תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: בדקו את עצמכם
• חלק 2 מתוך 3: להישאר בריאים
• חלק 3 מתוך 3: שליטה במתח
• טיפים
• אזהרות

מפרצת היא התרחבות בחלק של כלי הדם הנגרמת על ידי היחלשות בדופן כלי הדם. מפרצת יכולה להיווצר בכל וריד, אך הסוג המסוכן ביותר הוא באבי העורקים או בעורקים במוח. קרע בכלי הדם מוביל למוות בחצי מהמקרים. מפרצת קשה לעתים קרובות לאתר עד שהיא נקרעת. קשה גם למנוע אותם, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי לנטרל מפרצת. בנוסף, יש דברים שאתה יכול לעשות - ברגע שאתה יודע שיש לך מפרצת - כדי למנוע קרע. ראה שלב 1 למידע נוסף.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: בדקו את עצמכם

1. דע את ההיסטוריה המשפחתית שלך. אם לפחות שני בני משפחה עברו מפרצת, עליך לבדוק אם אתה נמצא בסיכון לפתח אותה. רופאים ממליצים לבצע בדיקה כל חמש שנים.
   • מרבית המפרצות לא מתגלות עד שהן חירום רפואי. מכיוון שקשה מאוד לאתר אותם, רוב הרופאים מעדיפים שלא לעשות אותם אלא אם כן ישנם תסמינים שיכולים להצביע על כך שיש לך מפרצת.
2. זיהוי הסימפטומים של מפרצת. אם יש לך כאב בעין, במיוחד כאב שנראה שמגיע מהגב, כמו גם טשטוש ראייה ו / או שיתוק בפנים, עליך לפנות לרופא מיד ולבקש בדיקה וסריקה.
3. דע את סוגי הסריקות השונים. הרופא שלך יכול לתת לך הרבה אפשרויות טכניות, כך שזה יכול להיות מועיל לקבל מידע מראש. באופן כללי, סוגים הבאים של סריקות מבוצעים:
   • טומוגרפיה ממוחשבת (CT). זהו צילום רנטגן מיוחד לאיתור דימומים. הסורק מראה חתך של המוח ולעיתים מזריקים נוזל כך שהדם נראה יותר.
   • הדמיית תהודה מגנטית (MRI). MRI משתמש בשילוב של גלי רדיו המגיבים לשדה מגנטי, ומאפשר לך לראות גרסת 2D או 3D מפורטת של המוח שלך. לפעמים מזריקים נוזל כדי להבהיר את התמונה.
   • בדיקת נוזל מוחי. זה משמש במקרים בהם הורגש דימום שלא ניתן לראות בסריקה אחרת. מרבית המטופלים אינם חווים כאב או אי נוחות רבים בבדיקה זו.
   • אנגיוגרפיה מוחית. בבדיקה זו מוחדר חלש דק למפשעה ודוחף אותו דרך העורק למוח בכדי להזריק נוזל צבעוני המשמש לניטור זרימת הדם וגילוי דימום. זה הפולשני ביותר מכל המחקרים ומשמש רק כאשר המבחנים האחרים נכשלים.
4. שוחח עם מומחה. אם הרופא שלך מוצא משהו בסריקה או אם אתה חושש מהאפשרות למפרצת, סביר להניח שתופנה למומחה. אם אתה בקבוצה בסיכון גבוה או חווה תסמינים של מפרצת, אתה יכול לדבר עם נוירוכירורג או נוירולוג כדי לקבל מידע נוסף. בדיקות המשך יבוצעו גם על ידי מומחה.

