תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: הכנת האמבטיה שלך
• חלק 2 מתוך 3: אמבטיה
• חלק 3 מתוך 3: ניסיון וריאציות על האמבטיה הרגילה
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

בין אם אתם רוצים להתרחץ כדי לשפשף את עצמכם נקיים או סתם להשרות במים חמים כדי להירגע, אמבטיה יכולה להיות חוויה נעימה מאוד. לפני הרחצה תצטרך לעשות את ההכנות הדרושות בכדי להפוך את האמבטיה שלך לנוחה ומרגיעה ככל האפשר

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הכנת האמבטיה שלך

1. הניחו שטיח אמבטיה על הרצפה. לפני מילוי האמבטיה, שקול להניח שטיח אמבטיה. זה יבטיח שכל מים שתתיז מתוך האמבטיה ייספגו על ידי המזרן, ולא יתפשטו בחדר האמבטיה. תלו מגבת גם איפשהו, כך שתוכלו להגיע אליה בקלות כשיוצאים מהאמבטיה - כדי שלא תטפטפו כל כך הרבה. זה יכול להיות חכם לבחור את הבגדים שאתה רוצה ללבוש אחרי האמבטיה שלך ולשים אותם במקום שבו הם לא יירטבו.
2. שטפו את האמבטיה. לפני שתכניס את הפקק ותתחיל להזרים את המים, עליך לשטוף מעט מים דרך האמבטיה. בדרך זו תוכלו לשטוף אבק או לכלוך שהצטבר באמבטיה מאז האמבטיה האחרונה שלכם.
   • כדאי לשקול גם לשטוף את עצמך במקלחת לפני שאתה מתרחץ. זה ישמור על עור נקי, כך שאבק או לכלוך לא ייכנסו לאמבטיה.
   • אם לא השתמשת באמבטיה זמן מה, שקול לנקות את האמבטיה עם מטלית נקייה ומעט מים כדי להסיר את כל האבק והלכלוך.
3. וודא שהתקע נמצא באמבטיה. ישנם מספר מנגנונים שיכולים למנוע את זרימת המים מהאמבטיה. לדוגמה, יכול להיות שיש מנוף שתוכל לסובב.
   • עם אמבטיות אחרות אתה בדרך כלל צריך להכניס את הפקק באופן ידני. אם זה המקרה, קח את התקע והכנס אותו לניקוז. וודא שהתקע מוכנס כהלכה כך שלא יוכלו להיגמר מים.
4. התחל למלא את האמבטיה במים. שוב, הדרך בה אתה ממלא את האמבטיה יכולה להשתנות מאמבטיה לאמבטיה. לדוגמה, ברז עשוי לכלול כפתור או שניים. אם אין לכם מים זורמים, תוכלו לחמם כמה אבנים ולהוסיף אותן למים. מערבבים היטב את האבנים והמים יתחממו. הוצא את האבנים מהאמבטיה כשהמים חמים.
5. התאם את הטמפרטורה לפי הצורך. כאשר המים התחילו לזרום, תוכלו להתאים את הטמפרטורה כך שתרגישו חמים, חמים או קרים כמו שתרצו. אם אתה משתמש באבנים החמות, הוסף מעט מים קרים במיוחד עד שהטמפרטורה תהיה לטעמך. יש אנשים שמעדיפים אמבטיה קרה, אך רובם מעדיפים אמבטיה חמה ומרגיעה. ממלאים את האמבטיה עד שהיא מלאה בשלושה רבעים.
