לשים את הדברים בפרספקטיבה

וִידֵאוֹ: קופיקו במשטרה, גנב האופניים - פרק מלא!

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 4: לחשוב על פעולותיך (ותגובותיך)
שיטה 2 מתוך 4: בחן דברים אחרת
שיטה 3 מתוך 4: שקול את מקומך ביקום

החיים יכולים להיות מאוד מוחצים לפעמים. תחושה זו עשויה להיות תקינה, אך היא עלולה לערער את השגרה ואורחות החיים. עליכם לנסות לפתח שיטות משלכם לשים פרספקטיבה לחייכם, ללא קשר למה שמרגיז אתכם. מאירועי חיים מרכזיים לחיי היומיום, לחיים יש יד בהוצאתנו מאיזון. המטרה היא ללמוד לשים הכל בפרספקטיבה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: לחשוב על פעולותיך (ותגובותיך)

תעצור ותחשוב. כשאתה מרגיש שאתה לא מסוגל לשים דברים בפרספקטיבה, או שהחיים נראים לך יותר מדי, הפסיק את מה שאתה עושה וחשוב על המצב. להקדיש זמן לשאול את עצמך כמה שאלות פשוטות ולהיות מודע יותר למצב יכול לעזור לך לראות דברים אחרת.
- שאל את עצמך: במה בדיוק אני נאבק? הצבעה על הפרטים יכולה לעזור לך לגלות כיצד לשפוט ולשנות.
- שקול: איך אני באמת מרגיש עם המצב הזה עכשיו? אם הרגשות שלך חסרי מנוח, כנראה שלא תוכל לשים את הדברים בפרספקטיבה ברורה.
- Peins: מדוע אני מגיב כך? מהם הגורמים והאם הם נכונים? לפעמים אנו יכולים להגיב יתר על המידה למצב. עצירה לחשוב מדוע אנו עושים זאת יכולה לעזור לנו לשים את מחשבותינו בפרספקטיבה ברורה יותר.
קבל דברים שאתה לא יכול לשנות. דאגה לדברים שאינם בשליטתך יכולה להיות חסרת תועלת ולהכעיס אותך.זה בהחלט יכול להוביל לנקודת מבט מעוננת על החיים. כדי להרגיל לקבל דברים שלא ניתנים לשינוי, הנה מה שאתה יכול לעשות:
- הכיר את תפקידך במצב. האם המצב אינו בשליטתך, או שיש משהו שאתה יכול לעשות בכדי לשנותו?
- תישאר חיובי. אם אתה נמצא במצב שלא תוכל לשנות, לפחות נסה לראות בו משהו חיובי. זה יעזור לך לעבד את זה.
- לְהַמשִׁיך. אם אתה מוצא את עצמך במצב חוזר שאינו בשליטתך, נבחן את הצעדים שהביאו אותך ושקול דרך חלופית.
רשום והערך את נקודות המבט שלך. זה יעזור לך להיות כנים יותר עם עצמך. זה גם יספק רשימה מוחשית שיש לקחת בחשבון כשמנסים להעריך את הערכים והפרספקטיבות שלכם.
- חשוב על נקודות מבט. איך נקודות מבט אלה מעצבות אותך ואת מערכות היחסים שלך עם אחרים. זה יעזור לך לפתח נקודת מבט על חייך ועל מערכות היחסים שלך. שאל את עצמך:
- "האם דעתי על [x] משפיעה על הדרך בה אני מתייחס ל [y]?"
- לדוגמא, "האם דעתי ביהדות משפיעה על הדרך בה אני מתייחס לחברי הנוצרים?"
- האם הנישואין האומללים של הוריי ישפיעו על הדרך בה אני מתייחס לבן זוגי? האם זה הוגן?

