מהקבוצה היריבה שלפניכם.
• היה שחקן קבוצה והעביר את הכדור כאשר חבר לקבוצה נוטה יותר להבקיע גול.
• אכלו בננה 30 דקות לפני המשחק כדי שלא תתכווצו. הרסן את עצמך במהלך המשחק כדי שלא תקבל התכווצויות ותנשום במהירות.

אזהרות

• הישאר תמיד hydrated. אתה לא רוצה להתעלף. אם יש לך מצב חירום, התקשר מיד למספר החירום.
• שימו לב לסביבה שלכם. אתה לא רוצה להכות בטעות שחקן אחר עם הכדור.
• כשאתה מתאמן בכותרת, הקפד להכות את הכדור במצח ולא בחלק העליון של הראש. אם אתה מבצע כותרות רבות ברצף, אתה יכול לפגוע במוח שלך.

צרכים

• שומרי שוקה
• נעליים פנימיות וחיצוניות
• מים
• קסדה (אופציונלי)