תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: הבנת המושגים של שפת גוף
• שיטה 2 מתוך 3: לתקשר עם מחוות
• שיטה 3 מתוך 3: פירוש הבעות פנים
• טיפים
• אזהרות

שפת גוף, המכונה גם "תקשורת לא מילולית", היא אמצעי תקשורת חשוב שתמיד עומד לרשותכם. הדרך בה אתה מתקשר דרך גופך קובעת את הצלחתך בחיים, ממערכות יחסים ועד הקריירה שלך. כ- 90% מהתקשורת שלנו אינה מילולית. אם תשים לב יותר למסרים שאתה מעביר דרך גופך, תוכל להשיג יותר הצלחות בחייך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: הבנת המושגים של שפת גוף

1. השתמש בשפת גוף פתוחה. משמעות הדבר היא שאתה לוחץ ידיים עם אנשים, יושב בשלווה אך נראה אנרגטי ונראה ששולט במחוות שלך.
   • היציבה שלך תיראה רגועה, אבל הגב שלך צריך להיות תמיד ישר. עם זה אתה מראה לאחרים שאתה מרגיש בנוח ובאותו הזמן מלא בביטחון עצמי. צאו להפסקות תכופות כשאתם מדברים כך שתקשרו עם המאזין ותשדרו ביטחון.
   • שמור על הרגליים מעט זו מזו כך שתתפוס קצת יותר מקום. עם זה אתה מקרין עוד יותר ביטחון עצמי. הישען מעט קדימה כשמישהו אחר מדבר כדי שתגלה עניין (נשען לאחור יכול להראות עוין).
   • הימנע מלחצות את הידיים. במקום זאת, תנו להם להיתלות לצדכם, או לחצו את הידיים זו לזו בחיקכם. זה מראה שאתה פתוח לאנשים אחרים.
   • וודא שלחיצת היד שלך יציבה, אך לא קשה מדי. הביטו לאדם האחר בעיניים, אך אל תבהו. מהבהב בעדינות, ומדי פעם מסיט את המבט כדי שאנשים לא ירגישו שאתה מאיים עליהם.
   • שחק עם טון הקול שלך מעט. אתה יכול להקרין ביטחון באמצעות הטון שבו אתה משתמש. למעשה, המפתח להצלחה הוא קרינת ביטחון עצמי.
2. למדו להבחין ברגשות המוצגים על ידי אחרים באמצעות שפת גוף. אתה יכול להבחין ברגשות אצל אחרים אם תשים לב היטב לאותות הלא מילוליים הניתנים. קח בחשבון את הנסיבות הספציפיות של הרגע שבו אתה קולט את האותות הרגשיים.
   • כשאנשים כועסים, לפעמים הפנים שלהם הופכים לאדומים, הם מראים שיניים, הם מכווצים את האגרופים, ואז הם תופסים את חלל הזולת, לפעמים על ידי רכינה קדימה.
   • כשאנשים עצבניים או לחוצים, הפנים שלהם מחווירים, הפה שלהם נראה יבש (לפעמים הם שותים מים או ללקק את השפתיים), המגרש שלהם משתנה, והשרירים שלהם מתוחים (לפעמים הם מכווצים את האגרופים, או שרירי הזרוע מתוחים והמרפקים נלחצים לפעמים על הגוף). סימנים אחרים של עצבנות כוללים שפתיים רועדות, גישושים, התנשמות או עצירת נשימה.
3. נסו לא להסתגר בתקשורת. אם אתם נותנים מצגת או נאום, חשוב שתהיו כמה שיותר פתוחים עם הקהל שלכם. מסיבה זו, מומלץ להסיר חסמים פיזיים המקשים על הקשר בין הקהל לביניכם.
   • פודיום, מחשב, כסאות, ואפילו תיקיה, הם כל האובייקטים שיוצרים מרחק בין הדובר לקהל, מה שהופך את הקשר ההדדי לקשה יותר להרגיש.
   • אתה מסתגר מאחרים אם, למשל, אתה יושב מאחורי מסך מחשב עם זרועות משולבות מול גופך.
4. לראות אם מישהו נמצא בזה לשקר הוא. שפת גוף יכולה להצביע על כך שמישהו משקר. שקרנים אולי יוכלו להסתיר את שקריהם מאחורי מילים, אך גופם מספר לעתים קרובות סיפור אחר.