שיטה 2 מתוך 4: בחן דברים אחרת

הפסיקו להשוות את עצמכם ואת מעשיכם לאחרים. להשוות את עצמך לאחרים - בכל דרך שהיא, כגון עבודה, הופעה, אינטליגנציה וכו '- זה לא הוגן. אתה חי חיים שונים לחלוטין מאחרים, וזה השפיע עליך ועיצב אותך בצורה אחרת. זה יעזור להפחית את הציפיות שאתה מציב לעצמך ולשים לב לחיים שלך.
- זכרו שאתה ייחודי; לאף אחד אחר אין בדיוק אותו עבר כמוך.
- לדוגמה, אל תשווה את המראה שלך לחברים שלך. הם חוו חוויות שונות ממך.
- אם אתה מרגיש שאתה לא חכם כמו חברי הכיתה שלך, שקול את העובדה שיש לך רקע חינוכי אחר וחוויות מהם.
למד מהעבר ומאחרים. לא משנה עם מה אתם נאבקים, דרך טובה להעמיד את חייכם בפרספקטיבה היא לחשוב על מה שקרה קודם לכן. חשוב על מה שקרה בעבר וחשוב על הבעיות שלך ביחס אליו.
- הבעיות שלך וחייך עדיין יכולים לגרום לך להרגיש רגשות חזקים. חשוב מאוד לא לדחות את הרגשות שלך, גם אם אתה חושב ש"אולי לא היית כל כך רע ". הרהור על עובדות היסטוריות נועד לשקול שינוי ולא לדחות את מחשבותיך.
- קרא ספרים על היסטוריה או השתתף בשיעורים על תרבות שמעניינת אותך. ישנם גם פודקאסטים היסטוריים נהדרים המוצעים בחינם דרך מוסדות וארגונים מכובדים.
דבר עם אחרים. דרך נהדרת למצוא פרספקטיבה היא לדבר עם אחרים. הם יכולים לעזור לך לשקול נקודות מבט חדשות או לזהות את נקודות המבט והדעה שלך.
- היו תמיד מנומסים ומכבדים את נקודות המבט של האנשים, גם אם הם שונים משלכם. נקודות מבט ועמדות יכולות להיות אישיות.
התמקדו במה שאתם יכולים לעשות. לראות מצב כחסר תקווה יכול להקשות עליך לבצע משהו, אבל אתה יכול לשנות את זה. אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל לעשות שינוי, נסה למצוא משהו קטן שאתה יכול לעשות.
- לדוגמא, אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח למצוא עבודה, נסה לברר מה אתה יכול לעשות כדי להתחיל בתהליך. אולי אתה יכול למצוא שלוש משרות שאתה רוצה להגיש מועמדות, או למלא טופס בקשה במקום שבו הם מחפשים אנשים.
תסתכל על העתיד. השקפה שלילית יכולה לגרום לך להרגיש שדברים לעולם לא ישתנו, במקום לראות את העתיד עם תקווה ואפשרויות. נסה להחליף מחשבות שליליות שיש לך לגבי ההווה במחשבות חיוביות על העתיד.
- לדוגמא, אם אתה חושב לעצמך, "אני לעולם לא אשלים את הפרויקט הזה", נסה לשאול את עצמך משהו כמו "כשאני מדמיין שאסיים את הפרויקט הזה, מה אני רואה קורה כדי להשיג מטרה זו?"
הכירו ברגשותיכם במקום להתמקד באחרים. החשש מאיך שאנשים אחרים רואים אותך יכול גם לעכב את היכולת שלך להשקיע בצורה חיובית. במקום להתמקד באופן שבו אנשים אחרים עשויים לראות אותך או לא, נסה להתמקד באופן שאתה רואה את עצמך.
- לדוגמא, אם אתה מוצא את עצמך חושב "אף אחד לא אוהב אותי", שאל את עצמך "מה אני אוהב בעצמי?"