   • כמה זמן ייקח למילוי תלוי בגודל האמבטיה ולחץ המים. זה יכול לקחת בין שלוש לעשר דקות למלא את האמבטיה, ולפעמים אפילו יותר אם האמבטיה גדולה מאוד. במהלך תקופה זו תוכלו להרגיש כמה חמים המים עם המרפק או פרק כף היד. כדאי לעשות זאת מכיוון שידייך מתרגלות במהירות לטמפרטורה; המרפק או פרק כף היד שלך לא. המשך בזהירות כאשר המים חמים מאוד.
6. הוסף אמבט בועות או מבטאים אחרים למים הזורמים. בזמן שהאמבטיה מתמלאת, תוכלו למזוג כמות קטנה של קצף אמבטיה ממש מתחת לברז. שפיכתו ממש מתחת לברז תערבב את קצף האמבטיה עם המים שכבר נמצאים באמבטיה. הקפד לעקוב אחר ההוראות שעל האריזה בקפידה; אם תכניס יותר מדי, חדר האמבטיה יהפוך מלא בועות. מבטאים אחרים שתוכל להוסיף כוללים:
   • פניני אמבטיה. אלה כדורי מסיבי של קצף אמבטיה שמפיצים ריח נפלא עם הבועות או הקצף שהם יוצרים.
   • שמנים חיוניים. אם אתה מעדיף שלא יהיו בועות, אך עדיין רוצה להשרות במים שמריחים טוב ועוזר לך להירגע, נסה להוסיף למים כמה טיפות מהשמן האתרי. ריחות מרגיעים כוללים לבנדר, ורד, אקליפטוס, מנטה, קמומיל, יסמין וארז.
   • מלח אמבט. כחלופה לשמן האתרי, תוכלו גם לבחור במלחי רחצה. מלח זה אינו גורם לבועות או קצף, אך הוא מבטיח שהמים יריחו נפלא.
7. תסגור את המים. דע כי מפלס המים יעלה כשאתה יושב בו, אז אל תמלא את האמבטיה לחלוטין. אחרת, המים ישפכו מעל הקצה ויפגעו ברצפה.
8. הפעל את החימום בחדר האמבטיה. בימים קרים יכול להיות קשה לצאת מהאמבטיה החמה והמרגיעה. הפעלת תנור האמבטיה - או החימום בחדר האמבטיה - תקל על היציאה מהאמבטיה ולהמשיך עם היום (או הערב). הרבה יותר קל להתרגל לאוויר החם מאשר לייבש אותו באוויר הקר של האמבטיה.
   • אם אין לך חימום בחדר האמבטיה, סגור את כל דלתות וחלונות האמבטיה. האדים מהמים החמים יכולים לחמם את חדר האמבטיה, ולהקל על היציאה מהאמבטיה מאוחר יותר.
9. הוסף מבטאים מרגיעים לשירותים. מה שתוסיף תלוי בעיקר בהעדפה האישית שלך. שקול להדליק נר לאווירה מרגיעה, או להעלות מוסיקה שתוכל להאזין לה. בעת הדלקת נר יש להקפיד על אמצעי בטיחות רגילים כדי להימנע מהצתה של דברים. רעיונות אחרים כוללים:
   • הכניסו ספר או מגזין לשירותים בכדי שתוכלו לקרוא (רק שימו לב לא להפיל אותם למים).
   • צורב קטורת כדי ליצור אווירה מרגיעה (זה עובד טוב במיוחד אם אין לך בועות או סבון ריחני).
   • לעולם אל תכניס מוצרי אלקטרוניקה לאמבטיה. אם הם נופלים למים, הם יכולים לחשמל אותך!