   • לעתים קרובות שקרנים יוצרים קשר עין מועט, ותלמידיהם לעיתים קטנים.
   • פיתול גופו של האדם האחר יכול להיות סימן לשקר.
   • שינוי בגוון, כמו שטיפה בצוואר או בפנים, והזעה, יכולים להיות סימני שקר, כמו גם שינויים בקול, כמו ניקוי גרון.
   • שים לב שכמה מהסימנים הנראים לעין לשקר - הזעה, מעט קשר עין כלל - יכולים להיות גם סימנים של עצבנות או חרדה.
5. תסתכל על המרחק בין גופך. ישנן השקפות שונות בתרבויות שונות לגבי כמה מרחב פיזי אתה צריך לתת למישהו אחר. באופן כללי, המרחב שאתה תופס ביחס לאחרים מחולק לארבע קטגוריות.
   • מרחב אינטימי. זה חל אם אתה נוגע במישהו ברדיוס של 45 ס"מ. כניסה לאזור האינטימי של מישהו יכולה להיות מבלבלת מאוד עבור האחר, אלא אם כן האחר אוהב את זה מאוד או אם אתה כבר אינטימי זה עם זה.
   • מרחב אישי. חלל זה נע בין 45 ס"מ ל -1.2 מ '. אתם מרגישים בנוח ביחד מספיק כדי ללחוץ ידיים ולראות את הבעותיו ומחוותיו של זה מקרוב.
   • מרחב חברתי. זהו המרחב הרגיל המשמש למגע לא אישי או עסקי של 1.2 מ 'עד 3.6 מ'. כעת חשוב לדבר בקול רם יותר. יצירת קשר עין עדיין חשובה.
   • שטח ציבורי: 3.6 מ 'עד 4.5 מ'. דוגמאות לאנשים הפועלים לעתים קרובות במרחב הציבורי הם מורים, או אנשים המדברים לעיתים קרובות מול קבוצות. תקשורת לא מילולית חשובה גם במקרה זה ולעתים קרובות יש להגזים בה בגלל המרחק הפיזי. מחוות עם יד וראש חשובות במקרה זה לעתים קרובות יותר מאשר הבעות פנים, מכיוון שלעתים קרובות לא ניתן להבחין באחרונים ממרחק רב.
6. ראה ממה מורכבים הדפוסים של שפת הגוף שלך. חשוב במודע על התנועות והתנוחות של גופך כשאתה מתקשר עם אחרים. מראה יכולה להיות שימושית כשאתה לומד את הבעות הפנים ואת היציבה שלך. אבל תסתכל היטב על מה שגופך עושה כשאת כועסת, לא רוצה להיות עצבנית או שמחה.
   • בדוק אם שפת הגוף שלך מסונכרנת עם המסר המילולי שלך. נעשה שימוש יעיל בשפת הגוף שלך רק אם היא משקפת את המסר שאתה מעביר. האם אתה מקרין ביטחון עצמי דרך היציבה שלך, או ששפת הגוף שלך גורמת לך להיראות חסרת ביטחון, למרות שמילותיך מבטאות ביטחון עצמי?
   • אם הרמזים הלא מילוליים שלך מסונכרנים עם מילותיך, לא רק שתתקשר בצורה ברורה יותר, אלא תראה גם כריזמטית.

שיטה 2 מתוך 3: לתקשר עם מחוות

1. השתמש בתנועות ידיים כשאתה מתקשר. אנשי מקצוע מאמינים כי דוברים גדולים משתמשים לרוב בתנועות ידיים במהלך שיחות ומצגות, וכי תנועות ידיים גורמות לאנשים להרגיש ביטחון בדובר.
   • מחוות מורכבות, כמו כאשר שתי הידיים נמצאות מעל המותניים, קשורות בדרך כלל לתמיכה במחשבות מורכבות.
   • פוליטיקאים כמו ביל קלינטון, ברק אובמה, קולין פאוול וטוני בלייר נחשבים לדוברים כריזמטיים ומצוינים - וזה בגלל שהם עושים שימוש נרחב בתנועות ידיים.
   טיפ מומחה

   לעבור בחלל. לא רק להזיז את הידיים. רמקולים מעולים אוהבים לנוע בחלל. הם מצביעים על שקופיות, והם לא שומרים מרחק מהקהל שלהם. הם נלהבים ואתה יכול לראות את זה.