שיטה 3 מתוך 4: שקול את מקומך ביקום

זכרו שהדברים משתנים. החיים נמצאים בתנופה מתמדת וכמו בעונות השנה הדברים משתנים. מחקרים הראו כי אלה שיכולים להסתגל ולקבל שינויים בחיים מנהלים חיים מאושרים יותר (ולעיתים גם ארוכים יותר).
- דרך נהדרת לעשות זאת היא להסתכל על תמונות ישנות. אתה יכול לראות איך אתה משתנה פיזית כדי להעמיד דברים על הפרספקטיבה.
- אתה יכול לצלם את עצמך ברגע זה כדי ליצור קו בסיס של מה שאתה רוצה לשנות. צילום "לפני" יכול להוות מוטיבציה מצוינת ולעזור לך להתמקד בעכשיו.
דמיין את העולם סביבך. אתה אחד מיותר משבעה מיליארד אנשים בכדור הארץ הזה. זו יכולה להיות מחשבה מרגיעה אם אתה חושב שאתה האדם היחיד הנאבק בבעיה ספציפית.
- אתה אדם אחד ביקום הזה. לא תוכל להתגבר על כל בעיות העולם לבד.
- דרך נהדרת נוספת להשיג פרספקטיבה היא לצפות בסרטים תיעודיים כדי ללמוד על העולם סביבך. בספרייה המקומית שלך עשויים להיות כמה עותקים נהדרים כדי להתחיל בעבודה. למידה על תרבויות או היסטוריה אחרת בהחלט יכולה לשים את חייכם בפרספקטיבה.
שים את עצמך בנעליו של מישהו אחר. כשאתה נאבק בבעיות שלך, חשוב על אנשים שמזלם פחות ממך.
- אחת הדרכים לעשות זאת היא להתחבר לאמפתיה משלך. חשבו כמה ילדים אין אוכל או אין משפחות. השתמש באמפתיה זו לטובה ושקול לתרום לעמותות.
הכירו בכך שאתם רק חלק קטן מהיקום הזה. כמו באוכלוסיית העולם, לפעמים זה יכול להיות מרגיע (אם כי לפעמים מרתק ומפחיד) לחשוב באיזה יקום גדול אנו חיים.
- לדוגמא, השמש, שכל כך קטנה בשמיים, נמצאת במרחק של 150 מיליון קילומטרים. כשאנחנו חושבים על זה קל לראות כמה אנחנו באמת קטנים וכמה הבעיות שלנו יכולות להיות קטנות.
- לכו ותראו כוכבים לעשות את זה. השמיים יכולים להיראות אינסופיים.
- צפו בתמונות היקום. ישנן תמונות נהדרות בחינם הזמינות להראות לך כמה היקום הוא מפואר ומפואר.
טיפ מומחה
צרו יעדים חדשים. צעד אחד לשמירה על נקודת המבט שלך הוא הגדרת יעדים בר השגה, במקום להתמקד ביעדים גדולים מדי או בלתי ניתנים להשגה.
- לדוגמה, אם אתה צריך להוריד 50 קילו ואתה לא באמת יכול לשים את זה בפרספקטיבה או להאמין בזה, נסה לפרק את זה למטרות קטנות יותר. לדוגמה, התחל עם ירידה של 2.5 קילו בחודש.
תסלח לעצמך. אינך יכול להמשיך ולשים את חייך בפרספקטיבה ללא סליחה לפני כן. הכירו במה שאתם נאבקים ואז עבדו כדי לסלוח לעצמכם.
- לדוגמא, אם אתם מרגישים שאתם אוחזים בטעות בעבר, תוכלו לנסות לרשום מה עליכם לסלוח לעצמכם. לאחר שהכרתם בכך, חשבו על התחושות הקשורות לפעולה זו בעבר. עשה צעדים קטנים מכאן כדי להרפות מהרגשות הללו ולקבל נקודת מבט חדשה.
הימנע מהדרמה. אם אתה מוצא את עצמך לחוץ ומחוץ לפרספקטיבה בגלל הדרמה בחייך, נסה להוציא את עצמך ממצבים דרמטיים.
- אל תסתובב עם חברים שנהנים לגרום לדרמה.
- שקול להחליף קריירה כדי לשמור על תפיסה בריאה על החיים.
- הקף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש טוב ותומכים בחיובי.
קבע שאתה האדם שלך. כדי לשמור על נקודת מבט בריאה, עליך לזכור תמיד שאתה האדם שלך. אתה, ואף אחד אחר, לא אחראי למעשים ולתגובות שלך.
- קח את הזמן לפנק את עצמך. קח את יום החופש ועשה משהו שאתה נהנה ממנו. זה יעזור לך להבין שאתה יכול לעשות את זה לבד.
- חשוב על מה שאתה רוצה להשיג בחיים, ולא על מה שמישהו מצפה ממך לעשות.