חלק 2 מתוך 3: אמבטיה

1. תוריד את הבגדים. אם אתה לובש את אותם הבגדים שלבשת לאחר האמבטיה, שים אותם במקום שהוא לא יירטב אם תשפוך בטעות מים מהאמבטיה. שקול למשל לשים את הבגדים שלך על מדף או ארון. זכור כי האמבטיה יכולה להוציא קיטור, מה שיכול להפוך את חדר האמבטיה, ולכן הבגדים שלך, לחים מעט.
   • אם אתה חושש להרטיב את בגדיך, שקול להתפשט בחדרך ואז עטוף מגבת או חלוק רחצה כדי ללכת לשירותים.
   • דעו שזו האמבטיה שלכם; אם אתה מעדיף לשמור על הבגדים שלך, זה בסדר; אם אתה מעדיף ללבוש בגד ים, אין בעיה. עם זאת, שים לב שהדבר עלול להקשות על ניקוי מלא של עצמך.
2. בדקו את המים שוב לפני הכניסה לאמבטיה. רגע לפני הכניסה לאמבטיה, חשוב לבדוק את טמפרטורת המים כדי שלא תשרפו את עצמכם בטעות. השתמש במרפק שלך בשביל זה. אם המים חמים מדי, המתן מספר דקות לפני כניסה לאמבטיה. אם אתה לא רוצה לחכות, אתה יכול גם לנקז מים חמים מהאמבטיה ולהוסיף מעט מים קרים. כאשר אתה חושב שהמים מוכנים, בדוק אותם שוב כדי לוודא שהמים קרירים.
3. נכנסים לאמבטיה ונרגעים. הרחצה יכולה להיות חוויה מרגיעה מאוד. שקע את עצמך עד צווארך במים. אם תרצה, תוכל גם לטבול את הראש מתחת למים כמה פעמים כדי להרטיב את השיער והפנים שלך. ברגע שהרגשת את עצמך בנוח, שב ונתן למים החמים ולניחוחות הסבון או השמנים לעזור לך להירגע.
   • שקול לעצום עיניים ולתת דרור למחשבות שלך. אבל היזהר, להירדם באמבטיה יכול להיות מסוכן מאוד - אתה יכול לטבוע! תשים קצת מוזיקה, או התחל בספר ההוא שאתה כל כך רוצה לקרוא.
4. שקול לשטוף את השיער והגוף שלך במקלחת. אמבטיה לא בהכרח צריכה להיות רק על הרפיה; אתה יכול גם לעשות אמבטיה כדי לקרצף את הלכלוך ממך תוך שאתה משחרר את הדאגות שלך. שמפו ו / או מצב את השיער והשתמש בספוג או מטלית לניקוי העור.
   • עם זאת, שים לב שכשאת מתרחצת באמבטיה, המים יכולים להתלכלך מעט כשאת שוטפת. לכן יכול להיות חכם להתקלח במהירות לאחר אמבטיה.
5. שטפו במקלחת (לא חובה). לאחר השריה באמבט הסבון תוכלו לשטוף את גופכם במקלחת. בדרך זו אתה מבטיח כי כל שאריות הסבון יוסרו מגופך. אם נשאר על העור סבון, הוא עלול להתייבש ו / או לגרות את העור.
6. התייבש עם מגבת ונקז את האמבטיה. כשאתה נקי ונינוח, צא מהאמבטיה והתייבש במגבת. היזהר בעת הליכה ברגליים רטובות - רצפת האמבטיה יכולה להיות חלקלקה מאוד. אם עטפת מגבת סביבך, שלף את פקק הניקוז או דלג על המנוף (תלוי בסוג האמבטיה שיש לך).
   • לאחר ניקוז המים, שקול להוציא שאריות סבון מהאמבטיה ביום נקי. תוכלו גם לבחור לשטוף את הסבון מהאמבטיה במים נקיים.
7. מרחו קרם על העור. אצל אנשים מסוימים מים חמים מייבשים את העור; אם זה המקרה מבחינתך, עדיף למרוח קרם כלשהו כשיוצאים מהאמבטיה.שלב זה הוא אופציונלי.
   • אם יש לך עור רגיש, שקול להשתמש בקרם עדין ולא מבושם שלא ירגיז את העור.

חלק 3 מתוך 3: ניסיון וריאציות על האמבטיה הרגילה

1. נסה אמבט שיבולת שועל. דייסה יכולה לעזור בהקלת עור מגורה או מגרד. אם יש לך מחלת עור כמו אקזמה או שבאת לאחרונה במגע עם קיסוס הרעל, שקול לקחת אמבט שיבולת שועל כדי להקל על הגירוד והגירוי שאתה חווה.
2. קח אמבטיה לגמילה. שקול לעשות אמבטיה לניקוי רעלים אם חלת לאחרונה או אם אתה חושב שאורח החיים שלך גרם לאחסון רעלים בגופך.
3. קח אמבט מלח אפסום כדי להקל על כאבים. אמבט מלח אפסום עשוי להיות מסוגל להקל על כאבים, וכאבים ומחלות רפואיות אחרות הגורמים למוח ולגוף שלך להילחץ.

טיפים

• דאג שיהיה לך מגבת בקרבת מקום כדי שלא תצטרך לצאת מהאמבטיה כדי להשיג אחת.
• קח איתך משקה קר וממריץ לשירותים. אמבטיה חמה עשויה לגרום לכם להיות צמאים מאוד, ולכן יכול להועיל עם משקה בהישג יד.
• אם אתה מתרחץ באמבטיה כדי להירגע, לא להתנקות, שקול להתקלח מראש כדי לא להכניס עפר לאמבטיה איתך.
• הדליקו כמה נרות או פיזרו עלי כותרת ורדים באמבטיה כדי ליצור אווירה.
• אם יש לך וילון מקלחת באמבטיה, שקול לשים אותו כשאת רוחצת.
• שקול למרוח מסכת פנים לפני הרחצה. השאירו את המסכה על העור ואז שטפו אותה כשיוצאים מהאמבטיה.
• מלחי אמבט לבנדר או שמני אמבטיה לבנדר יעזרו לכם להירגע כשאתם מתרחצים בערב. תרסיס לבנדר שאתה מרסס על המצעים שלך יכול גם לעזור לך לישון טוב יותר.

אזהרות

• בדוק תמיד את טמפרטורת המים לפני הכניסה כדי לוודא שהמים לא חמים מדי.

צרכים

• מים (בכל טמפרטורה)
• אמבטיה
• פניני אמבטיה (אופציונלי)
• סבון, שמפו ומרכך (לא חובה)
• מגבות ושטיח אמבטיה