   • שמירת הידיים בכיסים בזמן הדיבור או השיחה עלולה לגרום לכם להרגיש חוסר ביטחון ולהתנתק.
   • מצד שני, אם אתה מוציא את הידיים מהכיסים ומרים את כפות הידיים, אתה מראה שאתה אדם ידידותי, פתוח ואמין.
2. שימו לב למחוות. הם יכולים להיות פסיביים או פתוחים. יש לזכור כי למחוות מסוימות יש משמעויות שונות בתרבויות שונות.
   • אגרופים קפוצים או מתחים אחרים בגוף יכולים להיות סימני תוקפנות, כאילו מישהו מתכונן לקרב. גם לעמוד מול מישהו, לרכון ולשבת קרוב למישהו יכול להיות סימני תוקפנות. לפעמים נעשות תנועות בלתי צפויות.
   • מחוות פתוחות הן כאלה כמו כשאתה מסובב את הידיים ונותן לכפות הידיים שלך להיתלות לידך, כאילו אתה רוצה לחבק את האחר. המחוות איטיות ורכות. אם אתה מהנהן בזמן שמישהו אחר מדבר, אתה מראה שאתה מסכים עם האדם השני ונראה לך מאזין נהדר.
3. וודא כי היציבה שלך נכונה. לדוגמא, אם אתה הולך לראיון עבודה והגישה שלך גרועה, סביר מאוד להניח שתיתקל פחות טוב במעסיק.
   • לעתים קרובות אנשים מקשרים בין יציבה לקויה לבין הערכה עצמית נמוכה, שעמום או חוסר מחויבות. הם עשויים אפילו לחשוב שאתה עצלן וחסר מוטיבציה אם אתה לא יושב זקוף.
   • כשאתה מאמץ יציבה טובה, אתה מחזיק את הראש ישר והגב ישר. הישען קדימה כשאתה יושב. שב מול הכיסא ורכון קדימה כדי להראות את העניין שלך.
4. שיקף את האחר. שיקוף פירושו שבן שיח מניח את הגישה של האדם האחר. על ידי נקיטת הגישה של האדם האחר, הם מרגישים מחוברים אליך.
   • אתה יכול לשקף את הטון, שפת הגוף או הגישה של מישהו אחר. אבל אל תעשו זאת בצורה בוטה או לעיתים קרובות מדי, רק בצורה לא פולשנית.
   • שיקוף הוא אחת הדרכים היעילות ביותר לקשר עם מישהו.
5. הדגיש את נקודת המבט שלך באמצעות מחוות. ודא שיש לך יותר ממחווה אחת שתוכל לצייר עליה. זה מאפשר לך להעביר את המסר שלך טוב יותר. אם אתה רוצה לוודא שההודעה שלך מובנת כראוי, חזור על המחווה או מחווה ברגע שאתה מדבר שוב על הרעיון שלך.
   • אם נראה שהמאזין לא מבין לגמרי את המחווה, רוב הסיכויים שהוא או היא יבינו את המחווה האחרת. אתה לא צריך להיות בעל תנועה או מספר תנועות לכל מילה, כמובן, אך מומלץ שיהיו מגוון מחוות זמינות. לאחר מכן תוכלו להשתמש בהם בכדי להעביר בצורה עוצמתית יותר מושגים חשובים ואפשר להבין אותם בצורה לא נכונה.
   • מיקוד את המחוות החיוביות שלך במאזין. זה מראה בצורה ברורה עוד יותר שאתה מציע למאזין תוצאה חיובית. במקום זאת, הפנה את המחוות השליליות שלך מהמאזין ומעצמך. כך אתה מבהיר שאתה לא רוצה שדבר יעמוד בינך לבין המסר שלך.
6. הימנע ממחוות המגלות עצבנות או חוסר ביטחון.שימו לב גם לאותות לא מילוליים אחרים. היזהר מעיניים שמסתובבות יותר מדי, ידיים מלקטות בגדים ומרימות כל הזמן את האף.
   • נגיעה בפניך מביעה עצבנות. שפר את היציבה שלך. אם אתה עומד כל הזמן עם הגב מקושת, או ממשיך לגעת בפרצוף שלך, לעולם לא תראה בטוח, נגיש או נוח. שיפור היציבה שלך והיפטרות מטיקים עצבניים יכול להיות קשה ולוקח זמן מה, אך זה יגרום במהירות לתקשורת הלא מילולית שלך להיראות טוב יותר.
   • כל המחוות הקטנות הללו מוסיפות ערך ויש להן השפעה מעכבת על המסר שלך. אך אל דאגה אם אתה אשם בטעות בחלק מהדברים הללו בכל מצב נתון.