חלק 2 מתוך 3: להישאר בריאים

1. תפסיק לעשן. בנוסף להפחתת הסיכון לאמפיזמה ולסרטן ריאות, אתה גם מסתכן במפרצת פחות אם תפסיק לעשן. אם אתה זקוק לעזרה בהפסקת עישון, פנה לרופא שלך.
   • נסו גם לעשן כמה שפחות. אם אתה משתלב בקבוצת הסיכון, עליך להימנע מאזורי עישון.
2. מתון את צריכת האלכוהול שלך. שתייה רבה מדי עלולה להחליש את דפנות כלי הדם שלך, ולהגדיל את האפשרות למפרצת. אם אתה מתקשה לשתות במתינות, עליך להפסיק לחלוטין.
3. השתמש בתרופות כפי שנקבע. שימוש לרעה בתרופות או בתרופות עלול להוביל לדלקת בכלי הדם, מה שעלול לגרום להיווצרות מפרצות. משתמשים קבועים בקוקאין או אמפטמין נמצאים בסיכון מיוחד להיווצרות מפרצת במוח.
4. לאכול בריא. אכלו שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים, בשרים רזים ומקורות חלבון צמחוניים. אל תאכלו יותר מדי שומן, כולסטרול, מלח וסוכר. אכלו מנות קטנות יותר. שקול לאכול ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר במקום שתיים או שלוש גדולות.
5. התעמלו בקביעות. שמרו על בריאות לבכם ועשו אימוני כוח קלים לשמירה על משקל תקין. התעמל במשך 30 דקות לפחות ביום כדי שתוכל למנוע מפרצת או כדי שמפרצת קיימת לא תקרע. הרופא שלך יכול להמליץ ​​על תרגילים מתאימים. אתה לא צריך לרוץ מרתון מיד. נסה להתחיל עם:
   • מתיחות קלות לפני ארוחת הבוקר. ביצוע תרגילי התעמלות קלים במשך 15 עד 20 דקות בכל בוקר יחמם אתכם לפעילויות אחרות במהלך היום.
   • סטים קצרים של כפיפות בטן וכיבה שכיבה. התחל עם 20 כפיפות בטן ו -10 שכיבות סמיכה והתפתח לאט לאט ליותר.
   • בעקבות סרטוני הדרכה ברשת.
6. עקוב אחר הבריאות הכללית שלך. גורמים חשובים שיש לזכור בכדי להימנע ממפרצת או למנוע קרע הם משקלכם, רמת הכולסטרול, רמת הסוכר בדם ולחץ הדם. גשו לרופא באופן קבוע לבדיקה.

חלק 3 מתוך 3: שליטה במתח

1. גלה מה גורם לך ללחץ. נקיטת צעדים לשליטה על הלחץ שלך יכולה לסייע במניעת התפתחות מפרצת. אם אתה רוצה פחות לחץ בחיים שלך, תחילה עליך לדעת מה גורם ללחץ וכיצד למנוע אותו. אולי אתה מתוח בגלל:
   • בעיות זוגיות
   • עֲבוֹדָה
   • בעיות משפחתיות
   • בעיות כלכליות
   • אירוע טראומטי
2. קח קצת חופש. מגיע לך קצת מנוחה, במיוחד אם אתה מודאג מבריאותך. דון באפשרות לקחת הפסקה קצרה מהעבודה. תשכח מהדאגות שלך לזמן מה כדי שתוכל לחזור לעבודה מנוחה ורעננה. צאו לטיול, בקרו משפחה או עשו משהו אחר שאתם נהנים ממנו.
   • אם העבודה שלך מהווה מקור מתמיד ללחץ וגירוי, כדאי לך לשקול לקבל עבודה אחרת.
3. קחו תחביב מרגיע ובריא. אתה לא בהכרח צריך להתחיל לאסוף בולים כדי להירגע. מצא משהו שאתה באמת נהנה ממנו ומספק הסחת דעת מהלחץ בחיים שלך. האם תרצה לשחק פיינטבול? פשוט עשה זאת! או נסה את אחד הרעיונות הבאים:
   • משחקים כמו פוקר או שחמט.
   • ספורט בחוץ כמו הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה.
   • לקרוא
   • נִגוּן
   • שיעור ריקוד
4. שקול מדיטציה. מחקרים הראו כי לתרבויות בהן אנשים חיים הכי מבוגרים יש דבר משותף אחד: כולם עוסקים בפעילויות שקטות, שלוות ולא מדברות. אנשים רבים נהנים מהרגיעה שמדיטציה מספקת; אתה באמת לא צריך להיות מטושטש בשביל זה.
   • פשוט לשבת בשקט מאוד במשך 20 עד 30 דקות כל יום יכול להפחית באופן דרסטי את הלחץ. התבונן בשקט בזריחה או בשקיעה כל יום כדרך להרפיה.

טיפים

• יש רופאים שממליצים לחולים בסיכון למפרצת או לקרע בהם ליטול מינון נמוך של אספירין מדי יום כדי למנוע סתימת עורקים. שאל את הרופא אם זה טיפול טוב עבורך.

אזהרות

• מפרצת גדולה ולא מוסברת במוח עלולה לגרום לכאב מאחורי העיניים, לאישון מורחב, לשיתוק פנים חד צדדי או לטשטוש ראייה.
• התסמין השכיח ביותר של מפרצת מוחית קרועה הוא כאב ראש פתאומי וחמור. תסמינים אחרים עשויים לכלול בחילות, הקאות, רגישות יתר לאור, בעיות בראייה או התעלפות.
• בחלק מהמקרים לקריעה מקדימה דליפת דם הגורמת לכאב ראש פתאומי וחמור מאוד. גש מיד לחדר המיון או התקשר ל 911 אם מישהו פתאום מפתח כאב ראש רע מאוד או התקף, או מאבד הכרה.