שיטה 3 מתוך 3: פירוש הבעות פנים

1. ראה מי הדמות הדומיננטית בשיחה. כשאתה מדבר עם מישהו, נסה להיות זה הדומיננטי כדי שתקרין ביטחון. הדומיננטיות נקבעת על ידי התבוננות מי מהשניים מסתכל הכי הרבה על האחר, ומי מסתכל הכי הרבה.
   • דומיננטיות זו מסייעת לך לקבוע היכן אתה עומד בהיררכיה החברתית ביחס לאדם שאיתו אתה מנהל את השיחה. אנשים שכמעט תמיד מפנים את מבטם אינם דומיננטיים במיוחד מבחינה חברתית. אנשים שאינם מביטים מבט עשויים להיות בשליטה.
   • אנשים בוהים בקרקע נראים חסרי אונים מכיוון שהם נראים כאילו הם רוצים להימנע מביקורת או סכסוך.
2. השתמש בקשר עין כדי לשלוח הודעות. כמו שהקלישאה אומרת: העיניים הן השערים לנשמה. אתה יכול להכיר מישהו לא מעט רק על ידי הסתכלות על הדרך בה האדם משתמש בעיניו בתקשורת.
   • הימנעות ממגע עין, או המבט רב למטה, הם סימנים להתנהגות הגנתית. קשר עין בדרך כלל גובר כאשר מישהו מקשיב ולא מדבר. הסבת מבט יכולה להיות שהאדם שמדבר לא סיים לדבר ורוצה ללכת רחוק יותר.
   • להסתכל על מישהו יכול להיות שמישהו נמשך לאחר. אנשים שמעוניינים במישהו יוצרים בדרך כלל קשר עין רב ונשענים לעבר האדם השני במהלך שיחה.
   • בהתאם למצב, יצירת קשר עין יכולה לשמש גם כדי להראות כבוד. לדוגמא, אם אתה מעביר מצגת לחדר מלא באנשים, חלק את החדר לשלושה. ואז הערות מצד אחד, אחר כך מצד שני, ולבסוף באמצע. מכל קטע, בחר מישהו לפנות אליו לתגובות שלך. האנשים סביבם יחשבו שאתה יוצר איתם קשר ישיר וזה יגרום להם להעריך אותך יותר כדובר.
3. למד לתפוס ולפרש ביטויים של רגשות. שימו לב היטב להבעות פנים המראות רגשות, במיוחד אם הן סותרות את המילים שמישהו מדבר. אתה יכול לגלות מה הרגשות האמיתיים של מישהו.
   • הרגולטורים הם הבעות פנים המספקות משוב במהלך שיחה, כמו הנהון בראש, והבעות שונות אחרות של עניין ושעמום. באמצעות הרגולטורים יכול אדם להראות למאזין עד כמה הוא מוצא את האמרה, או באיזו מידה הוא מסכים עם זה. ביסודו של דבר, ניתן לתת משוב בצורה לא מילולית באמצעות הרגולטורים.
   • אתה יכול לגלות אמפתיה לאדם האחר על ידי ביצוע תנועות חיוביות, כגון הנהון בראשך וחיוך. המחוות הללו, שאתה מבצע כאשר האדם האחר מדבר, מעודדות את האחר בצורה חיובית ומודיעות לאחרת שאתה אוהב את הנאמר.
4. נסה לא להראות הגנתי. כמה מחוות והבעות פנים לא מילוליות נתקלות בהגנה, ולא בביטחון עצמי. זה גורם לך להיראות פחות בשליטה במצב.
   • מגוון מוגבל של הבעות פנים ומחוות הנעשות קרוב לגוף או לזרועות יכול להראות כהגנתי.
   • הרחקת גופך מהאדם האחר, או חיבוק זרועותיך מול גופך, הם ביטויים אחרים להתנהגות הגנתית.
5. בדוק אם יש עניין בהודעה שלך. כשאתה מעביר מצגת, באופן טבעי אתה רוצה שאנשים יתעניינו במה שיש לך לומר. ואם אתה זה שמאזין למצגת, חשוב שתראה מעוניין. ישנם סימנים המעידים האם קיים עניין או חוסר בו.
   • לתת לראש להיתקע ולחפש במקום אחר זה סימנים לחוסר עניין.
   • לשבת על כיסא זה סימן לחוסר עניין. גישושים, שרבוטים או כתיבה הם גם סימנים לחוסר עניין.

טיפים

• בדוק היטב את הסטנדרטים החלים בתרבויות מסוימות. אם התוודעתם רק לאחרונה לתרבות חדשה, יתכן שתצטרכו להתאים את שפת גופכם לתרבות החדשה. נורמות תרבותיות לשפת גוף (למשל כמה רחוק אתה צריך להיות, כמה קשר עין עליך לעשות ואילו מחוות הן טאבו) יכולות להיות שונות לגמרי, ואם אין לך אותה שפת גוף כמו האנשים סביבך, אז כנראה שלא מבינים אותך לעתים קרובות. ולעיתים יכולות להיות לכך השלכות חמורות.
• התרכז במצבים קשים. חשוב לוודא ששפת הגוף שלך ברורה כשאתה מתמודד עם אנשים שאינך מכיר היטב. מצבים מסוג זה (הדייט הראשון שלך, או ראיון עבודה, למשל) דורשים התייחסות נוספת.
• שים לב לביטויים הרגשיים שאתה מביע באמצעות שפת גופך. הסתכל בשפת הגוף שלך כדי לגלות איך אתה מרגיש. אם אתה לא בטוח מה אתה חושב על מישהו או משהו, בדוק מה הגוף שלך אומר.
• התחל עם המחוות והבעות הפנים החיוביות ביותר שלך (או, אם מותר), וסיים בהן.אמנם נכון שחמש עד 10 השניות הראשונות מותירות עלינו את הרושם הגדול ביותר כשאנחנו פוגשים מישהו, אבל אנחנו גם עושים רושם מכריע בחמש עד 10 השניות האחרונות.
• היו כנים ואל תשפטו. הדיבור שלך והמחוות שלך הם דואליות. כשאתה אומר למה אתה מתכוון, שפת הגוף שלך תשקף את זה.

אזהרות

• זכור שאחרים עשויים לפרש את שפת גופך באופן שגוי. השתדל תמיד להיות ברור ונסה לחזק את התוכן באמצעות שפת הגוף שלך.
• לעשות מחווה או הבעת פנים שאתה לא מתכוון אליה זהה לשקר, ואפשר להבין את זה ככה. כשמישהו אומר על מישהו אחר שהוא או היא נתקלים כמזויפים, הם בדרך כלל מדברים על שפת הגוף של אדם כזה, מה שאומר שזה נראה עשוי.
• לא כולם משתמשים באותן מחוות כדי להעביר את אותו הדבר. לדוגמא, באמריקה, פיזור כפות הרגליים פירושו לעמוד על אדמתך. אבל ביפן, הרגליים מוחזקות יחד, כשהידיים צמודות לצדדים, כדי להעביר את אותו הדבר בדיוק.
• אם לא בדקת עם האדם האחר בדיוק למה הוא מתכוון בשפת גופו, לעולם אינך יכול להיות בטוח למה התכוון. גם ההקשר חשוב. לדוגמא, אנשים שזרועותיהם שלובות מול חזהם נחשבים כמגנניים. אבל יכול להיות שהם פשוט קרים!